Miksi monilla ihmisillä on polvikipua juoksun jälkeen? Opitaan alla olevan artikkelin kautta tietääksesi kuinka ehkäistä ja hoitaa.
Terveyden edistäminen on erittäin tärkeää. Kuitenkin, jos pakotat kehosi työskentelemään liian kovasti, se on "hyödyllistä ja haitallista". Yliharjoittelu tai väärä tekniikka lenkkeilyn aikana voi aiheuttaa huonoja vaikutuksia polviniveleen.
Polvinivel on yksi kehon tärkeimmistä ja suurimmista nivelistä ja sillä on olennainen rooli päivittäisissä liikkeissämme, mukaan lukien istuminen, seisominen, juoksu, kävely, hyppääminen jne.
Kun ylempi rustokerros hajoaa ja kuluu pois, jolloin ruston alla olevat luut hankaavat toisiaan vasten aiheuttaen kipua ja epämukavuutta, silloin polvinivelesi on tulehtunut. Polvikipu saa potilaat rajoittamaan liikkumista, mikä heikentää työn ja asumisen tehokkuutta.
Polvikivun syyt juoksemisen jälkeen
Polvivammat juoksussa ovat hyvin yleisiä, koska tätä urheilua harrastavat niin monet ihmiset. Olosuhteet, jotka aiheuttavat kipua polvilumpion ympärillä tai vammoja polvilumpion, ovat molemmat oireita siitä, että henkilö on kärsinyt polvivamman.
Yliharjoittelu tai väärä tekniikka voivat aiheuttaa polvikipuja lenkkeilyn jälkeen.
Juoksun jälkeiseen polvikipuun kuuluu etummaisen polven kipuoireyhtymä, polvilumpion sijoiltaanmeno, gliaoireyhtymä ja polvilumpion luksaatio. Tämä tila on yleinen juoksijoilla, mutta mikä tahansa toiminta, joka painaa polviniveltä pitkään, voi aiheuttaa sen.
Miehiin verrattuna naisilla on enemmän polvikipuja juoksemisen jälkeen, etenkin keski-ikäisillä naisilla. Lisäksi ylipainoiset tai lihavat ovat erityisen alttiita näille häiriöille.
Juoksupolvivammat voivat johtua polven pehmytkudosten tai limakalvon ärsytyksestä, kuluneesta tai repeytyneestä rustosta tai jännittyneestä jänteestä. Seuraavat riskitekijät voivat kaikki vaikuttaa polvivamman syntymiseen:
Joissakin tapauksissa kipu voi alkaa selästä tai lonkasta ja säteilee sitten polveen.
Polvikivun oireet juostessa
Tylsä, kipeä kipu polvilumpion ympärillä tai takana, varsinkin kun se kohtaa reisiluun alaosan, ovat merkkejä juoksevasta polvivammasta. Saatat tuntea kipua, kun:
Polvivammat juoksun jälkeen ovat hyvin yleisiä, koska tätä urheilua harrastavat niin monet ihmiset.
Potilailla, joilla on polvihermosyndrooma, voi esiintyä akuuttia kipua, erityisesti polven ulkoosassa. Täällä sääriluu, joka kulkee lonkasta sääriin, yhdistyy sääriluun tai säären paksumpaan luulliseen sisäosaan.
Miten polvikipu juoksun jälkeen diagnosoidaan?
Kun kipu alkaa ja kestää, voi pahentua, sinun on mentävä pian lääkäriin syyn selvittämiseksi ja hoidon määräämiseksi. Lääkärisi voi määrätä joitain testejä, kuten verikokeita, röntgensäteitä tai jopa MRI- tai CT-skannausta.
Tuloksista riippuen lääkäri määrää kullekin henkilölle sopivat käyttöaiheet ja hoitomenetelmät. Älä huoli, sillä useimmissa tapauksissa juoksupolvivammat voidaan hoitaa onnistuneesti ilman leikkausta.
