Dislipidemija može dovesti do kardiovaskularnih bolesti, pankreatitisa, pa čak i moždanog udara. Bolest se formira uglavnom zbog neznanstvenog načina života i prehrambenih navika pacijenta. Stoga je pronalaženje dijete za osobe s povišenom masnoćom u krvi također važan posao koji doprinosi ograničavanju i smanjenju opasnih komplikacija ove bolesti.
Stoga je u ovom trenutku za osobe s povišenom masnoćom u krvi prehrana jedno od pitanja kojem treba posvetiti najveću pozornost. Dakle, što treba jesti s dislipidemijom kako bi se stanje poboljšalo?
Opće informacije o dislipidemiji
Dislipidemija ili dislipidemija je pojava kod koje je koncentracija masti u tijelu previsoka ili preniska u odnosu na normalu. Dislipidemija je prilično često stanje i može se pojaviti u bilo kojoj dobi.
Uzrok dislipidemije najčešće je nerazumna prehrana, odnosno uzimanje određenih lijekova sa sastojcima koji povećavaju koncentraciju triglicerida u krvi (lijekovi za estrogen, lijekovi za HIV...). Osim toga, ljudi s obiteljskom poviješću dislipidemije ili kardiovaskularnih bolesti često su u većem riziku od razvoja bolesti.
Dislipidemija, ako se ne liječi na vrijeme, naslage masnoće u krvi na stijenkama arterija uzrokujući aterosklerozu , čak i kardiovaskularne bolesti kao što su zatajenje srca, moždani udar.....
Stoga, osim primjene lijekova za uravnoteženje masnoća u krvi u tijelu, pacijenti trebaju obratiti pozornost na izgradnju razumne dijete i prehrane.
Dijeta za osobe s povišenim masnoćama u krvi
Jedite hranu s niskim kolesterolom
Dislipidemija nastaje uglavnom zbog povišenog kolesterola u krvi, stoga je potrebno obratiti pozornost na ograničavanje namirnica bogatih kolesterolom u svakom obroku kao što su mozak, jetra...životinje. Pripazite da ne jedete više od 2 jaja dnevno jer su žumanjci bogati kolesterolom.
Jedite hranu s niskim kolesterolom.
Ograničite dnevni unos šećera
Količina dodanog šećera u hrani velika je briga za sve, uključujući i one s visokim kolesterolom.
Preporuka American Heart Associationa navodi da osoba ne bi trebala konzumirati više od 6-9 žličica dodanog šećera dnevno, ali u stvarnosti većina ljudi jede mnogo veće količine dodanog šećera.
Dodane šećere lako je pronaći u konzerviranim slatkišima, pićima i voćnim sokovima. Kada se previše apsorbira u tijelo, višak šećera će se pretvoriti u trigliceride, povećavajući razinu masti u krvi, kao i povećavajući faktore rizika za kardiovaskularne bolesti.
Pridržavajte se dijete s niskim udjelom ugljikohidrata
Kao i dodani šećeri, višak ugljikohidrata također se pretvara u trigliceride i pohranjuje u masnim stanicama. Stoga ne čudi da dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata može smanjiti masnoće u krvi. Rezultati studije iz 2006. godine pokazali su da su ljudi koji su slijedili dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata, gdje su ugljikohidrati osiguravali samo 26% ukupnog unosa energije, imali veliko smanjenje razine masnoće u krvi, znatno veće od onih na dijeti s visokim udjelom ugljikohidrata (54% ukupne energije). unos su osigurali ugljikohidrati).
Ograničite unos hrane s visokim udjelom ugljikohidrata.
Smanjite količinu crvenog mesa u obroku
Crveno meso također spada u namirnice s visokim kolesterolom, pa je preporučljivo ograničiti količinu crvenog mesa u prehrani osoba s hiperlipidemijom. Osim toga, treba izbjegavati masno meso, meso s tetivama, životinjsku kožu... Bolesnici s masnoćom u krvi mogu razmisliti o zamjeni crvenog mesa bijelim mesom poput ribe, piletine...
Jedite više vlakana
Vlakna se nalaze u zelenom povrću, voću i cjelovitim žitaricama, kao i u mnogim drugim izvorima (uključujući orašaste plodove, žitarice i mahunarke).
Prehrana bogata vlaknima pomaže smanjiti apsorpciju masti i šećera u tankom crijevu, čime pomaže u smanjenju razine masti u krvi kod ljudi s visokim kolesterolom. Provedeno je istraživanje kako bi se utvrdio učinak vlakana na lipide u krvi, a provedeno je u dvije faze, pri čemu bi sudionici prve faze slijedili dijetu s malo vlakana.
Ti će ljudi zatim ući u drugi korak s prehranom bogatom vlaknima. Rezultati su pokazali da su nakon samo 6 dana prve faze, razine lipida u krvi sudionika porasle za 45%, ali nakon prolaska kroz sljedeću fazu, razine lipida u krvi pale su ispod osnovne vrijednosti.
Dodajte više vlakana poput povrća i voća za osobe s masnoćom u krvi.
Koristite više nezasićenih masti
Kao što je spomenuto u dvije upravo spomenute studije, nezasićene masti pomažu u smanjenju masnoće u krvi , uz mnoge druge poznate zdravstvene dobrobiti kao što su dobre za osobe s dijabetesom.
Nezasićene masti uključuju mononezasićene masti (nalaze se u maslinovom ulju, orašastim plodovima i avokadu) i višestruko nezasićene masti (nalaze se u biljnim uljima i masnoj ribi). Stoga treba dodati masnu ribu (kao što su losos, haringa, sardine, tuna, ...) i koristiti maslinovo ulje. Budući da oba imaju učinak na smanjenje masnoće u krvi, postoje i mnoge druge dobrobiti za zdravlje, posebice za zdravlje srca.
Tuna je bogat izvor hranjivih tvari za tijelo. Ovisno o zemlji i regiji, ova riba se prerađuje u mnogo različitih, ukusnih i hranjivih jela. Međutim, može li se tuna jesti sirova? To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!
Jesetra je ukusna i hranjiva riba koja se može preraditi u mnogo različitih jela. Naučimo više korisnih saznanja o ovoj ribi u članku ispod!
Jabučni ocat danas je široko korišten i popularan, ali ne znaju svi što znači piti jabučni ocat. Zapravo, ovaj ocat je mnogo korisniji nego što mislite.
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
Vitamin C je svima poznat vitamin, to je aktivni sastojak koji sudjeluje u mnogim važnim ulogama u tijelu, posebno podržavajući imunološku funkciju. Dovoljna količina vitamina C u prehrani može pomoći u smanjenju rizika od uobičajenih zdravstvenih problema.
Grčki jogurt poznat je kao jelo koje tijelu daje mnoge esencijalne hranjive tvari. Ne samo da je izvor energije za aktivnosti, već također osigurava korisnu prehranu za zdravlje. Dakle, kada biste trebali jesti grčki jogurt za najbolju apsorpciju?
