Što se događa s vašim tijelom bez vitamina A?

Ako povezujete vitamin A sa zdravljem vida. Osim toga, vitamin A također igra ulogu u nekoliko funkcija vašeg tijela, uključujući zdravlje vaše kože i dišnog trakta.

Vitamin A je esencijalni nutrijent i vitamin topiv u mastima. To znači da ga morate unositi hranom i unositi masti kako biste pomogli u apsorpciji vitamina A. Vitamin A je važan za vid, pomaže metabolizam i rast stanica, au isto vrijeme važan je za imunitet i reproduktivno zdravlje.

Kad je riječ o zdravlju očiju, vitamin A pomaže u zadržavanju vlage kako bi se spriječilo oštećenje rožnice uslijed jakog isušivanja. Oštećenje rožnice može dovesti do sljepoće. Osim toga, osigurava pigment potreban za pravilan rad vaše mrežnice, tako da možete vidjeti noću. Vitamin A također štiti vašu kožu i sluznicu organa, poput pluća. Također je bitno podržati alveolarnu strukturu u plućima za zdravo disanje.

Tko je u opasnosti od nedostatka vitamina A?

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), najozbiljnije posljedice nedostatka vitamina A su među malom djecom i trudnicama u siromašnim zemljama i zemljama u razvoju, posebno u jugoistočnoj Aziji i Africi. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO). Može nastati zbog pothranjenosti, a pogoršava ga visoka stopa proljeva, ospica i drugih infekcija.

Probavni poremećaji također mogu igrati ulogu u nedostatku vitamina A. Osobe u opasnosti uključuju one s malapsorpcijom masti ili poremećajima jetre. Ostali gastrointestinalni problemi koji mogu utjecati na apsorpciju vitamina A uključuju celijakiju, insuficijenciju gušterače i želučane tegobe.

Mogu postojati suptilni znakovi da možda ne unosite dovoljno vitamina A u svoju prehranu. Na primjer, niske razine vitamina A povezuju se s otežanim vidom u mraku (poznato i kao noćno sljepilo). Ostali simptomi uključuju suhe oči, svrbež kože, česte infekcije kože i sporo zacjeljivanje rana. Dijagnoza nedostatka vitamina A temelji se na simptomima i krvnim pretragama.

Vitamin A igra važnu ulogu u tijelu

Što se događa s našim tijelom bez vitamina A?

Neodoljivo

Noćno sljepilo jedan je od prvih simptoma.

Ako vam je teže priviknuti se na mrak u kinu ili kad su vam svjetla ugašena u spavaćoj sobi, to bi mogao biti znak da imate manjak vitamina A. Zapravo, noćno sljepilo je znak upozorenja. rano upozorenje ne biste trebali zanemariti, prema studiji slučaja iz 2013. u Journal of Ophthalmology. Ako se noćno sljepilo ne liječi, može napredovati do trajnog gubitka vida.

Budući da vitamin A doprinosi podmazivanju očiju, nedostatak ovog vitamina može dovesti do suhoće i stvaranja vezikularnih mrlja koje oštećuju vid na bjeloočnicama, poznatih kao Bitot mrlje. Mogu se pojaviti i čirevi rožnice koji utječu na vid.

Suhe oči

Nedostatak vitamina A može uzrokovati suhe oči

Trljate li oči češće ili osjećate da su vam oči suhe nego inače? Možete kriviti vrijeme ili alergije. Ali jeste li znali da se izrazito suhe oči mogu povezati s nedostatkom vitamina A? Suhe oči i abnormalni suzni kanali (tj. lipodistrofija) progresivno su stanje uzrokovano nedostatkom vitamina A. I dok suhe oči mogu biti neugodne, mogu se očitovati u ozbiljne posljedice. Prema WHO-u, kada su oči izrazito suhe, može oštetiti mrežnicu i rožnicu, pridonoseći noćnom sljepilu i trajnom oštećenju vida ako se ne liječi.

