Vaikka polvikipu ei ole hengenvaarallinen, se jatkuu pitkään, ja sitä on vaikea parantaa kokonaan. Joten mitä sinun pitäisi tehdä, kun sinulla on polvikipua? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Jos sinulla on polvikipuja, elämäsi ja toimintasi vaikuttavat enemmän tai vähemmän. Ruokavalion lisäksi sinun on yhdistettävä sopiva liikunta tämän taudin oireiden rajoittamiseksi ja parantamiseksi.
Mikä on polvikipu?
Polvinivel on tärkeä elin, joka tukee koko kehoa kaikessa toiminnassa. Kipeät/tulehtuneet polvinivelet ilmaantuvat, kun polven ruston palaset vaurioituvat (kuluneet, karkeat ja karkeat ruston pinta...), jolloin ne hankaavat toisiaan vasten enemmän aiheuttaen kitkaa. Polvinivelen rusto, kun sen elastisuus on vähentynyt, johtaa kipuun ja epämukavuuteen.
Mitä polvikivun pitäisi tehdä sairauden parantamiseksi ja komplikaatioiden rajoittamiseksi, on monien potilaiden huolenaihe nykyään.
Monilla ihmisillä on polvikipua/-tulehdusta, mutta he ovat subjektiivisia, välinpitämättömiä, eivät tarkkaile ja hoitaa varhain, mikä tekee taudista yhä vakavamman ja vaaran johtaa vakavaan polven nivelrikkoon . Lisäksi väärän hoitotavan valinta lisää myös useiden vaarallisten komplikaatioiden riskiä.
Tässä on joitain polvikivun/niveltulehduksen oireita, jotka sinun on tiedettävä saadaksesi oikea-aikaiset ratkaisut:
Satuttaa
Polven niveltulehdukseen liittyy usein tylsää kipua. Potilas tuntee kipua aamulla herääessään tai päiväunien jälkeen. Kun sairauden vakavuus on vakava, tämä kipu ilmenee milloin tahansa, joskus unen aikana, jolloin potilas herää ja vaikeuttaa nukahtamista.
Punainen turvotus nivelten ympärillä
Kun nestettä kertyy liikaa tulehduksen vuoksi, polvinivelen ympärille tulee punaista ja turvotusta. Voit käyttää kättäsi tuntemaan lämpöä turvonneen nivelen ympärillä.
Polven jäykkyys
Polvinivel on joustava paikka kaikille kehon liikkeille. Siksi, kun polvinivel on jäykkä, se rajoittaa potilaan liikkumista. Selvin jäykkyys, jonka voit tuntea, on pitkän levon jälkeen tai aamulla heräämisen jälkeen. Kun kohtaat tämän tilanteen, voit käsitellä sitä hieromalla kevyesti polviniveliä, jotta ne voivat liikkua taas normaalisti.
Polvinivelen liikutteluvaikeus
Kun suojaava rustokerros on kulunut, se aiheuttaa kipua liikuttaessa. Pelkästään yksinkertaisten liikkeiden tekeminen, kuten seisominen, istuminen, suoristaminen tai polven taivutus, voi tuntea kipua. Polvinivelen liikerata on heikentynyt huomattavasti, mikä vaikeuttaa päivittäisten toimintojen suorittamista.
Kun nestettä kertyy liikaa tulehduksen vuoksi, polvinivelen ympärille tulee punaista ja turvotusta.
Mitä tehdä, jos sinulla on polvikipu?
Mitä tehdä polvikivulle, on kysymys, josta monet ihmiset ovat kiinnostuneita. Kohtuullinen, tieteellinen ruokavalio yhdistettynä asianmukaiseen harjoitteluun tuo paljon etuja auttamalla hallitsemaan ja rajoittamaan kipua, parantamaan polvikivun oireita.
Mihin sinun tulee kiinnittää huomiota harjoitteluun, kun sinulla on polvikipuja?
Älä tee painoa kantavia harjoituksia
Polvikipuista kärsivien tulee rajoittaa mahdollisimman paljon liikuntaa, kuten voimaharjoittelua, Zumbaa, stepaerobicia, hyppäämistä, juoksua ja sprinttiä.. Koska nämä kaikki harjoitukset voivat aiheuttaa polvinivelen rasitusta.
