Kävely on yksi yksinkertaisimmista liikuntamuodoista, hyödyllinen terveydenhuollossa. Pitäisikö polvikipuista kärsivien kuitenkin mennä kävelylle? Vastaus on tässä artikkelissa.
Kun potilaalla on polvikipua, he usein pelkäävät liikkua, jopa kevyt kävely tuntuu laiskalta. Joten kävely on hyvä vai ei hyvä ihmisille, joilla on polvikipuja?
Polvikivun yleisiä syitä
Polvinivel on nivel, joka liikkuu eniten ja joutuu kantamaan koko kehon painon, joten se on erittäin altis vaurioille. Polvikipu on ensimmäinen oire, joka viittaa nivelen sisäisen rakenteen ongelmaan. Polvikipuja voi sattua kenelle tahansa, mutta keski-ikäiset ja vanhukset ovat yleisempiä. Polvikivun kaksi pääsyytä ovat trauma ja niihin liittyvät luu- ja nivelsairaudet.
Kun potilaalla on polvikipua, he usein pelkäävät liikkua, jopa kevyt kävely tuntuu laiskalta.
Polvivammat sattuvat, kun henkilö urheilee, joutuu liikenneonnettomuuteen tai joutuu työtapaturmaan, joka aiheuttaa nyrjähdyksen, murtuman, sijoiltaanmenon, nivelsiteen tai nivelkiven vaurion... Kaikki nämä molemmat aiheuttavat kipua polvinivelelle tai voivat aiheuttaa polvinivelestä tulee jäykkä.
Lisäksi polvinivelen kipu voi olla merkki myös useista tuki- ja liikuntaelimistön sairauksista, mukaan lukien polven nivelrikko (kun rusto on kulunut pois, mikä aiheuttaa nivelpinnan muutoksia), nivelreuma (polviniveleen vaikuttava autoimmuunisairaus ). ), kihti (joka johtuu liiallisesta virtsahapon kertymisestä niveliin) tai litteät jalat (joka saa säären luut pyörimään, kun potilas juoksee ja hyppää, mikä johtaa pyörimiseen). Polven sijoiltaanmeno, joka aiheuttaa kivuliasta tulehdusta nopeuttaa polven nivelrikkoprosessia).
Pitäisikö sinun kävellä polvikipujen takia?
Toisin kuin lihakset, nivelrusto ei saa ravinteita verestä, vaan ravintonsa nivelnesteestä (voiteluaine). Kävely on lempeä liike, joka luo nivelnestettä ruston ravitsemiseksi ja auttaa samalla voitelemaan polviniveltä, vähentämään nivelten kuivumista ja ehkäisemään jäykkyyttä. Monet tutkimukset osoittavat, että oikealla tavalla kävely auttaa vähentämään kipua merkittävästi, mikä on hyväksi ihmisille, jotka kärsivät polven jäykkyydestä tai niveltulehduksesta.
Erityisesti kävely auttaa tuki- ja liikuntaelimistöä seuraavasti:
Polvikipujen pitäisi kävellä vai ei, on monien ihmisten kysymys.
Mikä tahansa uusi kipu niveltulehdusta lukuun ottamatta pahentaa olemassa olevaa kipua. Muita yleisiä juoksijoihin vaikuttavia polvikiputyyppejä ovat polvilumpion kipuoireyhtymä, jota kutsutaan yleisesti "urheilijan polviksi", ja polvilumpion luksaatio, joka on sairaus, jota usein luullaan niveltulehdukseksi.
Polvilumpion kipuoireyhtymä aiheuttaa kipua polvilumpiossa ja sen ympärillä, mikä johtuu yleensä polven ja/tai lonkan huonosta kohdistuksesta. Välttääksesi tämän oireyhtymän, sinun on aloitettava hitaasti ja varmistettava, että saat runsaasti lepoa kävelyjen välillä.
Monet ihmiset ajattelevat, että polvilumpion luksaatiooireyhtymä on sama kuin nivelrikko, sillä sen oireet ovat samankaltaisia kuin niveltulehdukseen liittyvät oireet, ja tärkeä ero on siinä, miten suhtaudumme siihen . Polvilumpion nivelrikko on yleisempää naisilla, ja hoito ja kivunhallinta ovat samanlaisia kuin niveltulehduksen. Potilas voi suorittaa lisäharjoituksia vahvistaakseen sisäreiden lihaksia. Kuitenkin, kun suoritat harjoituksia, on tarpeen kääntyä lääkärin puoleen.
