10 joga poza za učinkovito povećanje plodnosti
Sljedećih 10 joga poza za povećanje šanse za začeće pomoći će vam da brzo poboljšate svoje tijelo i um kako biste uskoro zatrudnjeli i dočekali svoje dijete.
Učinci joge za žene, znate li?
Učinak joge za žene je poboljšanje zdravlja i povećanje otpornosti. Osim toga, redovito vježbanje joge također pomaže ženama da posjeduju željeni oblik i kožu.
Vježbe joge nisu poput jednostavne vježbe, već je i ovo "filozofija" vezana uz zdravlje, život i duh vježbača. Dakle, je li učinak joge na žene doista jednako učinkovit kao "glasine". Provjerimo to s ovim člankom.
Učinci prakticiranja joge na žene
U današnjem modernom životu žene moraju preuzimati mnoge poslove u isto vrijeme, pa se stres i stres lako dogode. A jedan od načina da pomognete ženama da uravnoteže svoje emocije, kao i da posjeduju svoje "vruće obline" je vježbanje joge.
Učinak vježbanja joge na žene je velik
Joga vam pomaže da imate čvrstu i glatku kožu
Osobe koje redovito prakticiraju jogu pomoći će znatno poboljšati akne , od uklanjanja toksina iz kože, reguliranjem disanja u jogi. Osim toga, prakticiranje joge također pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, čineći kožu glatkom i ružičastom. Podržite proces pomlađivanja kože kod žena brzo i učinkovito.
Neki položaji pomažu u poboljšanju stanja kože, kao što su: poza ribljeg lica, poza ričućeg lava, vježba savijanja jezika, bočna poza, poza mosta, tehnika ispiranja usta...
Pomaže smanjiti stres i poboljšati mentalno zdravlje
Joga pokreti potiču tijelo na proizvodnju endorfina - mentalno aktivnih tvari, koje ženama pomažu da se osjećaju opuštenije i vole život. Što više vremena vježbate jogu, to će vam duh biti bolji. Stoga se joga također koristi kao tretman za stanja povezana s depresijom .
Neki položaji iz joge koji će vam pomoći da se opustite, kao što su: duboko disanje, meditacija u sjedećem položaju, položaj mrtvaca, položaj djeteta, položaj istezanja leđa...
Smršavite vježbama joge
Jedna od dobrobiti koja jogu čini jednim od najpopularnijih predmeta danas jest poboljšanje vaše tjelesne građe. Poze za uvijanje u jogi koriste se za izgradnju mišića i brzo sagorijevanje masti sa strane. Redovita tjelovježba također pomaže da metabolizam bude jak, višak masnog tkiva na trbuhu i struku će se potpuno sagorjeti. Time pomaže sestrama da posjeduju "mravlji struk" kako se i očekivalo.
Neke vježbe koje će vam pomoći da izgubite težinu:
Vježbe za smanjenje sala na trbuhu
- Izgubiti salo na trbuhu : poza deve.
- Gubite salo na bokovima: Nagnuti položaj.
- Smanjenje viška masnog tkiva s obje strane trbuha: položaj na uvijanje.
- Smanjite masnoću u struku: pogrbljeno držanje.
Vježbanje joge pomaže u poboljšanju fleksibilnosti zglobova
Kako žene budu ulazile u dob starenja, fleksibilnost između zglobova žena postupno će se smanjivati. No, uz samo neke vježbe joge, ukočenost zglobova značajno će se poboljšati. Joga pomaže u održavanju fleksibilnosti, elastičnosti i povećava fleksibilnost zglobova. Time se smanjuje rizik od ozljeda i učinkovito poboljšava pokretljivost.
Neki dobri položaji za mišićno-koštani sustav: poza pluga, poza kravljeg lica, poza psa, poza bokova...
Postoje li rizici prakticiranja joge?
Sudeći po učincima joge na žene, je li ova praksa rizična i uzrokuje li ozljede? Prema fizioterapeutima, joga je prilično sigurna metoda vježbanja za praktičare. Međutim, kao i kod svake druge vježbe, neke ozljede ipak mogu nastati tijekom vježbanja joge. Stoga je prije vježbi joge potrebno izvesti lagane pokrete istezanja i pripremiti sav pribor. To će vam pomoći da ozljede svedete na najmanju moguću mjeru.
Ako ste početnik, krenite na tečaj joge kako biste imali što točnije položaje i pokrete, čime ćete ograničiti ozljede koje mogu nastati zbog nepravilnog držanja.
Nakon upoznavanja birate vježbe koje odgovaraju vašem stanju tijela. Vježbe dubokog savijanja prema naprijed neće biti prikladne za osobe s diskus hernijom ili osobe s osteoporozom. Osobe s bolestima vratnih zglobova trebaju izbjegavati pokrete sadnje stabala banane.
Odaberite vježbe koje vam odgovaraju
Osim toga, prije prakticiranja joge trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom za savjet i odgovarajuće vježbe. Evo 3 prijedloga koji će vam pomoći pronaći pravu vrstu joge:
- Vježbajte kako biste izgubili težinu i prilagodili svoju tjelesnu građu: možete birati između snažnih vrsta joge kao što su: Ashtanga joga, Bikram joga ili Power joga.
- Vježbajte za smanjenje stresa i uravnotežite emocije: neke nježne, tihe vježbe joge mogu biti prikladne za vas, poput meditacije ili učenja o filozofskim aspektima joge.