Usein hoidon ensimmäinen askel on harjoitella RICE:
Yllä mainittujen toimenpiteiden lisäksi tarvitset lisää kivunlievitystä ottamalla tiettyjä ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), kuten aspiriinia , ibuprofeenia ja naprokseenia . Asetaminofeeni, jolla on sama vaikuttava aine kuin Tylenol, voi myös auttaa vähentämään tulehdusta ja kipua. Älä kuitenkaan käytä itsehoitoa äläkä käytä pitkään aikaan, vaan lääkärin on määrättävä se, erityisesti henkilöille, joilla on muita perussairauksia tai jotka käyttävät muita reseptilääkkeitä.
Useimmissa tapauksissa juoksupolvivammat voidaan hoitaa onnistuneesti.
Kun kipu ja turvotus häviävät, lääkäri voi määrätä harjoituksia tai fysioterapiaa polven lihasvoiman ja liikkuvuuden palauttamiseksi. Lääkärisi voi käyttää polvitukea tai antaa sinulle lasta antaakseen sinulle lisätukea ja kivunlievitystä. Saatat myös joutua käyttämään jonkinlaista henkselä, jota kutsutaan ortopediseksi ahdin.
Leikkaus voi olla aiheellinen, jos polven meniski on vaurioitunut tai jos polvilumpio vaatii leikkausta.
Estä polvivammat juostessa
Polvikivun välttämiseksi juoksun jälkeen sinun on huomioitava seuraavat toimenpiteet polvinivelen suojaamiseksi:
Urheilu yleensä ja juoksu erityisesti sopivat kropalle parhaiten. Lisäksi liikuntaa tulee myös tehdä oikealla tavalla, oikealla tavalla maksimaalisen tehokkuuden saavuttamiseksi, terveydelle haitallisten vaikutusten välttämiseksi. Pidä vartalosi tiukkana, jotta et nojaisi liian pitkälle eteenpäin tai taaksepäin, ja pidä polvet koukussa. Yritä ajaa pehmeillä, sileillä pinnoilla, vältä juoksemista betonilla. Jos sinulla on polvivamma juostessa, sinun on mentävä välittömästi lääkäriin, koska tämä vamma voi vaurioittaa polven meniskiä, jos se jätetään pitkäksi ajaksi ja vahingoittaa rustoa.
Kärsit polvikivuista, mutta et tiedä mitä hakea polvikipuun? Artikkeli auttaa sinua saamaan tietoa tämän päivän suosituimmista polvikipulääkkeistä, jotta voit löytää sinulle sopivimman lääkkeen.
Lääkärit ovat vahvistaneet, että polven nivelrikko on krooninen sairaus, jota ei voida täysin parantaa, joten on välttämätöntä selvittää taudin kanssa elämisen psykologia ja seurata samanaikaisesti hoito-ohjelmaa kivun rajoittamiseksi, jonka kanssa on sovittava osallistumisaika urheilulajeissa, joita tuki- ja liikuntaelinten asiantuntijat suosittelevat.
Polvikipu on oire monista luihin ja niveliin liittyvistä sairauksista. Tämä tila, kun se on pitkittynyt, tekee potilaasta epämukavaa, mikä vaikuttaa negatiivisesti elämänlaatuun. Tässä artikkelissa Blog aFamilyToday haluaa lähettää sinulle tietoa tehokkaista miespuolisista lääkekasveista polvikipujen hoitoon.
Kuiva päänahka on monien muiden päänahan ja hiusten sairauksien lähde. Joten, opetellaan alla 5 erilaista kosteuttavaa shampoota kuivalle päänahalle, jotta voit valita oikean tuotteen hiusten ja päänahan hoitoon!
Polvet, ranteet äkillisesti särkevät, voivat johtua käden shokista tai väsymyksestä. Kuitenkin monissa tapauksissa nivelkipu on merkki jostain melko vakavasta sairaudesta. Mitä polvi- ja ranteen kipu sitten tarkoittaa? Seuraava artikkeli auttaa sinua ymmärtämään tämän ongelman paremmin!
Monet ihmiset, joilla on turvonnut polvikipu, ovat erittäin ahdistuneita, vaikka tämä oire on hyvin yleinen polvisairauksissa.
