A spenót gyermekek számára történő felhasználása csodálatos
Ismeri a spenót használatát gyermekek számára? Az egészséges, kevesebb betegséggel járó gyermeket nevelő anyák titka ennek a zöld zöldségnek köszönhető.
Egészséges ételek elkészítésének módjai alacsony költségvetésű emberek számára
Egészséges étrendet szeretne fenntartani, de fél a magas költségektől. Íme olyan módszerek, amelyek segítségével pénzt takaríthat meg, miközben betartja a kívánt étrendet.
Egy egészséges, tápanyagokkal és élelmiszerekkel teli ételt meglehetősen nehéz elkészíteni, ha szűkös költségvetéssel rendelkezel. De a jó hír az, hogy vannak módok pénzt megtakarítani, és továbbra is ragaszkodni az egészséges táplálkozáshoz. Íme olyan tippek, amelyek segíthetnek egészségesebben étkezni alacsonyabb költségek mellett.
Tervezze meg étkezését
Az étkezés megtervezésével Ön szabályozhatja, hogy mennyi élelmiszert vásároljon.
A vásárlási költségek megtakarítása fontos, ezért elengedhetetlen az előre tervezés. Válasszon heti 1 napot, és tervezze meg étkezését a következő hétre. Ezután készítsen egy élelmiszerlistát az ételek elkészítéséhez.
Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a hűtőszekrényét és a fiókjait, hogy lássa, mi van benne. A legjobb, ha csak a hűtőben maradt élelmiszerekből készíti el az ételeket, mielőtt a szupermarketbe megy, hogy legközelebb élelmiszert vásároljon.
Csak azt tervezze, hogy megvásárolja azt, amiről tudja, hogy használni fogja. Így nem kell sok mindent kidobnia, amit vásárolt és nem használ.
Ragaszkodjon a bevásárlólistához
Miután megtervezte az étkezéseit és elkészítette az élelmiszerek listáját, ragaszkodjon hozzá. Könnyen elterelődik a figyelme az élelmiszerboltban, ami nem kívánt vásárlásokhoz – és ezáltal nem kívánt költségekhez – vezethet.
Általános szabály, hogy először próbáljon meg az üzleten kívül vásárolni. Mert általában itt helyezik el a teljes kiőrlésű élelmiszereket , és először Ön tölti meg a kosarát.
A bolt közepe általában sok készételt tartalmaz. Ha ezeken a folyosókon találja magát, sétáljon a polcok tetejére vagy aljára, ahelyett, hogy egyenesen előre menne. A legdrágább tárgyakat általában szemmagasságban helyezik el.
Főzzünk otthon
Az otthoni főzés sok pénzt takarít meg.
Az otthoni főzés olcsóbb lehet, mint az otthoni étkezés. Általánosságban elmondható, hogy egy négytagú családról annyiért gondoskodhat, mintha egy étteremben venne egy-két főre ételt. Tehát váljon szokásává, hogy otthon főzzön ahelyett, hogy étkezni kezdene. Ha magadnak főzöl, azt is pontosan tudod, hogy milyen összetevők vannak az ételedben.
Főzzön nagy adagokat, és használja fel a maradékot
A nagy ételek elkészítésével időt és pénzt takaríthat meg. A maradék felhasználható ebédre vagy más receptekhez. Újra felhasználhatók pörköltekhez, sült krumplihoz, salátákhoz és burritókhoz.
Ez nagyszerű, ha kevés a költségvetése, mert a maradékok megakadályozhatják, hogy étkezzen azokon a napokon, amikor nincs ideje főzni. Az ételmaradékot le is fagyaszthatja, hogy később elfogyassza.
Vásároljon szezonális élelmiszereket
A helyi szezonális élelmiszerek gyakran olcsóbbak, mint a szezonon kívüliek, és ezek az élelmiszerek gyakran a csúcson vannak mind tápanyag-, mind ízviláguk tekintetében. A szezonon kívüli termékeket gyakran távolról szállítják, ami nem tesz jót a minőségnek vagy a költségvetésnek.
Ha teheti, vegyen vegyes ételeket is. Ez az ár általában sokkal olcsóbb, mintha egyenként vásárolná meg őket. Ha többet vásárol a kelleténél, a többit lefagyaszthatja, vagy beépítheti a jövő heti étkezési tervébe.
Termesszen saját ételt otthon
Egyes zöldségek rendkívül alacsony költséggel termeszthetők saját otthonukban is.
Ha lehetséges, termesszen saját terméket, vagy csatlakozzon egy közösségi kerthez. A vetőmagokat nagyon olcsón lehet megvásárolni. Egy kis idő és erőfeszítés segítségével saját maga nevelheti gyógynövényeit, csíráját, paradicsomát, hagymáját és sok más finom növényt.
Az otthoni állandó készlettel megtakaríthatja a bolti vásárlás költségeit. A saját termesztésű termékek is sokkal jobb ízűek, mint a vásárolt fajták. Arról is gondoskodhat, hogy csúcsérettségben szedje le, és teljesen növényvédőszer-mentes legyen.
