Umjetnost odgoja djece od 15 do 17 godina
aFamilyToday Health - Roditelji koji primjenjuju učinkovite obrazovne metode za podučavanje tinejdžera pomoći će svojoj djeci da odrastaju i razvijaju se u pravom smjeru.
Postporođajna depresija jesti što za poboljšanje zdravstvenog stanja?
Trenutno je postotak žena s postporođajnom depresijom u porastu. U Vijetnamu je ta brojka dosegla 35%. To negativno utječe na zdravlje majke. Pravovremena pažnja i njega postaju nužni, a posebno pitanje postporođajne depresije što jesti za poboljšanje zdravlja čitatelji uvijek traže.
Postporođajna depresija se lako javlja s teškim psihičkim i fizičkim posljedicama po same pacijentice. Kako bi se to ograničilo, znanstvena i razumna prehrana igra važnu ulogu u procesu liječenja. Dakle, što jedu žene s postporođajnom depresijom? Koju hranu izbjegavati? Otkrijmo zajedno!
Što je postporođajna depresija?
Postporođajna depresija je vrsta depresije koja je teška i traje tijekom cijelog postporođajnog razdoblja. Obično se simptomi mogu pojaviti u prva 4 tjedna nakon rođenja djeteta ili bilo kada tijekom prve godine nakon rođenja. Ako se ne otkriju i ne liječe na vrijeme, simptomi će trajati dugo i mogu imati ozbiljne posljedice za majku i dijete.
Postporođajna depresija utječe na zdravlje majke
Uzroci postporođajne depresije
Prema istraživanjima, postoji mnogo čimbenika koji dovode do postporođajne depresije kod žena. To može biti posljedica genetike, povijesti zdravlja majke ili drugih obiteljskih, okolišnih i emocionalnih čimbenika.
Zbog promjena u endokrinom sustavu nakon rođenja
Tijekom trudnoće i nakon poroda hormoni se drastično mijenjaju. Najuočljiviji je brzi pad razine hormona estrogena i progesterona. To utječe na emocionalno i fizičko stanje majke. Ali postoje i mnoge žene s niskim hormonima koje nemaju depresiju.
Zbog emocionalnog stresa
Nedostatak sna veliki je krivac za postporođajnu depresiju . Nakon poroda žena često ne spava dovoljno zbog brige o djetetu. To je uvelike utjecalo na sve aktivnosti, poslove i emocije trudnica. Ako nedostatak sna potraje, majka će postupno razviti simptome postporođajne depresije.
Osim toga, promjene u obliku tijela, kože... tijekom poroda kao i neodoljiv osjećaj da je majka po prvi put čine ženu emocionalnijim krizama kao što su tjeskoba, strah, stres. …
Žene s postporođajnom depresijom jedu što je dobro za zdravlje?
Ovo su namirnice bogate hranjivim tvarima koje bi žene s postporođajnom depresijom trebale uključiti:
Hrana bogata proteinima
Proteini igraju važnu ulogu u tijelu koje je potrebno svakodnevno nadoknađivati. Ovo je izvor energije za sve tjelesne aktivnosti. Za majke nakon poroda i dojenja proteini su iznimno važan nutrijent.
Osim toga, proteini također opskrbljuju tijelo velikom količinom esencijalnih aminokiselina, posebno triptofana. Triptofan je esencijalna aminokiselina, jer je tijelo ne može sintetizirati, već se mora unijeti iz izvora hrane. Ova aminokiselina sudjeluje u sastavu hormona serotonina - funkcija smanjenja stresa , pomaže tijelu da se opusti.
Stoga, visokoproteinska dijeta može pomoći u ublažavanju postporođajne depresije. Hranu bogatu proteinima treba dodavati svakodnevno kao što su jaja, mlijeko, piletina, nemasno meso, orasi, žitarice itd.
Postporođajna depresija što jesti da dobijete više hranjivih tvari?
Hrana bogata omega-3
Omega-3 je jedna od nezasićenih masnih kiselina koje tijelo ne može samo sintetizirati. Ako nedostatak ove tvari može učiniti tijelo potištenim, umornim, osobito kod žena s postporođajnom depresijom.
