A rost előnyei a gyermekek emésztőrendszerére

A rost előnyei a gyermek emésztőrendszerére nézve óriásiak. A megfelelő rostfogyasztás olyan alapvető szokás, amelyet a gyerekeknek minden nap meg kell őrizniük.

A rost , ami talán nem hangzik fontosnak, valójában nagyszerű tápanyagforrás. Sokféle rostot használ fel a szervezet a vastagbélben történő erjedés után. A gyermekek olyan alanyok, akiknek megfelelő élelmi rostanyagra van szükségük az egészséges emésztőrendszerhez .

Mi az a rost?

A rost a növény nyers összetevője vagy része, amelyet szervezetünk nem képes megemészteni és felszívni. Mivel nem emésztődik, a gyomron, a vékonybélen és a vastagbélen áthaladva úgy marad, ahogy van, majd kiürül a szervezetből.

Könnyedén találhat rostforrást babája számára a gyümölcsökben, zöldségekben és babokban. A rostokról is ismert, hogy megakadályozzák a székrekedést . Emellett a rosttartalmú élelmiszerek nagyon fontosak az egészség szempontjából , például a testsúly fenntartása, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri szindrómák kockázatának megelőzése érdekében .

Milyen típusú rostok léteznek?

A rostokat általában két kategóriába sorolják: oldható és oldhatatlan.

Oldható rost

Ez a vízben oldódó rostok egy fajtája. Ez a forma gélszerű anyag. Segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét és a vércukorszintet. Könnyen megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a borsó, dió, alma, sárgarépa, zab , árpa és citrusfélék.

Oldhatatlan rost

Ez a forma más. Az oldhatatlan rostok elősegítik az anyagok bejutását az emésztőrendszerbe, és növelik a kiürült széklet mennyiségét. Néhány oldhatatlan rostforrás a diófélék, a bab, a burgonya , a karfiol, a búzakorpa stb.

A rost előnyei a gyermekek számára

Támogatja a bélmozgást

A rost első előnye a baba belei számára, hogy nagyon jól támogatja a bélmozgást. A magas rostbevitel növeli a széklet méretét és puhábbá teszi. A rostok megkönnyítik a széklet mozgását, így elkerülhető a székrekedés . Abban az esetben, ha a babának laza a széklete, a rostok megszilárdítják a székletet a víz felszívásával. Segít a széklet mennyiségének növelésében is.

Védje a bélrendszer egészségét

Amikor a gyerekek magas rosttartalmú ételeket fogyasztanak, csökkentik az aranyér és a diverticula kialakulásának kockázatát a vastagbélben. Néhány szál erjesztik a vastagbélben, ami fontos szerepet játszik a betegségek megelőzése, a  vastagbélben .

Csökkentse a koleszterint

A lipoproteinszint alacsony szintre csökkentése a "rossz" koleszterinszint csökkentését jelenti, így segít a vér összkoleszterinszintjének csökkentésében . Az oldható rostnak más előnyei is vannak a szívizom számára. Korlátozza a magas vérnyomást és csökkenti a gyulladást.

Csökkentse a vércukorszintet

A cukorbetegeknek rostot kell fogyasztaniuk, különösen az oldható rostot. Ez lelassítja a cukor felszívódását. Ha gyermeke egészséges, oldhatatlan rostot tartalmazó étrendet folytat, teljesen elkerülheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Tartsa meg az ideális testsúlyt

A zöldségek és gyümölcsök rostban gazdagok, és kevesebb kalóriát tartalmaznak azonos mennyiségű ételhez. A rostok a vastagbélrák megelőzésében is segítenek . Az ésszerű testsúly segít megelőzni a gyermekeket számos különböző betegségben, mint például az elhízás , a cukorbetegség...

A babák válogatós zöldségevők, ezért nem jutnak elég rostot. A szülőknek mindenki másnál jobban meg kell tanítaniuk gyermekeiket a rostfogyasztás szokására, hogy gyermekeik a rostok teljes előnyeit élvezhessék, és egészséges emésztőrendszerük legyen.