Hidegrázás a terhesség alatt: mire kell figyelniük a terhes nőknek?
A terhesség alatti hidegrázás gyakori a terhes nőknél. Néha ez bizonyos egészségügyi állapotok jele is.
Lehet enni pergehalat? A scad tápértéke és a scad elkészítése terhes nők számára
Bár a sás egy viszonylag magas és változatos tápanyagtartalmú hal, magas higanytartalma miatt a terhes nők aggódnak amiatt, hogy ennek a halnak a használata befolyásolhatja a halak képződését és fejlődését, magzati fejlődését. Szóval, tudsz enni halat?
Az ésszerű étrend olyan probléma, amely miatt a legtöbb terhes nő aggódik. A várandósság alatti halevés szokása rengeteg táplálkozási előnnyel jár a terhes nők számára, különösen a tengeri halak, például a lazac, a sás… A következő cikkben az aFamilyToday Blog tisztázza, hogy milyen tápértéket hoz a scad, és egyben válaszol a kérdésre. : "Tudsz scad-t enni?"
Lehet enni pergehalat?
Hazánk középső part menti tartományaiban minden év júliusában gyakran megjelennek a szikrák. Ez egy olyan halfajta, amelyet sokféle módon lehet feldolgozni, mint például párolt, sült, ketchup… Íme néhány táplálkozási előny, amelyet 100 g szardínia hoz:
- Kalcium: 458 mg.
- vas: 3,9 mg.
- Magnézium: 70,3 mg.
- Foszfor: 572 mg.
- Kálium: 369 mg.
- Cink: 1,9 mg.
- Réz: 0,3 mg.
- Omega-3 : 2616 mg.
- Omega-6: 188 mg.
- Fehérje: 44,1 g.
- Szintetikus zsír: 14g.
- Telített zsír: 3,5 g.
- Telítetlen zsír: 4,2 g.
- Többszörösen telítetlen zsír: 3,1 g.
- A-vitamin: 823 NE.
- C-vitamin: 1,7 mg.
- D-vitamin : 479 NE.
- Fluor: 71,6 mcg.
- Folsav: 9,5 mcg.
- Kalória: 266 kcal.
A scad tápanyagainak sokfélesége nagyon alkalmas terhes nők számára. Tehát a válasz arra a kérdésre: "Tudsz enni szarvasmarhát?" igen.
Lehet enni pergehalat?
A scad előnyei terhes nők számára
A scad-t fogyasztó terhes nők az alábbi előnyökkel járnak:
Magas omega-3 és omega-6 tartalom: rendkívül fontos tápanyagok a magzat agyának és belső szerveinek kialakulásához és fejlődéséhez. Ezenkívül ez a két anyag segít csökkenteni a rossz koleszterin szintjét a terhes nők szervezetében, ezáltal megelőzhető a magas vérnyomás és a preeclampsia.
D-vitamint és kalciumot tartalmaz: Ezek az anyagok hozzájárulnak a magzati csont- és fogrendszer kialakulásához és fejlődéséhez, ugyanakkor csökkentik a terhes nők csontritkulásának kockázatát.
Sok káliumot tartalmaz: A kálium funkciója a stabil szívverés fenntartása és bizonyos szív- és érrendszeri betegségek megelőzése terhes nőknél.
Gazdag C-vitaminban és cinkben: erősíti a terhes nők immunrendszerét, ezáltal megelőzi a bakteriális vagy vírusos fertőzések kockázatát.
Magas fehérje- és alacsony zsírtartalmú: segít a terhes nőknek a szükséges fehérje teljes pótlásában anélkül, hogy aggódnának a túlsúlytól és az elhízástól.
A-vitamint tartalmaz: A csigák viszonylag nagy mennyiségben tartalmaznak A-vitamint, ami elengedhetetlen az egészséges szem megőrzéséhez. Ha a szervezet elegendő A-vitamint szív fel, az 50%-kal csökkenti a makuladegeneráció kockázatát.
A szardínia nagy mennyiségben tartalmaz omega-3 zsírsavat, amely segíti a gyermekek agyának kialakulását és fejlődését
Mellékhatások, ha terhes nőknél túl sok svédet esznek
Jelenleg nincs olyan tanulmány, amely konkrétan utalna a túl sok scad evés mellékhatásaira. A várandós anyáknak azonban meg kell jegyezniük, hogy a halakból származó toxinokkal és parazitákkal való mérgezés által okozott betegségek elkerülése érdekében szükség van a hámlás megfelelő feldolgozására és a higiéniára .