Et ehkä usko sitä, mutta totuus on, että ruoka ja juoma tuovat hyviä / huonoja vaikutuksia terveyteemme. Polvikipu on suuri huolenaihe. Artikkeli tarjoaa sinulle ruokia ja juomia, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja parantamaan oireita ihmisillä, joilla on niveltulehdus.
Kävely on yksi yksinkertaisimmista liikuntamuodoista, hyödyllinen terveydenhuollossa. Pitäisikö polvikipuista kärsivien kuitenkin mennä kävelylle? Vastaus on tässä artikkelissa.
Luonnollisia yrttishampooita mainostetaan tuovan monia hyviä etuja päänahalle ja hiuksille, ja ne ovat käyttäjille turvallisia. Onko yrttishampoon käyttö kuitenkin todella yhtä hyvää kuin huhutaan?
Kipu polvesta jalkaan on melko yleinen sairaus. Monet potilaat eivät kuitenkaan ymmärrä tämän tilan syytä. Opitaanpa lisää kivusta polvesta jalkaan seuraavan artikkelin kautta.
Kalsium on välttämätöntä kehon ja luuston terveydelle. Monet ihmiset ihmettelevät, jos he kärsivät polvikivusta, voivatko he ottaa kalsiumia? Kuinka täydentää kalsiumia polvikipuista kärsiville? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Ihmiset, jotka harrastavat urheilua, erityisesti lenkkeilyä, jalkapalloa... ovat erittäin herkkiä polvikipuvammoihin. Miksi se on niin? Jos sinulla on polvikipua urheilun jälkeen, miten käsitellä sitä? Kutsumme sinut oppimaan seuraavan artikkelin kautta.
Lasten polvikipu tai teini-ikäisten polviongelmat ovat hyvin yleisiä nykyään. Joten kuinka hoitaa lapsia, joilla on polvikipu? Katso alla olevasta artikkelista lisää tärkeitä tietoja!
Olemme jo pitkään olettaneet, että polviongelmat liittyvät usein vanhuksiin. Mutta todellisuus on, että polvikipu on myös hyvin yleistä nuorilla, jopa 20-vuotiailla. Onko se varoitusmerkki monista nuorten vakavista sairauksista?
Onko hyvä hoitaa polvikipuja peitelehdillä ja miten sairautta parannetaan niin, että hoitoprosessin aikana saadaan hyviä tuloksia, ovat monia potilaita kiinnostavia kysymyksiä. Sairaiden ihmisten on vielä tärkeämpää ymmärtää tämän yrtin käyttöä.
Selkäpolvikipulla on monia syitä, mutta yleisin on lihasjännitys tai niveltulehdus. Mutta älä sulje pois joitakin tapauksia, selkäpolvikipu varoittaa vakavista sairauksista.
Polvikipu seksin aikana. Jotkut tilastot ovat osoittaneet, että jopa kolmasosa pariskunnista kokee polvikipuja seksin aikana ja tämä vaikuttaa heidän elämänlaatuunsa. Joten mikä on polvikipu seksin aikana? Tutustu alla olevaan artikkeliin saadaksesi lisätietoja tästä!
Vanhusten polvikivun hoitaminen kotona on yksi niistä aiheista, joihin ihmiset kiinnittävät paljon huomiota. Yli 30-vuotiailla potilailla on usein heikompi keho ja immuunijärjestelmä, joten heidän tulee olla erittäin varovaisia kotihoidoissa.
Polvikipu on yleinen oire, jota esiintyy kaikenikäisille ihmisille. Sairaus voi vaikuttaa elämänlaatuun, kuten et pysty kävelemään nopeasti, rajoittamaan liikuntaa, et aja pyörällä normaalisti... Mitä lääkettä sitten ottaa polvikipuun? Katsotaanpa artikkeli alla!
Keski-iän polvikipu on polven nivelrikon yleisin oire. Jos potilas kiinnittää huomiota oikea-aikaiseen hoitoon, oikea menetelmä minimoi komplikaatioiden esiintymisen.
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