Mikä on oikea tapa kävellä?
Ensin sinun on valmistauduttava erikoistuneisiin kävelykenkiin, jotka ovat oikean kokoisia, jotta sinulla on mukava kävellä. Erikoistuneet kävelykengät antavat etusijalle joustavan pohjan valinnan, kosketuspinnassa on monia pieniä uria, jotka lisäävät pitoa.
Litteäjalkaisille tulee käyttää ortopedisilla pohjalla varustettuja kenkiä, jotta jalka pysyy oikeassa asennossa ja estetään kaareiden painuminen.
Välttääksesi painetta polviniveleen kävele vain noin 6 000 askelta päivässä, älä astu liian pitkälle tai liiku liian nopeasti.
Seuraavaksi sinun on kiinnitettävä huomiota lämmittämiseen huolellisesti ennen kävelyä. Monet ihmiset ovat varsin subjektiivisia jättäen tämän vaiheen väliin, kun taas lämmittely lihasten ja nivelten lämmittämiseksi venytys- ja venytysliikkeillä noin 5-10 minuuttia on äärimmäisen välttämätöntä tehokkaalle kävelylle. Vältä parhaimmillaan aiheuttamasta piilovaikutuksia, joita emme ole. tietoinen.
Kävele vain noin 6 000 askelta päivässä, kohtuullisia askeleita, älä liiku nopeudella, joka painaa loukkaantunutta niveltä. Huomaa, että kävelyyn kuluva aika noin 30 minuuttia päivässä on paras.
Valitse viileä ja raikas kävelypaikka, mene tasaisiin paikkoihin hallitaksesi polvinivelen liikettä helpommin. Vältä liukasta tai jyrkkää maastoa, koska polvinivelvaurion riski on erittäin suuri.
Huomaa, että kävelyn ylläpitämisen aikana, jos seuraavat merkit ilmaantuvat, se on varoitus potilaalle, että kävely on lopetettava:
Kävele tasaisissa paikoissa polvinivelen liikkeen hallitsemiseksi helposti, vältä liukasta tai jyrkkää maastoa.
Lyhyesti sanottuna vastaus kysymykseen, pitäisikö polvikipujen vuoksi kävellä, on kävellä, koska kävely on helppo liikuntamuoto, joka sopii polvinivelkipuista kärsiville. Kävely ei kuitenkaan ole ainoa vaihtoehto. Voit valita muita aiheita korvaamaan kävelyä, kuten lempeä pyöräily, uinti tai kuntoilu...
Riippumatta siitä, minkä urheilulajin valitset, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ennen harjoittelua. Kaikissa polvikiputapauksissa, syistä riippumatta, on hakeuduttava lääkäriin neuvoja, tutkimusta ja varhaista hoitoa varten, jotta vältytään pitkäaikaisilta komplikaatioilta.
Kärsit polvikivuista, mutta et tiedä mitä hakea polvikipuun? Artikkeli auttaa sinua saamaan tietoa tämän päivän suosituimmista polvikipulääkkeistä, jotta voit löytää sinulle sopivimman lääkkeen.
Lääkärit ovat vahvistaneet, että polven nivelrikko on krooninen sairaus, jota ei voida täysin parantaa, joten on välttämätöntä selvittää taudin kanssa elämisen psykologia ja seurata samanaikaisesti hoito-ohjelmaa kivun rajoittamiseksi, jonka kanssa on sovittava osallistumisaika urheilulajeissa, joita tuki- ja liikuntaelinten asiantuntijat suosittelevat.
Polvikipu on oire monista luihin ja niveliin liittyvistä sairauksista. Tämä tila, kun se on pitkittynyt, tekee potilaasta epämukavaa, mikä vaikuttaa negatiivisesti elämänlaatuun. Tässä artikkelissa Blog aFamilyToday haluaa lähettää sinulle tietoa tehokkaista miespuolisista lääkekasveista polvikipujen hoitoon.
Kuiva päänahka on monien muiden päänahan ja hiusten sairauksien lähde. Joten, opetellaan alla 5 erilaista kosteuttavaa shampoota kuivalle päänahalle, jotta voit valita oikean tuotteen hiusten ja päänahan hoitoon!
