A lila édesburgonya, más édesburgonyához hasonlóan, olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek számos előnnyel járnak egészségünkre. Emellett sokan úgy gondolják, hogy a lila édesburgonyában lévő tápanyag-összetevők a fogyásban is segíthetnek – ez egy váratlan felhasználás. Tehát a lila édesburgonya fogyasztása valóban fogy?
A lila édesburgonya édesburgonya enyhe édes ízű, jellegzetes sötétlila húsú és meglehetősen alacsony kalóriatartalmú édesburgonya, de gazdag antioxidánsokban, rostokban és A-, B- és C-vitaminban. Számos egészségügyi előnnyel jár. Nézzük meg a Blog aFamilyToday segítségével, hogy a lila édesburgonya fogyasztása fogyhat-e az alábbi cikk segítségével!
A lila édesburgonya fogyasztása fogy?
Úgy tűnik, a lila édesburgonya nem tartalmaz zsírt, édességét a benne rejlő szénhidrátmennyiség adja. Emellett a lila édesburgonya is sok rostot tartalmaz oldható és oldhatatlan formában is, ami segít az emésztés javításában, valamint a vércukor- és koleszterinszint fenntartásában. Íme a 100 g lila édesburgonya speciális tápanyag-összetevői:
Ha megeszel egy lila édesburgonyát (180 g), akkor a szervezet 251 kalóriát szív fel, ami sokszor alacsonyabb, mint az egyes étkezésekre ajánlott kalóriaszint (667-733 kalória). Általában véve ez egy alacsony kalóriatartalmú étel, és sok tápanyagot tartalmaz, ezért a lila édesburgonyát gyakran használják a fogyni vágyók étrendjében. Ezenkívül a lila édesburgonya rosttartalma segít hosszú ideig teltségérzetet kelteni, korlátozva más élelmiszerek fogyasztását az étkezés során.
A lila édesburgonya fogyasztása fogy?
A lila édesburgonya hatása a fogyásban
Korlátozza a zsír felszívódását
Mivel sok rostot tartalmaz, amikor lila édesburgonyát fogyasztunk a gyomorba, a burgonyában lévő rostok a gyomor nyálkahártyáját fedő hálót képeznek, ami segít megelőzni és hatékonyan minimalizálni a zsír felszívódását. Az erjeszthető és oldódó rostok ugyanakkor segítik a szervezetet, hogy megtartsa és alkalmazkodjon természetes súlyához. Ezenkívül a lila édesburgonyában található rostok serkentik és támogatják a belek számára hasznos baktériumok termelődését, segítik a hashajtókat, megkönnyítik a székletürítést.
A lila édesburgonya segíti a hasznos baktériumok fejlődését
Hozz létre teltségérzetet hosszú ideig, csökkentsd a sóvárgást
A lila édesburgonya számos vitamint tartalmaz, például A-, B-, C-vitamint ... és ásványi anyagokat, például káliumot, vasat, cinket ... segít a szervezetnek hosszú ideig jóllakottnak maradni, és korlátozza az étkezési vágyat. A lila édesburgonyában ráadásul szinte nincs is zsír és koleszterin, így nagyon jó hatással van a szervezet zsírrá alakulásának megakadályozására, egyúttal segíti a koleszterin hatékony eltávolítását.
Támogatja az anyagcserét
A lila édesburgonya meglehetősen magas víztartalommal rendelkezik, így a lila édesburgonya fogyasztása a sejtek vízpótlásának egyik módja, elősegítve a szervezetben zajló anyagcsere-folyamatok serkentését, amiből a zsír nem fog elveszni.Ráadásul a lila magas víztartalma az édesburgonya emellett segít egyensúlyban tartani a pH-értéket a szervezetben, segít eltávolítani a méreganyagokat.
A lila édesburgonya egyéb egészségügyi előnyei
Mint látható, a lila édesburgonya egészséges étel. Tehát konkrétan milyen egészségügyi előnyei vannak a lila édesburgonyának?
A lila édesburgonya megakadályozza az érelmeszesedés kockázatát
Hogyan kell helyesen enni a lila édesburgonyát?
Bármilyen szigorú is a diéta, lehetetlen teljesen elhagyni a szénhidrátot. Ezért a lila édesburgonya megfelelő keményítő választás azok számára, akik fogyókúrát folytatnak. Ha azonban nagy mennyiségben eszik lila édesburgonyát, az továbbra is testzsírt okozhat. Ideális esetben csak 1-2 lila édesburgonyát használjon minden étkezéshez.
A burgonyát forralással, gőzöléssel vagy sütéssel kell feldolgozni, kerülni kell az olajban történő mélypirítást, hogy ne veszítsék el a burgonyában lévő tápanyagokat, és egyben segítsék a hatékony fogyást. Ezenkívül a lila édesburgonyát kombinálhatja néhány más étellel, például zabbal, tojással, joghurttal, csirkemellel, hogy különféle ételeket készítsen.
A lila édesburgonyás tojástekercs tökéletes kombináció a keményítő és a fehérje kiegészítésére
A szakértők szerint két alkalommal fordul elő, hogy a lila édesburgonya fogyasztása maximalizálja a szervezet számára nyújtott előnyöket, beleértve a fogyást is, ami a reggeli és az ebéd, mivel a burgonyában lévő kalcium körülbelül 5 óra alatt párolódik. 14 és 17 óra között a napfény elég erősen befolyásolja ezt a tevékenységet.
