Trigliceridi čine do 95% masnoća koje svakodnevno unosimo u tijelo hranom. Dakle, prehrana izravno utječe na razinu triglicerida u krvi. Dakle, za osobe s visokim masnoćama u krvi, što bi trebalo poduzeti za učinkovito smanjenje triglicerida.
Trigliceridi su vrsta triglicerida koji imaju važnu ulogu u nizu tjelesnih funkcija. Međutim, previsok indeks triglicerida dovodi vas do mnogih zdravstvenih rizika kao što su ateroskleroza, masna jetra, kardiovaskularne bolesti,...
Što piti za smanjenje triglicerida?
Evo nekoliko odgovora na pitanje "što piti za snižavanje triglicerida?":
Zeleni čaj
Redovito pijenje zelenog čaja može pomoći u zaštiti tijela od rizika od bolesti masne krvi. Aktivni sastojak katehin u zelenom čaju ima sposobnost metaboliziranja masti. Time se učinkovito smanjuje koncentracija triglicerida i kolesterola u krvi.
I ne samo to, zeleni čaj također sadrži flavonoide koji pomažu u ograničavanju taloženja kolesterola i ateroskleroze. Kao rezultat toga, može smanjiti rizik od cerebrovaskularnog inzulta, infarkta miokarda , ...
Još jedna popularna upotreba zelenog čaja je pročišćavanje tijela. Zahvaljujući velikoj količini antioksidansa, zeleni čaj pomaže tijelu u uklanjanju štetnih toksina, dobar je za jetru, potiče zdravlje i posvjetljuje kožu.
Katehini u zelenom čaju imaju sposobnost metaboliziranja masti
Čaj od đumbira
Čaj od đumbira ima učinak inhibicije nakupljanja masti u tijelu, uključujući i trigliceride. Tako može pomoći u ograničavanju začepljenja krvnih žila, smanjujući rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Recept za ovaj napitak je vrlo jednostavan. Samo trebate kuhati oko 4-6 kriški svježeg đumbira s 2 šalice filtrirane vode oko 10 minuta. Zatim dodajte med i sok od limuna i uživajte.
Crni čaj
Crni čaj poznat je i kao crveni čaj. Nedavna znanstvena istraživanja pokazala su da flavonoidni antioksidansi koji se nalaze u crnom čaju pomažu u učinkovitoj kontroli razine loših masnoća. Time se sprječava stvaranje krvnih ugrušaka, a istodobno promiče zdravlje krvnih žila.
Što piti za smanjenje triglicerida, crni čaj možete piti između obroka tijekom dana. Međutim, nemojte piti više od 5 šalica dnevno i ograničite pijenje prije spavanja.
Limunada od češnjaka
Prema studijama, medicinski stručnjaci vjeruju da češnjak i limun imaju sposobnost eliminirati višak triglicerida u tijelu. Češnjak može lučiti tekućinu koja smanjuje višak masnoće za 30%. Kao rezultat toga, može pomoći u ograničavanju začepljenja krvnih žila , otvrdnjavanja arterija. Istodobno, sok od češnjaka također ima sposobnost rastvaranja i rastvaranja nekih vrsta proteina kod kojih je lako izazvati blokadu.
U međuvremenu, limun sprječava lijepljenje viška masnoće na stijenke arterija. Ovo pokazuje sposobnost limuna da spriječi rizik od srčanih bolesti.
Zalijte lišćem limete
Listovi sadrže beta-sitosterol koji pomaže u smanjenju masnoće u krvi. U isto vrijeme, također pomaže u učinkovitoj regulaciji metabolizma triglicerida i kolesterola u krvi.
Sok limete pomaže u regulaciji metabolizma triglicerida i kolesterola u krvi
čaj od mušmule
Flavonoidi, vitamin C i kalij, ... u mušmuli djeluju na omekšavanje i širenje arterija. Time se povećava volumen krvi i povećava elastičnost krvnih žila. Ne samo to, oni također pomažu u jačanju kontraktilnosti i poboljšanju vitalnosti srca. Istovremeno smanjuju indeks masnoće u krvi, snižavaju krvni tlak, pomažu sedaciju. Oni imaju značajan terapeutski učinak na kardiovaskularne bolesti, visoki krvni tlak , masnoću u krvi,...
