Dislipidemija može dovesti do kardiovaskularnih bolesti, pankreatitisa, pa čak i moždanog udara. Bolest se formira uglavnom zbog neznanstvenog načina života i prehrambenih navika pacijenta. Stoga je pronalaženje dijete za osobe s povišenom masnoćom u krvi također važan posao koji doprinosi ograničavanju i smanjenju opasnih komplikacija ove bolesti.
Stoga je u ovom trenutku za osobe s povišenom masnoćom u krvi prehrana jedno od pitanja kojem treba posvetiti najveću pozornost. Dakle, što treba jesti s dislipidemijom kako bi se stanje poboljšalo?
Opće informacije o dislipidemiji
Dislipidemija ili dislipidemija je pojava kod koje je koncentracija masti u tijelu previsoka ili preniska u odnosu na normalu. Dislipidemija je prilično često stanje i može se pojaviti u bilo kojoj dobi.
Uzrok dislipidemije najčešće je nerazumna prehrana, odnosno uzimanje određenih lijekova sa sastojcima koji povećavaju koncentraciju triglicerida u krvi (lijekovi za estrogen, lijekovi za HIV...). Osim toga, ljudi s obiteljskom poviješću dislipidemije ili kardiovaskularnih bolesti često su u većem riziku od razvoja bolesti.
Dislipidemija, ako se ne liječi na vrijeme, naslage masnoće u krvi na stijenkama arterija uzrokujući aterosklerozu , čak i kardiovaskularne bolesti kao što su zatajenje srca, moždani udar.....
Stoga, osim primjene lijekova za uravnoteženje masnoća u krvi u tijelu, pacijenti trebaju obratiti pozornost na izgradnju razumne dijete i prehrane.
Dijeta za osobe s povišenim masnoćama u krvi
Jedite hranu s niskim kolesterolom
Dislipidemija nastaje uglavnom zbog povišenog kolesterola u krvi, stoga je potrebno obratiti pozornost na ograničavanje namirnica bogatih kolesterolom u svakom obroku kao što su mozak, jetra...životinje. Pripazite da ne jedete više od 2 jaja dnevno jer su žumanjci bogati kolesterolom.
Jedite hranu s niskim kolesterolom.
Ograničite dnevni unos šećera
Količina dodanog šećera u hrani velika je briga za sve, uključujući i one s visokim kolesterolom.
Preporuka American Heart Associationa navodi da osoba ne bi trebala konzumirati više od 6-9 žličica dodanog šećera dnevno, ali u stvarnosti većina ljudi jede mnogo veće količine dodanog šećera.
Dodane šećere lako je pronaći u konzerviranim slatkišima, pićima i voćnim sokovima. Kada se previše apsorbira u tijelo, višak šećera će se pretvoriti u trigliceride, povećavajući razinu masti u krvi, kao i povećavajući faktore rizika za kardiovaskularne bolesti.
Pridržavajte se dijete s niskim udjelom ugljikohidrata
Kao i dodani šećeri, višak ugljikohidrata također se pretvara u trigliceride i pohranjuje u masnim stanicama. Stoga ne čudi da dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata može smanjiti masnoće u krvi. Rezultati studije iz 2006. godine pokazali su da su ljudi koji su slijedili dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata, gdje su ugljikohidrati osiguravali samo 26% ukupnog unosa energije, imali veliko smanjenje razine masnoće u krvi, znatno veće od onih na dijeti s visokim udjelom ugljikohidrata (54% ukupne energije). unos su osigurali ugljikohidrati).
Ograničite unos hrane s visokim udjelom ugljikohidrata.
Smanjite količinu crvenog mesa u obroku
Crveno meso također spada u namirnice s visokim kolesterolom, pa je preporučljivo ograničiti količinu crvenog mesa u prehrani osoba s hiperlipidemijom. Osim toga, treba izbjegavati masno meso, meso s tetivama, životinjsku kožu... Bolesnici s masnoćom u krvi mogu razmisliti o zamjeni crvenog mesa bijelim mesom poput ribe, piletine...
Jedite više vlakana
Vlakna se nalaze u zelenom povrću, voću i cjelovitim žitaricama, kao i u mnogim drugim izvorima (uključujući orašaste plodove, žitarice i mahunarke).
Prehrana bogata vlaknima pomaže smanjiti apsorpciju masti i šećera u tankom crijevu, čime pomaže u smanjenju razine masti u krvi kod ljudi s visokim kolesterolom. Provedeno je istraživanje kako bi se utvrdio učinak vlakana na lipide u krvi, a provedeno je u dvije faze, pri čemu bi sudionici prve faze slijedili dijetu s malo vlakana.
