Bol uzrokovana grčevima u potkoljenici obično traje nekoliko minuta i uzrokuje mnogo boli i nelagode oboljelom, što utječe na kvalitetu rada. Da biste saznali više o uzroku gore navedenog fenomena i kako ga riješiti, pogledajte članak u nastavku.
Grčevi u potkoljenici česta su pojava kada je tijelo preopterećeno, uzrokujući umor mišića i živčanog sustava, osobito grčevi u potkoljenici tijekom bavljenja sportom postaju vrlo česti.
Što su grčevi u listovima?
Grč u potkoljenici je izraz koji se odnosi na bol uzrokovanu jakom kontrakcijom mišića potkoljenice ili kada je mišić zategnut. Obično će grčevita bol trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta, ali iz nekih medicinskih razloga bol može trajati i do 10 minuta.
Grčevi u listovima tijekom spavanja i grčevi u listovima tijekom buđenja dva su najčešća slučaja. Osim toga, tijekom vježbanja ili bavljenja sportom mogu se pojaviti i grčevi u nogama.
Grčevi u listovima su česti
Uzroci grčeva u listovima
Mnogi ljudi misle da se grčevi javljaju samo kod osoba s visokim intenzitetom tjelovježbe kao što su sportaši, ljudi koji rade teške poslove,... ali to je pogrešno mišljenje. Grčevi u listovima mogu se dogoditi svima, a uzrok tome mogu biti naši zdravstveni problemi.
Tijelo se ne puni dovoljnom količinom vode
Dehidracija dovodi do neravnoteže elektrolita što će dovesti do većeg rizika od pojave grčeva u listovima. Nedostatak elektrolita će smanjiti osjetljivost živaca, uzrokujući iznenadnu pojavu boli grčeva u mišićima. Kako biste spriječili ovu situaciju, trebali biste piti dovoljno 2 – 2,5 litre vode dnevno ili više ako se često znojite ili intenzivno vježbate.
Predugo držanje tijela u jednom položaju
To uzrokuje zatezanje mišića i čim se iznenada pomaknete, mišići koji se ne prilagode skupit će se, uzrokujući neželjenu bol. Trebali biste pomicati položaj i redovito nježno masirati potkoljenicu kako biste spriječili grčeve.
Nedostatak kalcija
Nedostatak kalcija koji dovodi do grčeva u nogama često se javlja kod trudnica jer u tom razdoblju tijelo treba više kalcija za prehranu fetusa, a hormonske promjene također čine ovu pojavu učestalom.
Trudnice se trebaju pravilno hraniti i koristiti dodatke kalcija kako bi tijelo i fetus bili zdravi. Osim toga, nježna tjelovježba, sudjelovanje u trudničkim satovima joge također pomažu u smanjenju grčeva tijekom trudnoće.
Prehrana siromašna kalcijem uzrokuje grčeve u nogama
Anemija, loša cirkulacija krvi
Količina krvi u nogama, rukama, potkoljenicama, ... nije dovoljna, anemija je također uzrok grčeva u potkoljenici, uzrokujući dugotrajne i česte bolove, što utječe na život i aktivnosti oboljele osobe. Ovo se stanje može poboljšati korištenjem funkcionalne hrane za povećanje cirkulacije krvi, nadopunom željeza putem prehrane, itd.
Živci su prenapregnuti
Neke bolesti mogu dovesti do većeg rizika od grčeva u nogama, kao što su artritis, hernija diska itd., jer te bolesti vrše pritisak na kralježnične živce. Možete ga spriječiti tako da u svim položajima držite leđa ravno, ograničite nošenje teških predmeta i sl.
Grč u potkoljenici što učiniti?
Ako ne znate što učiniti s grčevima u nogama, možete se obratiti na sljedeće načine:
Istegnite se, opustite: Čim osjetite kontrakcije mišića, polako opustite zgrčeni dio, lagano ispružite noge i pustite mišiće da se opuste i stabiliziraju. Ako je moguće, možete napraviti nekoliko jednostavnih istezanja kako biste istegnuli mišiće potkoljenice, brzo smanjujući grčeve.
Nježna masaža: Osobe s grčevima mogu rukama nježno masirati mišiće potkoljenice kako bi se opustili i ublažili bol. Osim toga, možete koristiti više ulja za vjetar ili masažu za povećanje cirkulacije krvi i opuštanje mišića.