Sok od kukuruzne svile
Fitosteroli u kukuruznoj svili imaju sposobnost blokiranja apsorpcije triglicerida u krvi. To pomaže u sprječavanju stvaranja aterosklerotičnih plakova, smanjuje i sprječava hiperlipidemiju, visoki krvni tlak i masnu jetru.
sok od naranče
Znanstvenici Američke udruge objavili su studiju koja pokazuje da sok od naranče poboljšava dislipidemiju kod ljudi s prekomjernim povećanjem razine triglicerida u krvi. To je zahvaljujući aktivnim sastojcima vitamina C, folata i flavonoida koji se nalaze u narančama.
Osobe s visokim trigliceridima trebaju piti 1 do 2 čaše soka od naranče dnevno. Pijte nakon jela oko 1-2 sata i ne zaboravite odabrati svježe naranče.
Stvari koje treba imati na umu kada želite smanjiti trigliceride
Kako biste maksimalno iskoristili napitke koji utječu na snižavanje triglicerida, potrebno je obratiti pozornost na nekoliko stvari:
Osim što moraju naučiti što piti za smanjenje triglicerida, pacijenti također moraju kombinirati znanstvene promjene načina života i suzdržati se od štetne hrane.
Nemojte piti noćna pića, posebno čaj
Stoga vam je gornji sadržaj pomogao odgovoriti na pitanje " Što piti za smanjenje triglicerida ". Svaka vrsta pića ima posebnu namjenu za svaki predmet. Stoga biste trebali isprobati svaku vrstu kako biste pronašli pravo piće za svoje stanje. Nadamo se da vam gore navedene informacije mogu olakšati pronalaženje pića za vaš visoki status triglicerida.
Bamija je poznato voćno povrće u obiteljskim jelima. Međutim, možda ne znate nevjerojatne učinke bamije na žene. Dakle, bamija ima mnogo dobrih tvari? Koje su prednosti jedenja bamije za žene? Otkrijmo zajedno!
Jeste li zabrinuti jer vaša beba sporo raste, ali ne znate kako pronaći hranu koja će vašoj bebi pomoći da učinkovito i sigurno dobije na težini? Ne brinite, ovaj članak će vam dati popis od 17 namirnica koje mogu pomoći vašoj bebi da dobije na težini i pospješuje zdrav rast.
Prehrana ima važnu ulogu u oporavku zdravlja žene nakon poroda. Odabrati prave namirnice za pripremu dnevne prehrane nije teško, ali nije ni lako. Postavlja se pitanje: Smiju li žene nakon poroda jesti taro? U današnjem članku o zdravlju, aFamilyToday Blog pomoći će čitateljima da detaljno odgovore na ovo pitanje.
Osobe s gihtom sigurno će biti vrlo oprezne prema visokoproteinskim, masnim jelima, ali hoće li jela poput žabljeg mesa biti uključena u njihov jelovnik? Sigurno će se mnogi ljudi zapitati može li giht jesti žablje meso.
Prehrana trudnica uvijek je vrlo važna i na nju treba obratiti pozornost jer izravno utječe na zdravlje trudnice i razvoj ploda. Konzumiranje hranjivih orašastih plodova uvijek je odličan način da se osiguraju mnoge bitne hranjive tvari za fetus, kao i da se osigura zdravlje trudne majke. Koje su vrste orašastih plodova dobre za trudnice?
Jogurt se proizvodi od sirovog mlijeka i prirodnom fermentacijom, tako da jogurt sadrži mnoge hranjive tvari poput proteina, masti, minerala i vitamina, posebice probiotika koji su dobri za probavni sustav. Stoga se mnogi ljudi koji tek počinju vegetarijati pitaju smiju li jesti mliječne proizvode? Možete li jesti jogurt kao vegetarijanac?
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Saznajte kako možete prirodno uravnotežiti hormone poput grelina, leptina, inzulina i kortizola pomoću savjeta o aktivnoj prehrani i načinu života.
Nestalno vrijeme poput sunca, kiše, vrućine i hladnoće može uzrokovati prehladu i kašalj. Tada umjesto zapadnjačkih lijekova možete koristiti alum šećernu krušku za vrlo učinkovito liječenje kašlja.
Šećer je glavni uzročnik kardiovaskularnih bolesti, masnoća u krvi, dijabetesa itd. Izbacivanje šećera važno je za zdravije tijelo.
