10 joga poza za učinkovito povećanje plodnosti
Sljedećih 10 joga poza za povećanje šanse za začeće pomoći će vam da brzo poboljšate svoje tijelo i um kako biste uskoro zatrudnjeli i dočekali svoje dijete.
Dobrobiti prakticiranja Ashtanga joge
Ashtanga yoga je prilično nova škola yoge. Međutim, ovo je vrlo snažan i dinamičan oblik joge. I ne samo to, vježbe Ashtanga joge posebno su prikladne za one koji vole pokrete za sagorijevanje kalorija ili žele poboljšati svoju praksu joge.
Joga je disciplina s brojnim dobrobitima za ljudsko zdravlje. Redovitim vježbanjem joga pokreta vježbač može ojačati mišiće, regulirati disanje i pomoći da energija pravilno cirkulira u tijelu kako bi se stvorio zatvoreni ciklus. Vježbe ashtanga yoge također utječu na poticanje potrošnje velikih količina kalorija, kao i poboljšanje razine vježbanja u kratkom vremenu.
Za one koji tek počinju prakticirati jogu, Ashtanga joga je prilično nova škola joge. Kako bismo bolje razumjeli dobrobiti prakticiranja Ashtanga joge, prođimo kroz ovaj članak s našim aFamilyToday Blog timom!
Podrijetlo Ashtanga joge
Prema mnogim drevnim zapisima, Ashtanga yoga je potekla od čovjeka koji je živio u pećini na Himalaji, Manasarovar (u Tibetu) 1900-ih - Guru Rama Mohan Brahmachari. Tijekom tog vremena otkrio je gotovo 700 Ashtanga yoga poza temeljenih na drevnim metodama yoge.
G. Brahmachari je imao učenika po imenu Sri Tirumalai Krishnamacharya. Ta je osoba učila s njim 7 godina, skupila puno znanja i podučavanja o jogi, a zatim se Krishnamacharya vratio u Indiju i tamo svima držao lekcije joge svog učitelja.
Nakon toga, Krishnamacharya je imao učenika po imenu Pattabhi Jois koji je proučavao i širio Ashtanga jogu sljedećim generacijama, a zatim je postupno postao popularan i postao jedna od popularnih vrsta joge koju mnogi ljudi slijede. .
Ashtanga yoga je disciplina s brojnim dobrobitima za ljudsko zdravlje
Značenje prakticiranja Ashtanga joge
Ashtanga yoga je također poznata kao Patanjali yoga ili Raja yoga (kraljevska yoga). Ovo je drevni oblik joge, koji su u prvim vremenima podučavali indijski učitelji joge. Na starom sanskrtu "ašt" znači 8, "anga" znači tijelo ili dijelove ljudskog tijela. A riječ "Ashtanga" znači 8 udova, 8 brzih ili 8 koraka.
Svrha vježbe Ashtanga yoge je kontrolirati dah i potaknuti meditaciju tijekom kretanja. I ne samo to, postavljeni slijed Ashtanga joge je dosljedan tok pokreta osmišljen da rastegne tijelo, ojača dah i pomogne da energija lakše teče kroz tijelo.
Svrha prakticiranja Ashtanga joge je kontrola daha
Dobrobiti prakticiranja Ashtanga joge
Redovna Ashtanga joga ima 6 razina. Većina ljudi koji prakticiraju Ashtanga jogu držat će se osnovne razine. Osim toga, ako ustrajno redovito vježbaju Ashtanga jogu, vježbači će primijetiti kako njihovo tijelo napreduje i dosta se mijenja.
Kao što je gore spomenuto, Ashtanga yoga znači 8 udova, 8 grana ili 8 koraka. Svaki aspekt će donijeti koristi praktičaru, konkretno kako slijedi:
Kontrola - Yama
Ova vrsta joge zahtijeva glavne moralne kvalitete osobe. Za prakticiranje Ashtanga yoge potrebno je da praktikant ima sljedeće vanjske moralne kvalitete:
- Satya: Pošten i iskren.
- Asteya: Ne kradi, ne uzimaj stvari koje ti ne pripadaju.
- Brahmacharya: Umjerenost.
- Aparigraha: Nema gomilanja, nema pohlepe.
Prakticirajte Kodeks ponašanja - Niyamu
Samo miran i čist um može vježbati i osjetiti svaki pokret Ashtanga joge. Stoga ova vrsta također zahtijeva od praktičara sljedeće:
- Čista duša.
- Mentalno opušteno i bez ometanja.
- Entuzijastičan, oduševljen životom.
- Disciplina i samoučenje.
- Svadhyaya: Duh samoproučavanja.
Joga poza - asana
Poze Ashtanga yoge su potrebne kako bi praktičaru donijele standarde kao što su: Stvarno gipko, zategnuto i zdravo tijelo; opušten um, bez umora i bez stresa.
