Kada je vrijeme za odmor od društvenih mreža?
Svi volimo dijeliti osobne fotografije i vidjeti fotografije obitelji i prijatelja. Ali jeste li se ikada zapitali koristite li društvene mreže previše?
7 dobrobiti hladnog tuširanja zbog kojih ćete promijeniti svoje navike
Teško je tuširati se hladnom vodom ujutro i nakon vježbanja. Ali ako znate 7 dobrobiti hladnog tuširanja, učinit ćete to bez oklijevanja. Tuširati se
Teško je tuširati se hladnom vodom ujutro i nakon vježbanja. Ali ako znate 7 dobrobiti hladnog tuširanja, učinit ćete to bez oklijevanja.
Hladan tuš značajno smanjuje broj bolovanja
Nedavno istraživanje pokazalo je da su ljudi koji su se ujutro tuširali hladnom vodom najmanje 30 dana bili zdraviji i imali manje bolovanja.
Tijekom istraživanja znanstvenici su proveli trodnevni eksperiment s 3000 sudionika. Bili su podijeljeni u 4 grupe. Prva skupina, normalna topla kupka. Preostale tri grupe tuširale su se hladnom vodom s vremenom od 30, 60 i 90 sekundi.
Kao rezultat toga, skupina ljudi koji su se kupali u hladnim kupkama izjavila je da su osjetili pozitivne fizičke i mentalne promjene. Nakon 60 dana eksperimenta, dvije trećine sudionika i dalje je zadržalo naviku tuširanja hladnom vodom.
Hladan tuš odličan je način za početak dana.
Naravno, hladan tuš nije lijek za sve, ali nam pomaže da se osjećamo bolje i budemo sposobni za rad.
U studijama na životinjama znanstvenici su otkrili da "kada je suočeno s hladnoćom, tijelo otpušta beta-endorfine koji pomažu bržem ublažavanju boli". Ovo objašnjava dobrobiti hladnog tuširanja.
Pospješite cirkulaciju krvi
Hladna voda u dodiru s kožom izaziva proces koji se naziva "vazokonstrikcija" - arterije i vene se stežu. U to vrijeme krv mora teći pod višim tlakom kako bi organi bili topli. Stoga kupka s hladnom vodom pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka, ateroskleroze.
Skratite vrijeme oporavka mišića
Nakon treninga često nas bole mišići i zglobovi. U ovom trenutku tuširanje hladnom vodom izuzetno je korisno. Hladna voda pomoći će odmah ublažiti bolove u mišićima, smanjiti pritisak ukočenih, otečenih zglobova.
Hladni tuševi smanjuju rizik od upale i bolova nakon vježbanja.
Dobrobit hladnog tuširanja je u oslobađanju od stresa
Hladni tuševi stimuliraju "zelenu jezgru" mozga, povećavajući razinu noradrenalina i beta-endorfina. Ove tvari će ograničiti negativne emocije, boriti se protiv depresije . U isto vrijeme, hladna voda ima i sedativni učinak, umiruje živce i pomaže nam da bolje spavamo.
Poboljšati imunološki sustav
Kupanje u hladnoj vodi potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica: monocita i limfocita, pomažući u eliminaciji bakterija, virusa, toksina itd. za jačanje imunološkog sustava. To objašnjava zašto ljudi koji se redovito tuširaju hladnom vodom imaju manju vjerojatnost da će dobiti prehladu, gripu ili čak neke oblike raka.
Poboljšati plodnost
Jedna od prednosti hladnog tuširanja je povećanje broja spermija kod muškaraca . Budući da su testisi izvan tijela, spermatozoidi obično ne mogu izdržati toplinu topline. Česte vruće kupke smanjit će broj spermija i njihovu sposobnost funkcioniranja. Štoviše, mnoge studije također pokazuju da tuširanje hladnom vodom pomaže u regulaciji endokrinog sustava. Stoga će muškarcima više koristiti hladni tuši nego vruće kupke.
Hladni tuševi imaju učinak na povećanje spolnih hormona kod muškaraca.
