Zašto ste se udebljali tijekom trudnoće?
Stručnjaci za zdravlje aFamilyToday pružaju informacije o tome koliko trudnoća treba dobiti na težini da biste postigli i zdrave metode debljanja za zdravu trudnoću.
Jelovnik za mršavljenje od batata: Nije lako, ali je nevjerojatno jednostavno
Iako mršavljenje batatom donosi dobre rezultate, lako vam dosadi. Kako vam ne bi bilo dosadno, prilikom izrade jelovnika za mršavljenje batat možete kombinirati s drugim namirnicama.
Jelovnik za mršavljenje sa slatkim krumpirom izbor je mnogih žena. Ova namirnica ne samo da je niskokalorična, sa malo šećera, bez masnoće, nego također podržava dobru probavu, potiče brži metabolizam. Kako vam ne bi bilo dosadno jesti slatki krumpir za mršavljenje, u članku možete pogledati neke recepte za ukusna jela od slatkog krumpira.
Jelovnik za mršavljenje sa slatkim krumpirom u kombinaciji s jajima
Zajednička točka slatkog krumpira i jaja je da vam pomažu da se brže osjećate siti, smanjuju želju za hranom, čime se ograničava vaš unos hrane kako bi se učinkovitije pomogao proces mršavljenja. Iako ove dvije namirnice imaju puno škroba, zauzvrat daju mnogo vlakana, potpomažu probavu, troše višak energije, smanjuju nakupljanje masnih stanica ispod kože. Kada kombinirate jaja sa slatkim krumpirom, možete sigurno izgubiti težinu i biti zdravi.
Jelovnik za mršavljenje sa slatkim krumpirom u kombinaciji s jajima potiče probavu i troši značajan višak energije.
Referentni jelovnik za mršavljenje sa slatkim krumpirom i jajima:
1. dan
Ujutro: Kuhano jaje + 2 kriške crnog kruha + 1 banana.
Ručak: Dva kuhana batata + pileća prsa + kuhana brokula.
Večera: Kuhano jaje + slatki krumpir + kuhano nemasno meso.
2. dan
Ujutro: jedan kuhani batat + brokula + 1 smoothie od avokada.
Ručak: Kuhani batat + pirjana junetina s češnjakom + kuhane tikvice.
Večera: Omlet + juha od bundeve + kuhana pileća prsa.
dan 3
Ujutro: Kuhani batat + 1 kuhano jaje + 1 čaša soka od naranče.
Ručak: jedan kuhani batat + kuhano nemasno meso + zeleno povrće kuhano na pari.
Večera: Kuhano jaje + juha od bundeve bez kosti + 1 banana.
Jelovnik za mršavljenje sa slatkim krumpirom i bananama
Konzumiranje slatkog krumpira umjesto bijele riže pomaže vam da se dugo osjećate siti i siti, a istovremeno značajno smanjuje količinu škroba i šećera. Primjenom jelovnika za mršavljenje slatki krumpir u kombinaciji s bananama tijelo će zadržati punu energiju. Bit ćete manje gladni između obroka, ograničavajući primamljivost drugom hranom koja uzrokuje povećanje kalorija u tijelu.
Referentni izbornik:
Ujutro: Dvije kriške crnog kruha s bananama.
Ručak: jedan kuhani batat + posoljena pržena pileća prsa + brokula kuhana na pari.
Večera: Pire od batata sa odreskom + salata od povrća.
Međuobroke možete popiti 1 čašu frapea od banane i mlijeka ili frapea od banane i jogurta.
Dijeta od batata u kombinaciji s obranim mlijekom
Obrano mlijeko bez šećera osigurava mnoge bitne hranjive tvari kao što su kalcij, proteini, minerali, ... ali neće povećati količinu šećera u tijelu. Kada u jelovniku za mršavljenje kombiniramo nezaslađeno obrano mlijeko sa slatkim krumpirom, dobit ćemo učinkovitu formulu za sagorijevanje energije.
Slatki krumpir u kombinaciji s nezaslađenim obranim mlijekom učinkovit je recept za brzo mršavljenje.
Jelovnik od batata sa nezaslađenim mlijekom:
Ujutro: jedan batat + 1 komad kuhanih pilećih prsa + 1 čaša obranog mlijeka bez šećera.
Ručak: dva slatka krumpira + salata od povrća + riba kuhana na pari.
Večera: jedan slatki krumpir + 1 kuhano jaje + 1 zeleno povrće.
Jelovnik za mršavljenje od batata i jabuka
Jabuka sadrži samo 95 kalorija, ali pruža mnogo vlakana, vitamina i minerala. Stoga se jabuke često biraju u jelovniku za mršavljenje. Ako u svoju svakodnevnu prehranu ubacite jabuke sa slatkim krumpirom, vaša težina će se značajno smanjiti.
Referentni izbornik:
Ujutro: jedan batat + 1 jabuka.
Ručak: Šalica smeđe riže + 300 grama kuhane brokule + 1 čaša soka od jabuke.
Večera: Kuhani batat + tanjur kuhanog povrća + 2 kivija.
Dijetni jelovnik sa slatkim krumpirom i zobi
Zob je poznata namirnica u mnogim dijetama i jelovnicima za mršavljenje. Ova žitarica ima visok nutritivni sadržaj, ali nema masnoće, ima malo kalorija, obilno jedenje ne uzrokuje debljanje ili pretilost . Dakle, u kombinaciji sa slatkim krumpirom, dulje ćete biti siti, manje gladni, smanjiti želju za hranom.
