Ha tudja, hogyan kell reggelente a joghurtot más ételekkel kombinálni, teste nemcsak teljes mértékben tápláló lesz, hanem felesleges zsírt is fogyaszt a gyors fogyás érdekében.
A joghurt egy olyan élelmiszer, amely nemcsak hasznos baktériumokat biztosít az emésztés támogatásához, hanem számos hasznos tápanyagot ad a szervezetnek, és szépíti a bőrt. Különösen, ha a joghurtot más ételekkel kombinálja reggelire, akkor is hatékonyan és biztonságosan fogyhat. Vessünk egy pillantást arra, hogyan fogyasszon joghurtot reggel, hogy gyorsan visszanyerje karcsú derekát és tónusát.
Néhány javaslat a joghurt és a reggel elfogyasztott ételek kombinálására a fogyás érdekében
Joghurt dióval
A dió táplálkozási összetétele gazdag Omega-3 oldhatatlan zsírokban. Ez egy olyan zsírfajta, amely jótékony hatással van a szervezetre, nem okoz felesleges zsírraktározást a bőr alatt. Ezért a joghurt és a dió kombinálásakor azonnal fogyni fog, szépít a bőr, és fokozza a jó ellenálló képességet. Az élelmiszerben található gazdag rosttartalom segít teltebbnek és hosszabbnak érezni magát, korlátozza az étvágyat. Ezenkívül ez a keverék csökkenti a koleszterinszintet a vérben, megelőzve a szív- és érrendszeri betegségeket.
A diós joghurt reggeli fogyasztása segít hosszú ideig jóllakottnak érezni magát, és csökkenti a sóvárgást a nap közepén.
Joghurt és mandula
Ha önmagában használjuk, a mandula sok kalóriát és zsírt biztosít, mindkettő gyorsan hízik, és könnyen vezethet számos betegséghez, például magas vérnyomáshoz, szívbetegséghez, vérzsírhoz... De ha joghurttal kombináljuk , legyen gazdag reggeli, amely támogatja a hatékony fogyást.
Egy 108 túlsúlyos felnőtt nő bevonásával végzett vizsgálat eredményei szerint azok a csoportok, akik napi 50 gramm mandulát ettek joghurttal, többet fogytak, mint azok, akik nem.
Joghurt és zab
Ez a két élelmiszer külön-külön használva továbbra is hatékony a biztonságos és gyors fogyásban. Ezért, ha együtt reggelizzük, a hatás megkétszereződik. Ha zabpehellyel reggelizik, hosszabb ideig lesz jóllakottabb, és nem érzi magát éhesnek, sóvárog a délelőtt közepén. A joghurt és zab reggeli kombinációjának legegyszerűbb receptje az, hogy egy csésze zabhoz egy evőkanál joghurtot adunk, majd jól összekeverjük, hogy élvezhessük. Azokon a mozgalmas napokon, amikor nincs idő a reggeli elkészítésére, kihasználhatja a rendelkezésre álló joghurtot és zabot.
A zab joghurttal kombinálva tápláló reggelit képez, és hatékonyan égeti a zsírt.
Joghurt és grapefruit
Ha joghurtot fogyasztunk reggelire, egy kis grapefruitot adhatunk hozzá. A grapefruit sok rostot tartalmaz, a joghurt probiotikumaival kombinálva segíti a gyomor-bélrendszer mozgékonyságát és a bélmozgást, stabilizálja a bélműködést, megelőzi a gyomorfekélyt, a vastagbélrákot stb .
Joghurt és lenmag
Egy kanál hideg mag joghurttal keverve tápláló reggeli lesz, és időt takarít meg. Ez a két étel kombinációja sok rostot, omega-3-at tartalmaz, amely segít a hatékony fogyásban és az egészség megőrzésében, számos veszélyes betegség megelőzésében, mint például a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, az agyi érrendszeri balesetek stb .
Néhány dolog, amit tudnia kell, ha joghurttal szeretne fogyni
Korlátozza a túlevést
Az első dolog, amit érdemes megjegyezni, amikor joghurtot eszel más élelmiszerekkel a fogyás érdekében, hogy elegendő mennyiséget együnk, ne visszaéljünk a túlzott evéssel, az visszaüt. Minden nap legfeljebb 3 üveg joghurtot szabad enni, egyszerre 1 üveget. A sok joghurt fogyasztása növeli a gyomor savasságát, ami savas refluxhoz, emésztési zavarokhoz és a gyomor nyálkahártyájának károsodásához vezet.
Ne egyen joghurtot éhgyomorra
Ha éhgyomorra eszel joghurtot, könnyen hányingered lesz tőle, és a joghurt hatékonysága is nagymértékben csökken. A jótékony baktériumok nem lesznek hatékonyak, mert a gyomorban lévő gyomorsav elpusztította őket. Ezért a legjobb, ha nem éhgyomorra eszünk joghurtot, hanem előbb nassolunk.
Ne egyen joghurtot reggel éhgyomorra.
Gondosan tanulja meg, mielőtt a joghurtot más élelmiszerekkel keverné össze
Bár a joghurtot különféle gyümölccsel kombinálhatja, a biztonság kedvéért érdemes alaposan tanulnia. Néhány száraz élelmiszer vagy sok édes gyümölcs a vércukorszint emelkedését okozza. Nemcsak gyorsan hízik tőle, hanem növeli a cukorbetegség kockázatát is.
