Osim svježeg voća, mnogima je omiljeno jelo i sušeno voće zbog svoje praktičnosti i lakoće za jelo. Evo zdravstvenih prednosti sušenog voća koje biste trebali znati.
U današnje vrijeme, uz užurbanost života, mnogi ljudi žele pronaći prikladnu hranu kako bi uštedjeli vrijeme. Stoga je sušeno voće savršeno rješenje za koje se većina ljudi odlučuje. Dakle, je li sušeno voće dobro za zdravlje, saznajmo s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Što je sušeno voće?
Suho voće je obično voće koje je prošlo metode sušenja da bi se uklonio gotovo sav sadržaj vode. Uzrokuje njihovo skupljanje tijekom sušenja, ostavljajući za sobom mali, energetski bogat sušeni plod.
U usporedbi sa svježim voćem, vrijeme čuvanja sušenog voća je duže, a proces konzerviranja je također lakši. Stoga se mogu smatrati zgodnim međuobrokom, osobito na dugim putovanjima.
Suho voće je normalno voće koje je podvrgnuto sušenju
Velike dobrobiti sušenog voća za zdravlje
Ojačajte svoj imunološki sustav
Neki sušeni plodovi imaju sposobnost pomoći u jačanju imunološkog sustava. Naime, kruške, jabuke, grožđice, ... sadrže velike količine željeza, vitamina A i vitamina C , itd., koji pomažu u poboljšanju sposobnosti imunološkog sustava u borbi protiv infekcija.
Poboljšati probavu
Suho voće je bogato vlaknima i prebioticima. To pomaže u održavanju aktivnosti korisnih bakterija i poboljšava zdravlje probavnog trakta, poboljšavajući simptome zatvora .
Podržava i potiče mršavljenje
Određeno sušeno voće poput marelica, datulja, suhih šljiva ili grožđa može pomoći u jačanju metabolizma, što zauzvrat troši više energije i potiče mršavljenje. Suho voće također djeluje na smanjenje apetita, sprječava nadutost .
Čaj od suhog voća pomaže u učinkovitom mršavljenju
Ograničite bolesti kostiju
Konzumiranje puno sušenog voća može smanjiti rizik od osteoporoze . Konkretno: suhe šljive sprječavaju razgradnju kostiju, osobito kod žena u starijoj dobi, dajući kostima više vremena da se oporave i ojačaju.
Poboljšajte zdravlje kardiovaskularnog sustava
Suho voće također poboljšava zdravlje srca jer sadrži veliku količinu antioksidansa i vlakana, što pomaže u ograničavanju stvaranja plaka.
Podržite lijepu kožu
Uključivanje puno sušenog voća u vašu prehranu također može održati vašu kožu mladom i zdravom. Osušeni mango izvrstan je izvor omega-3 i drugih dobrih masnoća koje pomažu u poboljšanju kvalitete kože. Grožđice sadrže resveratrol, tvar koja ima sposobnost inhibiranja prirodnog procesa starenja kože.
Spriječite anemiju i visoki krvni tlak
Mnogo suhog voća sadrži velike količine kalija, koji pomaže u učinkovitoj prevenciji visokog krvnog tlaka. Željezo koje se nalazi u izobilju u marelicama, suhim šljivama i grožđicama ima sposobnost značajnog smanjenja rizika od anemije uzrokovane nedostatkom željeza .
Ograničiti neurološke bolesti
Osušeno bobičasto voće poput jagoda i borovnica prepuno je antioksidansa koji pomažu u sprječavanju demencije i drugih mentalnih bolesti. Stoga je ovo namirnica koja se preporuča starijim osobama, posebice dementnima.
Dodatna energija
Suho voće daje puno više kalorija od svježeg voća. Mogu postati brz, jednostavan, ukusan međuobrok za cijelu obitelj.
Suho voće s brojnim zdravstvenim prednostima
Šteta od konzumiranja previše sušenog voća
Uzrokuje želučane i crijevne probleme
Vlakna su mineral koji je neophodan za ljudsko zdravlje. Pomaže u regulaciji pražnjenja crijeva i osigurava zdravlje probavnog sustava. Međutim, konzumiranje previše sušenog voća može uzrokovati neželjene nuspojave zbog količine vlakana u njima. Tu spadaju grčevi, nadutost, bolovi u trbuhu, zatvor, proljev,..
Nenamjerno debljanje
Konzumacija previše sušenog voća može ubrzati debljanje. Zato što su vrlo kalorične i bogate šećerom. Stoga, ako dnevno jedete previše suhog voća, ono vas može brzo udebljati. Stoga, molimo dodajte na odgovarajući način!
Šupljine zuba
Suho voće prirodno sadrži velike količine zdrave fruktoze. Međutim, neko suho voće koje se danas prodaje na tržištu ima dodani šećer, što ga čini izuzetno nezdravim. Osim što uzrokuju debljanje, uzrokuju i karijes. Šećerna ovojnica oko sušenog voća može se zalijepiti za zube i uzrokovati karijes .
Stoga birajte prirodno sušeno voće koje ne sadrži kemijske šećere. Također ne zaboravite oprati zube ili piti vodu nakon jela kako biste spriječili rizik od karijesa!
