Istaknite samo nazive lako probavljivih namirnica koje bi trebale biti na jelovniku

Odaberite namirnice koje se lako probavljaju za vrijeme obroka kako bi proces probave bio lakši. Ovo je izuzetno korisno za osobe koje pate od probavnih ili želučanih smetnji. Ovo su namirnice koje biste trebali dodati na svoj jelovnik.

Naš probavni sustav nije uvijek stabilan i gladak. U tim trenucima, lako probavljiva hrana spasit će vaš probavni sustav, pomažući crijevima da se brzo smire. Dakle, koje su namirnice dobre za probavu koje biste trebali dodati na svoj jelovnik? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali više pojedinosti!

Jogurt

Jogurt se smatra "spasiteljem" probavnog sustava. Jogurt sadrži milijarde korisnih bakterija za probavni sustav. Zdrava crijeva imaju oko 85% dobrih bakterija i oko 15% štetnih bakterija. Ako se taj omjer promijeni, crijevna mikroflora nije u ravnoteži i doći će do probavnih smetnji . Jedenje jogurta pomaže u nadopunjavanju korisnih bakterija, pomažući u prevladavanju nadutosti, zatvora i proljeva. Međutim, trebali biste pažljivo pročitati informacije o proizvodu prije nego što odaberete jer ne sadrže sve vrste probiotike . 

Treba birati jogurt koji sadrži crijevne mikroorganizme

Jabuka

Među omiljenim voćem jabuke su lako probavljiva namirnica. Jabuke sadrže i topiva i netopiva vlakna. Konkretno, topivo vlakno pektin u jabukama može prevladati i zatvor i proljev. Ova tvar također djeluje na sprječavanje crijevnih infekcija kod djece i odraslih.

Kopar

Kopar je poznati začin u vijetnamskim obiteljskim jelima. Međutim, ovo se također koristi kao učinkovit lijek za zatvor. Dovoljno je jesti juhu, kuhano lišće ili kopar, osiguravajući da će se stanje zatvora brzo poboljšati. Razlog tome je što kopar sadrži tvari koje pomažu opuštanju glatkih mišića probavnog trakta. Osim toga, sjemenke komorača također se mogu koristiti za učinkovito liječenje proljeva.

Kefir 

Kefir ili tibetanske snježne gljive također imaju isti učinak kao i jogurt jer mogu unijeti korisne bakterije u probavni trakt. Kad se korisne bakterije povećaju, smanjit će se količina štetnih bakterija. I proces probave odvijat će se glatko, glatko, a također pomaže u smanjenju rizika od upale crijeva. Mliječne gljive također su lako probavljiva namirnica koju koriste mnoge obitelji. 

Mliječne gljive također imaju isti učinak kao i jogurt

Chia sjemenke

Kada jedemo chia sjemenke, one u želucu stvaraju tvar sličnu želatini. Ova tvar iznimno je omiljena "hrana" crijevnih bakterija. Oni stvaraju uvjete za razmnožavanje korisnih bakterija, što vam pomaže da imate zdrav probavni sustav. Chia sjemenke možete kombinirati s mlijekom ili sokom i koristiti svakodnevno. 

Papaja

Jedno od najlakše probavljivih voća je papaja. Ovo voće je bogato enzimom papainom. Ovaj enzim može razgraditi proteinska vlakna, što želucu olakšava njihovu probavu. Konkretno, papain također može smanjiti simptome sindroma iritabilnog crijeva . Zatvor, nadutost, jedenje papaje brzo će se poboljšati. 

Cjelovite žitarice

Cjelovite žitarice poput zobi, integralnog kruha, smeđe riže... bogate su vlaknima. Ova količina vlakana pomoći će probavi i spriječiti zatvor. Također su omiljena hrana i stvaraju idealno okruženje za razvoj crijevne flore. 

Šećerna repa

Cikla je bogata vlaknima. Vlakna idu ravno u debelo crijevo, lako su probavljiva i također su hrana za korisne bakterije. Ciklu možete koristiti za pripremu salata, juha ili sokova svakodnevno. Ovo je također lako probavljiva namirnica koja je ukusna, zdrava i jednostavna za pripremu. 

Tamnozeleno lisnato povrće

Tamnozeleno lisnato povrće bogat je izvor netopivih vlakana. Ova vlakna olakšavaju rad želuca, ubrzavaju probavu hrane. Sadržaj magnezija u tamnozelenom lisnatom povrću prilično je visok, tako da može poboljšati elastičnost glatkih mišića u probavnom traktu. Ovako nam ovo povrće pomaže reći ne zatvoru. Pa ipak, ovo povrće sadrži posebnu vrstu šećera koji je vrlo dobar za crijevne bakterije. 

Tamnozeleno lisnato povrće nije dobro samo za probavu nego i za zdravlje

Đumbir

Đumbir je vrlo poznat začin u svakodnevnom životu. U istočnjačkoj medicini đumbir je također lijek koji može riješiti mnoge zdravstvene probleme. Đumbir ima topao, ljut okus. Za probavni sustav đumbir djeluje na smanjenje mučnine, žgaravice, smanjenje neugodnih simptoma u želucu. 

Losos

Ako tražite lako probavljivu hranu koju ćete dodati svojim slanim obrocima, losos je savršen izbor. Losos sadrži izvrsne razine omega-3 - to su zdrave masne kiseline koje tijelo ne može samo sintetizirati. Omega-3 također mogu smanjiti rizik od upale u probavnom traktu.

Piletina

Piletina je također idealan izvor nemasnih proteina za tijelo. Među mesom goveda, peradi, piletine najbrže se probavljaju jer su najlakše probavljivi. Za one koji slijede dijetu za kontrolu težine, gube masno tkivo i dobivaju mišiće ili one koji vježbaju u teretani, piletina je najpopularniji izvor proteina.

Banana

Uz jabuke, papaje, banane su također standardno voće koje je ukusno - hranjivo - jeftino i dobro za probavu. Istraživanja pokazuju da banane mogu poboljšati probavne smetnje. Banane dobro kontroliraju kiselinu u želucu, pa je vrlo dobra za osobe sa želučanim bolestima . Vlakna u zrelim bananama potiču probavu i pomažu stabilizirati crijevnu mikrofloru.

Banana je voće koje je dostupno tijekom cijele godine i vrlo je jeftino

Slatki krumpir

Velika je pogreška imenovati hranu koja se lako probavlja, a ne spomenuti slatki krumpir. Slatki krumpir je bogat izvor vlakana, koja pomažu u laksativima. Osim što daje energiju, slatki krumpir je i dodatni izvor mangana, vitamina B6 i vitamina C, koji su neophodni za zdravlje. 

Za osobe koje često imaju probavnih ili želučanih problema, osim što će za svoj dnevni jelovnik birati lakoprobavljive namirnice , vrlo je dobra i upotreba dodataka probavi . To mogu biti biljne pelete, biljni prah, mikrobiološki nuggets... Ako želite kupovati standardne proizvode po povoljnim cijenama, možete ih kupiti u ljekarnama aFamilyToday Bloga kako biste ih bezbrižno koristili svaki dan.svoj dan!