Uloga i posljedice nedostatka joda na zdravlje

Poznato je da jod ima važnu ulogu u razvoju ljudske inteligencije. Koje druge učinke ima jod? Je li previše joda opasno? Dovoljna količina za opskrbu ljudskog tijela.

Jod je tvar koja se sastoji od malih količina, ali ima vrlo važnu ulogu u ljudskom zdravlju. Sljedeći članak pomoći će vam da bolje razumijete upotrebu i potrebu ovog elementa u tragovima. Pozivamo vas da nas pratite.

Što je jod?

Jod je element u tragovima neophodan za biosintetske procese koji se odvijaju u tijelu. Iako sadrži vrlo malu količinu u usporedbi sa sadržajem vitamina i minerala u tijelu, jod ima izuzetno važnu ulogu, posebno za održavanje funkcije štitnjače i razvoj mozga fetusa.

Tijelo ne može samo sintetizirati jod, pa ga treba unositi izvana putem hrane. 

U prirodi se jod može pronaći u nekim plodovima mora, algama, špinatu i nekom povrću koje se uzgaja u zemlji. Žitarice, mahunarke i gomolji često sadrže vrlo malo joda u svojim sastojcima. Međutim, unos joda u tijelo uglavnom je korištenjem jodirane kuhinjske soli u svakodnevnoj prehrani.

Jod je bogat u plodovima mora

Koja je uloga joda u zdravlju?

Jod je posebno neophodan mikronutrijent koji sudjeluje u mnogim važnim aktivnostima organizma. Konkretno, sudjelovanje u sintezi hormona štitnjače je najvažnija uloga.

Jod je sirovina za sintezu T3 i T4, dva hormona štitnjače koji imaju važnu ulogu u regulaciji razvoja središnjeg živčanog sustava, reproduktivnog sustava i drugih dijelova tijela.

Jod sudjeluje u procesu rasta, podržava metabolizam, sintetizira proteine ​​za tijelo i liječi oštećene stanice. 

Osim toga, jod također igra važnu ulogu u pretvaranju beta-karotena u vitamin A za tijelo.

Za fetus jod igra izuzetno važnu ulogu za razvoj mozga i živčanog sustava. Nadopunjavanje nedostatka joda kod trudnica može kasnije uzrokovati gušavost i loš fizički i intelektualni razvoj kod djece.

Dozu joda treba nadopunjavati dnevno

Kuhinjska sol obogaćena jodom glavni je izvor joda u tijelu. Potrebe za jodom izračunavaju se pojedinačno za svakog subjekta na sljedeći način:

  • Djeca 0-6 godina: 90 mcg/dan
  • Djeca 7-12 godina: 120 mcg/dan
  • Djeca starija od 13 godina i odrasli: 150 mcg/dan
  • Trudnice i dojilje: 200mcg/dan

Trudnice trebaju dodatke joda

Posljedice nedostatka joda

Nedostatak joda čest je znak kod nekih osoba kao što su:

  • Vegetarijanci
  • Trudna žena
  • Ljudi koji ne koriste jodiranu sol
  • Ljudi koji žive u područjima gdje nedostaju izvori joda kao što su: azijske zemlje, posebno u južnoj i jugoistočnoj Aziji. Novi Zeland je također zemlja visokog rizika za nedostatak joda.

Nedostatak joda utječe na proizvodnju hormona štitnjače T3 i T4, izlučivanje hormona nije dovoljno, zahtijeva pojačanu aktivnost štitnjače, što postupno dovodi do povećanja štitnjače, također poznate kao guša na vratu .

Nedostatak joda utječe na rad štitnjače

Osim toga, smanjene razine hormona štitnjače zbog nedostatka joda također povlače za sobom niz posljedica kao što su:

