A spenót gyermekek számára történő felhasználása csodálatos
Ismeri a spenót használatát gyermekek számára? Az egészséges, kevesebb betegséggel járó gyermeket nevelő anyák titka ennek a zöld zöldségnek köszönhető.
Egészséges ételek elkészítésének módjai alacsony költségvetésű emberek számára
Egészséges étrendet szeretne fenntartani, de fél a magas költségektől. Íme olyan módszerek, amelyek segítségével pénzt takaríthat meg, miközben betartja a kívánt étrendet.
Egy egészséges, tápanyagokkal és élelmiszerekkel teli ételt meglehetősen nehéz elkészíteni, ha szűkös költségvetéssel rendelkezel. De a jó hír az, hogy vannak módok pénzt megtakarítani, és továbbra is ragaszkodni az egészséges táplálkozáshoz. Íme olyan tippek, amelyek segíthetnek egészségesebben étkezni alacsonyabb költségek mellett.
Tervezze meg étkezését
Az étkezés megtervezésével Ön szabályozhatja, hogy mennyi élelmiszert vásároljon.
A vásárlási költségek megtakarítása fontos, ezért elengedhetetlen az előre tervezés. Válasszon heti 1 napot, és tervezze meg étkezését a következő hétre. Ezután készítsen egy élelmiszerlistát az ételek elkészítéséhez.
Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a hűtőszekrényét és a fiókjait, hogy lássa, mi van benne. A legjobb, ha csak a hűtőben maradt élelmiszerekből készíti el az ételeket, mielőtt a szupermarketbe megy, hogy legközelebb élelmiszert vásároljon.
Csak azt tervezze, hogy megvásárolja azt, amiről tudja, hogy használni fogja. Így nem kell sok mindent kidobnia, amit vásárolt és nem használ.
Ragaszkodjon a bevásárlólistához
Miután megtervezte az étkezéseit és elkészítette az élelmiszerek listáját, ragaszkodjon hozzá. Könnyen elterelődik a figyelme az élelmiszerboltban, ami nem kívánt vásárlásokhoz – és ezáltal nem kívánt költségekhez – vezethet.
Általános szabály, hogy először próbáljon meg az üzleten kívül vásárolni. Mert általában itt helyezik el a teljes kiőrlésű élelmiszereket , és először Ön tölti meg a kosarát.
A bolt közepe általában sok készételt tartalmaz. Ha ezeken a folyosókon találja magát, sétáljon a polcok tetejére vagy aljára, ahelyett, hogy egyenesen előre menne. A legdrágább tárgyakat általában szemmagasságban helyezik el.
Főzzünk otthon
Az otthoni főzés sok pénzt takarít meg.
Az otthoni főzés olcsóbb lehet, mint az otthoni étkezés. Általánosságban elmondható, hogy egy négytagú családról annyiért gondoskodhat, mintha egy étteremben venne egy-két főre ételt. Tehát váljon szokásává, hogy otthon főzzön ahelyett, hogy étkezni kezdene. Ha magadnak főzöl, azt is pontosan tudod, hogy milyen összetevők vannak az ételedben.
Főzzön nagy adagokat, és használja fel a maradékot
A nagy ételek elkészítésével időt és pénzt takaríthat meg. A maradék felhasználható ebédre vagy más receptekhez. Újra felhasználhatók pörköltekhez, sült krumplihoz, salátákhoz és burritókhoz.
Ez nagyszerű, ha kevés a költségvetése, mert a maradékok megakadályozhatják, hogy étkezzen azokon a napokon, amikor nincs ideje főzni. Az ételmaradékot le is fagyaszthatja, hogy később elfogyassza.
Vásároljon szezonális élelmiszereket
A helyi szezonális élelmiszerek gyakran olcsóbbak, mint a szezonon kívüliek, és ezek az élelmiszerek gyakran a csúcson vannak mind tápanyag-, mind ízviláguk tekintetében. A szezonon kívüli termékeket gyakran távolról szállítják, ami nem tesz jót a minőségnek vagy a költségvetésnek.
Ha teheti, vegyen vegyes ételeket is. Ez az ár általában sokkal olcsóbb, mintha egyenként vásárolná meg őket. Ha többet vásárol a kelleténél, a többit lefagyaszthatja, vagy beépítheti a jövő heti étkezési tervébe.
Termesszen saját ételt otthon
Egyes zöldségek rendkívül alacsony költséggel termeszthetők saját otthonukban is.
Ha lehetséges, termesszen saját terméket, vagy csatlakozzon egy közösségi kerthez. A vetőmagokat nagyon olcsón lehet megvásárolni. Egy kis idő és erőfeszítés segítségével saját maga nevelheti gyógynövényeit, csíráját, paradicsomát, hagymáját és sok más finom növényt.
Az otthoni állandó készlettel megtakaríthatja a bolti vásárlás költségeit. A saját termesztésű termékek is sokkal jobb ízűek, mint a vásárolt fajták. Arról is gondoskodhat, hogy csúcsérettségben szedje le, és teljesen növényvédőszer-mentes legyen.
Vidd be az ebédet a munkába
Az étkezés drága, különösen, ha gyakran eszik. Csomagoljon ebédet, harapnivalót, italt és egyéb ételeket, amelyekkel több pénzt takaríthat meg, mint az étkezéssel. Ráadásul teljes mértékben kézben tarthatja az elfogyasztott ételeket, és kiválaszthatja azokat a lehetőségeket, amelyek jótékony tápanyagokban gazdagok.
