Trudnice bi trebale pročitati: Kako se riješiti grčeva u trudnoći

Nije neuobičajeno da trudnice tijekom trudnoće imaju grčeve. Evo kako se nositi s ovom situacijom koju trudnice trebaju znati.

Trudnički grčevi su iznenadne, nevoljne kontrakcije jedne ili više mišićnih skupina koje uzrokuju jaku bol u bedrima, listovima i nogama, a često se javljaju noću u srednjoj ili kasnoj trudnoći.

Iako općenito bezopasni, grčevi mogu privremeno onesposobiti, uzrokujući bol tijekom trudnoće koja ometa spavanje i kretanje.

Koji su glavni uzroci grčeva tijekom trudnoće?

Trenutno nema istraživanja o tome zašto žene često imaju grčeve tijekom trudnoće. Uzrok često nije jasan. U području opstetricije postoje mnogi uzroci grčeva tijekom trudnoće, od kojih su glavni uzroci:

• Povećana težina majčina tijela tijekom trudnoće povećava pritisak na mišiće nogu.
• Rastuća maternica vrši pritisak na velike krvne žile koje dovode krv od nogu do srca, živce od leđne moždine do nogu, maternica se opskrbljuje krvlju iz jakih vena, ali u ovom trenutku maternica je također stisnuta Jak pritisak izazvat će izrazito neugodne osjećaje.
• Dehidracija uzrokuje gubitak elektrolita u tijelu što uzrokuje grčeve.
• Nedostatak kalcija: Osobito u zadnjim mjesecima trudnoće, tjelesne potrebe za kalcijem su povećane kako bi se moglo zadovoljiti razvoj fetusa. Kada se ne osigura odgovarajuća količina kalcija, tijelo trudnice će osigurati kalcij koji će prenijeti na dijete, uzrokujući nedostatak kalcija u majke.
• Nedostatak minerala: svakodnevna prehrana kojoj nedostaju hranjive tvari poput kalija, kalcija ili magnezija također će uzrokovati grčeve u nogama. 
• Pretjerano opterećenje mišića, dehidracija, naprezanje mišića ili jednostavno zadržavanje u jednom položaju dulje vrijeme mogu uzrokovati grčeve mišića.

Međutim, u mnogim slučajevima uzrok ostaje nepoznat.

Grčevi tijekom trudnoće nisu neuobičajeni, a uzrok je često nejasan

Izrazi trudnica kada imaju grčeve

Grčevi su česta pojava kod žena tijekom trudnoće, a često se pojavljuju od početka sna.

Grčevi mogu početi stvarati nelagodu već u trećem mjesecu trudnoće, a svakodnevni napadi postaju sve češći kako plod raste. Ovo stanje se javlja danju i pogoršava se noću, snažno utječe na san trudnice, ali ne ostavlja posljedice na majku i nestaje do kraja trudnoće.

Najčešći grčevi u nogama u trudnoći su listovi, bedra i stopala, posebno listovi. Može se naći i na rukama i tijelu. Osobito kod grčeva u trbuhu treba obratiti pozornost na mogućnost spontanog pobačaja. Osim iznenadne iznenadne boli, možete osjetiti ili vidjeti tvrdu masu tkiva ispod kože.

Ukoliko trudnica ima grčeve praćene simptomima kao što su krvarenje, jaki bolovi u trbuhu ili gornjem dijelu ramena, povišena tjelesna temperatura ili jaki bolovi u bolnom dijelu, potrebno je hitno potražiti liječničku pomoć radi pravovremenog pregleda. liječenje liječenje.

