Kako starite, starenje se ubrzava, pa se smanjuje i gustoća kostiju starijih osoba. Kako bi se prevladao krti prijelom kod starijih osoba, potrebno je adekvatno nadoknaditi kalcij. Dakle, kakav bi kalcij trebali piti starije osobe i kako ga pravilno piti?
Kalcij za starije osobe je vrlo važan, nadoknada kalcija za starije osobe još je važnija. Dakle, kakav bi kalcij trebali piti starije osobe i kako ga pravilno piti, saznajte kroz članak u nastavku.
Zašto su starijim osobama potrebni dodaci kalcija?
Kakav kalcij trebaju uzimati starije osobe i kako ga pravilno piti?
U starijih osoba postoji mnogo razloga zašto se apsorpcija kalcija smanjuje, povećava se izlučivanje kalcija, zbog čega se ukupna količina kalcija u tijelu smanjuje. Nedostatak kalcija i starenjem u starijoj dobi postupno će se smanjivati gustoća kostiju, što dovodi do osteoporoze.
Osteoporoza je sustavna bolest koju uglavnom karakterizira smanjenje gustoće kostiju što uzrokuje kršenje strukture koštane organizacije. Čak i blagi udarac može dovesti do prijeloma. Najčešća mjesta prijeloma su kosti zapešća, kosti kralježnice i bedrene kosti.
Osteoporoza uzrokuje ozbiljne posljedice za pacijente, ne samo u smislu ekonomskog opterećenja, već i mentalnog gubitka. Osobe s visokim rizikom od osteoporoze su žene u premenopauzi i postmenopauzi , obično one starije od 50 godina.
Kalcij je važan mineral u procesu razvoja kostiju tijela. U tijelu količina kalcija čini oko 1/3 mase, a do 98% se nalazi u kostima i zubima. Stoga je kalcij važan i neophodan element za formiranje snažnog i zdravog kostura.
Stoga je nadoknada kalcija za starije osobe nužna za prevenciju osteoporoze. No, kakav bi kalcij trebali piti starije osobe i kako ga pravilno piti, pitanje je koje zanima mnoge.
Dodaci kalcija za starije osobe
Osim što smo naučili kakvu vrstu kalcija starije osobe trebaju piti, za nadoknadu kalcija za starije osobe možemo nadoknaditi kalcij dostupnom hranom bogatom kalcijem i lako se apsorbira. Hrana bogata kalcijem uključuje:
Hrana bogata kalcijem
Osim dodataka kalcija, potreban nam je i vitamin D kako bi se povećala apsorpcija kalcija. Hrana bogata vitaminom D kao što su: žumanjci, losos, životinjska jetra.
Osim toga, starije osobe mogu vježbati ujutro kako bi tijelo moglo sintetizirati više vitamina D uz pomoć sunca. Osim toga, hrana bogata bjelančevinama kao što su meso, jaja, riba,... vrlo je dobra za apsorpciju ali treba jesti umjereno. Budući da previše proteina može dovesti do izlučivanja kalcija.
U slučajevima u kojima nadomjesci kalcija i vitamina D ne pospješuju učinak, nadomjesci kalcija mogu se davati s lijekovima. O suplementaciji oralnim tabletama treba se posavjetovati i uzimati u skladu s dozom koju je propisao liječnik. Nikako ga nemojte koristiti samovoljno kako biste izbjegli višak kalcija i oboljeli od bolesti kao što su bubrežni kamenci , kamenci u mjehuru,...
Top 6 vrsta dodataka kalcija za starije osobe
Od 51 godine starosti i više, prosječna potreba za kalcijem je 1200 mg/dan. Sadržaj kalcija u prirodnoj hrani samo je djelomično zadovoljen, starije osobe trebaju više kalcija iz hrane, funkcionalne hrane (dodataka prehrani) ili dodataka kalcija.
Dakle, kakvu vrstu kalcija trebaju uzimati starije osobe? Slijedi 6 najboljih lijekova, dodataka kalcija za starije osobe, koje preporučuju mnogi liječnici.
Kirkland Dodatak kalcija za starije osobe 600mg + D3
Pogreške koje starije osobe često čine kada koriste dodatke kalcija
Korištenje dodataka kalcija za starije osobe bitno je pitanje, tako da starije osobe moraju imati perspektivu o ovoj ispravnoj svijesti. Neke zablude u suplementaciji kalcija treba ispraviti, kao što su:
To su pogrešni pogledi koji će uzrokovati ozbiljan nedostatak kalcija. Najbolji način za održavanje kostiju čvrstim je redoviti dodatak kalcija, prema rasporedu i uputama.
Starije osobe imaju mnogo razloga zašto se apsorpcija kalcija smanjuje i često dovodi do osteoporoze. Stoga je nadomjestak kalcija za starije osobe vrlo potreban. Najjednostavniji način je nadoknaditi kalcij namirnicama dostupnim u dnevnim obrocima.
Ako dodatak kalcija s hranom još uvijek nije dovoljan, možete posjetiti svog liječnika za savjet i odgovarajuće lijekove. Nadamo se da članak "Kakav kalcij trebaju piti starije osobe i kako ga pravilno piti?" pomoći će vam da bolje razumijete dodatke kalcija za starije osobe.
Bubrezi su jedan od organa koji imaju vrlo važnu ulogu u tijelu. Kako bismo procijenili funkciju ovog organa, moramo provesti testove uree i kreatinina u krvi kako bismo utvrdili jesu li vaše razine ureje i kreatinina u krvi unutar normalnog raspona.
Kako održati trudnoću u prva 3 mjeseca trudnoće izuzetno je važno jer tijekom tog razdoblja fetus nije implantiran, vrlo je lako doći do spontanog pobačaja, pobačaja.
Mnoga djeca često imaju analni svrbež, često se češu, uzrokujući ogrebotine i infekcije. Dakle, što je uzrok i kako liječiti ovo stanje?
Luk liječi prehladu i gripu. Narodni lijek protiv prehlade i gripe zvuči pomalo čudno, ali to je jednostavan način borbe protiv gripe bez uzimanja lijekova koji se primjenjuje u mnogim zemljama.
Ospice su rjeđe kod odraslih nego kod djece. No, ako je subjektivna, lako može ostaviti vrlo opasne komplikacije.
Prijelomi kuka u starijih osoba uključuju prijelome trohantera i vrata bedrene kosti. Kako biste saznali više o opasnostima ovog slomljene kosti, pročitajte sadržaj ovog članka.
Metoda aparatića koristi silu na sustav aparata za povlačenje zuba kako bi se pomaknuli u skladan i uravnotežen položaj na čeljusnom luku. Stoga zubi moraju biti dovoljno čvrsti da izdrže silu na zube. Dakle, mogu li zubi koji su uzeli pulpu dobiti aparatić? U kojim slučajevima aparatići ne bi trebali biti?
Pravilna njega pacijenata s virusnom groznicom može podržati učinkovito liječenje bolesti i spriječiti opasne komplikacije kao što su upala pluća, konvulzije i duboka koma.
Popili ste kavu i ne znate kako prebroditi ovu situaciju? Ako je tako, pogledajte sljedeći članak na blogu aFamilyToday da biste saznali kako jednostavno i učinkovito spriječiti mučninu od kave!
Upotreba heliotropa u liječenju atopijskog dermatitisa jedan je od narodnih savjeta koje mnogi primjenjuju. No je li ova metoda doista učinkovita kao što se priča? Pročitajte sljedeći članak da biste saznali više!