- Liječenje ozljeda: Spore joga vježbe koje se dosta fokusiraju na prilagođavanje pokreta u tipu Iyengar joge bit će vrlo učinkovite.
Iznad su sve informacije o učincima joge za žene . Nadamo se da ćete za sebe odabrati učinkovitu vježbu koja odgovara vašim ciljevima i kondiciji.
Zašto se majčino raspoloženje lako mijenja?
aFamilyToday Health - Kada tijelo trudne majke postane teško, a raspoloženje je također neraspoloženo, ona treba primijeniti ove savjete kako bi više voljela život.
7 savjeta za liječenje nadutosti i plinova kod trudnica tijekom trudnoće
Nadutost trbuha tijekom trudnoće čest je simptom trudnoće. Pokušajte lagano vježbati, jedite puno vlakana za liječenje nadutosti
10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće koje trudnice moraju znati
Trudnoća ponekad može biti stresna. Molimo pogledajte sljedećih 10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće!
Kako se nositi s visokorizičnom trudnoćom?
Kada je trudnoća u visokom riziku, na što trebate obratiti pozornost kako biste zaštitili fetus? Doznajmo s aFamilyToday Health o ovom problemu.
Odmah se aktivirajte uz vježbe za trudnice
Navika tjelovježbe uvelike pomaže trudnicama tijekom poroda. Stoga biste trebali razumjeti vježbe za trudnice i redovito vježbati.
32. tjedan
U 32. tjednu trudnoće beba je sada veličine zrna graška, ako majka rodi u ovom trenutku, dijete još može normalno živjeti.
22 vježbe joge za trudnice u prva 3 mjeseca su lake za rađanje i spremne za porod
Jeste li znali da izvođenje vježbi joge za trudnice ne samo da pomaže trudnicama da budu zdrave, gipke i brzo izgube težinu nakon porođaja, već i koristi fetusu.
Formula za povratak u formu nakon poroda iznimno je jednostavna
Kad se beba rodila, osim majčinske sreće, sestre su se zapitale i: Kako da se nakon poroda vratim u formu?
Vježbe za trudnice u posljednjem tromjesečju
aFamilyToday Health - Treće tromjesečje je najvažnije. Vježbanje ovih nježnih vježbi u posljednja tri mjeseca pomoći će vam da rodite okruglu majku i četvrtastu bebu
Mogu li porculanski zubi imati bravice?
Porculanske ljuskice i aparatići dostignuća su koja obilježavaju razvoj dentalne industrije, pomažući da se lako i brzo prevladaju mnogi dentalni problemi kao što su krivo, otvoreno zubno meso, nedostatak zuba i sl. Međutim, mogu li porculanske krunice imati bravice?
Je li pasta za zube učinkovita protiv prerane ejakulacije?
Je li pasta za zube učinkovita protiv prerane ejakulacije? Brzi seks čini muškarce samozatajnima, treba li koristiti pastu za zube da spriječi preuranjenu ejakulaciju?
Kakav kalcij trebaju uzimati starije osobe i kako ga pravilno piti?
Kako starite, starenje se ubrzava, pa se smanjuje i gustoća kostiju starijih osoba. Kako bi se prevladao krti prijelom kod starijih osoba, potrebno je adekvatno nadoknaditi kalcij. Dakle, kakav bi kalcij trebali piti starije osobe i kako ga pravilno piti?
Grlobolja koja uzrokuje glavobolju – Ispravne mjere prevencije i liječenja
Akutne epizode faringitisa često uzrokuju peckanje, svrbež u grlu, ponekad popraćeno vrućicom, glavobolju. Primijenite neke učinkovite mjere za sprječavanje i liječenje upale grla koja uzrokuje glavobolju.
Siguran i učinkovit način liječenja bolova u leđima akupresurom
Postoje mnogi uzroci bolova u leđima od kojih je do 90-95% benigno i može se definitivno liječiti. I ne samo to, sigurna i učinkovita metoda akupresure za liječenje bolova u leđima predmet je zabrinutosti i istraživanja mnogih pacijenata sa simptomima bolova u leđima.
Faze dijabetesa
Dijabetes je podijeljen u različite faze, faze dijabetesa često imaju svoje simptome koje pacijent mora znati. 1. Pozornica
Zašto djeca ne bi trebala sjediti u W položaju?
Djeca često zbog navike imaju tendenciju sjediti u slovu W. Često mislimo da većina djece sjedi na ovaj način, a od tog će stila sjedenja odustati kako budu starija. No znanstvenici kažu da W-sjedeći položaj negativno utječe na razvoj djece.
Quan Nguyen Acupoint: Akupunkturne točke za otkrivanje potpunog zdravlja!
Smještena u sustavu od 108 akupunkturnih točaka tijela, akupunkturna točka Quan Nguyen igra važnu ulogu u pomaganju ljudima u održavanju fizičkog i mentalnog zdravlja.
Je li pušenje kapsule štetno?
Je li pušenje kapsule štetno? Danas mnogi ljudi umjesto tradicionalnih cigareta koriste mahune jer misle da je manje štetna za zdravlje. Je li točna? Gledajte sad!
Kako ukloniti brkove kurkumom u prahu jednostavno i učinkovito kod kuće
Čisto uklanjanje brkova pomaže vratiti ženstvenu ljepotu ženama. No, ako ne znate pravilno ukloniti brkove, oni će oštetiti kožu i uzrokovati urastanje dlačica. Naučimo kako ukloniti brkove kurkumom u prahu u članku ispod!