Biztonságos-e a gránátalmalevet enni és inni terhesség alatt?

Ha szeretné tudni, hogy a gránátalmalé evés és ivás a terhesség alatt rendelkezik-e táplálkozási előnyökkel, a következő cikk megadja a választ.

Mint mindenki tudja, a gránátalma terhesség alatti fogyasztása nagyon jó táplálkozási választás terhes nők és születendő babáik számára. Íme néhány jótékony hatása a gránátalma terhesség alatti fogyasztásának.

Miért jó a gránátalma terhes nőknek és magzatoknak?

1. Rostban gazdag

Egy fél csésze gránátalma körülbelül 5 g rostot tartalmaz. A terhesség alatt sok rostot kell bevinnie, hogy elkerülje a székrekedést és más bélproblémákat. A gránátalmában lévő rost segít szabályozni a belek emésztését anélkül, hogy kellemetlenséget okozna. A terhesség alatt napi 25-30 g rostot kell bevinnie.

2. Vasban gazdag

Ha magas vastartalmú gyümölcsöket eszel, szervezeted automatikusan vasraktárt hoz létre, ami segít növelni a vasszükségletedet a terhesség alatt. A gránátalma az egyik leggazdagabb vasforrás. Azok a terhes nők, akiknek nincs elég vas a szervezetükben, vérszegények lesznek, ami számos problémát okoz a magzatnak és saját maguknak egyaránt. A vashiányos vérszegénységben szenvedő terhes nőknél fokozott a koraszülés kockázata . Az ilyen esetekben született babák gyakran alacsony születési súlyúak.

Annak érdekében, hogy a vas a szervezete egészségének megőrzése érdekében a legjobb szinten maradjon, kezelőorvosa vas-kiegészítőket vagy gyógyszereket ír fel . A gránátalma fogyasztása azonban természetes és nagyszerű módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megkapja a napi étkezési rutinjában szükséges vasat. Ha gyógyszert szed, beszéljen kezelőorvosával a gránátalma evéséről, hogy ne lépje túl az ajánlott vasadagot.

3. Gazdag C-vitaminban

A gránátalma kiváló C-vitamin forrás. A C-vitamin segít a szervezetben felszívni az összes vasat a különféle táplálékforrásokból, sőt a vas-kiegészítőkből is. Evés közben a gránátalma C-vitamin tartalma elősegíti a vas jobb felszívódását, ami számos előnnyel jár.

A gránátalmalé terhesség alatti fogyasztásának néhány egészségügyi előnye

1. Elégítse ki kalóriaszükségletét

Terhesség alatt 2000-2200 kalóriára van szüksége. Minden 240 ml gránátalmalé közel 136 kalóriát tartalmaz, amely egészséges kalóriákat biztosít szervezete szükségleteinek kielégítésére. Bár a gránátalmalé rengeteg kalóriát tartalmaz, mégsem elég a szervezet kalóriaszükségletének kielégítésére.

Ezért ügyeljen arra, hogy az étrendje továbbra is tartalmazzon más gyümölcsöket és zöldségeket, hogy segítse a több kalória felszívódását.

2. Folsav-kiegészítő

A terhesség alatt a folsav fontos szerepet játszik mind az Ön, mind a születendő baba fejlődésében. Egy adag gránátalmalé 60 mg természetes folátot ad. Amíg Ön terhes, körülbelül 600 mg folátot kell kapnia naponta és legalább 400 mg-ot naponta.

A megfelelő mennyiségű folsav bevitele a terhesség alatt biztonságban tartja a babát, és megvédi a különböző születési rendellenességektől, beleértve a neurális csőhibákat is.

3. K-vitaminban gazdag

A gránátalmalé kiváló K-vitamin forrás. Egy pohár gránátalmalé 26,1 mcg K-vitamint tartalmaz. A terhes nőknek naponta körülbelül 90 mcg K-vitaminra van szükségük. . Ugyanakkor segíti a véralvadást is.

4. Káliumban gazdag

A terhesség alatt körülbelül 4700 mg káliumra van szüksége. Napi 240 ml gránátalmalé megivása biztosítja, hogy 538 mg káliumhoz jusson, amely fontos tápanyag, amikor terhes.

A görcsök , különösen a lábakban, meglehetősen gyakoriak a terhesség alatt. A káliumban gazdag ételek fogyasztása és fogyasztása segít megelőzni, sőt enyhíteni a görcsöket. A kálium támogatja az izmok és idegek működését is. Ha terhes, a vér mennyisége a szervezetben drámaian megnő. A kálium segít szabályozni a vér mennyiségét a szervezetben, mindig stabil szinten.

5. Antioxidánsokban gazdag

A gránátalmalé gazdag antioxidánsokban. Ennek az anyagnak számos előnye van, és fontos szerepet játszik az egészséges terhességben. Az antioxidánsok segítenek csökkenteni a magzati agykárosodás kockázatát. Szerepük van a szabad gyökök által a méhlepény sejtjeiben okozott károk helyreállításában.

A polifenolokként ismert antioxidánsok csoportja segít csökkenteni a vajúdás során gyakran fellépő hipoxia okozta agykárosodást.

A gránátalmalé megakadályozza a szövődményeket a terhesség alatt

Egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy a gránátalmalé megelőzi a preeklampsziát, a koraszülést és a növekedési problémákat, ha terhes nők rendszeresen használják.

Ha megnövekszik a szabad gyökök mennyisége, a szervezet sejtjei oxidáción mennek keresztül. A gránátalmalé nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni a szabad gyököket a bonyolult terhesség alatt. Az oxidáció hozzájárul a méhlepény problémáihoz, ami olyan szövődményekhez vezet, mint a preeclampsia, amikor a terhes nők vérnyomása megugrik. Ennek eredményeként a méhlepény-problémák a csecsemők súlycsökkenéséhez és koraszüléshez is vezethetnek.

Vegye figyelembe, ha gránátalmát eszik a terhesség alatt

A terhesség alatti gránátalmalé evésének és ivásának előnyei mellett a következőkre is ügyelnie kell:

Kerülje a gránátalma héj kivonatának szedését, mert összehúzódásokat okozhat, ami korai szüléshez vezethet;

A gránátalmalé magas kalóriatartalmú, ezért mértékkel kell inni;

A gránátalma kölcsönhatásba lép számos más gyógyszerrel, például vérhígítókkal, ACE-gátlókkal, sztatinokkal és vérnyomáscsökkentőkkel.

Helyezze be a gránátalmát a terhességi étrendbe, hogy a legjobb előnyöket élvezhesse Ön és babája számára. Reméljük, hogy a cikk sok hasznos információval szolgált.