A fenti étkezési és vásárlási tippekkel könnyedén, hatékonyan spórolhatja meg étkezési költségeit.
Amit a szülőknek tudniuk kell a gyermekkori elhízásról
A gyermekkori elhízás sok más veszélyes problémához vezet, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegségek... Megtaláltad a megfelelő megoldást gyermeked számára?
3 éves gyerekek: hogyan táplálják az anyák gyermekeiket?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a 3 éves gyermekek szokásainak és táplálkozásának változásait, hogy átfogóan gondoskodhasson róluk.
Nem szabad kihagyni a munkába járás során a terhes nők számára készült jó ételeket
Az aFamilyToday Health jó ételeket vezet be azoknak a várandós anyukáknak, akik munka közben is egészségesen táplálkozhatnak, és rendelkeznek minden szükséges tápanyaggal a magzat számára.
Tippek a biztonságos fogyáshoz gyermekei számára
aFamilyToday Health – Túlsúlyos a gyermeke? Szeretnél segíteni gyermekednek, de nem tudod hogyan? Az aFamilyToday Health tippeket ad, amelyek segítségével biztonságosan fogyhat le gyermeke számára.
Terhességi kézikönyv: Ha a terhes nőknek problémái vannak a száraz, hámló bőrrel
A terhesség alatti száraz, hámló bőr gyakori állapot, amely bár nem veszélyes, de kellemetlen a terhes nők számára.
Milyen előnyökkel jár az okra fogyasztása a nők számára? Az okra sok tápanyagot tartalmaz?
Az okra ismerős gyümölcszöldség a családi étkezésekben. Előfordulhat azonban, hogy nem ismeri az okra csodálatos hatásait a nők számára. Tehát az okra sok jó anyagot tartalmaz? Milyen előnyökkel jár az okra fogyasztása a nők számára? Találjuk ki együtt!
A gyermekek hatékony és biztonságos súlygyarapodását elősegítő élelmiszerek listája
Aggódik amiatt, hogy babája lassan növekszik, de nem tudja, hogyan találjon olyan élelmiszereket, amelyek segítségével hatékonyan és biztonságosan hízhat? Ne aggódjon, ez a cikk 17 olyan ételt tartalmaz, amelyek segíthetnek babájának súlygyarapodásában és az egészséges növekedésben.
Ehetek tarót szülés után? A taro egészségügyi előnyei az anyák számára szülés után
A táplálkozás fontos szerepet játszik a nők szülés utáni egészségének helyreállításában. A megfelelő ételek kiválasztása a napi étrend elkészítéséhez nem nehéz, de nem is egyszerű. Felmerül a kérdés: ehetnek-e a nők a szülés után tarót? A mai egészségügyi cikkben az aFamilyToday Blog segít az olvasóknak részletesen megválaszolni ezt a kérdést.
Válaszolj a kérdésre: Lehet-e enni köszvényes békahúst?
A köszvényesek minden bizonnyal nagyon ódzkodnak a magas fehérjetartalmú, zsíros ételektől, de olyan ételek is szerepelnek majd az étlapjukon, mint a békahús? Bizonyára sokan kíváncsiak lesznek arra, hogy a köszvény ehet-e békahúst.
Milyen előnyei vannak a tápláló diónak? Jó dió terhes nők számára, amelyeket tudnia kell
A kismamák táplálkozása mindig nagyon fontos és oda kell figyelni, mert közvetlenül befolyásolja a várandós nő egészségét és a magzat fejlődését. A tápláló diófélék fogyasztása mindig nagyszerű módja annak, hogy számos alapvető tápanyagot biztosítsunk a magzat számára, valamint biztosítsuk a várandós anya egészségét. Tehát milyen típusú dió jó a terhes nők számára?
Vegetáriánusként is ehet joghurtot? Joghurt fajták vegetáriánusok számára
A joghurt nyers tejből és természetes erjesztéssel készül, így a joghurt számos tápanyagot tartalmaz, például fehérjét, zsírt, ásványi anyagokat és vitaminokat, különösen probiotikumokat, amelyek jót tesznek az emésztőrendszernek. Ezért sokan, akik most kezdenek vegetáriánussá válni, azon tűnődnek, hogy ehetnek-e tejtermékeket? Vegetáriánusként is ehet joghurtot?
Tejtípusok listája zsíros vérű betegek számára
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
Hogyan lehet természetes módon egyensúlyba hozni a hormonokat?
Tanulja meg, hogyan egyensúlyozhatja ki természetes módon az olyan hormonokat, mint a ghrelin, leptin, inzulin és kortizol az aktív táplálkozással és életmóddal kapcsolatos tippekkel.
Körte timsócukorral – Hatékony köhögés elleni szer
A változékony időjárás, például a napsütés, az eső, a meleg és a hideg megfázhatja és köhögheti a szervezetet. Akkor a nyugati gyógyszerek helyett használhatja a timsós cukorkörtét a köhögés nagyon hatékony kezelésére.
5 egyszerű módszer a cukor csökkentésére az étrendben
A cukor a szív- és érrendszeri betegségek, a vérzsírok, a cukorbetegség stb. okozója. A cukor elhagyása fontos az egészségesebb szervezethez.