I ne samo to, omega-3 pomaže hraniti i razvijati bebin mozak. Stoga je potrebno svakodnevno suplementirati namirnice dobivene od morske ribe kao što su: tuna, losos, itd. Stoga je potrebno dodati omega-3 u jelovnik, molimo promijenite metode obrade kako biste diverzificirali jela i prilagodili ukusima.
Povrće i voće sadrži mnogo vitamina i antioksidansa
Povrće i voće tijelu osiguravaju neophodne vitamine i minerale. S druge strane, pomažu stabilnom radu probavnog sustava, povećavaju sposobnost apsorpcije hranjivih tvari, izbjegavaju zatvor koji je neugodan i za njih same, ne samo za rodilje. Stoga će opskrba što više svježeg voća i povrća učiniti tijelo ugodnim, a koža glatka.
Voće kao što su: Grejp, mango, naranča, mandarina... sadrži vitamin C; povrće poput mrkve, rotkvice, cvjetače... bogato je željezom i proteinima. Osim toga, mnogo povrća i voća ima učinak na poticanje povećane proizvodnje majčinog mlijeka. Time se smanjuje pritisak majke na količinu mlijeka kao i na kvalitetu mlijeka u brizi za bebu.
Namirnice koje povećavaju hormon serotonin
Gore navedene su skupine namirnica na koje osobe s postporođajnom depresijom trebaju obratiti pozornost na njihov dodatak. Evo, pogledajmo neke posebne namirnice koje su dobre za zdravlje trudnica!
Proizvodi od soje
Proizvodi poput sojinog mlijeka, tofua… sadrže puno aminokiseline triptofana. Konkretno, tofu pruža veliku količinu proteina i nadopunjuje kalcij za majčino tijelo. Ovo je također jelo koje se često pojavljuje u dnevnim obrocima.
Losos
Vrsta ribe koja sadrži puno omega-3 kiselina koje pomažu poboljšati stanje kože, funkciju očiju i razvoj mozga kod beba. S druge strane, meso lososa također donosi puno vitamina D koji pomaže u izgradnji jakih kostiju i gipkih mišića. Trebali biste jesti 1-2 obroka s lososom tjedno kako biste bili u potpunosti nadopunjeni aminokiselinom triptofanom kako biste zadovoljili potrebe tijela. Za vegetarijance možete koristiti proizvode od oraha, sjemenki bundeve itd.
Losos ima mnoge nutritivne vrijednosti
Jaje
Bjelanjci osiguravaju puno proteina zajedno s esencijalnim aminokiselinama za tijelo. Žumanjak sadrži spojeve željeza, vitamine... Općenito, jaja su opsežan i raznolik izvor hranjivih tvari. Žene s postporođajnom depresijom trebale bi aktivno dodavati jaja u svoju prehranu kako bi tijelu donijele brojne dobrobiti.
Med
Med djeluje na smanjenje stresa i umora. Budući da med sadrži glukozu potrebnu za rad neurotransmitera. U kombinaciji s drugim namirnicama kao što su: kurkuma, češnjak i sl. Jača otpornost i štiti organizam.
Hrana koju žene s postporođajnom depresijom trebaju izbjegavati
Osim namirnica koje su korisne za odgovor na pitanje "Što jedu žene s postporođajnom depresijom?" Trudnice bi trebale pripaziti na hranu koja je štetna za njihovo zdravlje.
Alkohol, pivo, kava namirnice su koje ne bi trebale koristiti žene s postporođajnom depresijom. Sve su to stimulansi koji nepovoljno utječu na živčani sustav. Zbog toga se majčin stres, tjeskoba i umor često javljaju.
Umjesto toga, trebali biste koristiti filtrirani ili voćni sok kako biste pomogli svom tijelu da ostane zdravo.
Gore su informacije o tome što žene s postporođajnom depresijom jedu kako bi imale dobro zdravlje, kao i o hrani koju treba izbjegavati. Ne zaboravite dodati korisne namirnice u svoj jelovnik. Blog aFamilyToday želi mami i bebi uvijek zdrave.
Utjecaj postporođajne depresije na djecu
Poslijeporođajna depresija danas je prilično česta među mnogim ženama. Ovo stanje utječe na majku i razvoj djeteta.