Suho voće može biti impregnirano nekim štetnim učincima na tijelo
Previsoka razina šećera u krvi u tijelu
Visoka količina šećera u suhom voću može odmah povisiti glikemijski indeks, što može uzrokovati poremećaje u organizmu i učiniti vas umornima. Stoga osobe s dijabetesom trebaju obratiti posebnu pozornost na dopunu ove vrste hrane.
Pojačani napadi astme
Sumporni dioksid (SO2) obično se koristi kao konzervans za sušeno voće, koji pomaže u ubijanju i sprječavanju plijesni. Iako u malim količinama nisu štetni, ako ih prekoračite, mogu izazvati alergije i potaknuti napadaje astme. Stoga osobe s astmom trebaju biti oprezne, izbjegavati konzumiranje previše sušenog voća.
Konzervansi u suhom voću mogu pojačati napade astme
Gore, aFamilyToday Blog je predstavio dobrobiti sušenog voća i štetu ako se jede prekomjerno. Može se reći da iako sušeno voće pruža veliku količinu vlakana, antioksidansa i dobrih hranjivih tvari za tijelo, budite oprezni kako biste izbjegli štetne učinke na zdravlje!
aFamilyToday Health - Što trudnice trebaju učiniti kada postoje znakovi prijevremenih poroda prije 37. tjedna trudnoće? Prerano rođene bebe mogu imati niz zdravstvenih problema.
aFamilyToday Health - Kada se beba rodi, pedijatri će provesti fizičke preglede kako bi provjerili opći izgled bebe i otkrili abnormalnosti (ako ih ima) bebe.
Nar je vrlo dobar za zdravlje vaše bebe zbog nutritivne vrijednosti koju ovo voće donosi. Dakle, koja je upotreba šipka za zdravlje bebe?
Zdravlje aFamilyToday - Za djecu, jedenje instant rezanaca potencijalni je izvor mnogih opasnih bolesti na koje roditelji trebaju obratiti veliku pozornost.
Uz svrhu vježbanja i zabave kako bi vašem djetetu pomogli da bude aktivnije, učenje plivanja također je važna vještina preživljavanja. Roditelji bi trebali naučiti više o ovom problemu.
Vježbanje tijekom trudnoće pomoći će i majci i fetusu, kao i vježbanje izdržljivosti za pripremu za porod.
Strije u pubertetu često izazivaju zabrinutost kod djece i gube samopouzdanje. Znate li djeci ograničiti strije u pubertetu?
Prehrana djece u dobi za odvikavanje od dojenja izaziva puno interesa roditelja i učenja. Kako bi djeca imala ukusne i hranjive obroke, potrebno je izgraditi razumnu i laku prehranu. Bakalar je poznat kao najbolja riba na planeti s puno esencijalnih nutrijenata. Pa kako kuhati kašu od bakalara za odvikavanje bebe?
Grčki jogurt je vrsta jogurta koja sadrži puno proteina pa je jako dobar za one koji žele smršaviti i održati formu. Kupnja ovog jogurta vani puno je skuplja od običnog jogurta. Pa zašto ne biste naučili kako kod kuće napraviti grčki jogurt u kuhalu za rižu. Pogledajte recept u nastavku kako biste mogli uživati u hranjivom jogurtu kod kuće.
Salanganes'Nest posebno i hrana općenito, iako ima mnogo hranjivih tvari, ali ako se koristi na pogrešan način, ne može biti učinkovit. Pa trebaju li stari ljudi jesti ptičje gnijezdo?
Pomfrit je ukusna grickalica koju mnogi vole. Smiju li majke s mlijekom nakon poroda jesti pomfrit? Utječe li na zdravlje majke i djeteta?
Flan je ukusna i hranjiva namirnica. Mango flan isto je jelo koje mnogi roditelji odabiru za svoju djecu. Znate li već kako napraviti flan s mangom za bebu koja odvikava od dojenja?
Odabir dijete koja odgovara vašem tijelu važan je na putu ka mršavljenju i poboljšanju vaše figure. Saznajte više o formuli 4321 za održavanje forme koja danas zanima mnoge.
Krvavica je poznato jelo u kojem mnogi ljudi uživaju, ali ima mnogo potencijalnih zdravstvenih rizika. Unatoč zdravstvenim opasnostima Ministarstva zdravlja, mnogi ljudi ovo još uvijek brkaju s hranjivim jelom. Dakle, jesti krvavicu s proljevom je ispravno?
Sjemenke avokada čine više od 18% volumena avokada i često se odbacuju. Međutim, znanstvenici su pokazali da sjemenke avokada sadrže više od 70% sadržaja antioksidansa u svakom voću, tako da su sjemenke avokada izvrstan izvor hranjivih tvari s brojnim zdravstvenim prednostima.
Kokos je tipično voće na Zapadu, ne samo da ima osvježavajući učinak, ovo voće također donosi mnogo velikih dobrobiti za zdravlje. Osim kokosove vode, kopra sadrži i mnogo zdravih nutrijenata. Dakle, koje hranjive tvari sadrži kopra? Je li kopra masna? Koje su zdravstvene dobrobiti kopre?
Vijetnamcima vjerojatno nije poznato čuti ime plesna gljiva. Ova plesna gljiva nema mnogo objekata za uzgoj u Vijetnamu. Dakle, što su plesne gljive, koje su zdravstvene prednosti plesnih gljiva?
