Uloga i posljedice nedostatka joda na zdravlje

Poznato je da jod ima važnu ulogu u razvoju ljudske inteligencije. Koje druge učinke ima jod? Je li previše joda opasno? Dovoljna količina za opskrbu ljudskog tijela.

Jod je tvar koja se sastoji od malih količina, ali ima vrlo važnu ulogu u ljudskom zdravlju. Sljedeći članak pomoći će vam da bolje razumijete upotrebu i potrebu ovog elementa u tragovima. Pozivamo vas da nas pratite.

Što je jod?

Jod je element u tragovima neophodan za biosintetske procese koji se odvijaju u tijelu. Iako sadrži vrlo malu količinu u usporedbi sa sadržajem vitamina i minerala u tijelu, jod ima izuzetno važnu ulogu, posebno za održavanje funkcije štitnjače i razvoj mozga fetusa.

Tijelo ne može samo sintetizirati jod, pa ga treba unositi izvana putem hrane. 

U prirodi se jod može pronaći u nekim plodovima mora, algama, špinatu i nekom povrću koje se uzgaja u zemlji. Žitarice, mahunarke i gomolji često sadrže vrlo malo joda u svojim sastojcima. Međutim, unos joda u tijelo uglavnom je korištenjem jodirane kuhinjske soli u svakodnevnoj prehrani.

Jod je bogat u plodovima mora

Koja je uloga joda u zdravlju?

Jod je posebno neophodan mikronutrijent koji sudjeluje u mnogim važnim aktivnostima organizma. Konkretno, sudjelovanje u sintezi hormona štitnjače je najvažnija uloga.

Jod je sirovina za sintezu T3 i T4, dva hormona štitnjače koji imaju važnu ulogu u regulaciji razvoja središnjeg živčanog sustava, reproduktivnog sustava i drugih dijelova tijela.

Jod sudjeluje u procesu rasta, podržava metabolizam, sintetizira proteine ​​za tijelo i liječi oštećene stanice. 

Osim toga, jod također igra važnu ulogu u pretvaranju beta-karotena u vitamin A za tijelo.

Za fetus jod igra izuzetno važnu ulogu za razvoj mozga i živčanog sustava. Nadopunjavanje nedostatka joda kod trudnica može kasnije uzrokovati gušavost i loš fizički i intelektualni razvoj kod djece.

Dozu joda treba nadopunjavati dnevno

Kuhinjska sol obogaćena jodom glavni je izvor joda u tijelu. Potrebe za jodom izračunavaju se pojedinačno za svakog subjekta na sljedeći način:

  • Djeca 0-6 godina: 90 mcg/dan
  • Djeca 7-12 godina: 120 mcg/dan
  • Djeca starija od 13 godina i odrasli: 150 mcg/dan
  • Trudnice i dojilje: 200mcg/dan

Trudnice trebaju dodatke joda

Posljedice nedostatka joda

Nedostatak joda čest je znak kod nekih osoba kao što su:

  • Vegetarijanci
  • Trudna žena
  • Ljudi koji ne koriste jodiranu sol
  • Ljudi koji žive u područjima gdje nedostaju izvori joda kao što su: azijske zemlje, posebno u južnoj i jugoistočnoj Aziji. Novi Zeland je također zemlja visokog rizika za nedostatak joda.

Nedostatak joda utječe na proizvodnju hormona štitnjače T3 i T4, izlučivanje hormona nije dovoljno, zahtijeva pojačanu aktivnost štitnjače, što postupno dovodi do povećanja štitnjače, također poznate kao guša na vratu .

Nedostatak joda utječe na rad štitnjače

Osim toga, smanjene razine hormona štitnjače zbog nedostatka joda također povlače za sobom niz posljedica kao što su:

  • Debljanje: Količina proizvedenog hormona štitnjače utječe na metabolizam, tijelo koristi manje energije, što dovodi do skladištenja energije, što će s vremenom dovesti do debljanja unatoč potpunoj prehrani.
  • Umor, česta prehlada: Nedostatak joda čini energetski metabolizam tijela ograničenim, tijelo nema dovoljno energije za funkcioniranje, što dovodi do čestog umora. Osim toga, značajno se smanjuje i toplina koju stvara aktivnost, što dovodi do čestog osjećaja hladnoće u tijelu.
  •  Gubitak kose, suha koža: niske razine hormona štitnjače utječu na regeneraciju tkiva, obično epitelnih stanica u koži i kosi, uzrokujući česti gubitak kose i suhu kožu.
  • Promjene u otkucajima srca: točnije, otkucaji srca bit će sporiji od normalnog.
  • Oštećenje pamćenja: Nedostatak štitnjače uzrokuje pretjerani razvoj živčanog sustava i mozga koji utječe na oštećenje pamćenja. Kod djece može uzrokovati stanje kretenizma, smanjujući sposobnost upijanja i učenja kod djece.
  • Menstrualni poremećaji: kod žena smanjenje hormona štitnjače može dovesti do neredovitih mjesečnica. Konkretno, kod trudnica može izazvati gušavost, umor i prehladu. Bolest također izravno utječe na razvoj fetusa, uzrokujući zastoj u tjelesnom i intelektualnom razvoju, čak dovodeći do mrtvorođenosti.

