10 joga poza za učinkovito povećanje plodnosti
Sljedećih 10 joga poza za povećanje šanse za začeće pomoći će vam da brzo poboljšate svoje tijelo i um kako biste uskoro zatrudnjeli i dočekali svoje dijete.
Dobrobiti prakticiranja Ashtanga joge
Ashtanga yoga je prilično nova škola yoge. Međutim, ovo je vrlo snažan i dinamičan oblik joge. I ne samo to, vježbe Ashtanga joge posebno su prikladne za one koji vole pokrete za sagorijevanje kalorija ili žele poboljšati svoju praksu joge.
Joga je disciplina s brojnim dobrobitima za ljudsko zdravlje. Redovitim vježbanjem joga pokreta vježbač može ojačati mišiće, regulirati disanje i pomoći da energija pravilno cirkulira u tijelu kako bi se stvorio zatvoreni ciklus. Vježbe ashtanga yoge također utječu na poticanje potrošnje velikih količina kalorija, kao i poboljšanje razine vježbanja u kratkom vremenu.
Za one koji tek počinju prakticirati jogu, Ashtanga joga je prilično nova škola joge. Kako bismo bolje razumjeli dobrobiti prakticiranja Ashtanga joge, prođimo kroz ovaj članak s našim aFamilyToday Blog timom!
Podrijetlo Ashtanga joge
Prema mnogim drevnim zapisima, Ashtanga yoga je potekla od čovjeka koji je živio u pećini na Himalaji, Manasarovar (u Tibetu) 1900-ih - Guru Rama Mohan Brahmachari. Tijekom tog vremena otkrio je gotovo 700 Ashtanga yoga poza temeljenih na drevnim metodama yoge.
G. Brahmachari je imao učenika po imenu Sri Tirumalai Krishnamacharya. Ta je osoba učila s njim 7 godina, skupila puno znanja i podučavanja o jogi, a zatim se Krishnamacharya vratio u Indiju i tamo svima držao lekcije joge svog učitelja.
Nakon toga, Krishnamacharya je imao učenika po imenu Pattabhi Jois koji je proučavao i širio Ashtanga jogu sljedećim generacijama, a zatim je postupno postao popularan i postao jedna od popularnih vrsta joge koju mnogi ljudi slijede. .
Ashtanga yoga je disciplina s brojnim dobrobitima za ljudsko zdravlje
Značenje prakticiranja Ashtanga joge
Ashtanga yoga je također poznata kao Patanjali yoga ili Raja yoga (kraljevska yoga). Ovo je drevni oblik joge, koji su u prvim vremenima podučavali indijski učitelji joge. Na starom sanskrtu "ašt" znači 8, "anga" znači tijelo ili dijelove ljudskog tijela. A riječ "Ashtanga" znači 8 udova, 8 brzih ili 8 koraka.
Svrha vježbe Ashtanga yoge je kontrolirati dah i potaknuti meditaciju tijekom kretanja. I ne samo to, postavljeni slijed Ashtanga joge je dosljedan tok pokreta osmišljen da rastegne tijelo, ojača dah i pomogne da energija lakše teče kroz tijelo.
Svrha prakticiranja Ashtanga joge je kontrola daha
Dobrobiti prakticiranja Ashtanga joge
Redovna Ashtanga joga ima 6 razina. Većina ljudi koji prakticiraju Ashtanga jogu držat će se osnovne razine. Osim toga, ako ustrajno redovito vježbaju Ashtanga jogu, vježbači će primijetiti kako njihovo tijelo napreduje i dosta se mijenja.
Kao što je gore spomenuto, Ashtanga yoga znači 8 udova, 8 grana ili 8 koraka. Svaki aspekt će donijeti koristi praktičaru, konkretno kako slijedi:
Kontrola - Yama
Ova vrsta joge zahtijeva glavne moralne kvalitete osobe. Za prakticiranje Ashtanga yoge potrebno je da praktikant ima sljedeće vanjske moralne kvalitete:
- Satya: Pošten i iskren.
- Asteya: Ne kradi, ne uzimaj stvari koje ti ne pripadaju.
- Brahmacharya: Umjerenost.
- Aparigraha: Nema gomilanja, nema pohlepe.
Prakticirajte Kodeks ponašanja - Niyamu
Samo miran i čist um može vježbati i osjetiti svaki pokret Ashtanga joge. Stoga ova vrsta također zahtijeva od praktičara sljedeće:
- Čista duša.
- Mentalno opušteno i bez ometanja.
- Entuzijastičan, oduševljen životom.
- Disciplina i samoučenje.
- Svadhyaya: Duh samoproučavanja.