Ti će ljudi zatim ući u drugi korak s prehranom bogatom vlaknima. Rezultati su pokazali da su nakon samo 6 dana prve faze, razine lipida u krvi sudionika porasle za 45%, ali nakon prolaska kroz sljedeću fazu, razine lipida u krvi pale su ispod osnovne vrijednosti.
Dodajte više vlakana poput povrća i voća za osobe s masnoćom u krvi.
Koristite više nezasićenih masti
Kao što je spomenuto u dvije upravo spomenute studije, nezasićene masti pomažu u smanjenju masnoće u krvi , uz mnoge druge poznate zdravstvene dobrobiti kao što su dobre za osobe s dijabetesom.
Nezasićene masti uključuju mononezasićene masti (nalaze se u maslinovom ulju, orašastim plodovima i avokadu) i višestruko nezasićene masti (nalaze se u biljnim uljima i masnoj ribi). Stoga treba dodati masnu ribu (kao što su losos, haringa, sardine, tuna, ...) i koristiti maslinovo ulje. Budući da oba imaju učinak na smanjenje masnoće u krvi, postoje i mnoge druge dobrobiti za zdravlje, posebice za zdravlje srca.
Postoji mnogo informacija o tome da konzumacija jaja može povećati kolesterol u krvi što dovodi do povišene masnoće u krvi i kardiovaskularnih bolesti. Međutim, postoje mnoga istraživanja u modernoj medicini koja pokazuju da jedenje jaja u pravoj dozi ne samo da ne šteti masnoći u krvi, već također pomaže povećati dobar indeks masnoće. Čak je korisnije za tijelo od visokog kolesterola.
Trigliceridi čine do 95% masnoća koje svakodnevno unosimo u tijelo hranom. Dakle, za osobe s visokim masnoćama u krvi, što bi trebalo poduzeti za učinkovito smanjenje triglicerida.
Visoke masnoće u krvi su povećanje lošeg kolesterola koje može dovesti do rizika od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa,... Statini su skupina lijekova koji snižavaju kolesterol u krvi i dosta se koriste. Danas postoji mnogo lijekova iz skupine statina s mnogo različitih robnih marki, uključujući Fasthan 20.
Promjenom dnevne prehrane možete smanjiti kolesterol i poboljšati masnoće u krvi. Ako je povećanje sadržaja vlakana u povrću siguran prirodan način. Koje povrće treba jesti za smanjenje masnoće u krvi?
Znakovi dislipidemije često su tihi i teško ih je prepoznati. To otežava otkrivanje bolesti i povećava rizik od smrti. Stoga je otkrivanje znakova poremećaja lipida iznimno važno kako biste spriječili bolesti i zaštitili dugoročno zdravlje.
Dobro je poznato da pretilost postaje sve veći globalni zdravstveni problem. Samo u Africi broj djece mlađe od 5 godina s prekomjernom težinom povećao se za gotovo 50% od 2000. godine. Pretilost je čimbenik rizika za bolesti poput raka, bolesti srca i dijabetesa.
Prehrana, genetika i kretanje čimbenici su koji utječu na visinu razvoja fetusa već od maternice, a uz podršku trudne majke rano, dijete će se cjelovitije razvijati.
Osjećaj bolnih mišića nakon vježbanja je uobičajeno stanje. Ali zbog toga se mnogi ljudi brinu jer ne znaju koji je uzrok, kako to riješiti.
Jeste li ikada naučili kako napraviti granolu kod kuće? Ako vas brine da je za pripremu ovog jela potrebna pećnica, sljedeći članak će vas upoznati s vrlo jednostavnim načinom kako napraviti granolu u tavi koja je jednako kvalitetna kao i u pećnici. Krenimo s izradom granole s tavom kroz članak u nastavku.
Cosy kolač mnogima se smatra omiljenim zalogajem. Ali jesti Cosy cake is not fat je ono što zabrinjava mnoge djevojke. Članak će vam pomoći da odgovorite koliko kalorija ima Cosy cake, iz čega ćete dobiti najtočniji odgovor!
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Prehrana trudnice može utjecati na zdravlje i majke i djeteta. Pa smiju li trudnice jesti skuše, ako jedu skuše, hoće li biti dobro? Gledajte sad.
Zimska dinja je prilično benigna namirnica, slatkog i hladnog okusa, koja ima vrlo dobar učinak hlađenja. Stoga je kašica od tikvica odlična hrana za djecu od odvikavanja, posebno za vrućih ljetnih dana.
Pho je tradicionalno jelo Vijetnama i mnogi ga vole. Međutim, kao i druga tradicionalna jela, pho također treba puno začina za stvaranje bogatog okusa. Dakle, mogu li dijabetičari jesti fo? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
