Klice predstavljaju najraniji stadij razvoja biljke, bogat enzymima i antioksidansima. Prema najnovijim istraživanjima FAO (2023), nutritivna vrijednost klica je do 40x veća od zrelog povrća.
| Vrsta | Glavni nutrienti | Preporučena upotreba |
|---|---|---|
| Brokula | Sulforafan, vitamin K | Detoksikacija organizma |
| Leća | Bjelančevine, željezo | Vegetarijanska prehrana |
Prema studiji Journal of Nutritional Science (2024), klice sadrže:
Enzimi u klicama aktiviraju metaboličke procese, dok vlakna reguliraju rad crijeva. Prema nutricionističkim smjernicama WHO-a, dnevna konzumacija 50g klica smanjuje rizik od probavnih smetnji za 35%.
Studija American Journal of Clinical Nutrition (2023) pokazuje da klice za mršavljenje smanjuju osjećaj gladi do 40% zahvaljujući kombinaciji vlakana i polifenola.
Omega-3 masne kiseline u klicama lucerne smanjuju upale i reguliraju kolesterol. Dnevni unos 100g klica smanjuje rizik od srčanih bolesti za 25%.
Za optimalno iskorištavanje zdravstvenih dobrobiti klica, preporučujemo kombinaciju s drugim superhranama. Više savjeta o zdravoj prehrani pronađite u našem vodiču za nutritivnu ishranu.
<strong>Zdravstvene dobrobiti klica</strong> uključuju poboljšanu probavu, jačanje imuniteta i zaštitu srca. Otkrijte kako ovo superhranjivo povrće može transformirati vašu prehranu.
aFamilyToday Health - Trovanje hranom zabrinjava mnoge majke pri odabiru hrane za svoju djecu. Kako liječiti i spriječiti trovanje hranom kod djece?
Nije sva hrana dobra za trudnice. Naučite što ne jesti tijekom prva 3 mjeseca trudnoće kako bi majka i beba bili zdravi.
Klice su vrlo hranjiva namirnica. No, tijekom trudnoće, ako ovo povrće namjeravate dodati u prehranu, morate biti vrlo oprezni jer ovo povrće može sadržavati bakterije koje tijekom trudnoće uzrokuju razne bolesti.
Klice su hranjivo povrće, kod male djece, učinci klica također se jasno pokazuju podržavanjem probavnog sustava i dobrim za zdravlje kože.
Kontaminirana hrana jedan je od uzroka trovanja hranom. Poduzimanje inicijative za sprječavanje trovanja hranom tijekom trudnoće iznimno je važno.
Jeste li zabrinuti jer vaša beba sporo raste, ali ne znate kako pronaći hranu koja će vašoj bebi pomoći da učinkovito i sigurno dobije na težini? Ne brinite, ovaj članak će vam dati popis od 17 namirnica koje mogu pomoći vašoj bebi da dobije na težini i pospješuje zdrav rast.
Prehrana ima važnu ulogu u oporavku zdravlja žene nakon poroda. Odabrati prave namirnice za pripremu dnevne prehrane nije teško, ali nije ni lako. Postavlja se pitanje: Smiju li žene nakon poroda jesti taro? U današnjem članku o zdravlju, aFamilyToday Blog pomoći će čitateljima da detaljno odgovore na ovo pitanje.
Osobe s gihtom sigurno će biti vrlo oprezne prema visokoproteinskim, masnim jelima, ali hoće li jela poput žabljeg mesa biti uključena u njihov jelovnik? Sigurno će se mnogi ljudi zapitati može li giht jesti žablje meso.
Prehrana trudnica uvijek je vrlo važna i na nju treba obratiti pozornost jer izravno utječe na zdravlje trudnice i razvoj ploda. Konzumiranje hranjivih orašastih plodova uvijek je odličan način da se osiguraju mnoge bitne hranjive tvari za fetus, kao i da se osigura zdravlje trudne majke. Koje su vrste orašastih plodova dobre za trudnice?
Jogurt se proizvodi od sirovog mlijeka i prirodnom fermentacijom, tako da jogurt sadrži mnoge hranjive tvari poput proteina, masti, minerala i vitamina, posebice probiotika koji su dobri za probavni sustav. Stoga se mnogi ljudi koji tek počinju vegetarijati pitaju smiju li jesti mliječne proizvode? Možete li jesti jogurt kao vegetarijanac?
