Kolike su zdravstvene dobrobiti klica?

Glavne prednosti klica:

  • Poboljšana probava kroz visok sadržaj enzima
  • Jačanje imuniteta vitaminom C i cinkom
  • Zaštita kardiovaskularnog sustava omega-3 kiselinama

Što su klice?

Klice predstavljaju najraniji stadij razvoja biljke, bogat enzymima i antioksidansima. Prema najnovijim istraživanjima FAO (2023), nutritivna vrijednost klica je do 40x veća od zrelog povrća.

Vrste klica i njihove karakteristike
Vrsta Glavni nutrienti Preporučena upotreba
Brokula Sulforafan, vitamin K Detoksikacija organizma
Leća Bjelančevine, željezo Vegetarijanska prehrana

Najnovije spoznaje o nutritivnom profilu

Prema studiji Journal of Nutritional Science (2024), klice sadrže:

  • Do 30% više vitamina C nakon 5 dana klijanja
  • Povećanu koncentraciju GABA neurotransmitera za 120%
  • Smanjenje fitinske kiseline do 87%

Zdravstvene prednosti klica

Zdravstvene dobrobiti klica

1. Poboljšana probavna funkcija

Enzimi u klicama aktiviraju metaboličke procese, dok vlakna reguliraju rad crijeva. Prema nutricionističkim smjernicama WHO-a, dnevna konzumacija 50g klica smanjuje rizik od probavnih smetnji za 35%.

2. Kontrola tjelesne težine

Studija American Journal of Clinical Nutrition (2023) pokazuje da klice za mršavljenje smanjuju osjećaj gladi do 40% zahvaljujući kombinaciji vlakana i polifenola.

3. Kardiovaskularna zaštita

Omega-3 masne kiseline u klicama lucerne smanjuju upale i reguliraju kolesterol. Dnevni unos 100g klica smanjuje rizik od srčanih bolesti za 25%.

Vodič za uzgoj klica

Uzgoj klica kod kuće
  1. Priprema sjemena: Koristite organsko sjeme bez pesticida
  2. Postupak klijanja: Održavajte temperaturu između 18-22°C
  3. Optimizacija uvjeta: Osigurajte 50% vlažnost zraka

Sigurnosne napomene

  • Izbjegavajte korištenje kemijskih sredstava
  • Redovito provjeravajte prisutno plijesni
  • Koristite sterilizirane posude za uzgoj

Za optimalno iskorištavanje zdravstvenih dobrobiti klica, preporučujemo kombinaciju s drugim superhranama. Više savjeta o zdravoj prehrani pronađite u našem vodiču za nutritivnu ishranu.

Tags: #klice

18 Comments

  1. Petar Nutricionizam -

    Kompletan pregled zdravstvenih prednosti klica. Svaka preporuka za uključivanje u prehranu

  2. Ema_Zdrava -

    Obožavam dodavati klice u salate! Toliko su ukusne i zdrave. Preporučam svima koji žele poboljšati prehranu. 🥬

  3. Ivana K. -

    Zanima me koje su sve vrste klica najpogodnije za svakodnevnu prehranu? Molim preporuke

  4. Nika Organic -

    Preporučam ekološki uzgojene klice. Tada su hranjivost i kvaliteta na maksimalnoj razini

  5. Mia_Zdravlje -

    Wow, nisam znala da klice toliko pomažu kod probave! Definitivno ću ih početi koristiti češće. 👍

  6. Luka V. -

    Super članak! Nisam znao da klice imaju toliko vitamina. Definitivno ću ih početi više koristiti u prehrani. 💪

  7. Ante Split -

    moj savjet - kupujte lokalno, svježe klice su najbolje! 👍

  8. Petra78 -

    Wow, nisam ni slutila da klice mogu toliko pomoći imunitetu. Hvala na super informacijama! 👏

  9. Bruno Zagreb -

    moj djed je uvijek govorio da su klice lijek, sad konačno imam znanstveno objašnjenje zašto. super članak! 😄

  10. Maja Nutricionistica -

    Kao nutricionistica potvrđujem sve navedeno. Klice su zaista mali nutritivni heroji koji sadrže nevjerojatnu koncentraciju vitamina i minerala.

  11. Zdenko Fitness -

    kao trener preporučam klice svim mojim klijentima. odličan izvor proteina i vitamina, a super su i za mišićnu masu. tko želi brže rezultate, neka ih uključi u prehranu!

  12. Tin HR -

    super info, hvala! 👏

  13. Ana Zagreb -

    koji su načini pripreme klica da ostanu što hranjivije? molim savjete

  14. Sara Wellness -

    Nevjerojatno koliko malo treba za toliko zdravlja! Klice su pravi mali superheroji prehrane. 💚

  15. Nina Wellness -

    Klice su pravi mali čudotvorni paketi zdravlja. Preporučam ih svima koji žele ojačati imunitet i poboljšati probavu. Osobno ih koristim već godinama

  16. Mario Nutrient -

    stručan i informativan tekst. baš sam zadovoljan detaljima o zdravstvenim benefitima

  17. Darko Kuhar -

    koji su najpovoljniji načini nabave kvalitetnih klica? cijena često bude problem

  18. Kristina Bio -

    Nevjerojatno koliko antioksidansi iz klica mogu pomoći našem tijelu. Svaki dan učim nešto novo o prehrani!