Korištenje lijekova za liječenje grčeva u nogama: Trenutno na tržištu postoje lijekovi za liječenje grčeva u nogama. Međutim, ne biste ga trebali koristiti sami bez savjetovanja sa stručnjakom. Ova metoda se primjenjuje kod osoba koje često imaju grčeve, a kod osoba kod kojih se ova pojava javlja samo iz objektivnih razloga, nema potrebe za primjenom posebnih lijekova.
Lagana masaža ublažava bol kod grčeva u nogama
Grčevi u listovima nisu rijetki ili ozbiljni i mogu se poboljšati ili spriječiti promjenama u vašem svakodnevnom načinu života i prehrambenim navikama. Ako imate grčeve u nogama redovito dulje vrijeme, trebali biste posjetiti liječnika kako biste provjerili svoje zdravstveno stanje. Nadamo se da vam je gornji članak pomogao da saznate više o grčevima u listovima i imate učinkovite mjere liječenja i prevencije.
Grejp je ukusno i hranjivo voće, ali trudnice također trebaju obratiti pozornost na konzumaciju grejpa tijekom trudnoće. Otkrijte njegovih 7 dobrobiti.
aFamilyToday Health - Dodavanje hranjivim voćem kao što je avokado iznimno je važno u prehrani majki tijekom mjeseci trudnoće.
Naučite i spremite nekoliko savjeta za ublažavanje grčeva tijekom trudnoće koji će vam pomoći da se dobro naspavate.
Grčevi tijekom trudnoće vrlo su bolni za trudnice. Neka aFamilyToday Health nauči 6 načina kako spriječiti ovaj fenomen i kako se nositi s njim.
aFamilyToday Health - 32 tjedna prijevremenog poroda je fetus rođen kada je majka trudna 32 tjedna. S kojim se rizicima suočava beba?
Grčevi, otečeni zglobovi i proširene vene najčešći su problemi trudnica zbog kojih se mnoge žene osjećaju nelagodno i neugodno.
Trudnice s grčevima u potkoljenicama noću mogu se zaprepastiti dok spavaju otupljujućim bolom. Koji je uzrok i liječenje ovog simptoma?
Uobičajeno je da trudnice tijekom trudnoće dožive bol u nogama. Također možete osjetiti edem, otekline ili proširene vene.
U 23. tjednu trudnoće beba je veličine velikog manga. Pokreti i pokreti bebe sve se više osjećaju.
aFamilyToday Health - Bundeva je jedna od namirnica koja daje mnoge hranjive tvari. Stoga bundevi vjeruju mnoge majke u svakodnevnim obrocima.
Pitanje što je dijabetes postaje sve popularnije nego ikada jer je broj oboljelih od ove bolesti sve veći. Ovaj će članak pomoći
Prestanak pušenja je zaštita vašeg zdravlja i zdravlja vaših najbližih. U tome će vam pomoći sljedeće prirodne metode prestanka pušenja.
Pravilna hidratacija zaštitit će kožu od utjecaja vanjske okoline te spriječiti da koža postane suha i ispucana zbog dehidracije i neravnoteže vlage. Kako biste dobro navlažili kožu, možete odabrati jednu od 4 vrste omekšujućih krema spomenutih u ovom članku.
Vitamini i minerali su vrlo dobri za tijelo. Bilo da ste mladi ili stari, vitamini su vam potrebni svaki dan. Dakle, koje vitamine treba uzimati u dobi od 20 godina, pitanje je mnogih ljudi.
Iako sam pazio da ga zadržim, ne razumijem zašto je tijelo i dalje cijelo vrijeme bolesno. To može biti zato što ste stekli jednu od ovih loših navika koje uzrokuju ovu bolest. Unesi
Većina odraslih treba 7 do 9 sati sna svake noći. Mnogi ljudi koji spavaju više od ovoga možda se pitaju je li više sna dobro. U ovom ćemo članku istražiti uzroke previše sna i kako ono utječe na zdravlje.
Dolje navedenih 8 simptoma dijabetesa pomoći će vam da rano prepoznate ovu opasnu bolest kako biste mogli imati odgovarajuće metode liječenja. Dijabetes (također poznat kao dijabetes)
Sljedeće korisne izvore proteina treba nadopuniti i konzumirati više kako bi se spriječile kardiovaskularne bolesti. Proteini su organski spojevi
Kišna sezona je vrijeme kada počinju mnogi zdravstveni problemi, a jedan od onih o kojima se najviše priča su alergije. Evo 3 načina za prevenciju bolesti
Noćna nesanica danas je čest poremećaj spavanja. Međutim, mnogi ljudi su prilično subjektivni i ravnodušni prema znakovima bolesti i možda nisu