Učinci previše joda 

Maksimalna količina joda koju tijelo može nadoknaditi dnevno, a da i dalje bude sigurna, navedena je kako slijedi:

  • Djeca do 1 godine: Bez nadoplate
  • Djeca 1-3 godine: 200 mcg/dan
  • Djeca 4 - 8 godina: 300 mcg/dan
  • Djeca 9-13 godina: 600 mcg/dan
  • Adolescenti 14 - 18 godina: 900 mcg/dan
  • Odrasli i trudnice: 1100 mcg/dan

Previše unosa joda, prekoračenje sigurne granice može uzrokovati neke od sljedećih posljedica:

  • Uzrokuje Gravesovu hipertireozu s manifestacijama kao što su: disregulacija tjelesne temperature, ubrzani otkucaji srca, pojačan apetit, pojačano mokrenje, promjena tjelesne težine i povećana pokretljivost crijeva.
  • Glavobolja, promjena okusa (u ustima često postoji metalni okus)
  • Alergije: osip, oticanje usana i lica, povećanje limfnih čvorova. Teški slučajevi mogu dovesti do smrti
  • Groznica, bolovi u zglobovima, modrice i teško krvarenje
  • Povećan rizik od autoimunih bolesti štitnjače kao što su Hashimotov tireoiditis, Gravesova bolest itd.
  • Papilarni karcinom štitnjače također je jedna od ozbiljnih posljedica dugotrajnog prevelikog unosa joda.

Jod je nezamjenjiv element u tragovima za ljudsko zdravlje. Nadamo se da vam je gornji članak pružio najpotrebnije informacije o ulozi joda i o tome kako nadoknaditi jod kako biste osigurali sigurnost i učinkovitost. Želim ti sve najbolje!


Leave a Comment

Zašto ne možete pogladiti trudnicu po guzi? Što učiniti da se trudnice stabiliziraju?

Zašto ne možete pogladiti trudnicu po guzi? Što učiniti da se trudnice stabiliziraju?

Tijekom trudnoće, tijelo trudne majke postat će osjetljivije zbog povećanih razina hormona, stoga postoji nekoliko radnji koje bi trudnice trebale izbjegavati kako bi se osigurala sigurnost za razvoj i majke i bebe. Jedan od njih je čin tapšanja po guzi trudnice. Dakle, zašto ne potapšati trudnicu po guzi?

Mogućnosti liječenja raka dojke novim lijekovima

Mogućnosti liječenja raka dojke novim lijekovima

Rak dojke je vodeći uzrok smrti kod žena, stoga je vrlo važno otkriti simptome bolesti i pravodobno je liječiti. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) prvi je put odobrila biološku verziju Trastuzumaba, koja je ocijenjena kao učinkovita, sigurna i kvalitetna u liječenju raka dojke.

Simptomi, uzroci i prevencija vestibularnih poremećaja kod muškaraca

Simptomi, uzroci i prevencija vestibularnih poremećaja kod muškaraca

U Vijetnamu raste udio muškaraca s vestibularnim poremećajima. Pa je li vestibularni poremećaj kod muškaraca opasan? Koji su simptomi bolesti? Odgovorite na gornja pitanja kroz članak u nastavku.

Pravilno pijenje vode iz ptičjeg gnijezda - Pazite kako biste izbjegli pogreške!

Pravilno pijenje vode iz ptičjeg gnijezda - Pazite kako biste izbjegli pogreške!

Voda iz ptičjeg gnijezda je hranjiva namirnica koja pomaže ljudima poboljšati zdravlje i povećati otpornost. Međutim, kako pravilno piti vodu iz ptičjeg gnijezda, ne znaju svi!