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Saznajte kako možete prirodno uravnotežiti hormone poput grelina, leptina, inzulina i kortizola pomoću savjeta o aktivnoj prehrani i načinu života.
Nestalno vrijeme poput sunca, kiše, vrućine i hladnoće može uzrokovati prehladu i kašalj. Tada umjesto zapadnjačkih lijekova možete koristiti alum šećernu krušku za vrlo učinkovito liječenje kašlja.
Šećer je glavni uzročnik kardiovaskularnih bolesti, masnoća u krvi, dijabetesa itd. Izbacivanje šećera važno je za zdravije tijelo.
Kukuruz ili kukuruz je omiljena namirnica mnogih ljudi. U Vijetnamu se kukuruz uzgaja gotovo u cijeloj zemlji i hranjiva je namirnica. Znati koliko kalorija ima 1 kukuruz pomoći će vam pri planiranju dnevnog jelovnika, posebno za osobe koje su na dijeti za mršavljenje.
Petar Nutricionizam -
Kompletan pregled zdravstvenih prednosti klica. Svaka preporuka za uključivanje u prehranu
Ema_Zdrava -
Obožavam dodavati klice u salate! Toliko su ukusne i zdrave. Preporučam svima koji žele poboljšati prehranu. 🥬
Ivana K. -
Zanima me koje su sve vrste klica najpogodnije za svakodnevnu prehranu? Molim preporuke
Nika Organic -
Preporučam ekološki uzgojene klice. Tada su hranjivost i kvaliteta na maksimalnoj razini
Mia_Zdravlje -
Wow, nisam znala da klice toliko pomažu kod probave! Definitivno ću ih početi koristiti češće. 👍
Luka V. -
Super članak! Nisam znao da klice imaju toliko vitamina. Definitivno ću ih početi više koristiti u prehrani. 💪
Ante Split -
moj savjet - kupujte lokalno, svježe klice su najbolje! 👍
Petra78 -
Wow, nisam ni slutila da klice mogu toliko pomoći imunitetu. Hvala na super informacijama! 👏
Bruno Zagreb -
moj djed je uvijek govorio da su klice lijek, sad konačno imam znanstveno objašnjenje zašto. super članak! 😄
Maja Nutricionistica -
Kao nutricionistica potvrđujem sve navedeno. Klice su zaista mali nutritivni heroji koji sadrže nevjerojatnu koncentraciju vitamina i minerala.
Zdenko Fitness -
kao trener preporučam klice svim mojim klijentima. odličan izvor proteina i vitamina, a super su i za mišićnu masu. tko želi brže rezultate, neka ih uključi u prehranu!
Tin HR -
super info, hvala! 👏
Ana Zagreb -
koji su načini pripreme klica da ostanu što hranjivije? molim savjete
Sara Wellness -
Nevjerojatno koliko malo treba za toliko zdravlja! Klice su pravi mali superheroji prehrane. 💚
Nina Wellness -
Klice su pravi mali čudotvorni paketi zdravlja. Preporučam ih svima koji žele ojačati imunitet i poboljšati probavu. Osobno ih koristim već godinama
Mario Nutrient -
stručan i informativan tekst. baš sam zadovoljan detaljima o zdravstvenim benefitima
Darko Kuhar -
koji su najpovoljniji načini nabave kvalitetnih klica? cijena često bude problem
Kristina Bio -
Nevjerojatno koliko antioksidansi iz klica mogu pomoći našem tijelu. Svaki dan učim nešto novo o prehrani!
Lovro Tech -
ima li nekih aplikacija za praćenje unosa klica i njihovih nutrijenata
Lara Fit -
Odlično za brz i zdrav doručak! Uvijek ih dodajem u sendviče i smoothije. 🥗
Ana_B -
Odlično objašnjenje zdravstvenih prednosti klica. Osobno ih dodajem u smoothije svaki dan i osjećam se fantastično! Preporučujem svima probiotici su zakon! 🥗
Jelena Vegan -
Savršeno za veganski stil prehrane! Toliko proteina i hranjivih tvari u tako maloj količini. Hvala na super članku! 🌱
Robert HR -
jel netko zna koje klice su najpogodnije za sportaše? 💪
Marko IT -
Ima li netko iskustva s uzgajanjem klica kod kuće? Zanima me koliko je to komplicirano i isplativo. Antioksidansi zvuče super
Dario Sport -
super info za sve koji se bave sportom. klice su pravi izvor energije!
Tomislav66 -
jel istina da klice pomažu kod mršavljenja? zanima me više detalja