Kontrolirajte svoj dah - Pranayama
Jedan od najvažnijih čimbenika pri prakticiranju Ashtanga joge koji ne smijete zanemariti je kontrola disanja. U konceptu Ashtanga yoge, naš dah je zrak izvan i unutar tijela. Kada kontroliramo dah, možemo duže zadržati snagu i ne umoriti se tijekom vježbanja.
Kontrolirajte svoje emocije - Pratyahara
Kontrola emocija u Ashtanga jogi ima mnogo učinaka kako biste izbjegli vanjske utjecaje na sebe tijekom vježbanja.
Kontrola emocija u Ashtanga jogi ima mnogo učinaka za izbjegavanje vanjskih utjecaja
Vježbajte koncentraciju – Dharana
Usredotočenost i prakticiranje Ashtanga joge pomoći će vam da ne budete ometeni i povećati učinkovitost vježbe.
Stanje meditacije - Dhyana
Ovo je faza u kojoj praktikant postiže najvišu razinu koncentracije. Bit ćete potpuno usredotočeni na prakticiranje Ashtanga joge bez da vas bilo što prekida.
Stanje blaženstva – Samadhi
Ovo je konačno stanje koje praktičari Ashtanga joge žele postići. U tom stanju tijelo praktikanta i sva njegova osjetila su kao u nesvjesnom stanju, ali um i um su potpuno budni, svjesni svega i svačega oko sebe.
Jednostavni ashtanga joga položaji
U nastavku smo sakupili nekoliko jednostavnih Ashtanga yoga poza koje pomažu u poboljšanju zdravlja. Kako slijedi:
Poza leptira
Ovo je vježba Ashtanga joge koja pomaže istegnuti unutarnju stranu bedara i koljena. I ne samo to, ova poza također pomaže u stimulaciji i poboljšanju rada trbušnih organa, bubrega, mjehura, prostate kod muškaraca i jajnika kod žena.
Zavoj širokih nogu
Ovo je poza koja će vam pomoći da izdužite kralježnicu, vrlo učinkovito istegnete mišiće na nogama, bedrima, bokovima i leđima. Osim toga, ovo je također jedna od važnih Ashtanga yoga poza koju biste trebali isprobati.
Ratnička poza
Ratnička poza u Ashtanga jogi pomoći će vježbaču da ojača noge, pomoći će u istezanju bedrenih mišića, mišića bicepsa i pomoći u širenju mišića prsa i kukova. I ne samo to, ratnička poza također pomaže praktičaru da poveća sposobnost održavanja ravnoteže tijela i pomaže u poboljšanju dišnog sustava vrlo učinkovito.
Napomene pri vježbanju Ashtanga joge
Međutim, kako biste bili sigurni da prakticiranje Ashtanga joge donosi visoke rezultate i za zdravlje i za tjelesnu građu, možete potražiti ugledne, kvalitetne joga studije s profesionalno obučenim instruktorima koji će vas voditi. . Osim toga, trebate imati na umu neka od sljedećih pitanja kada vježbate Ashtanga jogu:
- Ashtanga yoga položaje ne treba prakticirati na prazan želudac, kada je tijelo umorno .
- Ashtanga jogu ne treba prakticirati na mjestima koja su previše zagušljiva, prevruća i preuska.
- Nemojte previše vježbati Ashtanga jogu.
- Obratite pozornost da se usredotočite na ovladavanje dahom umjesto na oblikovanje. Znanstvenim podešavanjem daha pri vježbanju Ashtanga yoge pomoći će vam da lakše izvodite poze, posebno teške i komplicirane.
- Trebali biste vježbati dosljedno i redovito kako biste postigli željene rezultate.
Treba ustrajati u redovitom i redovitom prakticiranju Ashtanga joge kako bi se postigli željeni rezultati
Iznad su informacije o dobrobitima prakticiranja Ashtanga joge koje čitatelji mogu pogledati. Nadamo se da će ovaj članak biti drugačija perspektiva, pomažući čitateljima da steknu novu perspektivu o Ashtanga jogi i dobrobitima upornog vježbanja.
Zašto se majčino raspoloženje lako mijenja?
aFamilyToday Health - Kada tijelo trudne majke postane teško, a raspoloženje je također neraspoloženo, ona treba primijeniti ove savjete kako bi više voljela život.
7 savjeta za liječenje nadutosti i plinova kod trudnica tijekom trudnoće
Nadutost trbuha tijekom trudnoće čest je simptom trudnoće. Pokušajte lagano vježbati, jedite puno vlakana za liječenje nadutosti
10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće koje trudnice moraju znati
Trudnoća ponekad može biti stresna. Molimo pogledajte sljedećih 10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće!
Kako se nositi s visokorizičnom trudnoćom?
Kada je trudnoća u visokom riziku, na što trebate obratiti pozornost kako biste zaštitili fetus? Doznajmo s aFamilyToday Health o ovom problemu.
