Joga za parove: Možda ne znate ove nevjerojatne dobrobiti

Joga općenito, a posebno dvostruka joga prikladna je vježba za mnogo različitih predmeta. Zbog velikih dobrobiti koje joga donosi, ova vježba postupno postaje sve popularnija.

Osobne prakse joge postale su prilično uobičajene u svakodnevnom životu. Dakle, kada vježbate jogu s drugom osobom, možda članom obitelji ili prijateljem, postaje li vježbanje joge novija? Naučimo o dvostrukoj jogi s blogom aFamilyToday kroz ovaj članak.

Što je dvostruka joga?

Na sanskrtu "joga" znači harmonija. Dvostruka joga je oblik joge u kojem postoji kombinacija pokreta i položaja između dvoje ljudi.

Učinak dvostruke joge je stoga i veći. Dvostruka joga nudi drugačije iskustvo s poznatim položajima joge. Uz pomoć partnera možete vježbati nove poze temeljene na učinkovitoj komunikaciji i povjerenju između vas dvoje.

Dvostruka joga donosi novo iskustvo

Prednosti dvostruke joge

Dvostruka joga smanjuje anksioznost

Baš kao što vježbe joge djeluju na smanjenje tjeskobe i stresa, dvostruka joga također vam daje ovu korist. Radnje koje su u interakciji s vama, poput držanja za ruke, naginjanja unatrag... imaju učinak smanjenja živčane napetosti. Dvostruka joga pomaže smanjiti tjelesnu reakciju na stres , pomažući smanjiti utjecaj stresa na vaš život.

Povećajte povjerenje

Tijekom vježbanja duple joge uvijek postoji interakcija između dvoje ljudi u svakom pokretu. Čimbenik koji igra važnu ulogu u vježbi je harmonija i sklad između dvoje ljudi, koji se obično odvija između muža i žene, između majke i djeteta, između prijatelja. Tjelesni kontakt tijelom uz tijelo pomaže poticanju razumijevanja i emocionalnog sklada između dvoje ljudi bez potrebe za riječima.

Ojačati ravnotežu

U dvostrukoj jogi svaka će osoba igrati svoju ulogu u skladnoj i uravnoteženoj cjelini. Vježbanje joge u paru pomaže oboma da ostvare savršenu ravnotežu, a istovremeno podržavaju jedno drugo.

Naučite ignorirati

Budući da dvostruka joga zahtijeva interakciju između dvoje ljudi, prakticiranje duple joge pomaže vam da suosjećate i postupno naučite otpustiti nevolje u životu i prihvatiti nesavršenost stvari. Umjesto da dopustite da zbog previše misli postupno gubite životnu energiju, uživanje u trenucima blizine i tišine s voljenima i prijateljima pomaže vam da se oslobodite stresa.

Povezivanje odnosa

Joga općenito, a posebno dvostruka joga doprinose prakticiranju i njegovanju "svjesnosti". Pomnost je aktivno svjestan onoga što se događa u stvarnosti, u svakom trenutku koji prolazi. Vježbanje svjesnosti pomaže nam da se usredotočimo na život u sadašnjosti, povećavajući zadovoljstvo u međuljudskim odnosima. Poze i pokreti koji zahtijevaju bliskost između dvoje ljudi stvaraju novo iskustvo i pomažu oboma da se smisleno opuste.

Unaprijedite svoj seksualni život

Parovi mogu poboljšati svoj seksualni život u usporedbi s onim prije bavljenja dvostrukom jogom. Dvostruka joga povećava komunikaciju između dvoje ljudi kroz svaki pokret. Ponovnim otkrivanjem veze između dvoje ljudi i njenim jačanjem, par stječe povjerenje i razumijevanje i prihvaćanje jedno drugoga, što zauzvrat može poboljšati njihov seksualni život. No dvostruku jogu ne treba smatrati metodom seksualne stimulacije, već samo metodom s neizravnim učincima i psihološkom potporom između dvoje ljudi.

Joga za par pomaže u jačanju odnosa

Neke dvostruke joga poze

Uvrnuto držanje

Dvoje ljudi počinju okrenuti leđima jedno drugom, prekriženih nogu. Zatim udahnite i ispružite ruke prema gore. Zatim izdahnite, okrenite se desno, stavite desnu ruku na lijevo koljeno, a lijevu na desno bedro. Partner će učiniti isto ali u suprotnom smjeru. Zadržite se u tom položaju pet udisaja i zatim nastavite vježbu izvodeći na suprotnoj strani.

Poza dvostrukog stabla

Ovo je poza koja se radi u položaju u kojem ste vas dvoje okrenuti jedno prema drugome ili u istom smjeru. Ako dvoje ljudi stoje jedno pored drugog, razmak između njihovih stopala treba biti oko 20 cm. Spojite kukove i stavite ruke blizu struka drugog. Zatim obje podignite vanjsku nogu i stavite je na unutarnju stranu bedra. Dvije vanjske ruke dvoje ljudi čine molitvenu gestu. Možete podići ruke iznad glave radi većeg istezanja.

Poza dvostrukog čamca

Poza duo čamac zahtijeva da vas dvoje budete okrenuti jedno prema drugom. Nađite udoban položaj, sjedeći jedno nasuprot drugome. Tijela dvoje ljudi formirat će oblik slova V s glavom i nogama podignutim od poda. Primijetite da će noge dvoje ljudi stvoriti trokut, a držanje je uravnoteženo tako što se dvoje ljudi drže za ruke. Započnite savijanjem koljena i ispravljanjem nogu do kraja dok nastojite držati kralježnicu ravnom. Ova poza pomaže da se istegnu tetive koljena.

Poza psa s dva lica

Ovo je najčešće izvođena i ikonična poza; pomaže u istezanju kralježnice, glutealnih mišića, potkoljenica... te ublažava menstrualne bolove kod žena. Ova poza zahtijeva da obje osobe rade psa okrenutog prema dolje s jednim ispred drugog i u istom smjeru. Osoba ispred je prišla i stavila ruke iza njega. Sljedeći korak je duž kralježnice vježbača, a druga noga na kuku osobe koju vježbate.

Zadržite gornji položaj 5 udisaja dok su oboje u stabilnoj ravnoteži. Kada želite napustiti ovaj položaj, osoba ispred zakorači naprijed, a zatim lagano iza osobe iza. Dvije osobe mogu međusobno zamijeniti položaje.

Dvostruka poza psa prema dolje vrlo je popularna dvostruka joga poza

Poza duple daske

U ovoj pozi svaka osoba stvara položaj daske koji se zatim preklapa. Dobiveni oblik podsjeća na kutiju. Jedna osoba počinje u položaj strunjače, druga osoba zauzima položaj koji se preklapa iznad prve osobe, osoba na vrhu počiva na ramenu druge osobe, a osoba na vrhu drži petu osobe ispod. Osoba na dnu treba držati položaj daske dok nosi težinu vašeg partnera, stoga joj je potrebna izdržljivost i samopouzdanje.

Gore su navedene neke dvostruke vježbe joge koje vi i vaš partner možete vježbati kod kuće, kao iu parku ili teretani. Nadamo se da ste kroz ovaj članak razumjeli što je dvostruka joga i prednosti dvostruke joge, čime ste pomogli dvostrukoj jogi da postane popularna u zajednici. Blog aFamilyToday sa zadovoljstvom vas prati kako biste zajednici prenijeli korisne informacije.