Jelovnik za mršavljenje od batata i zobi pomaže vam da ne budete gladni ili žudnja između glavnih obroka.
Referentni jelovnik za mršavljenje
1. dan
Ujutro: šalica mljevene zobene kaše.
Ručak: jedan kuhani batat + narezana kuhana pileća prsa + salata od povrća.
Večera: Salata od morskih algi + riba kuhana na pari.
2. dan
Ujutro: Dva kuhana batata + 1 čaša sojinog mlijeka.
Ručak: šalica zobenih pahuljica + 100 grama prženog lososa.
Večera: Kuhana cvjetača + 100 grama govedine.
dan 3
Ujutro: šalica zobene kaše od slatkog krumpira.
Ručak: Dva kuhana batata + pržena pileća prsa + juha od algi.
Večera: kuhana čajota + 1 šalica zobene kaše od amaranta.
Neke napomene kada jedete slatki krumpir za mršavljenje
- Nemojte prerađivati batat s puno masnoće, jer može uzrokovati debljanje i uzrokovati probavne smetnje i nadutost.
- Apsolutno nemojte jesti sirovi slatki krumpir jer sadrži mnoge štetne bakterije za crijevni trakt.
- Nemojte jesti batat s kakijima. Jer kada se ove dvije namirnice spoje, to će izazvati želučanu fermentaciju, povećati želučanu kiselinu, dovesti do želučanog refluksa , čira na želucu, ...
- Jelovnik za mršavljenje od slatkog krumpira trebao bi trajati samo 3 tjedna. Nemojte predugo odugovlačiti s jedenjem slatkog krumpira kako biste izgubili težinu, to će se obiti o glavu.
Čini se da je jelovnik za mršavljenje od batata vrlo teško izvediv, ali bit će iznimno lak kada ga znate vješto i znanstveno kombinirati s drugim namirnicama. Nadamo se da ćete pravilno primijeniti formule za mršavljenje navedene u članku za uspješan i siguran proces mršavljenja.
Koja vježba za pretiju djecu?
Zdravlje aFamilyToday - Zabrinuti ste zbog pretilosti vašeg djeteta i lijeni ste na vježbanje? Ne brinite jer evo nekoliko savjeta za poticanje pretile djece na veći rad
9 sigurnih načina za mršavljenje tijekom trudnoće za trudnice
Prije nego zatrudnite, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pretilo ili se previše udebljate, morate znati kako smršaviti tijekom trudnoće kako bi se vaše dijete rodilo zdravo. Otkrijmo 9 učinkovitih i sigurnih načina za mršavljenje s aFamilyToday Health.
7 savjeta koji će vam pomoći da smršavite dok dojite
Dolazak u formu uvijek je san mnogih žena nakon poroda. Međutim, želja za smršavljenjem tijekom dojenja nije lak zadatak.
Znakovi nedostatka hranjivih tvari u tijelu na koje morate obratiti pozornost
Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!
Koliko kalorija u pirjanom špinatu s češnjakom? Debljate li se ako puno jedete?
Pržena slava s češnjakom omiljeno je jelo mnogih ljudi zahvaljujući svojim hranjivim sastojcima i izvrsnom okusu. No, koliko kalorija ima prženi vodeni špinat s češnjakom i kako ga jesti za dobro zdravlje?
Mogu li pacijenti s gihtom piti sok od ptičjeg gnijezda?
Pacijentima s gihtom savjetuje se da ograniče unos previše hranjive hrane, pa može li se koristiti ptičje gnijezdo ili voda iz ptičjeg gnijezda?
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa koju mnogi ljudi ne znaju
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa je 9 puta veća od pilećeg. Jela od golubova hranjivo djeluju na organizam, pogodna su za trudnice, neuhranjenu djecu i tek probuđene osobe.
Koliko kalorija ima sladoled? Kako napraviti ukusan sladoled, a da se ne udebljate
Koliko sladoled ima kalorija pitanje je mnogih ljudi koji su na režimu mršavljenja ili žele kontrolirati svoju težinu. Hladan i sladak sladoled je ukusan, ali je li masno jesti sladoled?
Što osoba s uganućom nogom treba izbjegavati jesti?
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
Koju hranu jesti za jačanje kostiju?
Kako biste imali jak kostur, osim bavljenja sportom, režim prehrane također ima značajan utjecaj na stanje tijela, sljedeća hranjiva jela ne samo da pomažu u jačanju tetiva, već vam daju i dobro zdravlje. dobro zdravlje i bistar um .
Trebam li jesti slatki krumpir kad me boli trbuh?
Batat je namirnica visokog nutritivnog sadržaja i mnogi ljudi je preferiraju. Dakle, pitanje je, trebate li jesti slatki krumpir ako imate želučane tegobe? je stvar od velike zabrinutosti. U ovom ćemo članku analizirati sastav i upotrebu slatkog krumpira kako bismo pronašli odgovor na ovo pitanje.
Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli?
Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli? Ovo je pitanje koje se mnogi ljudi pitaju. Pronađimo odgovor u članku u nastavku odmah!
Kakav je učinak žute ljepljive riže?
Žuti ljepljivi rižin škrob ima karakterističnu žutu boju škroba kurkume. Zlatna kurkuma vrlo je korisna za zdravlje i neizostavan je sastojak ženskih recepata za ljepotu. Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o žutoj ljepljivoj riži!