Voinko ottaa kalsiumia polvinivelkipuihin? Kuinka täydentää kalsiumia turvallisesti polvikipuista kärsiville?

Kalsium on välttämätöntä kehon ja luuston terveydelle. Monet ihmiset ihmettelevät, jos he kärsivät polvikivusta, voivatko he ottaa kalsiumia? Kuinka täydentää kalsiumia polvikipuista kärsiville? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.

Me kaikki tiedämme, että vahvojen luiden ja nivelten saavuttamiseksi on erittäin tärkeää saada kalsiumia keholle, erityisesti potilaille, joilla on luu- ja nivelongelmia. Kalsiumlisä on kuitenkin myös tehtävä oikein, jotta se olisi tehokasta. Liian paljon tai liian vähän kalsiumia ei ole terveydelle hyväksi. 

Voinko ottaa kalsiumia polvinivelkipuihin?

Kalsium on tärkeä kivennäisaine terveydelle, erityisesti luuston ja nivelten terveydelle. Tutkimukset osoittavat, että kehon kalsiumpitoisuus on 1,5 - 2 %; jossa suurin osa kalsiumista (99 %) löytyy pääasiassa luista ja joistakin muista osista, kuten hampaista, kynsistä ja vain 1 % verestä.

 Voinko ottaa kalsiumia polvinivelkipuihin? Kuinka täydentää kalsiumia oikein, monet ihmiset ovat tällä hetkellä huolissaan.

Kehomme tarvitsee tietyn määrän kalsiumia joka päivä pysyäkseen terveenä. Polvikipuista kärsiville tämä vaatii vielä enemmän huomiota. Nivelrikko yleensä, erityisesti polvikipu on yleinen sairaus, joka voi tapahtua kenelle tahansa. Toimistotyöntekijöillä, kuljettajilla, kovilla työntekijöillä, vanhuksilla jne. on suurempi riski saada nivelrikko kuin muilla ihmisillä. Jos et kiinnitä huomiota luu- ja niveljärjestelmän parantamiseen, erityisesti ilmaantunut polvikipu, johtaa pitkällä aikavälillä vaarallisiin rappeuttavan nivelsairauden komplikaatioihin. 

Ihmisten, joilla on polven nivelrikko , polvikipu, on rakennettava runsaasti kalsiumia sisältävä ruokavalio. Lääkkeiden ja ravintolisien käytön lisäksi potilaan syömiseen ja lepoon on kiinnitettävä enemmän huomiota. Ihmisen luut ja nivelet koostuvat kalsiumista. Siksi ihmisten, joilla on nivelrikko, polvikipu, tulisi aktiivisesti täydentää kalsiumia keholleen.

Tutkimukset osoittavat, että ihmiskeho tarvitsee 1200 mg kalsiumia päivässä. Ongelmana on, että tarjoamme keholle vain 1/3 tästä tarpeesta. Tilastojen mukaan kalsiumin puutteesta kärsivien ihmisten osuus on 90 prosenttia, mikä johtuu huonosta ja epätieteellisestä ruokavaliosta. Erityisesti potilaiden, joilla on rappeuttava nivelsairaus ja kalsiumin puutteesta johtuva polvikipu, määrä lisääntyy nopeasti.

Elimistö palauttaa nopeasti terveyden, vahvemmat luut ja nivelet, paremmin rajoittaa ja parantaa nivelsairauksien oireita, jos kalsiumia täydennetään säännöllisesti.

Mutta sinun on muistettava, että vaikka kalsium on hyväksi terveydelle, se auttaa vahvistamaan luita, mutta älä käytä väärin kalsiumlisäaineita. Koska ylimääräinen kalsiumin määrä voi aiheuttaa luiden ja nivelten kalkkeutumista sekä vatsan toimintahäiriöitä. Potilaiden tulee lisätä vain kohtalainen määrä kalsiumia kehon turvallisuuden varmistamiseksi. On parasta neuvotella asiantuntijan kanssa ennen kuin otat kalsiumlisiä keholle.

Kuinka ottaa kalsiumia oikein?

Nivelrikko, polvikipu vaikuttavat suuresti potilaiden terveyteen ja elämään. Kalsiumlisän tulee olla oikein, sairauden tilan, iän mukaan, jota potilaan tulee täydentää sopivalla annoksella.

Nivelrikko, polvikipu vaikuttavat suuresti potilaiden terveyteen ja elämään.

Tässä on turvallinen ja terveellinen tapa ottaa kalsiumia potilaille: 

Aika ottaa kalsiumia

Jokainen imee kalsiumia eri tavalla. Lisäksi kalsiumin imeytymiskyky vaihtelee vuorokaudenajasta riippuen. Tutkimukset osoittavat, että sopivin ja tehokkain aika täydentää kalsiumia keholle on aamu.

Koska aamulla elimistö on palautunut työpäivän jälkeen, kalsiumia on helpompi imeä. Lisäksi tulisi juoda kalsiumia ennen syömistä noin 30 minuuttia tai ruokailun jälkeen vähintään 1 tunnin ajan, juo runsaasti vettä, kun täydennät kalsiumia kehollesi.