Polvet, ranteet äkillisesti särkevät, voivat johtua käden shokista tai väsymyksestä. Kuitenkin monissa tapauksissa nivelkipu on merkki jostain melko vakavasta sairaudesta. Mitä polvi- ja ranteen kipu sitten tarkoittaa? Seuraava artikkeli auttaa sinua ymmärtämään tämän ongelman paremmin!
Monet ihmiset, joilla on turvonnut polvikipu, ovat erittäin ahdistuneita, vaikka tämä oire on hyvin yleinen polvisairauksissa.
Et ehkä usko sitä, mutta totuus on, että ruoka ja juoma tuovat hyviä / huonoja vaikutuksia terveyteemme. Polvikipu on suuri huolenaihe. Artikkeli tarjoaa sinulle ruokia ja juomia, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja parantamaan oireita ihmisillä, joilla on niveltulehdus.
Kävely on yksi yksinkertaisimmista liikuntamuodoista, hyödyllinen terveydenhuollossa. Pitäisikö polvikipuista kärsivien kuitenkin mennä kävelylle? Vastaus on tässä artikkelissa.
Luonnollisia yrttishampooita mainostetaan tuovan monia hyviä etuja päänahalle ja hiuksille, ja ne ovat käyttäjille turvallisia. Onko yrttishampoon käyttö kuitenkin todella yhtä hyvää kuin huhutaan?
Kipu polvesta jalkaan on melko yleinen sairaus. Monet potilaat eivät kuitenkaan ymmärrä tämän tilan syytä. Opitaanpa lisää kivusta polvesta jalkaan seuraavan artikkelin kautta.
Kalsium on välttämätöntä kehon ja luuston terveydelle. Monet ihmiset ihmettelevät, jos he kärsivät polvikivusta, voivatko he ottaa kalsiumia? Kuinka täydentää kalsiumia polvikipuista kärsiville? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Ihmiset, jotka harrastavat urheilua, erityisesti lenkkeilyä, jalkapalloa... ovat erittäin herkkiä polvikipuvammoihin. Miksi se on niin? Jos sinulla on polvikipua urheilun jälkeen, miten käsitellä sitä? Kutsumme sinut oppimaan seuraavan artikkelin kautta.
Lasten polvikipu tai teini-ikäisten polviongelmat ovat hyvin yleisiä nykyään. Joten kuinka hoitaa lapsia, joilla on polvikipu? Katso alla olevasta artikkelista lisää tärkeitä tietoja!
Olemme jo pitkään olettaneet, että polviongelmat liittyvät usein vanhuksiin. Mutta todellisuus on, että polvikipu on myös hyvin yleistä nuorilla, jopa 20-vuotiailla. Onko se varoitusmerkki monista nuorten vakavista sairauksista?
Onko hyvä hoitaa polvikipuja peitelehdillä ja miten sairautta parannetaan niin, että hoitoprosessin aikana saadaan hyviä tuloksia, ovat monia potilaita kiinnostavia kysymyksiä. Sairaiden ihmisten on vielä tärkeämpää ymmärtää tämän yrtin käyttöä.
Selkäpolvikipulla on monia syitä, mutta yleisin on lihasjännitys tai niveltulehdus. Mutta älä sulje pois joitakin tapauksia, selkäpolvikipu varoittaa vakavista sairauksista.
Polvikipu seksin aikana. Jotkut tilastot ovat osoittaneet, että jopa kolmasosa pariskunnista kokee polvikipuja seksin aikana ja tämä vaikuttaa heidän elämänlaatuunsa. Joten mikä on polvikipu seksin aikana? Tutustu alla olevaan artikkeliin saadaksesi lisätietoja tästä!
Vanhusten polvikivun hoitaminen kotona on yksi niistä aiheista, joihin ihmiset kiinnittävät paljon huomiota. Yli 30-vuotiailla potilailla on usein heikompi keho ja immuunijärjestelmä, joten heidän tulee olla erittäin varovaisia kotihoidoissa.
Polvikipu on yleinen oire, jota esiintyy kaikenikäisille ihmisille. Sairaus voi vaikuttaa elämänlaatuun, kuten et pysty kävelemään nopeasti, rajoittamaan liikuntaa, et aja pyörällä normaalisti... Mitä lääkettä sitten ottaa polvikipuun? Katsotaanpa artikkeli alla!
Keski-iän polvikipu on polven nivelrikon yleisin oire. Jos potilas kiinnittää huomiota oikea-aikaiseen hoitoon, oikea menetelmä minimoi komplikaatioiden esiintymisen.
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
