10 joga poza za učinkovito povećanje plodnosti
Sljedećih 10 joga poza za povećanje šanse za začeće pomoći će vam da brzo poboljšate svoje tijelo i um kako biste uskoro zatrudnjeli i dočekali svoje dijete.
Joga za parove: Možda ne znate ove nevjerojatne dobrobiti
Joga općenito, a posebno dvostruka joga prikladna je vježba za mnogo različitih predmeta. Zbog velikih dobrobiti koje joga donosi, ova vježba postupno postaje sve popularnija.
Osobne prakse joge postale su prilično uobičajene u svakodnevnom životu. Dakle, kada vježbate jogu s drugom osobom, možda članom obitelji ili prijateljem, postaje li vježbanje joge novija? Naučimo o dvostrukoj jogi s blogom aFamilyToday kroz ovaj članak.
Što je dvostruka joga?
Na sanskrtu "joga" znači harmonija. Dvostruka joga je oblik joge u kojem postoji kombinacija pokreta i položaja između dvoje ljudi.
Učinak dvostruke joge je stoga i veći. Dvostruka joga nudi drugačije iskustvo s poznatim položajima joge. Uz pomoć partnera možete vježbati nove poze temeljene na učinkovitoj komunikaciji i povjerenju između vas dvoje.
Dvostruka joga donosi novo iskustvo
Prednosti dvostruke joge
Dvostruka joga smanjuje anksioznost
Baš kao što vježbe joge djeluju na smanjenje tjeskobe i stresa, dvostruka joga također vam daje ovu korist. Radnje koje su u interakciji s vama, poput držanja za ruke, naginjanja unatrag... imaju učinak smanjenja živčane napetosti. Dvostruka joga pomaže smanjiti tjelesnu reakciju na stres , pomažući smanjiti utjecaj stresa na vaš život.
Povećajte povjerenje
Tijekom vježbanja duple joge uvijek postoji interakcija između dvoje ljudi u svakom pokretu. Čimbenik koji igra važnu ulogu u vježbi je harmonija i sklad između dvoje ljudi, koji se obično odvija između muža i žene, između majke i djeteta, između prijatelja. Tjelesni kontakt tijelom uz tijelo pomaže poticanju razumijevanja i emocionalnog sklada između dvoje ljudi bez potrebe za riječima.
Ojačati ravnotežu
U dvostrukoj jogi svaka će osoba igrati svoju ulogu u skladnoj i uravnoteženoj cjelini. Vježbanje joge u paru pomaže oboma da ostvare savršenu ravnotežu, a istovremeno podržavaju jedno drugo.
Naučite ignorirati
Budući da dvostruka joga zahtijeva interakciju između dvoje ljudi, prakticiranje duple joge pomaže vam da suosjećate i postupno naučite otpustiti nevolje u životu i prihvatiti nesavršenost stvari. Umjesto da dopustite da zbog previše misli postupno gubite životnu energiju, uživanje u trenucima blizine i tišine s voljenima i prijateljima pomaže vam da se oslobodite stresa.
Povezivanje odnosa
Joga općenito, a posebno dvostruka joga doprinose prakticiranju i njegovanju "svjesnosti". Pomnost je aktivno svjestan onoga što se događa u stvarnosti, u svakom trenutku koji prolazi. Vježbanje svjesnosti pomaže nam da se usredotočimo na život u sadašnjosti, povećavajući zadovoljstvo u međuljudskim odnosima. Poze i pokreti koji zahtijevaju bliskost između dvoje ljudi stvaraju novo iskustvo i pomažu oboma da se smisleno opuste.
Unaprijedite svoj seksualni život
Parovi mogu poboljšati svoj seksualni život u usporedbi s onim prije bavljenja dvostrukom jogom. Dvostruka joga povećava komunikaciju između dvoje ljudi kroz svaki pokret. Ponovnim otkrivanjem veze između dvoje ljudi i njenim jačanjem, par stječe povjerenje i razumijevanje i prihvaćanje jedno drugoga, što zauzvrat može poboljšati njihov seksualni život. No dvostruku jogu ne treba smatrati metodom seksualne stimulacije, već samo metodom s neizravnim učincima i psihološkom potporom između dvoje ljudi.