  • Debljanje: Količina proizvedenog hormona štitnjače utječe na metabolizam, tijelo koristi manje energije, što dovodi do skladištenja energije, što će s vremenom dovesti do debljanja unatoč potpunoj prehrani.
  • Umor, česta prehlada: Nedostatak joda čini energetski metabolizam tijela ograničenim, tijelo nema dovoljno energije za funkcioniranje, što dovodi do čestog umora. Osim toga, značajno se smanjuje i toplina koju stvara aktivnost, što dovodi do čestog osjećaja hladnoće u tijelu.
  •  Gubitak kose, suha koža: niske razine hormona štitnjače utječu na regeneraciju tkiva, obično epitelnih stanica u koži i kosi, uzrokujući česti gubitak kose i suhu kožu.
  • Promjene u otkucajima srca: točnije, otkucaji srca bit će sporiji od normalnog.
  • Oštećenje pamćenja: Nedostatak štitnjače uzrokuje pretjerani razvoj živčanog sustava i mozga koji utječe na oštećenje pamćenja. Kod djece može uzrokovati stanje kretenizma, smanjujući sposobnost upijanja i učenja kod djece.
  • Menstrualni poremećaji: kod žena smanjenje hormona štitnjače može dovesti do neredovitih mjesečnica. Konkretno, kod trudnica može izazvati gušavost, umor i prehladu. Bolest također izravno utječe na razvoj fetusa, uzrokujući zastoj u tjelesnom i intelektualnom razvoju, čak dovodeći do mrtvorođenosti.

Učinci previše joda 

Maksimalna količina joda koju tijelo može nadoknaditi dnevno, a da i dalje bude sigurna, navedena je kako slijedi:

  • Djeca do 1 godine: Bez nadoplate
  • Djeca 1-3 godine: 200 mcg/dan
  • Djeca 4 - 8 godina: 300 mcg/dan
  • Djeca 9-13 godina: 600 mcg/dan
  • Adolescenti 14 - 18 godina: 900 mcg/dan
  • Odrasli i trudnice: 1100 mcg/dan

Previše unosa joda, prekoračenje sigurne granice može uzrokovati neke od sljedećih posljedica:

  • Uzrokuje Gravesovu hipertireozu s manifestacijama kao što su: disregulacija tjelesne temperature, ubrzani otkucaji srca, pojačan apetit, pojačano mokrenje, promjena tjelesne težine i povećana pokretljivost crijeva.
  • Glavobolja, promjena okusa (u ustima često postoji metalni okus)
  • Alergije: osip, oticanje usana i lica, povećanje limfnih čvorova. Teški slučajevi mogu dovesti do smrti
  • Groznica, bolovi u zglobovima, modrice i teško krvarenje
  • Povećan rizik od autoimunih bolesti štitnjače kao što su Hashimotov tireoiditis, Gravesova bolest itd.
  • Papilarni karcinom štitnjače također je jedna od ozbiljnih posljedica dugotrajnog prevelikog unosa joda.

Jod je nezamjenjiv element u tragovima za ljudsko zdravlje. Nadamo se da vam je gornji članak pružio najpotrebnije informacije o ulozi joda i o tome kako nadoknaditi jod kako biste osigurali sigurnost i učinkovitost. Želim ti sve najbolje!


Leave a Comment

Što je kadulja? Izvrsna upotreba i učinkovita upotreba

Što je kadulja? Izvrsna upotreba i učinkovita upotreba

Kadulja je dobro poznata biljka koja ima mnoge izvanredne koristi za ljudsko zdravlje. Ali, kakvo je to drvo, kako ga koristiti? Sve će biti detaljno objašnjeno u sljedećem članku.

Što je Northern Herb Egg? Je li dobro za zdravlje?

Što je Northern Herb Egg? Je li dobro za zdravlje?

Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.

6 jednostavnih, ali učinkovitih vježbi istezanja

6 jednostavnih, ali učinkovitih vježbi istezanja

Istezanje je izuzetno važno kako u vježbanju tako iu svakodnevnom životu. Mnogi vježbači često preskaču istezanje jer ne misle da je nepotrebno. To je potpuno pogrešno shvaćanje. Odmah pogledajte sljedeće vježbe istezanja koje ćete vježbati češće.

Što jesti za vraćanje rada bubrega? Najbolja hrana za bubrege

Što jesti za vraćanje rada bubrega? Najbolja hrana za bubrege

Bubreg je organ koji ima vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu, čija je glavna zadaća filtriranje krvi i uklanjanje toksina iz krvi. Zato bubrezi uvijek moraju kontinuirano raditi. Dakle, što treba jesti za vraćanje funkcije bubrega?

Što je GGT u testu krvi?

Što je GGT u testu krvi?

GGT (gama glutamil transferaza) iznimno je važan test funkcije jetre koji utječe na vaše zdravlje. Ovaj indeks se koristi za procjenu oštećenja jetre i žuči. Kada se ovaj indeks poveća, postoji velika vjerojatnost da je jetra oštećena, a najčešći uzrok je konzumiranje alkohola.