Odmah se aktivirajte uz vježbe za trudnice
Navika tjelovježbe uvelike pomaže trudnicama tijekom poroda. Stoga biste trebali razumjeti vježbe za trudnice i redovito vježbati.
32. tjedan
U 32. tjednu trudnoće beba je sada veličine zrna graška, ako majka rodi u ovom trenutku, dijete još može normalno živjeti.
22 vježbe joge za trudnice u prva 3 mjeseca su lake za rađanje i spremne za porod
Jeste li znali da izvođenje vježbi joge za trudnice ne samo da pomaže trudnicama da budu zdrave, gipke i brzo izgube težinu nakon porođaja, već i koristi fetusu.
Formula za povratak u formu nakon poroda iznimno je jednostavna
Kad se beba rodila, osim majčinske sreće, sestre su se zapitale i: Kako da se nakon poroda vratim u formu?
Vježbe za trudnice u posljednjem tromjesečju
aFamilyToday Health - Treće tromjesečje je najvažnije. Vježbanje ovih nježnih vježbi u posljednja tri mjeseca pomoći će vam da rodite okruglu majku i četvrtastu bebu
Savjet: Iskustvo u odabiru kupnje rješenja za žensku higijenu
Rješenje za žensku higijenu bit će korisno samo kada odaberemo proizvod prave kvalitete i pravilno ga koristimo. Stoga bismo željeli predložiti neko iskustvo koje treba steći pri odabiru kupnje rješenja za higijenu žena.
Kako pravilno disati tijekom meditacije i za visoku učinkovitost
Uvijek želite imati opuštajuće trenutke kako biste uravnotežili svoj život i potisnuli svoje negativne misli. U ovom trenutku, sjedeća meditacija će vam pomoći da to postignete. Dakle, kako disati tijekom meditacije da biste dobili rezultate koje želite?
Detaljan odgovor: Možete li izgorjeti od sunca korištenjem sredstva za pranje lica?
Uzrokuje li korištenje sredstva za pranje lica opekline? Ispravno razumijevanje ovoga pomoći će vam da odaberete najbolji proizvod za sebe. Također uspostavite pravu rutinu njege kože.
Recimo vam koji je najučinkovitiji način depilacije nogu kod kuće
Zbog dlačica na nogama mnogi ljudi gube povjerenje u svoj izgled, osobito žene. Stoga žene često uče o tome kako depilirati noge voskom kod kuće kako bi učinkovito uklonile dlačice.
Sve korisne namjene koje trebate znati o mliječnim proizvodima za zaštitu od sunca
Svakodnevno korištenje kreme za sunčanje jedan je od neizostavnih koraka u njezi kože. Pogotovo ljeti, sunce je relativno oštro, puno vremena provodimo vani, pa je zaštita od sunca još važnija. Evo korisnih informacija o mliječnim proizvodima za zaštitu od sunca, ostanite s nama!
Zašto uzimati tablete za mršavljenje da izgubite masnoću? Kako sigurno smršaviti bez lijekova
Uzimanje tableta za mršavljenje radi gubitka masnoće uobičajena je pojava kod lijekova koji inhibiraju apsorpciju masti. Je li to "signal" dobrog mršavljenja ili je ovo znak upozorenja za zlouporabu lijekova za mršavljenje? Napravimo blog aFamilyToday kako bismo saznali više o ovom problemu.
Pitanja o tetoviranju usana mogu piti vodu iz ptičjeg gnijezda?
Tetoviranje usana je metoda ljepote kojom se usne čine ružičastijima. Nakon tetoviranja usana, obično ćete se morati suzdržati od toga neko vrijeme kako bi usne zacijelile. Dakle, možete li piti sok od ptičjeg gnijezda?
Upute kako nanijeti ruž bez otkrivanja otisaka usana
Nemaju svi tu sreću da imaju glatke usne, zbog suhog vremena, zagađenog okoliša, nerazumne njege usana s kojima se većina žena morala suočiti s borama na usnama. Inače je ove bore prilično teško primijetiti, ali kada nosite ruž za usne, ovaj nedostatak je vrlo očit.
Što se treba suzdržati jesti nakon mikroiglica da bi se koža najbrže oporavila?
Nakon micro-needlinga, što bi se trebali suzdržati od jela je briga mnogih ljudi. Iako je ova kozmetička metoda nekirurška i prodire duboko u stanice, radi se o tehnologiji zamjene kože koja potiče regeneraciju stanica kože, pa je za najbolji učinak potrebno suzdržati se od određenih namirnica.
Već znate savjete za korištenje pudera?
Dječji puder je proizvod koji pomaže u njezi i zaštiti bebine kože, osim upotrebe talk pudera za djecu, može se koristiti za tretiranje ljepljive kose, mirisa cipela, znojenja ruku, itd. Za više pogledajte sljedeći datum članka savjeti od talka.