Joga za par pomaže u jačanju odnosa
Neke dvostruke joga poze
Uvrnuto držanje
Dvoje ljudi počinju okrenuti leđima jedno drugom, prekriženih nogu. Zatim udahnite i ispružite ruke prema gore. Zatim izdahnite, okrenite se desno, stavite desnu ruku na lijevo koljeno, a lijevu na desno bedro. Partner će učiniti isto ali u suprotnom smjeru. Zadržite se u tom položaju pet udisaja i zatim nastavite vježbu izvodeći na suprotnoj strani.
Poza dvostrukog stabla
Ovo je poza koja se radi u položaju u kojem ste vas dvoje okrenuti jedno prema drugome ili u istom smjeru. Ako dvoje ljudi stoje jedno pored drugog, razmak između njihovih stopala treba biti oko 20 cm. Spojite kukove i stavite ruke blizu struka drugog. Zatim obje podignite vanjsku nogu i stavite je na unutarnju stranu bedra. Dvije vanjske ruke dvoje ljudi čine molitvenu gestu. Možete podići ruke iznad glave radi većeg istezanja.
Poza dvostrukog čamca
Poza duo čamac zahtijeva da vas dvoje budete okrenuti jedno prema drugom. Nađite udoban položaj, sjedeći jedno nasuprot drugome. Tijela dvoje ljudi formirat će oblik slova V s glavom i nogama podignutim od poda. Primijetite da će noge dvoje ljudi stvoriti trokut, a držanje je uravnoteženo tako što se dvoje ljudi drže za ruke. Započnite savijanjem koljena i ispravljanjem nogu do kraja dok nastojite držati kralježnicu ravnom. Ova poza pomaže da se istegnu tetive koljena.
Poza psa s dva lica
Ovo je najčešće izvođena i ikonična poza; pomaže u istezanju kralježnice, glutealnih mišića, potkoljenica... te ublažava menstrualne bolove kod žena. Ova poza zahtijeva da obje osobe rade psa okrenutog prema dolje s jednim ispred drugog i u istom smjeru. Osoba ispred je prišla i stavila ruke iza njega. Sljedeći korak je duž kralježnice vježbača, a druga noga na kuku osobe koju vježbate.
Zadržite gornji položaj 5 udisaja dok su oboje u stabilnoj ravnoteži. Kada želite napustiti ovaj položaj, osoba ispred zakorači naprijed, a zatim lagano iza osobe iza. Dvije osobe mogu međusobno zamijeniti položaje.
Dvostruka poza psa prema dolje vrlo je popularna dvostruka joga poza
Poza duple daske
U ovoj pozi svaka osoba stvara položaj daske koji se zatim preklapa. Dobiveni oblik podsjeća na kutiju. Jedna osoba počinje u položaj strunjače, druga osoba zauzima položaj koji se preklapa iznad prve osobe, osoba na vrhu počiva na ramenu druge osobe, a osoba na vrhu drži petu osobe ispod. Osoba na dnu treba držati položaj daske dok nosi težinu vašeg partnera, stoga joj je potrebna izdržljivost i samopouzdanje.
Gore su navedene neke dvostruke vježbe joge koje vi i vaš partner možete vježbati kod kuće, kao iu parku ili teretani. Nadamo se da ste kroz ovaj članak razumjeli što je dvostruka joga i prednosti dvostruke joge, čime ste pomogli dvostrukoj jogi da postane popularna u zajednici. Blog aFamilyToday sa zadovoljstvom vas prati kako biste zajednici prenijeli korisne informacije.
Zašto se majčino raspoloženje lako mijenja?
aFamilyToday Health - Kada tijelo trudne majke postane teško, a raspoloženje je također neraspoloženo, ona treba primijeniti ove savjete kako bi više voljela život.
7 savjeta za liječenje nadutosti i plinova kod trudnica tijekom trudnoće
Nadutost trbuha tijekom trudnoće čest je simptom trudnoće. Pokušajte lagano vježbati, jedite puno vlakana za liječenje nadutosti
10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće koje trudnice moraju znati
Trudnoća ponekad može biti stresna. Molimo pogledajte sljedećih 10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće!
Kako se nositi s visokorizičnom trudnoćom?
Kada je trudnoća u visokom riziku, na što trebate obratiti pozornost kako biste zaštitili fetus? Doznajmo s aFamilyToday Health o ovom problemu.