Ezenkívül a várandós anyáknak figyelniük kell arra, hogy szardíniát csak mértékkel fogyasszanak, ne egyenek túl sokat, mert a sárdhal is egyfajta tengeri hal, amely bizonyos mennyiségű higanyt tartalmaz. Ha túl sokat eszik, higannyal szennyeződhet, amely mérgező az anyára és a babára nézve.
Hogyan kell helyesen és biztonságosan enni a scad-t
Hogyan kell a terhes nőket helyesen enni a halat?
Amint azt a kérdés megválaszolta: "Ehet-e a terhes nők sört?" Fentebb a várandós anyák teljesen biztosak abban, hogy élvezik a szarvasmarhát a terhesség alatt. A várandós anyák azonban hetente csak 1-2 alkalommal étkezhetnek sáskából, és különféle módszerekkel kell feldolgozniuk, mint például párolt, ketchup, rántott...
A scad mellett a várandós anyák sokféle ételt adhatnak hozzá, mint például bab, brokkoli, tojás, gyümölcsök, joghurt... hogy megfelelő tápanyagot biztosítsanak a szervezetnek és biztosítsák a magzat növekedését, holisztikus fejlődését.
Hogyan válasszuk ki és főzzük ki a finom sülteket terhes nők számára
A makréla könnyen megtalálható a piacok vagy szupermarketek halstandjain. A várandós anyák azonban az alábbi tippekre hivatkozva kiválaszthatják maguknak a legjobb minőségű halat:
- Válogass a jó hírű élelmiszer-beszállítóknál, a szagok eredete egyértelmű.
- A friss szárak általában szilárdak, fényes, egységes ezüst színűek. Legyen óvatos a fagyott, furcsa szagú, tapintásra kissé puhának és pépesnek ható halakkal.
- Válasszon csillogó szemű halat.
- Halmosáskor használjunk egy kevés citromot vagy ecetet, hogy megszabaduljunk a halszagtól.
- Meglehetősen hosszú ideig tárolhatja a forgácsot, ha a hűtőszekrény fagyasztórekeszében tárolja őket.
- A halat mérsékelt hőfokon párolással, fóliába csomagolva, majd sütéssel, rántással vagy paradicsomszósszal főzhetjük, majd rizzsel, cérnametélttel vagy nyers zöldségekkel tálalhatjuk, hogy növeljük a finomságot.
Néhány finom étel a scadból
Párolt hal
Hozzávaló:
- Scad: Körülbelül 600 g halat kell elkészíteni, ami 7-8 halnak felel meg.
- Fűszerek: Chili, zöldhagyma, gyömbér, lilahagyma, fokhagyma.
- Cukor, étolaj, só.
A megvalósítás lépései:
- Először is meg kell tisztítani a halat úgy, hogy egy tálba tesszük, és sóval és citrommal dörzsöljük a halra, majd hideg vízzel mossuk le és hagyjuk megszáradni. Így egyszerre tisztítja a halat és csökkenti a halszagot.
- Törjük össze a mogyoróhagymát fokhagymával, chilivel, lilahagymával és gyömbérrel. Ezután finomra vágjuk, és a halra keverjük. Pácold a halat 30-45 percig.
- Tedd a serpenyőt a tűzhelyre, és add hozzá az olajat. Folytassa a hal sütését, amikor az olaj forró. A halat csak addig sütjük, amíg mindkét oldala aranybarna nem lesz.
- Halleves elkészítése: A cukrot addig verjük, amíg a cukor a csótányszárnyak színét nem veszi. Ezután a maradék medvehagymát és a darált paprikát a serpenyőbe tesszük aranysárgára, felöntjük az alaplével és a fűszerekkel, majd felforraljuk. Végül csökkentse a hőt, hogy a fűszerek egyenletesen behatoljanak a halba.
A párolt perzsa finom és tápláló étel
Párolt hal
Hozzávaló:
- Scad: 500 g hal, ami 6-7 halnak felel meg.
- Fűszerek: hagyma, chili, gyömbér, lilahagyma, zöldhagyma.
- Só, nátrium-glutamát, fűszerezés.
A megvalósítás lépései:
- A hal vásárlása után sós vízzel le kell mosni, majd 1 teáskanál fűszermaggal, fél teáskanál MSG-vel bepácolni és kb. 15 percig állni hagyni, hogy a fűszerek felszívódnak.