A fentiekben néhány tippet adunk , hogy reggel joghurtot fogyasszunk a hatékony fogyás érdekében. A joghurt megfelelő használat mellett jó tápanyagforrás lesz a szervezet számára, elősegíti a hatékony fogyást, és számos veszélyes betegség megelőzésére szolgál. Ha a joghurtot más megfelelő élelmiszerekkel kombináljuk, akkor fokozza a jó egészségvédő hatást és lerövidíti a fogyás idejét. Emellett érdemes a rendszeres testmozgást és a sportolást is kombinálni, növelve az ellenállást és gyorsan visszanyerni az egyensúlyt.
A kisgyermekek gyakran megbetegednek. Vannak olyan tünetek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni gyermekeknél, mert ezek a tünetek azt jelzik, hogy gyermekét orvoshoz kell vinni.
Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?
aFamilyToday Health – Ha gyermeke kérődzési rendellenességben szenved, meg kell találnia az okot és a kezelést, különben gyermekének súlyos szövődményei lehetnek.
aFamilyToday Health – A baba elhízásának okainak megértése segít kontrollálni a súlyát és eloszlatni a gyermeke fizikumával kapcsolatos aggodalmakat
Bár a terhesség alatti gombafertőzés nem káros a magzatra, mégis fontos ismerni ennek a betegségnek az okait és megelőzését.
Az aFamilyToday Health szakértői tájékoztatást adnak arról, hogy mekkora súlygyarapodásra van szükség a terhesség eléréséhez, valamint a súlygyarapodás egészséges módszereiről az egészséges terhességhez.
aFamilyToday Health – Aggódik gyermeke elhízása miatt, és lusta edzeni? Ne aggódjon, mert itt van néhány tipp, amelyekkel az elhízott gyerekeket keményebb munkára ösztönözheti
Sok nő álma a szülés utáni formába érés. Azonban fogyni szoptatás közben nem könnyű feladat.
A túlsúlyos anyák gyakran számos szövődményt okoznak a magzatnak. Olvasson tovább, hogy megtudja a túlsúlyos emberek biztonságos terhességének titkát.
aFamilyToday Health – A gyümölcsök, a jó keményítők kombinációja vagy a koffein és a cukor korlátozása hatékony módja annak, hogy az anyák szülés után pótolják a szükséges energiát.
aFamilyToday Health – Terhesség alatt a terhes nők ellenőrizetlen súlygyarapodása számos veszélyt rejt magában. A következő megjegyzésekre várandós nőknek érdemes odafigyelniük!
Terhesség előtt, ha túlsúlyos, elhízott vagy túl sokat hízik, tudnod kell, hogyan fogyj le terhesség alatt, hogy babád egészségesen szülessen. Fedezzen fel 9 hatékony és biztonságos módszert a fogyáshoz az aFamilyToday Health segítségével.
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A kacsavérpuding a világ egyik furcsa étele, de egyes országokban még mindig gyakran találkozunk vérpudinggal a mindennapi étkezéseinkben. Tehát a terhes nők ehetnek kacsavérlevest?
A timsócukor édes ízű, ami jóindulatú édesítőszernek számít. A cukorbetegek számára azonban – akik speciális diétát követnek és cukorérzékenyek – egy másik történet, hogy a kőcukor jóindulatú-e vagy sem. Tehát a cukorbetegek ehetnek kőcukrot? Keressük a választ az alábbi cikkben!
A kenyérgyümölcs egy olyan növény, amelyet meglehetősen gyakran termesztenek Vietnamban. A kenyérgyümölcs leveleinek hatását azonban nem mindenki ismeri. Ezért kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a kenyérfalevél előnyeit!
A diós zabkása főzés csecsemők számára tápanyagban gazdag étel, amely javítja a baba agyát és elősegíti az emésztést. Azonban nem mindenki érti a felhasználást és a megjegyzéseket a diókása főzésekor. Referencia!
A narancslé tudományosan bizonyítottan nagyon jó az egészségre. Ezért az emberek azt hiszik, hogy minden nap szabadon ihatnak. Tehát jó-e minden nap narancslevet inni?
A fehér retek ízletes és tápláló étel, gyakran használják a vietnami emberek családi étkezései során. Ezenkívül a fehér retket "téli ginzengnek" is nevezik, mivel jótékony hatással van a szervezetre. Tehát mi is pontosan a fehér retekben?
A makréla egy nagy tengeri hal, körülbelül 1,68 m hosszú, és sok finom ételt készítenek belőle. A makréla édes és illatos halhússal rendelkezik, és gazdag tápanyagforrást biztosít, például vasat, B-vitamint és PP-vitamint, különösen nagy mennyiségű egészséges omega-3-at tartalmaz. Tehát hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában? Lehet enni makrélát a fogyás érdekében? Tanuljunk meg erről a témáról az aFamilyToday Blog segítségével!
Mint tudják, a rost nélkülözhetetlen anyag a napi étkezésben. Az egyik rostban gazdag élelmiszer a sütőtök. Azonban nem mindenki érti, mi az a sütőtök rost. Kövesse az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megtalálja a választ a fenti kérdésre!
