Ihmiset, jotka harrastavat urheilua, erityisesti lenkkeilyä, jalkapalloa... ovat erittäin herkkiä polvikipuvammoihin. Miksi se on niin? Jos sinulla on polvikipua urheilun jälkeen, miten käsitellä sitä? Kutsumme sinut oppimaan seuraavan artikkelin kautta.
Normaalisti polvinivelen on kannettava valtavasti painoa, mikä varmistaa kehon tasapainon ja joustavuuden. Urheillessa polvinivelen on työskenneltävä kovemmin ja se on myös korkeamman paineen alaisena, joten jos ei kiinnitä huomiota, polvinivel voi helposti vaurioitua.
Polvikivun syyt urheilun jälkeen
Polvikipu urheilun jälkeen on ongelma, jonka jokainen kohtaa. Polvikivun syy voi johtua mekaanisista ongelmista, yliharjoittelusta... Syystä riippumatta, tämä voi olla varoitusmerkki vakavammista ongelmista vaativat lääkärin hoitoa.
Ihmiset, jotka harrastavat urheilua, erityisesti lenkkeilyä, jalkapalloa... ovat erittäin herkkiä polvikipuvammoihin.
Monissa tapauksissa urheilun jälkeinen polvikipu on seurausta pitkäaikaisesta liikkeestä, joka aiheuttaa nivelen ja sen osien kulumista. Lisäksi polvikipulla urheilun jälkeen on useita muita syitä, kuten:
Nivelsiteiden vamma
Polvinivel koostuu neljästä nivelsiteestä: eturistisiteestä, takaristisiteestä, ulkoisesta nivelsiteestä ja sisäisestä nivelsiteestä. Nivelsiteiden toiminta ja vahvuus säätelevät polvinivelen vakautta.
Nivelsidevaurion vakavuudesta riippuen (yleensä repeämä, nivelsiteen venyminen…) hoidetaan. Yleensä, ellei vakavia, nivelsidevaurioita voidaan hoitaa onnistuneesti ilman leikkausta.
Rustovaurio
Nivelsiteiden lisäksi polvinivel koostuu kolmesta luusta: polvilumpiosta, sääriluusta ja reisiluusta. Ne on yhdistetty toisiinsa nivelsiteiden ja jänteiden järjestelmällä. Iskun vaimentamiseksi ja turhien ulkopuolelta tulevien törmäysten välttämiseksi niitä lisätään myös rustokerrokseen.
Urheilun jälkeinen polvikipu voi johtua polvinivelen sisäpuolella olevasta rustosta tai joskus sekä rusto että luu voivat vaikuttaa. Kliinisen tutkimuksen jälkeen lääkärit tilaavat usein MRI:n, artroskopian röntgenkuvan sijaan diagnosoidakseen tämän tyyppisen vaurion.
Jos rusto on vaurioitunut, skannaustulokset osoittavat selvästi ruston palasia, jotka "kelluvat" polvinivelen ympärillä, mikä aiheuttaa rajoitettua liikerataa, kuten polven jäykkyyttä, kipua venyttäessä ja usein turvotusta.
Liikuntaa liikaa
Urheilun jälkeinen polvikipu, joka ei johdu mistään vammasta, johtuu todennäköisesti polvinivelen ylikuormituksesta. Fyysistä harjoittelua ja terveyttä on harjoitettava oikein loukkaantumisen välttämiseksi. Samaan aikaan monet ihmiset ajattelevat, että heidän on harjoiteltava väsymykseen asti saadakseen tuloksia.
Polvikipu urheilun jälkeen on ongelma, jonka jokainen kohtaa.
Tämä toiminta on erittäin epätieteellinen ja sisältää monia riskejä, koska kun keho on väsynyt, kyky hallita tarkasti raajojen liikkeitä (kuten jalkoja) voi olla väärä, mikä johtaa helposti vammaan, jonka ensimmäinen reaktio on kipu (polvi), erityisesti harjoituksissa, jotka vaativat toistuvia liikkeitä, kuten juoksua tai hyppäämistä.
Pitkällä aikavälillä tämä rasittaa polvea yhä enemmän. Kivun tunteen huomaa vasta urheilun jälkeen, koska tällä hetkellä väsymystä ja kipua torjuvien endorfiinien tasot ovat alhaiset.