Koje su prednosti matične mliječi za kožu lica? Kako napraviti učinkovitu masku od matične mliječi

Koje su prednosti matične mliječi za kožu lica? Kako napraviti učinkovitu masku od matične mliječi

Matična mliječ ima mnoge izvrsne namjene, u kojima je i ljepota lica neizostavna prednost. Saznajte kroz sljedeći članak!

Koliko kalorija u krastavcu? Kako napraviti neka jela od krastavaca za mršavljenje

Koliko kalorija u krastavcu? Kako napraviti neka jela od krastavaca za mršavljenje

Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.

Ekstrapiramidni sindrom: Uzroci, simptomi i mjere liječenja

Ekstrapiramidni sindrom: Uzroci, simptomi i mjere liječenja

Ekstrapiramidni sindrom je neurološki sindrom uzrokovan degeneracijom ili oštećenjem neurona ekstrapiramidalnog sustava. U članku u nastavku saznajmo o uzrocima, simptomima i mjerama liječenja ovog sindroma uz Blog aFamilyToday.

Anatomija šake i funkcija svakog dijela funkcije

Anatomija šake i funkcija svakog dijela funkcije

Ruka je važan dio ljudskog tijela, s funkcijom hvatanja. Ruka svake osobe bit će na kraju svake ruke. Pogledajmo anatomiju ruke da bismo razumjeli više o dijelovima ruke.

Koje vrste mesa spadaju u crveno meso? Trebate li jesti više crvenog mesa?

Koje vrste mesa spadaju u crveno meso? Trebate li jesti više crvenog mesa?

Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.

5 vježbi joge za starije koje su jednostavne i dobre za zdravlje

5 vježbi joge za starije koje su jednostavne i dobre za zdravlje

Otkrijte najnovije vježbe joge za starije osobe koje poboljšavaju fleksibilnost, jačaju kostur i produžuju životni vijek. <strong>Joga za starije</strong> nudi holistički pristup zdravlju uz prilagođene tehnike.

Što su bakterije? Kakva je građa bakterija?

Što su bakterije? Kakva je građa bakterija?

Saznajte što su bakterije i kakva je građa bakterija prema najnovijim istraživanjima. Otkrijte ključne uloge mikroorganizama u ljudskom zdravlju i okolišu.

Kakva je građa bubrega? Gdje se nalaze bubrezi i kako funkcioniraju?

Kakva je građa bubrega? Gdje se nalaze bubrezi i kako funkcioniraju?

Otkrivamo najnovije informacije o građi bubrega: dimenzije, lokacija i ključne funkcije. Saznajte kako nefroni i bubrežni sustav filtriraju krv te kako održati zdravlje bubrega.

9 razloga zašto ne možete prestati prdjeti i podrigivati

9 razloga zašto ne možete prestati prdjeti i podrigivati

Otkrivamo 10 ključnih uzroka prekomjernog prdenja i podrigivanja te najnovije metode za poboljšanje probave. Saznajte kako optimizirati prehranu i smanjiti nelagodu.

Što su ženski hormoni? Trebam li uzimati tablete za ženske hormone?

Što su ženski hormoni? Trebam li uzimati tablete za ženske hormone?

Saznajte sve o najnovijim lijekovima za ženske hormone, njihovim učincima i sigurnim primjenama. Ključne informacije o estrogenu i progesteronu u suvremenoj medicini.

Građa uha i njegova biološka funkcija u čovjeka

Građa uha i njegova biološka funkcija u čovjeka

Otkrivamo kompleksnu građu uha kroz 3 ključna dijela: vanjsko, srednje i unutarnje uho. Saznajte kako <strong>ljudsko uho</strong> kombinira funkcije sluha i ravnoteže te koje najnovije spoznaje utječu na prevenciju bolesti.

Što je krvna grupa A? Koje su karakteristike krvne grupe A?

Što je krvna grupa A? Koje su karakteristike krvne grupe A?

Svaka osoba nosi krvnu grupu naslijeđenu od roditelja. Znati svoju krvnu grupu je ključno prilikom davanja ili primanja krvi. Saznajte karakteristike krvne grupe A.

Top 5 načina za brz i dubok san koje bi svi trebali znati

Top 5 načina za brz i dubok san koje bi svi trebali znati

Odmah primijenite sljedeće načine za dobar san u skladu s biološkim satom kako biste poboljšali kvalitetu života. Gledajte sad!

