Nepredvidivi učinci nedostatka ili viška vitamina A

Vitamin A jedan je od važnih mikronutrijenata. Stoga je suplementacija vitamina A za djecu jedna od stvari na koju bi roditelji trebali obratiti posebnu pozornost, ali ne znaju svi roditelji koliko treba nadoknaditi vitamin A kako bi izbjegli višak vitamina A.

Manjak ili višak vitamina , posebno vitamina A, imat će bilo kakav utjecaj na zdravlje djece.

Što vitamin A radi?

Vitamin A je vitamin topiv u mastima koji igra važnu ulogu u vidu i imunološkom sustavu djece i odraslih. Neke od dobrobiti vitamina A za tijelo uključuju:

• Poboljšanje vidne funkcije:  Vitamin A daje važan doprinos vidnoj funkciji, pomažući u poboljšanju slabljenja vida povezanog sa starenjem sprječavajući makularnu degeneraciju u očima.
• Štiti epitel : Vitamin A osigurava održivost epitelnih stanica kao što su epitel rožnice, koža, dušnik, žlijezde slinovnice, testisi, tanko crijevo itd. 
• Jača imunološki sustav : Vitamin A pomaže tijelu stvoriti barijeru za zaštitu tijela od invazije štetnih bakterija, jača imunološki sustav tijela. 
• Sudjelovanje u razvoju fetusa : Vitamin A je posebno važan za fetus u prva 3 mjeseca jer sudjeluje u formiranju organa i dijelova kao što su srce, čak, živčani sustav, .. .

Koje bolesti uzrokuje nedostatak vitamina A?

Očne bolesti

Vitamin A je antioksidans, potiče zdravlje očne sluznice i rožnice, pomaže u održavanju strukture i ograničava štetu uzrokovanu slobodnim radikalima. Istodobno, vitamin A također izravno pridonosi odgovoru u stanicama mrežnice, pomažući u stvaranju pigmenta koji regulira sposobnost oka da vidi u okruženjima sa slabim osvjetljenjem.

Stoga, ako će nedostatak vitamina A dovesti do rizika od očnih bolesti kao što su noćno sljepilo, suhe oči, ... Ako se suho oko ne liječi rano, to će uzrokovati konjunktivitis, konjunktivitis ili komplikacije ožiljaka na rožnici, koje može uzrokovati zamagljen vid, sljepoću.

Nedostatak vitamina A uzrokuje očne bolesti kod djece.

Utjecaj na razvoj djece

Nedostatak vitamina A također ima veliki utjecaj na dječji rast, vid i imunološki sustav.

Zbog nedostatka vitamina A djeca su često umorna, suha koža, zastoj u rastu i gubitak kose. Lažna je i otpornost organizma pa su djeca podložnija bolestima probavnog i dišnog sustava, pa i težim komplikacijama.

Imati kožne bolesti

Vitamin A također osigurava vlažnost kože i povećava otpornost protiv invazije štetnih bakterija na kožu. Također pomaže cirkulaciju krvi i hrani stanice kože kako bi bile zdrave i ružičaste. Infekcije ili mrtve stanice kože također uklanja vitamin A.

Zbog toga vas nedostatak vitamina A čini osjetljivima na kožne bolesti kao što su: suha koža, svrbež kože, slab rad lojnih žlijezda ili gruba koža koja se peruta.

Imati bolest jetre

Nedostatak vitamina A također uzrokuje kroničnu kolestazu, cirozu i utječe na funkciju jetre. U to će vrijeme vaše tijelo imati simptome trovanja, vrućine u tijelu,...

Svatko tko ne unosi dovoljno vitamina A u organizam je u opasnosti od obolijevanja, no djeca su najugroženija.

Previše vitamina A šteti zdravlju?

Nedostatak vitamina A uzrokuje bolesti povezane s funkcijom oka, utječući na rast i razvoj djece, ... ali previše vitamina A također uzrokuje mnoge štetne učinke za djecu.

Trovanje

Višak vitamina A uzrokuje toksičnost i povećan intrakranijalni tlak što dovodi do mučnine, povraćanja, glavobolje. U male djece bit će ispupčena fontanela. Dakle, višak vitamina A također uzrokuje trovanje, pa se ne može samovoljno dodavati.

Previše vitamina A može izazvati glavobolju, vrtoglavicu i mučninu.

Uzrokuje veliku štetu kostima i koži

Višak vitamina A također utječe na rast kostiju. Usporen rast, neurološki poremećaji i mnoge druge komplikacije kao što su: svrbež kože, psorijaza, kongestija kože i sluznice.

Osim toga, višak vitamina A uzrokuje i suhu, vlaknastu, lomljivu kosu, upalu sluznice usne šupljine, suhe usne, ispucale rubove, ljuštenje kože na dlanovima i tabanima. Konkretno, također uzrokuje povećanje jetre.

Osobito za žene prije trudnoće ili u prva 3 mjeseca trudnoće, ako prekomjerni unos vitamina A može uzrokovati teratogene posljedice za bebu kao što su: rascjep nepca, malformacije srca, mišića, kostiju i središnjeg živčanog sustava.

Koliko je vitamina A dovoljno?

Prema preporukama američkog Nacionalnog instituta za zdravlje (NIH), dnevna količina vitamina A potrebna tijelu ovisi o dobi i spolu:

Muški

• Od 1 mjeseca - 12 mjeseci: 400mcg - 500mcg vitamina A;
• Od 1 godine do 13 godina: 300mcg – 600mcg;
• 14 godina i stariji: oko 900mcg.

Žena

• Od 1 mjeseca do 12 mjeseci: 400mcg - 500mcg;
• Od 1 godine do 13 godina: 300mcg – 600mcg;
• 14 godina i stariji: oko 700 mcg.

Trudna žena

• 14 - 18 godina: oko 750mcg;
• Dob 19 - 50 godina: oko 770mcg.

Žene koje doje

• 14 - 18 godina: oko 1200mcg;
• Dob 19 - 50 godina: oko 1300mcg.

Gore navedene količine su za ljude koji su zdravi i imaju dobru prehranu. Vaš liječnik može propisati drugačiju dozu ako ste na liječenju ili imate manjak ili višak vitamina A. Stoga je važno obratiti pozornost na granicu unosa vitamina koja je najveća potrošnja vitamina A u dugom roku bez potrebe za liječenje.bez štetnih učinaka na zdravlje. Bolje je koristiti količinu vitamina A u prehrani jer uzrokuju manje nuspojava.

Majke bi trebale aktivno shvatiti djetetovu potrebu za vitaminom A svaki dan kao dodatak.

Dobijte vitamin A iz hrane bogate vitaminom A

Dakle, da bi bili sigurni, roditelji bi trebali aktivno suplementirati vitamin A za svoju djecu iz namirnica životinjskog porijekla kao što su: jetra, morska riba, maslac, mlijeko, jaja, ... te iz povrća, gomolja itd. Plod je žut i Crvena. Neke od sljedećih namirnica bogate su vitaminom A i beta-karotenom: pileća jetrica, mrkva, svinjska jetra, zrela papaja, pačja jaja, slatki krumpir, jegulja, amarant...

Vitamin A dobiven od životinja može imati dobru ulogu u životu, ali nema sposobnost sprječavanja raka i fibroze stanica, jer tu funkciju ima samo beta-karoten. Beta-karoten se nalazi samo u povrću kao što su amarant, mrkva, brokula, bundeva, rajčica, papaja, gac, lubenica, slatki krumpir... Prosječna tjelesna potreba za beta-karotenom oko 25.000 IU/dan.