Učinci joge za žene, znate li?

Učinak joge za žene je poboljšanje zdravlja i povećanje otpornosti. Osim toga, redovito vježbanje joge također pomaže ženama da posjeduju željeni oblik i kožu.

Vježbe joge nisu poput jednostavne vježbe, već je i ovo "filozofija" vezana uz zdravlje, život i duh vježbača. Dakle, je li učinak joge na žene doista jednako učinkovit kao "glasine". Provjerimo to s ovim člankom.

Učinci prakticiranja joge na žene 

U današnjem modernom životu žene moraju preuzimati mnoge poslove u isto vrijeme, pa se stres i stres lako dogode. A jedan od načina da pomognete ženama da uravnoteže svoje emocije, kao i da posjeduju svoje "vruće obline" je vježbanje joge. 

Učinak vježbanja joge na žene je velik

Joga vam pomaže da imate čvrstu i glatku kožu

Osobe koje redovito prakticiraju jogu pomoći će znatno poboljšati akne , od uklanjanja toksina iz kože, reguliranjem disanja u jogi. Osim toga, prakticiranje joge također pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, čineći kožu glatkom i ružičastom. Podržite proces pomlađivanja kože kod žena brzo i učinkovito.

Neki položaji pomažu u poboljšanju stanja kože, kao što su: poza ribljeg lica, poza ričućeg lava, vježba savijanja jezika, bočna poza, poza mosta, tehnika ispiranja usta...

Pomaže smanjiti stres i poboljšati mentalno zdravlje

Joga pokreti potiču tijelo na proizvodnju endorfina - mentalno aktivnih tvari, koje ženama pomažu da se osjećaju opuštenije i vole život. Što više vremena vježbate jogu, to će vam duh biti bolji. Stoga se joga također koristi kao tretman za stanja povezana s depresijom .

Neki položaji iz joge koji će vam pomoći da se opustite, kao što su: duboko disanje, meditacija u sjedećem položaju, položaj mrtvaca, položaj djeteta, položaj istezanja leđa...

Smršavite vježbama joge

Jedna od dobrobiti koja jogu čini jednim od najpopularnijih predmeta danas jest poboljšanje vaše tjelesne građe. Poze za uvijanje u jogi koriste se za izgradnju mišića i brzo sagorijevanje masti sa strane. Redovita tjelovježba također pomaže da metabolizam bude jak, višak masnog tkiva na trbuhu i struku će se potpuno sagorjeti. Time pomaže sestrama da posjeduju "mravlji struk" kako se i očekivalo.

Neke vježbe koje će vam pomoći da izgubite težinu: 

Vježbe za smanjenje sala na trbuhu

• Izgubiti salo na trbuhu : poza deve.
• Gubite salo na bokovima: Nagnuti položaj.
• Smanjenje viška masnog tkiva s obje strane trbuha: položaj na uvijanje. 
• Smanjite masnoću u struku: pogrbljeno držanje. 

Vježbanje joge pomaže u poboljšanju fleksibilnosti zglobova

Kako žene budu ulazile u dob starenja, fleksibilnost između zglobova žena postupno će se smanjivati. No, uz samo neke vježbe joge, ukočenost zglobova značajno će se poboljšati. Joga pomaže u održavanju fleksibilnosti, elastičnosti i povećava fleksibilnost zglobova. Time se smanjuje rizik od ozljeda i učinkovito poboljšava pokretljivost.

Neki dobri položaji za mišićno-koštani sustav: poza pluga, poza kravljeg lica, poza psa, poza bokova...

Postoje li rizici prakticiranja joge?

Sudeći po učincima joge na žene, je li ova praksa rizična i uzrokuje li ozljede? Prema fizioterapeutima, joga je prilično sigurna metoda vježbanja za praktičare. Međutim, kao i kod svake druge vježbe, neke ozljede ipak mogu nastati tijekom vježbanja joge. Stoga je prije vježbi joge potrebno izvesti lagane pokrete istezanja i pripremiti sav pribor. To će vam pomoći da ozljede svedete na najmanju moguću mjeru.

Ako ste početnik, krenite na tečaj joge kako biste imali što točnije položaje i pokrete, čime ćete ograničiti ozljede koje mogu nastati zbog nepravilnog držanja. 

Nakon upoznavanja birate vježbe koje odgovaraju vašem stanju tijela. Vježbe dubokog savijanja prema naprijed neće biti prikladne za osobe s diskus hernijom ili osobe s osteoporozom. Osobe s bolestima vratnih zglobova trebaju izbjegavati pokrete sadnje stabala banane.

Odaberite vježbe koje vam odgovaraju

Osim toga, prije prakticiranja joge trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom za savjet i odgovarajuće vježbe. Evo 3 prijedloga koji će vam pomoći pronaći pravu vrstu joge:

• Vježbajte kako biste izgubili težinu i prilagodili svoju tjelesnu građu: možete birati između snažnih vrsta joge kao što su: Ashtanga joga, Bikram joga ili Power joga.
• Vježbajte za smanjenje stresa i uravnotežite emocije: neke nježne, tihe vježbe joge mogu biti prikladne za vas, poput meditacije ili učenja o filozofskim aspektima joge.
• Liječenje ozljeda: Spore joga vježbe koje se dosta fokusiraju na prilagođavanje pokreta u tipu Iyengar joge bit će vrlo učinkovite.

Iznad su sve informacije o učincima joge za žene . Nadamo se da ćete za sebe odabrati učinkovitu vježbu koja odgovara vašim ciljevima i kondiciji.