Narcistički poremećaj osobnosti kod djece zvuči čudno, ali je vrlo čest
Djeca postaju ljubomorna kada vide da imate skuplje igračke, bolju odjeću ili bolje ocjene, što nije velika stvar. Međutim, ako je vaše dijete ljubomorno na vaše skupe igračke ili vam prlja lijepu odjeću, to bi mogao biti znak narcisoidnog poremećaja osobnosti.
5. tjedan
Kako bi osigurale zdravlje, buduće majke trebaju razumjeti svaku fazu razvoja fetusa, uključujući i 5 tjedana starosti.
Djeca s psihičkom traumom, teškim posljedicama zlostavljanja djece
Zlostavljanje djece, premlaćivanje i zanemarivanje imaju značajan utjecaj na zdravlje, što dovodi do niza psihičkih i tjelesnih problema u razvoju. Dok su djeca buduća predškolska ustanova zemlje, što će biti kada su te predškolske ustanove sve traumatizirane zlostavljanjem?!
Uzroci sramežljive djece imaju nisko samopouzdanje
aFamilyToday Health - Kako znati je li vaše dijete stidljivo? Kako nisko samopoštovanje utječe na dječju psihologiju?
Trebaju li se majke vratiti na posao ubrzo nakon poroda?
aFamilyToday Health - Osiguravanje tjelesne i psihičke stabilnosti pomoći će vam da se udobno vratite na posao nakon poroda bez straha od zdravstvenih problema uzrokovanih pritiskom.
6 znakova da vaše dijete pati od mentalne bolesti
aFamilyToday Health – Za razliku od odraslih, mentalne bolesti kod djece teško je otkriti. Budući da njegovi simptomi nisu tipični za odrasle.
Obiteljski sukob: što djeca trebaju učiniti da prevladaju?
Obitelj je mjesto za ljubav, a ne mjesto gdje djeca vide kako se obiteljski sukobi događaju. Što djeca trebaju učiniti kako bi se suočila i prevladala ovaj problem?
Umijeće odgoja adolescenata 12-14 godina
aFamilyToday Health - Dijeljenje, razumijevanje, uvijek saznanje što vaše dijete treba... načini su na koje se roditelji mogu prijaviti kako bi odgajali svoje tinejdžere rano od 12. do 14. godine.
Smatrajući da to nije povezano, tjelesna aktivnost pomaže djeci da snažno povećaju otpornost kože
Tjelesna aktivnost kod djece doista može pomoći u jačanju imunološkog sustava, poboljšanju otpornosti kože i zaštiti djece od štetnih čimbenika.
Roditelji helikoptera čine dječji mozak retardiranim
Helikopterski roditelji izraz je koji se koristi za roditelje koji uvijek obraćaju previše pažnje na svaku akciju, veliku ili malu svoju djecu, ali tvrde da je sve to zbog pažnje njihovog djeteta.
Poremećaj prehrambenih navika u adolescenata
aFamilyToday Health - Prehrambene navike mogu dovesti do drugih nepredvidivih posljedica. Što roditelji trebaju učiniti kada njihov tinejdžer ima ovaj fenomen?
Što roditelji trebaju učiniti kada je njihovo dijete depresivno?
Roditelji moraju znati je li njihovo dijete depresivno ako je dijete uvijek u negativnom stanju kako bi pronašli načine da mu pomognu iz ove situacije.
Poslijeporođajna depresija: uzroci, znakovi i načini prevencije
Poslijeporođajna depresija je prilično čest psihološki problem kod žena nakon poroda. Bolest treba pravodobno liječiti kako bi se izbjegle nesretne posljedice i za majku i za bebu.
Ptičje gnijezdo je odličan izvor prehrane za majke
aFamilyToday Health - Ptičje gnijezdo sadrži puno esencijalnih hranjivih tvari koje su korisne za zdravlje majke i bebe tijekom trudnoće i dojenja.
Bipolarni poremećaj u djece: Rijetko, ali se ne smije zanemariti
Bipolarni poremećaj u djetinjstvu je mentalna bolest koju karakteriziraju intenzivne promjene raspoloženja koje utječu na djetetovo ponašanje.