Suorita toistuvia operaatioita
Säännöllinen toistuvien, toistuvien ja pitkäaikaisten venytysleikkausten suorittaminen voi myös olla yleinen syy polvikipuihin urheilijoilla ja osalla työntekijöistä. Huolimatta siitä, kuinka täydellisiä ja tarkkoja nämä manipulaatiot ovat, jatkuvalla taajuudella ne voivat silti kuluttaa osan lihasta tai tukikudoksia.
Mitä useammin sama toimenpide tehdään monta kertaa ilman riittävää toipumisaikaa, sitä todennäköisemmin se loukkaantuu. Urheilun jälkeinen polvikipu voi monissa tapauksissa vaikuttaa lihaksiin, mutta useimmiten se johtuu puristuneista nivelsiteistä, kulumisesta tai polven ruston vaurioitumisesta, vähitellen ohenemisesta, jolloin luiden kaksi päätä hankaavat toisiaan vasten. aiheuttaa paljon kivusta.
Polvikipu urheilun jälkeen: Milloin lääkäriin?
Nivelkipu yleensä, polvikipu erityisesti on merkki siitä, että keho on epävakaassa tilassa. Sinun on mentävä lääkäriin tutkimusta ja indikaatiota varten, jos näet:
Tutkittuaan ja tehtyään tarvittavat testit lääkärisi määrittää kipusi syyn löytääkseen sinulle sopivimman hoidon, mikä auttaa sinua palaamaan nopeasti harjoitusrutiiniisi.
Kun polvinivel sattuu, älä yritä jatkaa harjoittelua tai kilpailemista.
Kuinka hoitaa polvikipuja urheilun jälkeen?
Kun polvinivel sattuu, älä yritä jatkaa harjoittelua tai kilpailemista. Sen sijaan voit soveltaa joitain tapoja hoitaa polvikipua urheilun jälkeen seuraavasti:
Levätä
Älä huoli, jos sinulla on polvikipuja urheilun jälkeen, jos sinulla ei ole aiemmin ollut vammoja.
Kuten lihakset, myös nivelet ovat usein alttiita väsymykselle ja kipulle intensiivisen harjoittelun jälkeen. Rentoudu, lepää noin 1-2 päivää, jotta keho palautuu tasapainoon. Polvinivelet, joilla on aikaa "tyhjentyä", palautuvat nopeasti normaaliksi.
Monet potilaat toipuvat kivusta ilman erityistä hoitoa. Jokainen ihminen tarvitsee kuitenkin erilaisen toipumisajan, joten älä kiirehdi takaisin harjoitteluun, vaikka kipu helpottuisi!
Kuuma/kylmä sovellus
Kuuma/kylmä kompressi on yksi tavoista auttaa hoitamaan polvikipuja urheilun jälkeen erittäin tehokkaasti. Milloin lämmittää ja päinvastoin?
Kylmäpakkauksen käyttäminen kipeälle alueelle vähentää nopeasti turvotusta ja lievittää polvikipua. Huomaa, että sinun on käytettävä vuorausta tai käärettä pehmeällä pyyhkeellä, älä laita jääpakkauksia tai jäätä suoraan iholle. Jokainen sovellus ei saa ylittää 20 minuuttia.
Samaan aikaan kuuma kompressi on hyvä valinta, jos polvi on vain kipeä eikä turvonnut tai sen turvotus on vähentynyt. Kuuma kompressi edistää verenkiertoa ja lyhentää palautumisaikaa. Huomaa kuitenkin, että sinun ei pidä lämmittää, kun uusi polvi on turvonnut.
Kuumien/kylmien kompressien lisäksi voit ottaa lämpimän kylvyn, liota lämpimässä vedessä ja rentoutua.
Kuuman/kylmän levittäminen on yksi tavoista auttaa hoitamaan polvikipuja urheilun jälkeen erittäin tehokkaasti.
Vaihtoehtoiset hoidot
Akupunktio, akupainanta polvikivun (usein niveltulehduksen aiheuttama ) hoitoon ovat myös menetelmiä, joista monet välittävät ja joita käyttävät. Potilaiden on kuitenkin oltava varovaisia hakeessaan, koska kaikki eivät sovellu tähän toimenpiteeseen.
Lisäksi urheillessa polvikipuista kärsivät voivat täydentää niveliä suojaavia ja kipuoireita lievittäviä lisäravinteita, jotka sisältävät kiteistä glukosamiinisulfaattia . Glukosamiinin on todistettu edistävän nivelten, erityisesti polvinivelten, terveyttä.