Zdravstvene pogreške koje žene ne shvaćaju da čine

Zdravstvene pogreške koje žene ne shvaćaju da čine

Preskačete li ikada preglede kod liječnika, ne spavate li ili preskačete obroke? Bez obzira jeste li ih svjesni ili ne, zdravstvene pogreške mogu biti štetne i dovesti do ozbiljnih posljedica.

Usporedite difuzore i ovlaživače eteričnih ulja

Usporedite difuzore i ovlaživače eteričnih ulja

Difuzori i ovlaživači eteričnih ulja imaju i prednosti i nedostatke. Ovisno o različitim potrebama svake osobe, postoji stroj za odabir.

Što jesti za vraćanje rada bubrega? Najbolja hrana za bubrege

Što jesti za vraćanje rada bubrega? Najbolja hrana za bubrege

Bubreg je organ koji ima vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu, čija je glavna zadaća filtriranje krvi i uklanjanje toksina iz krvi. Zato bubrezi uvijek moraju kontinuirano raditi. Dakle, što treba jesti za vraćanje funkcije bubrega?

Što je stablo Litsea? U medicini, koja je upotreba ljiljana?

Što je stablo Litsea? U medicini, koja je upotreba ljiljana?

Litsea je poznata biljka etničkim manjinama u visokim planinskim područjima kao što je Središnje gorje. Ujedno, to je i ključno gospodarsko stablo koje daje velik doprinos smanjenju siromaštva, jer što je starije posađeno, to će njegova vrijednost biti veća.

Štetnost čestog nošenja slušalica ne može se zanemariti

Štetnost čestog nošenja slušalica ne može se zanemariti

Slušanje glazbe i gledanje filmova popularna je dnevna potreba mnogih ljudi. U to vrijeme aktivno nošenje slušalica prilikom slušanja glazbe, gledanja filmova,... ograničit će utjecaj na ljude oko vas, a povećati doživljaj zabave. Međutim, kako biste zaštitili bubnjić i druge povezane dijelove, morate razumjeti štetne učinke nošenja slušalica u nastavku.

Znakovi nedostatka hranjivih tvari u tijelu na koje morate obratiti pozornost

Znakovi nedostatka hranjivih tvari u tijelu na koje morate obratiti pozornost

Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!

Što trebate znati o prenatalnom pregledu

Što trebate znati o prenatalnom pregledu

Kako bi znale ispunjavate li zdravstvene uvjete za trudnoću, majke bi trebale što prije obaviti prenatalni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali neke informacije o ovom procesu prenatalnog pregleda!

Što je GGT u testu krvi?

Što je GGT u testu krvi?

GGT (gama glutamil transferaza) iznimno je važan test funkcije jetre koji utječe na vaše zdravlje. Ovaj indeks se koristi za procjenu oštećenja jetre i žuči. Kada se ovaj indeks poveća, postoji velika vjerojatnost da je jetra oštećena, a najčešći uzrok je konzumiranje alkohola.

Koliko kalorija u pizzi? Kako jesti da se ne udebljate?

Koliko kalorija u pizzi? Kako jesti da se ne udebljate?

Pia kolač je poznati specijalitet u Soc Trangu i omiljen onima koji vole slatko. Masni, slatki okus duriana inspirirao je mnoge ljude da jedu i piju. Dakle, znate li koliko kalorija ima pizza? Ako ne, ovaj broj bi vas mogao iznenaditi.

Koje su prednosti matične mliječi za kožu lica? Kako napraviti učinkovitu masku od matične mliječi

Koje su prednosti matične mliječi za kožu lica? Kako napraviti učinkovitu masku od matične mliječi

Matična mliječ ima mnoge izvrsne namjene, u kojima je i ljepota lica neizostavna prednost. Saznajte kroz sljedeći članak!

Koliko kalorija u krastavcu? Kako napraviti neka jela od krastavaca za mršavljenje

Koliko kalorija u krastavcu? Kako napraviti neka jela od krastavaca za mršavljenje

Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.

Ekstrapiramidni sindrom: Uzroci, simptomi i mjere liječenja

Ekstrapiramidni sindrom: Uzroci, simptomi i mjere liječenja

Ekstrapiramidni sindrom je neurološki sindrom uzrokovan degeneracijom ili oštećenjem neurona ekstrapiramidalnog sustava. U članku u nastavku saznajmo o uzrocima, simptomima i mjerama liječenja ovog sindroma uz Blog aFamilyToday.

Što je NutriFlex? Primjena, nuspojave i napomene pri uporabi

Što je NutriFlex? Primjena, nuspojave i napomene pri uporabi

Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!

Kako ojačati otpornost organizma za zdravo tijelo?

Kako ojačati otpornost organizma za zdravo tijelo?

Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!

Što je klematis – jeste li znali?

Što je klematis – jeste li znali?

Rascjep ženskih spolnih organa ima vrlo posebnu strukturu. Saznajmo više kroz ovaj članak!

Može li se papilomatoza jednjaka ponovno pojaviti nakon uklanjanja?

Može li se papilomatoza jednjaka ponovno pojaviti nakon uklanjanja?

Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!

Zaušnjaci uzrokuju oticanje testisa - noćna mora muškaraca

Zaušnjaci uzrokuju oticanje testisa - noćna mora muškaraca

Zaušnjaci su vrlo česta bolest i mogu dovesti do komplikacija. Kao zaušnjaci, koji uzrokuju oticanje testisa kod muškaraca. Ovo stanje čini muškarce vrlo osjetljivima na neplodnost kasnije u životu.

Kako ublažiti bolove u zglobovima

Kako ublažiti bolove u zglobovima

Osteoartritis je česta bolest kod osoba srednje životne dobi, starijih i osoba s teškim fizičkim aktivnostima. Ne samo da uzrokuje poteškoće u hodu, već utječe i na kvalitetu

Koliko kalorija osoba treba potrošiti da izgubi 1 kg?

Koliko kalorija osoba treba potrošiti da izgubi 1 kg?

Koliko kalorija trebate potrošiti da izgubite 1 kg? Sigurno je ovo pitanje mnogih od vas koji namjeravaju popraviti svoju tjelesnu građu. Jedan od čimbenika koji utječu na vašu težinu je kako kontrolirati količinu sagorjelih masti i kalorija. Ovaj će članak biti detaljan sažetak koji će vam pomoći da dobijete potrebne informacije za ovaj problem.

Što je makularna degeneracija? Može li se liječiti?

Što je makularna degeneracija? Može li se liječiti?

Većina pacijenata se dijagnosticira kada je situacija ozbiljnija. U ovom trenutku će liječenje i oporavak biti teži. Stoga će vam sljedeći članak pomoći da prepoznate znakove makularne degeneracije kako biste imali razuman tretman.

Proljev s teškim komplikacijama?

Proljev s teškim komplikacijama?

Denga groznica je zarazna bolest koja brzo napreduje u kratkom vremenskom razdoblju. Uobičajeni simptomi bolesti su visoka temperatura, glavobolja, bolovi u tijelu itd. Dakle, koja je komplikacija kada denga groznica ima proljev?

Je li krvna grupa AB rijetka?

Je li krvna grupa AB rijetka?

Postoji mnogo različitih krvnih grupa s različitim karakteristikama. Različiti su i omjeri krvnih grupa. Za krvnu grupu s niskim postotkom kaže se da je rijetka krvna grupa. Pa je li krvna grupa AB rijetka?

Trebate li se cijepiti ako vas je ogrebao pas koji krvari?

Trebate li se cijepiti ako vas je ogrebao pas koji krvari?

Kada se pas češe i krvari, mnogi su ljudi zabrinuti da će to utjecati na njihovo zdravlje. Dakle, kada se pas ogrebe i krvari, trebate li se cijepiti? Najtočniji odgovor otkrit ćemo u nastavku članka!

Smiju li trudnice uzimati tablete protiv mučnine?

Smiju li trudnice uzimati tablete protiv mučnine?

Tijekom trudnoće žene će često postati osjetljivije na sve. Inače možda nemaju problema s dugolinijskim jahanjem, ali kad su trudne, vrlo su osjetljive na mučninu zbog kretanja. U takvim slučajevima, mogu li trudnice uzimati lijekove protiv mučnine pitanje je koje zanima mnoge trudnice.

Smiju li trudnice jesti mladice bambusa? Kako jesti mladice bambusa za trudnice

Smiju li trudnice jesti mladice bambusa? Kako jesti mladice bambusa za trudnice

Mladice bambusa poznato su jelo vijetnamske kuhinje koje se često pojavljuje u obiteljskim obrocima. Osim korisnih tvari za tijelo, mladice bambusa sadrže i dosta toksina koji uzrokuju trovanje. Stoga se ljudi često pitaju smiju li trudnice jesti izdanke bambusa i na što treba obratiti pozornost kada jedu mladice bambusa.

Popis dobrih namirnica za mušku spermu

Popis dobrih namirnica za mušku spermu

Dodavanje namirnica koje su dobre za spermu u prehranu pomaže povećati kvalitetu i količinu sperme, čime se povećava sposobnost začeća kod žena i rađanja djece od muškaraca.