5 namirnica koje treba jesti za zdravije zube

Vaš osmijeh važan je dio ostavljanja pozitivnog dojma na druge. Želite poboljšati svoje oralno zdravlje kako bi Vaš osmijeh uvijek bio bjelji?

Imati lijep osmijeh je više od jednostavnog četkanja, čišćenja zubnim koncem i ispiranja usta. Ono što jedete svaki dan također utječe na cjelokupno zdravlje vaših zubi. Evo 5 namirnica koje će vam pomoći da vaš osmijeh ostane blistav i zdrav.

Jogurt

Jogurt sadrži puno kalcija. Kalcij je esencijalni mineral koji pomaže održati vaše kosti i zube jakima. U ljudskom tijelu ima više kalcija nego bilo kojeg drugog minerala. Sto grama grčkog jogurta s 0% masti sadrži 110 miligrama kalcija. Zbog značajnog udjela kalcija u jogurtu, svakodnevna konzumacija jogurta ojačat će vašu zubnu caklinu.

Jedite jogurt svaki dan kako biste imali jače zube

Ako želite osigurati da vaše tijelo apsorbira više kalcija koji jedete svaki dan, pobrinite se da također dobivate dovoljno vitamina D. Možete dobiti vitamin D iz hrane kao što su gljive i jaja. Sjedenje na suncu kratko vrijeme također će osigurati vitamin D.

Sir

Svi mliječni proizvodi bogati su kalcijem, a ni sir nije iznimka. Najviše kalcija imaju tvrđi sirevi poput parmezana. Sir parmezan sadrži 242 mg kalcija po unci, što je 19% dnevnog preporučenog unosa minerala. Meki sirevi obično imaju nešto manje kalcija. Međutim, svi su sirevi dobar izvor kalcija. Želite li povećati količinu kalcija u prehrani, birajte sireve koje najviše volite jesti.

Jabuka

Jabuka je odličan izbor za međuobrok

Jabuke su izvrsne za zdravlje vaših zuba i oralne higijene općenito. Jabuke sadrže značajnu količinu vlakana. Fiber je prirodna četkica za zube. Jedenje jabuke pomaže u uklanjanju plaka i ostataka hrane sa zuba. Nadalje, jabuke su kisele.

Kiselina u jabukama ubija neke od bakterija koje uzrokuju loš zadah . Osim toga, jedenje jabuka stimulira vaše žlijezde slinovnice koje zatim luče slinu. Alkalna priroda sline neutralizirat će kiseline u plaku koji se stvara na zubima nakon jedenja hrane koja sadrži ugljikohidrate. Plak može uzrokovati karijes ako ga ne uklonite sa zuba.

Celer

Celer i sve vrste hrskavog, vlaknastog povrća korisni su za oralno zdravlje. Vlakna pomažu u uklanjanju plaka i sitnih čestica hrane sa zuba. Manje naslaga na zubima znači da niste skloni karijesu. Osim toga, celer sadrži vitamine koji pomažu u očuvanju zdravlja zuba. Na primjer, celer sadrži vitamin C koji pomaže u sprječavanju klimanja zuba. Nadalje, kako celer potiče proizvodnju sline, neutralizira kiseline plaka i pomaže u sprječavanju karijesa.

Špinat

Ubacimo više špinata u vaš jelovnik za jake zube

Budući da jedenje špinata može učiniti vaše zube grubima, možda ne mislite da je jedenje špinata korisno za vaše oralno zdravlje. Međutim, špinat je također bogat kalcijem. Kalcij pomaže u održavanju zubne cakline jakom i zdravom. Špinat također sadrži vitamin B9, poznat i kao folna kiselina. Folna kiselina učinkovito pomaže trudnicama da smanje rizik od razvoja bolesti desni.

Gore je 5 namirnica koje treba jesti da biste imali zdravije zube . Odlučite li u svoju prehranu uključiti više ovdje spomenutih namirnica, imat ćete blistaviji i zdraviji osmijeh. Kada znate da su vam zubi sjajni i lijepi, više se smiješite i osjećate se sigurnije. Pa zašto još uvijek čekaš? Posjetite supermarket već danas i počnite jesti na putu do prekrasnih bijelih zuba.