Lääketieteellinen hoito polvikipuista urheilun jälkeen
Jos polvikipusi syy on vamma, tarvitset lääketieteellistä hoitoa jollakin seuraavista tavoista:
Lääke
Krooninen traumaattinen polvikipu johtuu usein tulehduksesta, joten lääkärisi voi määrätä tulehduskipulääkkeitä, kuten kortisonia, steroidia, jolla on voimakkaita tulehdusta estäviä vaikutuksia.
Fysioterapia
Fysioterapiaa pidetään menetelmänä, joka auttaa lisäämään kestävyyttä ja venyttämään polven ympärillä olevia lihaksia. Sieltä myös jalan ja erityisesti polven mekaaninen liike paranee, mikä auttaa ehkäisemään tulevia vammoja.
Leikkaus
Jos nivelsiteet tai nivelkierukka repeytyy urheilun aikana, lääkäri saattaa neuvoa sinua leikkaukseen. Jos vamma on akuutti, kuten vakava isku polveen tai useat polven osat ovat vaurioituneet, tarvitaan kiireellistä leikkausta.
Artroskopia on menetelmä, jota käytetään useimmissa leikkauksissa polvikipujen hoitoon. Tämän tekniikan avulla kirurgi voi suorittaa leikkauksen avaamatta polvea suuren viillon läpi. Henkilöt, joilla on vamma, saattavat tarvita aikaa vähentääkseen tulehdusta ennen artroskooppista polvileikkausta.
Panadol ja aspiriini ovat kaksi yleisesti käytettyä kipulääkettä ja kuumetta alentavaa ainetta. Vanhempien on kuitenkin kiinnitettävä huomiota annostukseen käytettäessä?
Lapsesi leikkii usein rikkailla alueilla. Onko lapsellasi sitten flunssan kaltaisia oireita ja punaista ihottumaa? Jos sinulla on näitä oireita, lapsellasi voi olla Lymen tauti.
Välittömät jäähdytystyynyt auttavat häntä poistamaan epämukavuuden, kun "sisko" vierailee. Mitkä ovat siistit tamponit, mikä on paras? Tytöt paljastetaan heti alla!
Kuppaus on yksi tavoista puhdistaa kehoa, ja se on yhä suositumpi ja monien valitsema. Liiallinen käyttö tai väärä käyttö voi kuitenkin olla vaarallista. Siksi käyttäjien on ymmärrettävä perustiedot kuppauksesta, kuppauspisteistä, mukaan lukien selässä olevat akupunktiopisteet.
Anemian oireet on melko helppo tunnistaa. Tämä on myös tapa auttaa potilaita valitsemaan asianmukaiset hoitomenetelmät ja välttämään komplikaatioita. 1. Anemian oireet
Monet ihmiset luottavat lääkkeisiin hepatiitti B:n hoitoon syntymäkoiran kasveilla. Jos et kuitenkaan ole varovainen, se voi johtaa arvaamattomiin seurauksiin. Se on ollut pitkään puu
Meikkivoide ja pehmuste ovat molemmat tänä päivänä tuttuja kuivalle iholle tarkoitettuja kosmetiikkatuotteita ja tuovat omat vaikutuksensa iholle meikkaamisessa. Naiset kuitenkin usein miettivät, pitäisikö kuivalle iholle käyttää pehmustetta vai meikkivoidetta?
Tetanuksen ensiavun perusteiden tunteminen on erittäin tärkeää, sillä se auttaa vähentämään kuolemanriskiä. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi tämän ensiavun antamisesta!
B-hepatiittia on monia muotoja ja se vaihtelee kussakin tapauksessa sairauden suhteen. B-hepatiittivirusinfektiota ei välttämättä hoideta lääkkeillä. Kuten me kaikki tiedämme, oleminen
Monet ihmiset suosivat yksinkertaisten kansanlääkkeiden käyttöä anemian hoitoon niiden tuoman tehokkuuden vuoksi. Ota selvää anemian vaikutuksista
Polvi on kehomme osa, joka todennäköisimmin loukkaantuu tai vahingoittuu. Joten opetellaan ulkoa nämä polvivamman palautumisharjoitukset
Oikea liikunta on erittäin tehokas tapa ylläpitää ja parantaa terveyttä. Mutta kuinka harjoitella oikein? Pitäisikö harjoitusten aikana juoda vettä?