Grčevi mogu početi stvarati nelagodu već u trećem mjesecu trudnoće

Predložite neka rješenja za grčeve tijekom trudnoće

• U slučaju grčeva u nogama, odmah pomaknite i istegnite mišić u potkoljenici koji je utrnuo. 
• Hodanje i zatim podizanje nogu može spriječiti povratak grčeva. Vrući tuševi, vruće kupke, masaža ledom ili masaža mišića također mogu pomoći.
• Ako ste skloni noću dobivati ​​grčeve u nogama, istezanje mišića prije spavanja uz blagu vježbu, kao što je vožnja stacionarnog bicikla nekoliko minuta prije spavanja, također može pomoći u sprječavanju miševa.povucite se tijekom spavanja.
• Ostati aktivan i marljiv u vježbanju i sportu može spriječiti grčeve u nogama tijekom trudnoće.
• Suplementi magnezija: ograničena istraživanja pokazuju da dodaci magnezija mogu spriječiti grčeve u nogama tijekom trudnoće. Namirnice bogate nutrijentima magnezijem kao što su žitarice, suho voće, orašasti plodovi,... također biste trebali razmisliti o dodavanju u svoju svakodnevnu prehranu.  
• Uzmite dovoljno kalcija: neka istraživanja pokazuju da pad razine kalcija u krvi tijekom trudnoće može dovesti do grčeva u nogama. Kalcij je neizostavan nutrijent, ne samo trudnice, nego svi mi trebamo unositi kalcij što više. Za adekvatan unos kalcija trebamo se posavjetovati s liječnikom. Osim toga, može se primijetiti da ćete u svakodnevnu prehranu dodati namirnice bogate kalcijem kao što su meso, riba, jaja, škampi, rakovi,...
• Uvijek pijte puno vode. Pobrinite se da pijete dovoljno vode svaki dan.
• Odvojite vrijeme za odmor. Uvijek budite mirni, izbjegavajte stres.

Uvijek budite aktivni i marljivi u vježbanju i sportu kako biste ograničili grčeve tijekom trudnoće

Grčevi u trudnoći vrlo su česti, stoga nemojte previše brinuti. Međutim, u rijetkim slučajevima grčevi uzrokuju jaku bol jer krvni ugrušak blokira krvnu žilu. Ako osjetite jaku i upornu bol popraćenu crvenilom ili oticanjem stopala, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika radi hitnog liječenja.

Neki od načina za sprječavanje grčeva tijekom trudnoće koje preporučuju liječnici

Iako uzrok nije jasan, postoje načini za sprječavanje trudničkih grčeva , ali sljedeći koraci mogu uvelike poboljšati smanjenje ili uklanjanje trudničkih neugodnosti koje osjećate. Preventivne mjere su sljedeće:

• Ograničite predugo stajanje ili sjedenje na jednom mjestu, stoga redovito vježbajte. Trudnice koje rade u uredu trebale bi iskoristiti istezanje listova i razgibavanje nogu nakon svakog radnog sata. 
• Izbjegavajte teške poslove. 
• Održavajte ritmičnu i umjerenu rutinu vježbanja. 
• Vježbanje tijekom trudnoće uz blage vježbe kao što su joga , plivanje, hodanje,... pomaže da se volumen krvi i metabolizam u tijelu majke odvijaju glatko. 
• Nanesite nekoliko masažnih pokreta, nježno masirajte dijelove kao što su listovi, bedra i stopala ili nožni prsti kako biste poboljšali cirkulaciju krvi. Stavite noge na visok (mekan) jastuk dok ležite. Trebali biste ležati na lijevoj strani kako biste osigurali cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, posebno u području listova.
• Tuširajte se vrućom vodom. 
• Namočite stopala u toplu vodu pomiješanu s malo soli i đumbira u borbi protiv noćnih grčeva. 
• Odaberite prave cipele. Kako biste izbjegli bolove u gležnju i stopalu.
• Izbjegavajte dehidraciju. Pijte puno vode svaki dan. Tekućine pomažu vašim mišićima da se kontrahiraju i opuštaju te održavaju mišićne stanice hidriranim i manje razdražljivima. Tijekom operacije dolijevajte tekućinu u pravilnim intervalima i nastavite piti vodu ili druge tekućine kada završite.

Pijenje puno vode svaki dan pomaže trudnicama da ograniče grčeve

Iako trudnički grčevi nisu previše ozbiljni, uz savjet liječnika, trudnice mogu umanjiti simptome i imati stabilan i mirniji um tijekom trudnoće.