- A hagymát és a medvehagymát meghámozzuk, megmossuk és vékony szeletekre vágjuk. A gyömbért megmossuk, meghámozzuk és feldaraboljuk. Vékonyan szeleteljük fel a hagymát, majd tegyük hideg vízbe, hogy feltekerjük.
- Hal párolása: Készítsünk elő egy edényt a tűzhelyen, tegyünk az edény aljába gyömbért és hagymát, majd tegyük rá a halat, végül a hal tetejére adjunk lilahagymát és chilit. Fedjük le az edényt, és pároljuk 5 percig nagy lángon, amíg a hal megpuhul.
- Használjon halat fűszerszósszal vagy chilis fokhagymás szószt nyers zöldségekkel.
A párolt scad elkészítése nagyon egyszerű
Így a fenti cikk válaszolt a következő kérdésre: " Ehet-e sört ?", és egyúttal különböző feldolgozási módszereket kínál a terhes nők számára. Jó egészséget kívánok, és ne felejtsd el követni a következő cikkeket az aFamilyToday Blog honlapján!
Fogyasszák a terhes nők pisztáciát?
Fogyasszák a terhes nők pisztáciát? A pisztácia számos egészségügyi előnyöket kínál a terhes nők számára, de fontos, hogy mértékkel fogyasszák.
Keressük a választ arra a kérdésre, hogy a terhes nők ehetnek aloe verát?
Fedezze fel, hogy a terhes nők ehetnek-e aloe verát. Az aloe vera előnyei és kockázatai terhesség alatt. Olvassa el a legfrissebb információkat!
Válaszoljon a Röntgenfelvétel terhesség alatt megfelelő-e?
Sok kismama sokáig azon töprengett, vajon rendben van-e, ha terhesség alatt röntgent készítenek? de nem minden terhes nő kap kielégítő választ.
Védőoltások terhesség alatt: amit tudnia kell
aFamilyToday Health – A terhesség alatti és terhesség előtti védőoltások nemcsak az anya egészségének védelmét szolgálják, hanem a baba biztonságát is.
A reggeli rosszullét tünetei jelzik a baba nemét?
Az étel, amit megkíván, a baba nemének a jele? A reggeli rosszullét tünetei jelzik a baba nemét az anyaméhben
Hogyan lehet gyógyítani a görcsöket a terhesség alatt
Tanuljon meg és tegyen zsebre néhány tippet a terhesség alatt fellépő görcsök enyhítésére, amelyek elősegítik a jó éjszakai alvást.
A megfelelő kismamaruha kiválasztásának titka terhes nők számára
A megfelelő kismamaruhák kiválasztása nagyon fontos, ha a tested minden szakaszban sokat változik az alakja tekintetében.
Biztonságos-e a gránátalmalevet enni és inni terhesség alatt?
Ha tudni szeretné, hogy a gránátalma evés és a gránátalmalé ivás a terhesség alatt van-e táplálkozási előnyökkel, ez a cikk megadja a választ.
Be kell festeni a haját a terhes nőknek a terhesség alatt?
A hajfestés fiatalos érzést kölcsönöz a nőknek. Azonban a terhesség alatti hajfestés biztonságos-e az anya és a baba számára?
A terhes nőknek nem szabad alábecsülniük a hüvelyi élesztőt a terhesség alatt
A terhesség alatti hüvelyi gombás fertőzés olyan bakteriális fertőzés, amelyre a terhes nők nagy kockázatot jelentenek. Ismerje meg az okokat és a jeleket, hogy megelőzhető és azonnal kezelhető legyen.
Hatékony tippek a dohányzás abbahagyásához terhes nők számára
A dohányzás káros az egészségre, különösen a terhes nők számára. Tehát mit tesznek a terhes anyák a dohányzásról való hatékony leszokás érdekében?
4 potenciálisan veszélyes tevékenység, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell
Vannak potenciálisan veszélyes tevékenységek, amelyekkel a terhes nőknek tisztában kell lenniük. Mi az? Az aFamilyToday Health hamarosan megosztja veled!
Tippek a terhes nőknek a terhesség alatti szédülés csökkentésére
A szédülés az egyik gyakori állapot, amelyet a terhes nők tapasztalhatnak. De miért tapasztalnak szédülést a terhes nők a terhesség alatt, és hogyan kezelhetik ezt az anyák?
Az epidurális érzéstelenítés mellékhatásai terhes nőknél és csecsemőknél
Mint minden gyógyszeres kezelés vagy orvosi eljárás, az epidurális is bizonyos veszélyeket rejt magában. Az epidurális mellékhatások mind az anyát, mind a babát érinthetik.