Kseropthalmija je vodeći uzrok sljepoće koja se može spriječiti i pravilna prehrana je ključna. Liječenje se provodi korištenjem odgovarajućih kapi za oči, kućnim ovlaživačem zraka, nošenjem sunčanih naočala kada ste vani, prilagodbom prehrane kako bi se ispravio nedostatak vitamina A, dodavanjem dodataka prema receptu ako je potrebno i dugoročnim periodičnim zdravstvenim pregledima.

Suha i svrbežna koža

Vitamin A je jako dobar za vašu kožu. Ne samo da se bori protiv upalnih problema kože, već također potiče zdrav rast stanica kože.

A dobra vijest je da je sigurno dobiti vitamin A iz biljnih izvora jer tijelo vrlo sporo pretvara karotenoide u aktivni oblik vitamina A. S druge strane, oralni suplementi mogu se brzo nakupiti u tijelu i dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posljedica.

Akne

Mnogo je različitih problema koji mogu uzrokovati akne, uključujući hormonalne fluktuacije, stres, genetiku i visoku vlažnost. Ali istraživanje također pokazuje da akne mogu biti povezane s niskom razinom vitamina A. A prema Healthlineu, osobito jake akne znak su nedostatka. Doista, u studiji iz 2014. koja je uključivala pacijente s teškim aknama, vitamin A bio je jedan od tri hranjiva za koje je utvrđeno da su znatno niže kod osoba koje pate od akni u usporedbi s kontrolnom skupinom.

Lokalni retinoidi (sintetski oblik vitamina A) često se koriste za liječenje akni jer potiču ljuštenje i obnavljanje kože. Kada je riječ o ozbiljnijim aknama, najčešće propisivan oralni dodatak prehrani je izotretinoin (aka Accutane).

Oslabljen imunitet

Prema pregledu iz 2018. u Journal of Clinical Medicine, vitamin A igra bitnu ulogu u imunitetu. Djeluje i protuupalno, što znači da štiti od raznih bolesti. Važan je i za formiranje kože i epitelnog tkiva, što je "prva linija obrane" od stranih napadača. Kada osoba ima manjak vitamina A, epitelne stanice se smanjuju, a zaštitna barijera kože i epitelnog tkiva je oslabljena, dopuštajući patogenima da uđu. Nadalje, tijelo je osjetljivije na proljev i respiratorne infekcije, rekli su autori recenzije.

Možda postoji veza između loše crijevne mikrobiote i respiratornih bolesti/infekcija, kažu istraživači. A prema pregledu iz 2015. u časopisu Asia Pacific Journal of Allergy and Immunology, raznolikost crijevnih mikrobioma ovisi o unosu vitamina A. On ne regulira samo T stanice. zdravo za jačanje imuniteta.

Zamagljen vid

Zamagljen vid može biti manji problem i obično će nestati sam od sebe. Kada vaše oči proizvode manje suza tijekom sna. A kada su vam oči suhe, to može dovesti do zamagljenog vida - zato ste često ujutro zamagljeni. Treptanje pomaže vratiti vlažnost očima kako bi se brzo riješio problem. Kapi za oči su još jedno jednostavno, sigurno rješenje.

Ali kako zamagljeni vid postaje sve češći, možda je kriv vaš status vitamina A. Nedostatak vitamina A jedan je od uzroka suhih očiju, a nedostatak vlage čini vaše oči osjetljivijima na oštećenja i infekcije. Svoje oči možete zaštititi hranom bogatom vitaminom A, koji pomaže u održavanju vlage i štiti očnu spojnicu.

Nedostatak vitamina A uzrokuje sve češću pojavu zamućenog vida.

Na sreću, nedostatak vitamina A je ublažen adekvatnom i lako dostupnom opskrbom hranom. Osim ako nemate problema s jetrom ili malapsorpcijom, trebali biste moći unijeti dovoljno vitamina A putem prehrane.

Što se događa s vašim tijelom bez vitamina A ? Vitamin A iznimno je važan nutrijent za zdravlje. Nedostatak ovog vitamina dovest će do mnogih bolesti koje nepovoljno utječu na zdravlje, posebice problema s očima.