Kalsium- ja D-vitamiinilisä

Sekä kalsium- että D- vitamiinilisät auttavat elimistöä imemään kalsiumia paremmin. D-vitamiini auttaa vähentämään osteoporoosin riskiä ja palauttaa luita ja niveliä paremmin. Kalsiumia, D-vitamiinia voidaan täydentää suun kautta tai ruoalla. Monet ruoat sisältävät kalsiumia ja D-vitamiinia, mutta elintarvikkeita valittaessa kannattaa tarkistaa niiden turvallisuus, alkuperä ja alkuperä.

Keinot täydentää kalsiumia

On kolme päätapaa, joilla potilaat voivat täydentää kalsiumia keholle:

Ravitsemus

Monia kalsiumkomponentteja sisältävien elintarvikkeiden, kuten tuoreen maidon, valkopapujen, mantelien, parsakaalin, lehtikaalin, lihan, ... olet auttanut kehoasi täydentämään kalsiumia ja D-vitamiinia. Päivittäiset ruokalistat Syö monipuolisesti, valitse terveellisiä ruokia, joissa on monia ravintoaineet ovat erittäin hyviä terveydelle, erityisesti luille ja nivelille.

Juo suoraan

Suoraan juominen on nopein tapa imeä kalsiumia. Potilaiden tulee kuitenkin valita turvalliset, laadukkaat tuotteet, joiden alkuperä on selkeä.

Suoraan juominen on nopein tapa imeä kalsiumia.

Auringonpaiste

Harjoittelu auringossa aamuisin on tapa tarjota elimistölle turvallinen määrä D-vitamiinia. D-vitamiini tukee kalsiumin imeytymistä ja tehokasta aineenvaihduntaa kehossa.

Ota oikea määrä kalsiumia

Oikea kalsiumlisä sisältää oikean annostuksen. Tämä on tärkeää "haitallisten haittojen" välttämiseksi, mikä aiheuttaa kalsiumin päinvastaisen vaikutuksen. 

Sairauden vakavuudesta riippuen potilaan iän on tarjottava elimistölle sopiva määrä kalsiumia. Liian paljon tai liian vähän kalsiumia ei ole terveydelle hyväksi. Kalsiumin puutteessa olet altis luu- ja nivelsairauksille, mutta liiallinen kalsium aiheuttaa myös useita vaarallisia komplikaatioita, jotka eivät ole hyväksi potilaan terveydelle.

Markkinoilla myydään tällä hetkellä paljon tuotteita ja terveysvaikutteisia elintarvikkeita kalsiumin täydentämiseksi sekä normaaleille ihmisille että potilaille, jotka tarvitsevat erityisiä kalsiumlisiä. Kaikki kalsiumia sisältävät tuotteet eivät kuitenkaan ole hyviä myös luu- ja nivelongelmista kärsivien potilaiden terveydelle. Potilaiden on parasta neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin he käyttävät lisäravinteita tai kalsiumia sisältäviä lääkkeitä. Tämä auttaa sinua valitsemaan turvallisemman tuotteen, kun käytät kalsiumia.

Huomaa, kun käytät kalsiumia potilaille, joilla on nivelrikko

Polven nivelrikko, polvikipu voivat aiheuttaa potilaille monia monimutkaisia ​​komplikaatioita. Kalsiumin lisääminen elimistöön rappeuttavien nivelsairauksien hoidon tukemiseksi on tehtävä, mutta sen oikea täydentäminen on tärkeää. Tässä on joitain huomautuksia kalsiumin lisäämisestä kehoon:

Kunnollinen kalsiumlisä keholle on välttämätöntä rappeuttavien nivelsairauksien hoidon tukemiseksi.

• Ota aurinkoa aamulla ennen klo 9.00, jotta elimistön tarvitsema D-vitamiinimäärä imeytyy helposti.
• Täydennä kalsiumia joka päivä, älä odota, kunnes keho on puutteellinen, jotta voit kiirehtiä täydentämään.
• Kalsiumia on parasta juoda aamulla, ei iltapäivällä ja illalla, koska tällä hetkellä elimistö on istunut ja vaikea imeä kaikkea tarvittavaa kalsiumia.
• Potilaat voivat oppia luu- ja nivelsairauksien diagnostiset kriteerit ymmärtääkseen paremmin sairautensa.
• Rakenna kohtuullinen ruokavalio, täydennä kehoa oikealla määrällä kalsiumia, älä syö liikaa proteiinia, koska se johtaa kihtiin, munuaisten vajaatoimintaan, lihavuuteen, ...
• Älä juo kalsiumia yhdessä vihreän teen kanssa, koska vihreän teen tanniinit häiritsevät kalsiumin imeytymistä kehosta.
• Rajoita piristeiden, kuten alkoholin, oluen, tupakan, ... käyttöä, koska ne voivat vahingoittaa kehoa ja alentaa nopeasti kalsiumtasoja, mikä estää uusien luusolujen muodostumisen.
• Juo tarpeeksi 2 litraa vettä ja nuku 8 tuntia päivässä parantaaksesi kalsiumin imeytymistä.
• Ei pitäisi työskennellä kovasti, valvoa myöhään, stressata, murehtia liikaa.
• Hallitse painoa, vältä painonnousua, liiallinen liikalihavuus vaikuttaa hoitoprosessiin.