Joga poza - asana
Poze Ashtanga yoge su potrebne kako bi praktičaru donijele standarde kao što su: Stvarno gipko, zategnuto i zdravo tijelo; opušten um, bez umora i bez stresa.
Kontrolirajte svoj dah - Pranayama
Jedan od najvažnijih čimbenika pri prakticiranju Ashtanga joge koji ne smijete zanemariti je kontrola disanja. U konceptu Ashtanga yoge, naš dah je zrak izvan i unutar tijela. Kada kontroliramo dah, možemo duže zadržati snagu i ne umoriti se tijekom vježbanja.
Kontrolirajte svoje emocije - Pratyahara
Kontrola emocija u Ashtanga jogi ima mnogo učinaka kako biste izbjegli vanjske utjecaje na sebe tijekom vježbanja.
Kontrola emocija u Ashtanga jogi ima mnogo učinaka za izbjegavanje vanjskih utjecaja
Vježbajte koncentraciju – Dharana
Usredotočenost i prakticiranje Ashtanga joge pomoći će vam da ne budete ometeni i povećati učinkovitost vježbe.
Stanje meditacije - Dhyana
Ovo je faza u kojoj praktikant postiže najvišu razinu koncentracije. Bit ćete potpuno usredotočeni na prakticiranje Ashtanga joge bez da vas bilo što prekida.
Stanje blaženstva – Samadhi
Ovo je konačno stanje koje praktičari Ashtanga joge žele postići. U tom stanju tijelo praktikanta i sva njegova osjetila su kao u nesvjesnom stanju, ali um i um su potpuno budni, svjesni svega i svačega oko sebe.
Jednostavni ashtanga joga položaji
U nastavku smo sakupili nekoliko jednostavnih Ashtanga yoga poza koje pomažu u poboljšanju zdravlja. Kako slijedi:
Poza leptira
Ovo je vježba Ashtanga joge koja pomaže istegnuti unutarnju stranu bedara i koljena. I ne samo to, ova poza također pomaže u stimulaciji i poboljšanju rada trbušnih organa, bubrega, mjehura, prostate kod muškaraca i jajnika kod žena.
Zavoj širokih nogu
Ovo je poza koja će vam pomoći da izdužite kralježnicu, vrlo učinkovito istegnete mišiće na nogama, bedrima, bokovima i leđima. Osim toga, ovo je također jedna od važnih Ashtanga yoga poza koju biste trebali isprobati.
Ratnička poza
Ratnička poza u Ashtanga jogi pomoći će vježbaču da ojača noge, pomoći će u istezanju bedrenih mišića, mišića bicepsa i pomoći u širenju mišića prsa i kukova. I ne samo to, ratnička poza također pomaže praktičaru da poveća sposobnost održavanja ravnoteže tijela i pomaže u poboljšanju dišnog sustava vrlo učinkovito.
Napomene pri vježbanju Ashtanga joge
Međutim, kako biste bili sigurni da prakticiranje Ashtanga joge donosi visoke rezultate i za zdravlje i za tjelesnu građu, možete potražiti ugledne, kvalitetne joga studije s profesionalno obučenim instruktorima koji će vas voditi. . Osim toga, trebate imati na umu neka od sljedećih pitanja kada vježbate Ashtanga jogu:
- Ashtanga yoga položaje ne treba prakticirati na prazan želudac, kada je tijelo umorno .
- Ashtanga jogu ne treba prakticirati na mjestima koja su previše zagušljiva, prevruća i preuska.
- Nemojte previše vježbati Ashtanga jogu.
- Obratite pozornost da se usredotočite na ovladavanje dahom umjesto na oblikovanje. Znanstvenim podešavanjem daha pri vježbanju Ashtanga yoge pomoći će vam da lakše izvodite poze, posebno teške i komplicirane.
- Trebali biste vježbati dosljedno i redovito kako biste postigli željene rezultate.
Treba ustrajati u redovitom i redovitom prakticiranju Ashtanga joge kako bi se postigli željeni rezultati
Iznad su informacije o dobrobitima prakticiranja Ashtanga joge koje čitatelji mogu pogledati. Nadamo se da će ovaj članak biti drugačija perspektiva, pomažući čitateljima da steknu novu perspektivu o Ashtanga jogi i dobrobitima upornog vježbanja.
Zašto se majčino raspoloženje lako mijenja?
aFamilyToday Health - Kada tijelo trudne majke postane teško, a raspoloženje je također neraspoloženo, ona treba primijeniti ove savjete kako bi više voljela život.
7 savjeta za liječenje nadutosti i plinova kod trudnica tijekom trudnoće
Nadutost trbuha tijekom trudnoće čest je simptom trudnoće. Pokušajte lagano vježbati, jedite puno vlakana za liječenje nadutosti
10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće koje trudnice moraju znati
Trudnoća ponekad može biti stresna. Molimo pogledajte sljedećih 10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće!