Vidd be az ebédet a munkába
Az étkezés drága, különösen, ha gyakran eszik. Csomagoljon ebédet, harapnivalót, italt és egyéb ételeket, amelyekkel több pénzt takaríthat meg, mint az étkezéssel. Ráadásul teljes mértékben kézben tarthatja az elfogyasztott ételeket, és kiválaszthatja azokat a lehetőségeket, amelyek jótékony tápanyagokban gazdagok.
A fenti étkezési és vásárlási tippekkel könnyedén, hatékonyan spórolhatja meg étkezési költségeit.
Amit a szülőknek tudniuk kell a gyermekkori elhízásról
A gyermekkori elhízás sok más veszélyes problémához vezet, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegségek... Megtaláltad a megfelelő megoldást gyermeked számára?
3 éves gyerekek: hogyan táplálják az anyák gyermekeiket?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a 3 éves gyermekek szokásainak és táplálkozásának változásait, hogy átfogóan gondoskodhasson róluk.
Nem szabad kihagyni a munkába járás során a terhes nők számára készült jó ételeket
Az aFamilyToday Health jó ételeket vezet be azoknak a várandós anyukáknak, akik munka közben is egészségesen táplálkozhatnak, és rendelkeznek minden szükséges tápanyaggal a magzat számára.
Tippek a biztonságos fogyáshoz gyermekei számára
aFamilyToday Health – Túlsúlyos a gyermeke? Szeretnél segíteni gyermekednek, de nem tudod hogyan? Az aFamilyToday Health tippeket ad, amelyek segítségével biztonságosan fogyhat le gyermeke számára.
Terhességi kézikönyv: Ha a terhes nőknek problémái vannak a száraz, hámló bőrrel
A terhesség alatti száraz, hámló bőr gyakori állapot, amely bár nem veszélyes, de kellemetlen a terhes nők számára.
Az alultáplált gyerekeknek meg kell tenniük a súlygyarapodást?
A helytelen nevelés, a nem megfelelő táplálkozás mind-mind oka lehet gyermeke alultápláltságának. A legtöbb anya tudja, hogy az alultáplált gyerekeknek meg kell tenniük a súlygyarapodásért? Van-e elég tudása az anyának ahhoz, hogy felnevelje a gyerekeket, hogy azok jobb súlyúak legyenek?
Válasz: Megfelelő libavérlevest enni?
A vérpuding sok vietnami által kedvelt étel, különösen a baromfivérből készült vérpuding. Szóval szabad enni vérpudingot, főleg libavérlevest? További információért olvassa el az alábbi cikket!
A szakértők tippeket osztanak meg a biztonságos otthoni fogyáshoz
A szakértők szerint a fogyás egy olyan folyamat, amelyhez kitartás, kitartás, tudomány és a felvázolt fogyási terv végigkövetése szükséges a kívánt fizikum eléréséhez. Sokan vágynak szép testre, ezért felgyújtották a színpadot, de elhamarkodottan bevált fogyókúrás módszereket vagy barátok, rokonok tippjeit alkalmazták, ami számos rossz egészségügyi következménnyel jár.
Hogyan pácoljunk finom ropogós savanyú káposztát, gyönyörűen aranysárgára
Az ecetes savanyú káposzta számos vietnami étel kísérője, serkenti az étvágyat, és enyhén savanyúvá, ízletessé és vonzóvá varázsolja az ételeket. A savanyú káposzta pácolása szintén nagyon egyszerű, az alábbi cikkben található részletes utasítások alapján.
A fehérjék olyan funkciói a szervezetben, amelyeket esetleg nem ismersz
A fehérjék makromolekulák, amelyek több mint 20 egymáshoz kapcsolódó aminosavból állnak. Nagyon fontos szerepet töltenek be a szervezetben, részt vesznek a legtöbb sejttevékenységben és számos különböző funkciót látnak el. Pontosabban, mi a fehérjék funkciója?
A szervezet tápanyaghiányának jelei, amelyekre figyelni kell
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
Hány kalória van fokhagymás pirított spenótban? Meghízol, ha sokat eszel?
A fokhagymás rántott hajnalka tápláló összetevőinek és finom ízének köszönhetően sokak kedvenc étele. De hány kalóriát tartalmaz a fokhagymás sült vízi spenót, és hogyan kell enni az egészség érdekében?
Ihatnak-e a köszvényes betegek madárfészeklevet?
A köszvényes betegeknek azt tanácsolják, hogy korlátozzák a túl sok tápláló étel fogyasztását, így használható-e madárfészek vagy madárfészekvíz?
A galambhús tápértéke, amit sokan nem ismernek
A galambhús tápértéke 9-szer magasabb, mint a csirkehúsé. A galambból készült ételek tápláló hatással vannak a szervezetre, alkalmasak olyan alanyok számára, mint például a terhes nők, az alultáplált gyermekek és a frissen ébredők.
Hány kalóriát tartalmaz a fagylalt? Hogyan készítsünk finom fagylaltot anélkül, hogy elhíznánk
Hány kalóriás fagylalt, sok olyan ember kérdése, aki fogyókúrán van, vagy szeretné kontrollálni a súlyát. A hűvös és édes fagylalt finom, de kövér-e fagylaltot enni?