Gyakori bőrbetegségek gyermekeknél
aFamilyToday Health – A gyermekek bőre eredendően sérülékeny, így ha megismeri a bőrbetegségeket, például a seborrhoeás dermatitist és a rubeolát, könnyebben ápolja babája bőrét.
Kell-e aggódnia a terhes nőknek, ha a limfociták százaléka csökken a terhesség alatt?
Miért csökken a limfociták százalékos aránya a terhesség alatt, és ez a csökkenés befolyásolja-e az anya és a baba egészségét? Tudja meg most!
6 megjegyzés, amikor a terhes nők az év utolsó napján takarítják a házat
Terhes nőknek nem ajánlott a ház takarítása, mert ez számos kockázattal jár. Ha azonban ezt meg kell tennie, néhány dolgot szem előtt kell tartania.
A terhes nőknek hajat kell készíteni a terhesség alatt?
A terhes nők szeretik változtatni a frizurájukat, de aggódnak amiatt, hogy megcsinálhatják-e a hajukat a terhesség alatt vagy sem. Nézzük meg ezt az aFamilyToday Health segítségével!
A terhesség alatti májfogyasztásnak óvatosnak kell lennie, hogy elkerülje a magzat károsodását
A máj vasban gazdag, de a terhesség alatti túl sok májevés A-vitamin-felesleghez vezet, a magzat valószínűleg fejlődési rendellenességekkel és parazitafertőzésekkel születik, ha piszkos májat esznek.
A fehérjék olyan funkciói a szervezetben, amelyeket esetleg nem ismersz
A fehérjék makromolekulák, amelyek több mint 20 egymáshoz kapcsolódó aminosavból állnak. Nagyon fontos szerepet töltenek be a szervezetben, részt vesznek a legtöbb sejttevékenységben és számos különböző funkciót látnak el. Pontosabban, mi a fehérjék funkciója?
A szervezet tápanyaghiányának jelei, amelyekre figyelni kell
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
Hány kalória van fokhagymás pirított spenótban? Meghízol, ha sokat eszel?
A fokhagymás rántott hajnalka tápláló összetevőinek és finom ízének köszönhetően sokak kedvenc étele. De hány kalóriát tartalmaz a fokhagymás sült vízi spenót, és hogyan kell enni az egészség érdekében?
Ihatnak-e a köszvényes betegek madárfészeklevet?
A köszvényes betegeknek azt tanácsolják, hogy korlátozzák a túl sok tápláló étel fogyasztását, így használható-e madárfészek vagy madárfészekvíz?
A galambhús tápértéke, amit sokan nem ismernek
A galambhús tápértéke 9-szer magasabb, mint a csirkehúsé. A galambból készült ételek tápláló hatással vannak a szervezetre, alkalmasak olyan alanyok számára, mint például a terhes nők, az alultáplált gyermekek és a frissen ébredők.
Hány kalóriát tartalmaz a fagylalt? Hogyan készítsünk finom fagylaltot anélkül, hogy elhíznánk
Hány kalóriás fagylalt, sok olyan ember kérdése, aki fogyókúrán van, vagy szeretné kontrollálni a súlyát. A hűvös és édes fagylalt finom, de kövér-e fagylaltot enni?
Mit kerüljön egy kificamodott lábú ember?
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.
Milyen ételeket együnk, hogy erősítsük a csontokat?
Az erős csontozat érdekében a sportolás mellett a táplálkozási rend is jelentősen befolyásolja a szervezet állapotát, az alábbi tápláló ételek nemcsak az inak erősítését szolgálják, hanem az egészséget is jó egészséget és tiszta elmét biztosítanak .
Egyek édesburgonyát, ha fáj a hasam?
Az édesburgonya magas tápanyagtartalmú élelmiszer, és sokan kedvelik. A kérdés tehát az, hogy érdemes-e édesburgonyát enni, ha gyomorrontásai vannak? nagy aggodalomra ad okot. Ebben a cikkben elemezzük az édesburgonya összetételét és felhasználását, hogy megtaláljuk a választ erre a kérdésre.
Torokfájás kell enni, és mit kell kerülni, hogy gyorsan meggyógyuljon?
Torokfájás kell enni, és mit kell kerülni, hogy gyorsan meggyógyuljon? Ez egy olyan kérdés, amely sok embert elgondolkodtató. Keressük most a választ az alábbi cikkben!