Kako se nositi s visokorizičnom trudnoćom?
Kada je trudnoća u visokom riziku, na što trebate obratiti pozornost kako biste zaštitili fetus? Doznajmo s aFamilyToday Health o ovom problemu.
Odmah se aktivirajte uz vježbe za trudnice
Navika tjelovježbe uvelike pomaže trudnicama tijekom poroda. Stoga biste trebali razumjeti vježbe za trudnice i redovito vježbati.
32. tjedan
U 32. tjednu trudnoće beba je sada veličine zrna graška, ako majka rodi u ovom trenutku, dijete još može normalno živjeti.
22 vježbe joge za trudnice u prva 3 mjeseca su lake za rađanje i spremne za porod
Jeste li znali da izvođenje vježbi joge za trudnice ne samo da pomaže trudnicama da budu zdrave, gipke i brzo izgube težinu nakon porođaja, već i koristi fetusu.
Formula za povratak u formu nakon poroda iznimno je jednostavna
Kad se beba rodila, osim majčinske sreće, sestre su se zapitale i: Kako da se nakon poroda vratim u formu?
Vježbe za trudnice u posljednjem tromjesečju
aFamilyToday Health - Treće tromjesečje je najvažnije. Vježbanje ovih nježnih vježbi u posljednja tri mjeseca pomoći će vam da rodite okruglu majku i četvrtastu bebu
Razumijevanje kože opečene suncem
Sunce u ljetnim danima je lak uzrok stanja kao što su opečena koža, opekline kože, koža s mjehurima,... Pa kako prepoznati opečenu kožu i kako to spriječiti? Pogledajte članak u nastavku!
Ispravite i spriječite znakove starenja kože u području vrata
U članku su metode za prevladavanje i sprječavanje starenja kože u području vrata na koje se trebate obratiti.
Kako njegovati kožu oko očiju kako biste spriječili starenje, učinkovito smanjili bore
Koža oko očiju je najsklonija starenju na licu kada se ne njeguje na pravi način. Kako biste spriječili starenje kože oko očiju, možete se pozvati na njegu u članku.
Je li aspirin stvarno učinkovit za izbjeljivanje kože?
Postoje mnoge metode za izbjeljivanje cijelog tijela kao što su korištenje specijaliziranih proizvoda ili prirodnih metoda ljepote. Međutim, neke informacije o aspirinu za izbjeljivanje cijelog tijela su od velikog interesa za žene. Dakle, osim što ublažava bolove i snižava temperaturu, izbjeljuje li aspirin doista kožu?
Naučite svoju djevojku 5 načina za izradu učinkovite maske protiv akni kod kuće
Akne se smatraju neprijateljem broj 1 kože. Osim skupe kozmetike, liječenje akni maskama od prirodnih sastojaka također je vrlo učinkovito. Dakle, vaša djevojka već zna 5 načina za izradu maski protiv akni kod kuće?
Koža s aknama zbog nedostatka koje tvari? Napomene kod tretiranja kože s aknama?
Koža s aknama zbog nedostatka koje tvari? Napomene kod tretiranja kože s aknama? Sljedeći članak pomoći će vam da to shvatite!
Kakav je učinak kolagen klorofila? kako se koristi?
Klorofil kolagen jedan je od najpopularnijih kozmetičkih proizvoda među ženama. Dakle, što kolagen kolagen radi i kako ga koristiti?
Koliko vrsta Eucerin krema za sunčanje postoji? Osjetljiva koža, koja se lako iritira treba koristiti?
Eucerin krema za sunčanje posebno je formuliran proizvod za zaštitu od sunca koji je iznimno siguran, pruža zaštitu od sunca širokog spektra i prikladan je za svakodnevnu upotrebu, čak i tijekom intenzivne aktivnosti. Dakle, koliko vrsta Eucerin krema za sunčanje postoji, koje napomene koristiti, saznajmo uz Blog aFamilyToday!
Pitanje: Podiže li tonus Eucerin krema za sunčanje?
Trenutačno na tržištu postoji mnogo linija krema za sunčanje, ali nije lako pronaći sebi dobru liniju krema za sunčanje, prikladnu za vašu kožu. Eucerin krema za sunčanje danas je jedan od najpopularnijih proizvoda. U ovom članku saznajmo može li Eucerin krema za sunčanje podići tonus.
Pubertetske strije i što trebate znati
Ne samo odrasli, strije mogu dobiti i tinejdžeri u pubertetu. Glavni razlog je brzi rast tijela. Roditelji trebaju obratiti pozornost na ovo pitanje i poduzeti učinkovite mjere kako bi spriječili strije kod djece.