Možda ne znate: Šteta korištenja masažne fotelje na pogrešan način

Možda ne znate: Šteta korištenja masažne fotelje na pogrešan način

U posljednje vrijeme mnogi ljudi koriste masažne stolice za njegu zdravlja. Dakle, koje su štete kada koristite pogrešnu masažnu stolicu? Kako koristiti masažnu stolicu?

Pitanje: Koje su prednosti pekan oraha?

Pitanje: Koje su prednosti pekan oraha?

Pecans, također poznat kao Pecans, dio je obitelji trnine koja je porijeklom iz sjevernih Sjedinjenih Država i Meksika. Danas se mnogi ljudi zanimaju i uče o prednostima pecana za ljudsko zdravlje. Doznajmo kakve veze pekani imaju s člankom u nastavku!

Što je kadulja? Izvrsna upotreba i učinkovita upotreba

Što je kadulja? Izvrsna upotreba i učinkovita upotreba

Kadulja je dobro poznata biljka koja ima mnoge izvanredne koristi za ljudsko zdravlje. Ali, kakvo je to drvo, kako ga koristiti? Sve će biti detaljno objašnjeno u sljedećem članku.

Je li upala pluća zarazna? Je li upala pluća nasljedna? Kako spriječiti?

Je li upala pluća zarazna? Je li upala pluća nasljedna? Kako spriječiti?

Broj oboljelih od upale pluća raste iz dana u dan. Stoga mnoge zanima je li upala pluća zarazna i postoji li učinkovit način prevencije upale pluća. Otkrijmo zajedno!

Mogu li se infekcije trakavicama prenositi s osobe na osobu? Što je izdajnički znak?

Mogu li se infekcije trakavicama prenositi s osobe na osobu? Što je izdajnički znak?

Mogu li se infekcije trakavicama prenositi s osobe na osobu? Kako prepoznati i spriječiti infekciju? Dijeljenje iz članka u nastavku pomoći će vam da riješite ovaj problem!

Sindrom straha od napuštanja: psihološka fobija koju treba dijeliti

Sindrom straha od napuštanja: psihološka fobija koju treba dijeliti

Monofobija je opsesivni poremećaj, pretjerani strah od izolacije i napuštenosti nakon jednog ili više gubitaka u prošlosti.

Kako zadržati trudnoću u prva 3 mjeseca trudnoće, trudnice bi trebale imati na umu

Kako zadržati trudnoću u prva 3 mjeseca trudnoće, trudnice bi trebale imati na umu

Kako održati trudnoću u prva 3 mjeseca trudnoće izuzetno je važno jer tijekom tog razdoblja fetus nije implantiran, vrlo je lako doći do spontanog pobačaja, pobačaja.

Je li ispiranje nosa fiziološkom otopinom dobro?

Je li ispiranje nosa fiziološkom otopinom dobro?

Nos je dio tijela koji je izravno izložen mnogim patogenima. Čišćenje nosne šupljine je vrlo važno. Dakle, trebam li oprati nos fiziološkom otopinom kod kuće?

Mucanje pod stresom: uzroci, simptomi, liječenje

Mucanje pod stresom: uzroci, simptomi, liječenje

Postoji dokazana veza između tjelesne tjeskobe i mucanja, ovaj će vam članak dati sve što trebate znati o mucanju uzrokovanom stresom i predložiti načine kako ga prevladati. Budite učinkoviti!

Alergija kože ruku: Uzroci i liječenje

Alergija kože ruku: Uzroci i liječenje

Alergija na rukama i nije čudna, izaziva svrbež, nelagodu, crvenilo... Iako nije previše opasna, utječe na psihologiju kao i na svakodnevne aktivnosti bolesti.

Što je pupčana vrpca? Zašto se pupčana vrpca obavija oko bebinog vrata?

Što je pupčana vrpca? Zašto se pupčana vrpca obavija oko bebinog vrata?

Prema narodnoj predaji, pupčana vrpca omotana oko vrata, poznata i kao vjenčić, nastaje kada je fetus omotan pupčanom vrpcom oko vrata. Ova pojava može se pojaviti bilo kada tijekom trudnoće ili čak tijekom poroda. Što uzrokuje omotavanje pupkovine oko vrata?

Rizik od degeneracije lumbalne kralježnice zbog osteoporoze

Rizik od degeneracije lumbalne kralježnice zbog osteoporoze

Lumbalna spondiloza i osteoporoza često se javljaju i idu zajedno. Dakle, što je spondilolisteza uzrokovana osteoporozom? 1. Idi