A rost előnyei a gyermekek emésztőrendszerére
aFamilyToday Health – A rostok előnyei a gyermekek emésztőrendszerére nézve óriásiak. A megfelelő rostfogyasztás alapvető szokás, amelyet minden nap meg kell őrizni.
A rost előnyei a gyermekek emésztőrendszerére
A rost előnyei a gyermek emésztőrendszerére nézve óriásiak. A megfelelő rostfogyasztás olyan alapvető szokás, amelyet a gyerekeknek minden nap meg kell őrizniük.
A rost , ami talán nem hangzik fontosnak, valójában nagyszerű tápanyagforrás. Sokféle rostot használ fel a szervezet a vastagbélben történő erjedés után. A gyermekek olyan alanyok, akiknek megfelelő élelmi rostanyagra van szükségük az egészséges emésztőrendszerhez .
Mi az a rost?
A rost a növény nyers összetevője vagy része, amelyet szervezetünk nem képes megemészteni és felszívni. Mivel nem emésztődik, a gyomron, a vékonybélen és a vastagbélen áthaladva úgy marad, ahogy van, majd kiürül a szervezetből.
Könnyedén találhat rostforrást babája számára a gyümölcsökben, zöldségekben és babokban. A rostokról is ismert, hogy megakadályozzák a székrekedést . Emellett a rosttartalmú élelmiszerek nagyon fontosak az egészség szempontjából , például a testsúly fenntartása, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri szindrómák kockázatának megelőzése érdekében .
Milyen típusú rostok léteznek?
A rostokat általában két kategóriába sorolják: oldható és oldhatatlan.
Oldható rost
Ez a vízben oldódó rostok egy fajtája. Ez a forma gélszerű anyag. Segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét és a vércukorszintet. Könnyen megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a borsó, dió, alma, sárgarépa, zab , árpa és citrusfélék.
Oldhatatlan rost
Ez a forma más. Az oldhatatlan rostok elősegítik az anyagok bejutását az emésztőrendszerbe, és növelik a kiürült széklet mennyiségét. Néhány oldhatatlan rostforrás a diófélék, a bab, a burgonya , a karfiol, a búzakorpa stb.
A rost előnyei a gyermekek számára
Támogatja a bélmozgást
A rost első előnye a baba belei számára, hogy nagyon jól támogatja a bélmozgást. A magas rostbevitel növeli a széklet méretét és puhábbá teszi. A rostok megkönnyítik a széklet mozgását, így elkerülhető a székrekedés . Abban az esetben, ha a babának laza a széklete, a rostok megszilárdítják a székletet a víz felszívásával. Segít a széklet mennyiségének növelésében is.
Védje a bélrendszer egészségét
Amikor a gyerekek magas rosttartalmú ételeket fogyasztanak, csökkentik az aranyér és a diverticula kialakulásának kockázatát a vastagbélben. Néhány szál erjesztik a vastagbélben, ami fontos szerepet játszik a betegségek megelőzése, a vastagbélben .
A lipoproteinszint alacsony szintre csökkentése a "rossz" koleszterinszint csökkentését jelenti, így segít a vér összkoleszterinszintjének csökkentésében . Az oldható rostnak más előnyei is vannak a szívizom számára. Korlátozza a magas vérnyomást és csökkenti a gyulladást.
Csökkentse a vércukorszintet
A cukorbetegeknek rostot kell fogyasztaniuk, különösen az oldható rostot. Ez lelassítja a cukor felszívódását. Ha gyermeke egészséges, oldhatatlan rostot tartalmazó étrendet folytat, teljesen elkerülheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Tartsa meg az ideális testsúlyt
A zöldségek és gyümölcsök rostban gazdagok, és kevesebb kalóriát tartalmaznak azonos mennyiségű ételhez. A rostok a vastagbélrák megelőzésében is segítenek . Az ésszerű testsúly segít megelőzni a gyermekeket számos különböző betegségben, mint például az elhízás , a cukorbetegség...
A babák válogatós zöldségevők, ezért nem jutnak elég rostot. A szülőknek mindenki másnál jobban meg kell tanítaniuk gyermekeiket a rostfogyasztás szokására, hogy gyermekeik a rostok teljes előnyeit élvezhessék, és egészséges emésztőrendszerük legyen.
A titka annak, hogy megtanítsd gyermekeidnek, hogyan lássák az órát és gyorsan olvassák le az időt
2024 legfrissebb technikái az óraolvasás tanításához. Ismerd meg a hatékony módszereket és praktikus tippeket, hogy gyermeked gyorsan elsajátítsa az időértelmezést.
5 éves gyermekek fejlődése: Mit kell tudni a szülőknek?
5 éves gyermek fejlődési mérföldkövek és innovatív szülői stratégiák - Testi, érzelmi és kognitív fejlődés kulcspontjai
10 horrorfilm, amit érdemes megnézned a gyerekeiddel hétvégén
Fedezzen fel újdonsült gyerekbarát horrorfilmeket 2024-ből! Családi szórakozásra tervezett, tanulságos és szórakoztató gyerekeknek való horrorfilmek listája.
A baba tápszer megfelelő elkészítésének titka
A baba tápszer megfelelő elkészítésének titkai 2024-ből - Hogyan készítsünk biztonságos tápszert? Teljes útmutató sterilizációtól az adagolásig, szakmai tippekkel.
Kell-e szoptatnia ételmérgezés esetén?
Részletes útmutató szoptató anyáknak ételmérgezés idején - biztonságos szoptatási tanácsok, megelőzési módszerek és kezelési lehetőségek
Hogyan kell kezelni, ha a baba feje lapos a születés után
aFamilyToday Health – A lapos fej olyan jelenség a csecsemőknél, ami miatt a szülők aggódnak. A következő megosztások segítenek a szülőknek kezelni, ha babájuk lapos fejű.
Óvakodjon az anális fisztulától csecsemőknél
A csecsemők anális fistula súlyos problémája, amely komoly szövődményekhez vezethet, ha nem kezelik. Ismerje meg a hosszú távú megoldásokat és a legfontosabb tudnivalókat.
Normális, hogy a babák forgatják a szemüket? Okok és megjegyzések
Sok szülőt idegessé tehet, ha látja, hogy a babák forgatják a szemüket. A valóságban azonban ez csak egy normális jelenség kisgyermekeknél. Baba szemforgatása okai és tanácsok.
Aggodalomra ad okot a szoptatás alatti izzadás? Hogyan lehet korlátozni a baba izzadását szoptatás közben?
A szoptatás alatti izzadás normális, de figyelni kell a kóros jelekre. Ismerd meg a lehetséges okokat és megoldásokat!
9 egyszerű, de hatékony módja annak, hogy sakkozni tanítsunk gyerekeket
A sakk egy olyan játék, amely számos előnnyel jár a gyermekek fejlődésében, de a sakkozás tanítása néha sok nehézséget okoz a szülők számára.