Leave a Comment

Mogu li pacijenti s bolovima u trbuhu jesti sapodilu? Napomena kada jedete sapodilu

Mogu li pacijenti s bolovima u trbuhu jesti sapodilu? Napomena kada jedete sapodilu

Sapodilla je poznato voće u Vijetnamu slatkog okusa koje vole mnogi ljudi. Međutim, problem bolova u želucu koji jedu sapodilu još uvijek zabrinjava mnoge ljude. Odgovor će biti u ovom članku!

Pocket kako termite gljive održati svježima dugo vremena bez gubitka kvalitete

Pocket kako termite gljive održati svježima dugo vremena bez gubitka kvalitete

Gljiva termita je vrsta gljive koja se od davnina koristi u vijetnamskoj kuhinji. Neke od dobrobiti ove gljive su: Pomaže u snižavanju kolesterola, poboljšava imunološki sustav, povećava elastičnost i povećava otpornost na starenje. Ako ste vlasnik kuhinje u obitelji, nemoguće je ne znati kako sačuvati termite gljive. Pocket više načina za dugotrajno čuvanje termita koje je Blog aFamilyToday sažeo u nastavku!

Je li Panax ginseng učinkovit u liječenju vestibularnih poremećaja?

Je li Panax ginseng učinkovit u liječenju vestibularnih poremećaja?

Svatko bilo koje dobi može patiti od vestibularnog poremećaja. Mnogi ljudi govore jedni drugima o učinkovitosti korištenja Panax ginsenga za liječenje vestibularnih poremećaja. Dakle, što se događa?

Kako učinkovito i brzo liječiti anoreksiju

Kako učinkovito i brzo liječiti anoreksiju

Anoreksija, lijeno jedenje česta je pojava kod male djece. Kad su djeca anoreksična, jedu samo malu količinu hrane, ne vole jesti novu hranu, čak ni

Što trebam piti za nizak krvni tlak? Oni s niskim krvnim tlakom ne smiju zanemariti ovih 5 pića

Što trebam piti za nizak krvni tlak? Oni s niskim krvnim tlakom ne smiju zanemariti ovih 5 pića

Filtrirana voda, voda od badema, sok od mrkve, mlijeko... jako su dobra pića za osobe s niskim krvnim tlakom, što je ujedno i najtočniji odgovor na pitanje:

Jesu li sirova jaja dobra za zdravlje? Koje su prednosti jedenja sirovih jaja?

Jesu li sirova jaja dobra za zdravlje? Koje su prednosti jedenja sirovih jaja?

Način na koji se prerađuju kokošja jaja također donosi mnogo zdravstvenih prednosti. Dakle, što je sa sirovim jajima? Jesu li sirova kokošja jaja zdrava i koje su prednosti jedenja sirovih jaja?

Koliko puta tjedno je najbolje piti detox?

Koliko puta tjedno je najbolje piti detox?

Detox je sve više poznat i primjenjuje se kao metoda pročišćavanja i detoksikacije organizma. Ali koliko puta tjedno je najbolje piti detox?

Odgovorite na pitanje: Koliko kalorija imaju prženi kolači od banane?

Odgovorite na pitanje: Koliko kalorija imaju prženi kolači od banane?

Pržena torta od banana je omiljena grickalica mnogih ljudi, posebno u hladnom jesenskom vremenu. Koliko kalorija ima kolač od pržene banane? Je li pržena torta od banane masna? Ovo su pitanja koja mnogi od vas postavljaju kada žele uživati ​​u ovom jelu. Pratite članak u nastavku, pomoći ćemo vam odgovoriti na gornja pitanja!

Pojačajte funkciju jetre uz Blackmores Milk Thistle

Pojačajte funkciju jetre uz Blackmores Milk Thistle

Zaštita jetre, pospješivanje rada jetre jedan je od nužnih poslova za očuvanje zdravlja. Naučimo više o Blackmores Milk Thistle, jednom od najpopularnijih dodataka za zaštitu jetre danas.

Koja vrsta dobrog dječjeg maslinovog ulja se danas preporučuje?

Koja vrsta dobrog dječjeg maslinovog ulja se danas preporučuje?

Maslinovo ulje sadrži mnogo vitamina koji su dobri za zdravlje djece, jer sadrži veliku količinu omega masnoća koje igraju važnu ulogu u razvoju težine, visine i mozga djeteta, a da ga ne debljaju. Dakle, koju vrstu maslinovog ulja odabrati za odvikavanje bebe od dojenja?