Obnavljanje energije je dobrobit hladnog tuširanja koju ne treba zanemariti
Tuširanje hladnom vodom kad se vratite kući nakon stresnog dana na poslu ili nakon vježbanja pomoći će vam da vratite energiju. Iako nema posebnih medicinskih dokaza, činjenica je dokazana: dobrobit kupke u hladnoj vodi je povećanje cirkulacije krvi, otkucaja srca, sposobnosti disanja. Sve to održava tijelo i um budnima, dajući nam osjećaj vitalnosti za učinkovito funkcioniranje.
fleksibilni namaz
Izvor: Boldsky
Savjeti kako spavati manje, a opet biti zdrav
Ponekad zbog prirode posla moramo ostati budni do kasno da završimo. Pa kako manje spavati a opet biti zdrav, ne umoran, trom,...
4 prednosti treninga snage
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite 4 prednosti treninga snage i kako vježbati za sigurno i učinkovito povećanje mišićne snage. Saznajmo sada!
Koliko sati sna je dovoljno noću?
San igra važnu ulogu u vraćanju energije tijelu nakon napornog radnog dana. Koliko je sati sna noću dobro?
Kako pun mjesec utječe na vaše zdravlje?
Ako vas je pun Mjesec ikad izazvao nelagodu zbog svoje pune i blistave ljepote, onda ćete možda biti iznenađeni i učincima mjesečine na vaše zdravlje.
Simptomi nesanice – uzroci i liječenje
Noćna nesanica danas je čest poremećaj spavanja. Međutim, mnogi ljudi su prilično subjektivni i ravnodušni prema znakovima bolesti i možda nisu
Strašna opasnost kada se predozirate tabletama za spavanje
Tablete za spavanje su "odličan" izum za ljude koji imaju problema sa spavanjem ili kroničnu nesanicu. Međutim, to ne znači da ga možete udobno koristiti
Nabrojite orašaste plodove koji vam pomažu da se brzo i učinkovito udebljate
Sadržaj masti i hranjivih tvari u orašastim plodovima za povećanje tjelesne težine poput indijskih oraščića, makadamije ili kikirikija pomoći će vam da postignete željenu težinu u kratkom vremenu.
Istina uzimanja Elevita s menstrualnim poremećajima
Uzimati ili ne uzimati Elevit s menstrualnim poremećajima najčešće je pitanje, posebno za žene koje pokušavaju zatrudnjeti ili doje. Odvojite 5 minuta i pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste odgovorili na ovo pitanje.
Je li pseudomembranozni kolitis opasan?
Pseudomembranozni kolitis je bolest od koje danas boluje veliki broj ljudi. A pitanje koje brine mnoge ljude je: "je li pseudomembranozni kolitis opasan?" U ovom članku ćemo vam pomoći da odgovorite na to pitanje.
8 pari namirnica koje su međusobno nekompatibilne, ne smijete jesti ako želite umrijeti
Naše zdravlje uvelike ovisi o hrani. Poznavanje nespojivih prehrambenih parova vrlo je važno kako ne biste napravili pogreške štetne za zdravlje. Evo 8
Tko ne smije jesti kisele krastavce? Kako sigurno jesti kisele krastavce
Kiseli krastavci imaju mnoge potencijalne opasnosti po zdravlje, osobito neki subjekti ne bi trebali jesti ova jela. Pa tko ne bi trebao jesti kisele krastavce? Kako su kiseli krastavci štetni za zdravlje?
Što je bol u trbuhu oko pupka?
Bolovi u trbuhu mogu imati mnogo različitih uzroka, a odatle će se mijenjati i mjesto boli. Međutim, sljedeći će se članak usredotočiti samo na rješavanje
5 napomena za uredske djelatnike i agencije za prevenciju Covid-19
Preporuke o prevenciji Covid-19 na radnom mjestu zajednički su razvili Ministarstvo zdravstva Vijetnama i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kako bi pomogli organizacijama da rade sigurno tijekom sezone epidemije.
Opuštanje mišića za dublji i bolji san: Zašto ne?
Radite ove vježbe za opuštanje mišića redovito svaki dan, imat ćete dubok i iznenađujuće dobar san! Morate sjediti mnogo sati da biste vozili ili sjedili za strojem