Odgovori na 7 često postavljanih pitanja o pubertetu kod djece
Tijekom puberteta razvija se djetetova psihofiziologija, ostavljajući roditelje zbunjenima kada se suoče s tim promjenama. Čitajte dalje da biste odmah dobili informacije!
Problem nasilja u školi je sve izraženiji, jeste li sigurni da je vaše dijete sigurno?
U današnje vrijeme, nasilje u školi postalo je alarmantan problem. Čak i ako vaše dijete pohađa dobru školu, ne možete isključiti rizik da vaše dijete može biti žrtva školskog nasilja. Stoga biste trebali naučiti simptome kako biste pravovremeno spriječili ozljeđivanje djeteta.
Što roditelji trebaju učiniti kada im dijete odjednom postane slabo u školi?
Kada primijetite nagli pad ocjena vašeg djeteta, što trebate učiniti? Hoćete li ga grditi ili pomoći svom djetetu da poboljša ocjene?
Lijekovi za makularnu degeneraciju
Makularna degeneracija je vodeći uzrok gubitka vida kod ljudi starijih od 60 godina, zbog čega središnji vid postaje zamućen, taman, a slike koje se vide postaju iskrivljene, iskrivljene ili još gore nevidljive, što ozbiljno utječe na svakodnevni život.
13 načina za rješavanje visokog krvnog tlaka donosi neočekivane rezultate
Primjena prirodnih načina liječenja visokog krvnog tlaka je učinkovita i ne uzrokuje neželjene nuspojave poput lijekova. Prema jednoj
Što je uzrok patološke žutice? Kako izliječiti?
Patološka žutica smatra se znakom upozorenja za mnoge opasne bolesti kod djece. Dakle, što je uzrok patološke žutice i kako se liječi?
Upute za 4 sigurne metode čišćenja bebinog nosića
Redovito čišćenje bebinog nosića mjera je prevencije bolesti dišnog sustava. Naučite kako sigurno i učinkovito očistiti bebin nosić kod kuće!
Grlo je suho i sluz: Što je uzrok?
Suho grlo s ispljuvkom stanje je koje imaju mnogi ljudi, ali ga je lako previdjeti i ignorirati. Obično ovo stanje nestane samo od sebe nakon nekog vremena. S druge strane, upaljeno grlo sa sluzi također je znak neke bolesti ili stanja vašeg tijela. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste naučili članak u nastavku kako biste bolje vidjeli ovu situaciju.
Gušenje u grlu i podrigivanje otežano disanje je koja bolest?
Hrana inače lako prolazi kroz jednjak i ulazi u želudac. No, knedla u grlu te učestalo podrigivanje i otežano disanje mogu upućivati na niz zdravstvenih problema, posebice problema vezanih uz probavni sustav. Dakle, što je gušenje u grlu i podrigivanje i otežano disanje? Otkrijmo to s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Treba li uganuto stopalo namazati vrućim uljem ili ne?
Prilikom istegnuća, mnogi ljudi imaju naviku nanositi vruće ulje na ranu kako bi rana brže zacijelila. Dakle, je li ovo točno ili nije?
Savjeti za liječenje bodlji kralježnice guise lišćem koje biste trebali znati
Kralježnice mnogima stvaraju nelagodu, osjećaj bolova u lumbalnom dijelu, ramenima i vratu jer kralježnice dolaze u kontakt sa živcima. Mnogi su ljudi morali pronaći metode za smanjenje boli, kao i za ublažavanje trbušnih simptoma. Naučimo kako izliječiti bodlje kralježnice s ovim guise listom, siguran sam da će vam biti od koristi.
Pothranjenost fetusa i njeni teški fizički i mentalni učinci
Pothranjenost fetusa opasna je pojava u trudnoći koja uzrokuje tjelesna i moždana oštećenja fetusa.
Trovanje ribom napuhačom: važne informacije koje malo ljudi zna
Meso ribe napuhač sadrži izuzetno jake toksine koji mogu dovesti do smrti ako se nepravilno obradi. Uzroci, liječenje i prevencija trovanja ribom puharom važni su, ali malo ljudi zna.