Remélhetőleg az aFamilyToday Blog fenti cikkén keresztül az olvasók választ tudtak adni arra a kérdésre, hogy a lila édesburgonya fogyasztása segíthet-e a fogyásban . Jó egészséget kívánok, és ne felejtsd el követni a következő cikkeket az aFamilyToday Blog honlapján!
A kisgyermekek gyakran megbetegednek. Vannak olyan tünetek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni gyermekeknél, mert ezek a tünetek azt jelzik, hogy gyermekét orvoshoz kell vinni.
Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?
aFamilyToday Health – Ha gyermeke kérődzési rendellenességben szenved, meg kell találnia az okot és a kezelést, különben gyermekének súlyos szövődményei lehetnek.
aFamilyToday Health – A baba elhízásának okainak megértése segít kontrollálni a súlyát és eloszlatni a gyermeke fizikumával kapcsolatos aggodalmakat
Bár a terhesség alatti gombafertőzés nem káros a magzatra, mégis fontos ismerni ennek a betegségnek az okait és megelőzését.
Az aFamilyToday Health szakértői tájékoztatást adnak arról, hogy mekkora súlygyarapodásra van szükség a terhesség eléréséhez, valamint a súlygyarapodás egészséges módszereiről az egészséges terhességhez.
aFamilyToday Health – Aggódik gyermeke elhízása miatt, és lusta edzeni? Ne aggódjon, mert itt van néhány tipp, amelyekkel az elhízott gyerekeket keményebb munkára ösztönözheti
Sok nő álma a szülés utáni formába érés. Azonban fogyni szoptatás közben nem könnyű feladat.
A túlsúlyos anyák gyakran számos szövődményt okoznak a magzatnak. Olvasson tovább, hogy megtudja a túlsúlyos emberek biztonságos terhességének titkát.
aFamilyToday Health – A gyümölcsök, a jó keményítők kombinációja vagy a koffein és a cukor korlátozása hatékony módja annak, hogy az anyák szülés után pótolják a szükséges energiát.
aFamilyToday Health – Terhesség alatt a terhes nők ellenőrizetlen súlygyarapodása számos veszélyt rejt magában. A következő megjegyzésekre várandós nőknek érdemes odafigyelniük!
Terhesség előtt, ha túlsúlyos, elhízott vagy túl sokat hízik, tudnod kell, hogyan fogyj le terhesség alatt, hogy babád egészségesen szülessen. Fedezzen fel 9 hatékony és biztonságos módszert a fogyáshoz az aFamilyToday Health segítségével.
Megtanultad már, hogyan készíts otthon granolát? Ha aggódik amiatt, hogy ennek az ételnek az elkészítéséhez sütőre van szükség, a következő cikk egy nagyon egyszerű módszert mutat be a granola elkészítéséhez olyan serpenyőben, amely ugyanolyan minőségű, mint a sütő használata. Kezdjük el a granola készítését serpenyővel az alábbi cikk segítségével.
A hangulatos sütemény sok ember kedvenc falatja. De a Cozy torta nem kövér evése sok lányt aggaszt. A cikk segít megválaszolni, hogy mennyi kalória van a Cozy tortában, amiből a legpontosabb választ kaphat!
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
A terhes nő étrendje hatással lehet mind az anya, mind a baba egészségére. Tehát a terhes nők ehetnek makrélát, ha makrélát esznek, akkor rendben lesz? Nézd meg most.
A téli dinnye meglehetősen jóindulatú étel, édes és hűvös ízű, nagyon jó hűsítő hatást fejt ki. Ezért a squash zabkása kiváló eledel a gyerekeknek az elválasztáskor, különösen a forró nyári napokon.
A pho egy hagyományos vietnami étel, és sokan szeretik. Más hagyományos ételekhez hasonlóan azonban a pho-nak is sok fűszerre van szüksége a gazdag íz kialakításához. Tehát ehetnek pho-t a cukorbetegek? Keressük a választ az alábbi cikkben!
Dr. Peter J. DAdamo érdekes elméletet terjesztett elő a vércsoport diétával kapcsolatban. Találjuk ki együtt!
A Sapodilla egy jól ismert gyümölcs Vietnámban, édes ízű, és sok ember szereti. A sapodilla étkezési gyomorfájdalma azonban még mindig sok embert aggaszt. A válasz ebben a cikkben lesz!
A termeszgomba egy olyan gombafajta, amelyet ősidők óta használnak a vietnami konyhában. Ennek a gombának néhány jótékony hatása a következők: Segít csökkenteni a koleszterinszintet, javítja az immunrendszert, fokozza a rugalmasságot és az öregedéssel szembeni ellenállást. Ha Ön a családban a konyha tulajdonosa, lehetetlen nem tudni, hogyan kell megőrizni a termeszgombát. Tegyen zsebre további módszereket a termeszgombák hosszú távú megőrzésére, amelyeket az aFamilyToday blog az alábbiakban foglalt össze!
Bármely életkorban bárki szenvedhet vestibularis rendellenességtől. Sokan beszélnek egymásnak a Panax ginzeng vestibularis rendellenességek kezelésének hatékonyságáról. Szóval mi a helyzet?