Odmah se aktivirajte uz vježbe za trudnice
Navika tjelovježbe uvelike pomaže trudnicama tijekom poroda. Stoga biste trebali razumjeti vježbe za trudnice i redovito vježbati.
32. tjedan
U 32. tjednu trudnoće beba je sada veličine zrna graška, ako majka rodi u ovom trenutku, dijete još može normalno živjeti.
22 vježbe joge za trudnice u prva 3 mjeseca su lake za rađanje i spremne za porod
Jeste li znali da izvođenje vježbi joge za trudnice ne samo da pomaže trudnicama da budu zdrave, gipke i brzo izgube težinu nakon porođaja, već i koristi fetusu.
Formula za povratak u formu nakon poroda iznimno je jednostavna
Kad se beba rodila, osim majčinske sreće, sestre su se zapitale i: Kako da se nakon poroda vratim u formu?
Vježbe za trudnice u posljednjem tromjesečju
aFamilyToday Health - Treće tromjesečje je najvažnije. Vježbanje ovih nježnih vježbi u posljednja tri mjeseca pomoći će vam da rodite okruglu majku i četvrtastu bebu
Hoće li paraliza sedmog živca nestati sama od sebe?
Paraliza sedmog živca obično se javlja sasvim iznenada. Nakon dobro prospavane noći i jutarnjeg buđenja, mnogi ljudi su šokirani kada nađu paraliziranu jednu stranu lica, gotovo gube osjet i lice se ne može normalno pomicati. Zbog toga se pacijent nestrpljivo pita: "Hoće li paraliza sedmog živca nestati sama od sebe?" I postoji li neki učinkovit tretman?
Svrbi li rak kože? Rani znakovi bolesti
Mnogi ljudi pomisle na rak kože i odmah pomisle na svrbež kože. Dakle, svrbi li rak kože? Kako rano prepoznati rak kože? Saznajmo kako bismo dobili odgovor kroz sljedeći članak.
Što trebate znati o kroničnom respiratornom zatajenju
Kronično zatajenje dišnog sustava je opasno stanje za zdravlje. Ali ne razumiju svi ispravno i dovoljno ovaj sindrom. Saznajte više o kroničnom respiratornom zatajenju i njegovim opasnostima!
Kako zbrinuti pothranjenu djecu s rahitisom
Brza primjena nekih mjera za prevladavanje pothranjenog rahitisa od strane nutricionista može pomoći djeci da se brže oporave i rastu.
Pitanje: Je li pothranjenost fetusa opasna?
Je li pothranjenost fetusa opasna, pitanje je koje postavljaju mnoge majke kada saznaju da njihovo nerođeno dijete ima ovu bolest.
Je li u redu progutati vodicu za ispiranje usta? Kako se treba ponašati?
Vodica za ispiranje usta smatra se optimalnim rješenjem za prevladavanje neugodnog zadaha. Saznajte je li gutanje vodice za ispiranje usta opasno i kako se ponašati u takvim situacijama.
Što je krvna grupa A? Koje su karakteristike krvne grupe A?
Svaka osoba nosi krvnu grupu naslijeđenu od roditelja. Znati svoju krvnu grupu je ključno prilikom davanja ili primanja krvi. Saznajte karakteristike krvne grupe A.
Tumor mozga i komplikacije nakon operacije tumora mozga
Rak mozga može se ponovno pojaviti, stoga je praćenje nakon liječenja vrlo važno za utvrđivanje recidiva raka. Koje su komplikacije nakon operacije tumora na mozgu?
Smrtonosne točke na tijelu koje je smrtno opasno zabilježiti
Na ljudskom tijelu postoji mnoštvo akupunkturnih točaka, uključujući one koje mogu biti smrtonosne. Saznajte koje su to točke i kako ih izbjegavati!
Možete li jesti é sjemenke? Ukusna jela od é sjemenki dobra su za trudnice
Sjemenke bosiljka imaju brojne namjene kao što su uljepšavanje kože, laksativ, detoksikacija organizma,... u kombinaciji s drugim slasticama za povećanje okusa pri uživanju. Ali postoje i mnogi ljudi koji se pitaju smiju li trudnice jesti sjemenke bosiljka? Sljedeći članak će odgovoriti na ovo pitanje i predložiti hranu koja se kombinira s é sjemenkama i koja je sigurna za trudnice.