Pelkäävät unen puutteen viittä haitallista vaikutusta lasten terveyteen

Lapsille syvä ja laadukas uni on perusta sekä fyysiselle että henkiselle kehitykselle. Siksi lapset, jotka nukkuvat huonosti tai heillä on unen puutetta, osoittavat usein merkkejä väsymyksestä, ärtyneisyydestä ja huonosta keskittymiskyvystä oppimisessa. Unenpuutteen haitalliset vaikutukset lasten terveyteen ovat edelleen suuret, jos vanhemmat eivät huomaa ajoissa eivätkä ryhdy ajoissa puuttuviin toimenpiteisiin.

Näin ollen unenpuute vaikuttaa suoraan lapsen käyttäytymiseen ja yleiseen terveyteen. Tämä tila voi johtaa moniin vakaviin ongelmiin, kuten: muistin ja keskittymiskyvyn heikkeneminen; stressi, hallitsemattomat toimet; hidas vaste tai jopa diabetes, jos tämä jatkuu pitkään.

Siksi vanhempien on ymmärrettävä enemmän univajeen haitallisista vaikutuksista sekä toimenpiteistä, joiden avulla lapset nukkuvat hyvin, jotta heidän lapsensa nukkuvat hyvin.

5 vakavaa unenpuutteen vaikutusta pienille lapsille

Asiantuntijat American Academy of Family Physiciansista (AAFP) ja American Academy of Sleep Medicine -akatemiasta (AASM) sanovat, että kun lapsi on univaje, keho kohtaa seuraavat ongelmat:

1. Huono keskittymiskyky, heikentynyt muisti

Tämä on luultavasti unenpuutteen ilmeinen haitta ei vain lapsille vaan myös meille aikuisille. Erityisesti riittämätön nukkuminen vaikeuttaa lasten johdonmukaista ajattelua, koska rajoitettu tietovirta muistoista siirtyy kohti etuotsaa aiheuttaen nopeaa unohtamista.

Lisäksi pitkäkestoista univajetta sairastavien lasten testissä heidän reaktionopeudensa laskivat jopa 50 % ja tämä oli vielä pahempaa, jos he olisivat juoneet piristävää juomaa aiemmin. Tämän seurauksena lapset eivät opi yhtäkkiä .

2. Mielialan vaihtelut

Kalifornian yliopistossa Yhdysvalloissa tehdyn tutkimuksen mukaan univaje voi vaikeuttaa lasten hallintaa ja tunteiden ilmaisemista. Siksi vanhemmat näkevät usein kuvia itkevistä, nauravista, ärtyneistä, ahdistuneista... Joskus myös lapset, jotka eivät nuku tarpeeksi, ovat yleensä masentuneita ja vihaisia, varsinkin tytöille. Jos vanhemmat saavat yllättäen ilmoituksen, että heidän lapsensa on väkivaltainen tai kiusaa ystäviä koulussa, ota huomioon lapsesi uniongelma!

3. Unen puutteen haitallisia vaikutuksia ovat painonnousu ja liikalihavuus

Univajeen haitalliset vaikutukset vaikuttavat myös suoraan lasten painoon. Kuten 3-vuotinen 20 000 henkilön tutkimus Yhdysvalloissa osoittaa, alle 5 tuntia päivässä nukkuvilla ihmisillä on suurempi riski painonnousulle ja liikalihavuudelle. Tämä johtuu siitä, että unenpuute muuttaa hormoneja, jotka vastaavat ruokahalun säätelystä ja glukoosin hajottamisesta.

4. Tarkkailuvaje-hyperaktiivisuushäiriö (ADHD)

Itse asiassa yhä useammat lapset saavat nyt diagnoosin tarkkaavaisuushäiriöstä (ADHD) . Tästä syystä lapsilla, joilla on tämä sairaus, on usein vaikeuksia keskittyä, he unohtavat usein tehtävänsä, ovat helposti hajamielisiä ja he tuntevat olonsa epämukavaksi, kun heidän on istuttava paikallaan. On myös huolestuttavaa, että ADHD-lapsilla on usein huono unenlaatu, heillä on univaje tai he tuntevat olonsa aina uneliaiksi aamuisin. Kaikilla näillä ongelmilla on vakavia seurauksia lasten koulutukseen ja sosiaalisiin suhteisiin.

5. Unenpuutteen haitat johtavat helposti diabetekseen

Tyypin 2 diabeteksen ja unen puutteen välillä on selvä yhteys . Tiedemiehet sanovat, että yöllä vähemmän nukkuvilla ihmisillä on huono kyky käsitellä verensokeria ja heillä on todennäköisyys sairastua sairauksiin.

Toisaalta alle 7 tuntia vuorokaudessa nukkuvat lapset myös vilustuvat todennäköisemmin. Koska hyvä uni parantaa T-solujen toimintaa, tämäntyyppiset immuunisolut ovat vastuussa kehon suojaamisesta taudinaiheuttajilta, kuten viruksilta ja bakteereilta, ulkopuolelta.

Merkkejä unen puutteesta lapsilla

Tässä on merkkejä lapsen unen puutteesta:

Sinulla on uniapnean oireita, kuten liiallinen kuorsaus, suun hengitys

Herää usein yöllä

Lapset, joilla on unissakävely

Lapsilla on vaikeuksia nukkua yöllä

Väsynyt, hidas, uninen päivällä

Lapset eivät ole hereillä tai nukahtavat

Heikentynyt akateeminen suorituskyky, sekavuus, ärtyneisyys

Unenpuute vaikuttaa myös vauvoihin. 1-4 kuukauden ikäisten vauvojen kohdalla lapset nukkuvat yleensä 14-15 tuntia päivässä, jokainen uni kestää 4-6 tuntia ja lapset nukkuvat yleensä enemmän iltaisin. Lapset 4 kk - 1 vuoden ikäiset, vaikka uniaika saattaa olla lyhyempi, mutta äitien tulee silti varmistaa, että vauva nukkuu vähintään 10 tuntia vuorokaudessa.

Lasten on vaikea nukkua yöllä, kerro äideille tapoja auttaa lapsia nukkumaan paremmin

Vanhempien tulee itsekin ymmärtää univajeen oireet ja haitalliset vaikutukset ohjatakseen lasta terveellisempään elämään. Jos huomaat, että lapsellasi on univaikeuksia tai hän ei saa tarpeeksi unta, voit yrittää muuttaa lapsesi rutiineja askel askeleelta. Lapsen iästä riippuen tarvitaan kuitenkin erilainen lähestymistapa. Kaiken kaikkiaan muutamia vinkkejä vauvasi unen parantamiseksi ovat:

Vanhempien tulee nuoresta iästä lähtien kouluttaa lapsensa menemään nukkumaan ja herätmään ajoissa, myös lomilla tai viikonloppuisin.

Kokeile aktiviteetteja, jotka saavat lapsesi rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa lämpimässä kylvyssä tai lukemalla tai kertomalla tarinoita

Vältä antamasta lapsellesi kofeiinipitoisia juomia (mukaan lukien virvoitusjuomat ja kuuma suklaa) ennen nukkumaanmenoa

Varmista, että lapsen makuuhuoneen lämpötila ei ole liian kylmä eikä liian kuuma, valo on pehmeää ja melua on vältettävä.

Pidä lapset loitolla teknologialaitteista, jotka voivat häiritä unta, kuten televisioita, tabletteja, matkapuhelimia jne.

Jos yllä olevat toimenpiteet eivät vieläkään auta, on suositeltavaa viedä lapsesi välittömästi lääkäriin tarkastukseen.