Valitse säännöllinen harjoitus muiden liikkeiden kanssa, jotka vaikuttavat vähemmän polviniveleen, kuten ei-painoa kantavia harjoituksia, kuten kävelyä, pyöräilyä, crosstrainingia ja uintia. Jos tunnet kipua, pysähdy ja säädä nopeutta.
Monet polvikipuista kärsivät ihmiset pelkäävät usein liikkua, koska he pelkäävät vahingoittavansa polviniveliä. Tämä on väärää ajattelua. Älä lepää kokonaan ennen kuin polvikipu on poissa, vaan harjoittele polveasi sen sijaan huolellisesti. Jos sinulla on uusi vamma ja jo nyrjähtänyt polvisi turpoaa tai jos sinulla on vaikeuksia taivuttaa sitä, tämä on toinen asia. Pidä sitten 48–72 tunnin tauko; käyttäessäsi kainalosauvoja/keppikeppiä tai lepää kokonaan makuulla. Yhdistä jään kanssa ja tee hellävaraista harjoitusta.
Voiko polvikipu kulkea?
Mitä tulee polvikipuun, sinun on oltava erittäin varovainen sen suhteen, mikä vaikuttaa tähän osaan, mukaan lukien juoksu. Ole erittäin varovainen juokseessasi, jos sinulla on polvikipuja, koska kaikki raskaan painon harjoitukset voivat aiheuttaa polvikipuja. Kuitenkin, ellet koe akuuttia kipua, sinun ei pitäisi lopettaa juoksemista.
Jos juokset säännöllisesti, tunnet usein jalkasi olevan vääntyneet. On parasta ajaa off-road pehmeämmillä pinnoilla (polut, polut); Varaa myös säännöllisesti tapaamisia urheiluhierojan kanssa pitääksesi polvisi huippukunnossa. Tutkimusten mukaan matalan ja kohtalaisen volyymin juoksijoilla ei näytä olevan suurempi riski sairastua nivelrikkoon kuin ei-juoksijoilla.
Huomaa, että voit juosta tasosi mukaan, mutta hyppäämistä ei suositella, jos sinulla on polviongelmia.
Mitä tulee polvikipuun, sinun on oltava erittäin varovainen sen suhteen, mikä vaikuttaa tähän osaan, mukaan lukien juoksu.
Kyykky polvikivun aikana: pitäisikö vai ei?
Polven päätehtävä on taipua, joten kyykky on täysin normaalia, vaikka olisit kipuja.
Tee neljännesjalkakyykky polvet vain hieman koukussa - tai puolikyykky, jossa polvet ovat puoliksi koukussa. Tai voit laittaa pallon selkäsi taakse ja tehdä seinäkyykkyjä. Tämä on loistava tapa kuntouttaa polviongelmista kärsiviä ihmisiä.
Ennen kaikkea harjoittele aina kun mahdollista sen sijaan, että istuisi toimettomana ja pelkää kaikkea. Tärkeintä on kuunnella mitä kehosi kertoo ja harjoitella niin paljon kuin kroppa sallii. American College of Sports Medicinen (ACSM) raportti osoittaa, että liikunta on itse asiassa loistavaa polvelle, koska se auttaa parantamaan nivelten välistä rustoa sen sijaan, että se hajottaisi sitä.
Harjoituksia polvikipuista kärsiville
Mitä tehdä polvikivulle? Tässä on joitain lempeitä harjoituksia, jotka ovat hyviä polvikipuista kärsiville:
Polven koukistusharjoitus
Puoliseinäkyykky kuntosalipallolla
Polven pidennys
Kärsit polvikivuista, mutta et tiedä mitä hakea polvikipuun? Artikkeli auttaa sinua saamaan tietoa tämän päivän suosituimmista polvikipulääkkeistä, jotta voit löytää sinulle sopivimman lääkkeen.
Lääkärit ovat vahvistaneet, että polven nivelrikko on krooninen sairaus, jota ei voida täysin parantaa, joten on välttämätöntä selvittää taudin kanssa elämisen psykologia ja seurata samanaikaisesti hoito-ohjelmaa kivun rajoittamiseksi, jonka kanssa on sovittava osallistumisaika urheilulajeissa, joita tuki- ja liikuntaelinten asiantuntijat suosittelevat.
Polvikipu on oire monista luihin ja niveliin liittyvistä sairauksista. Tämä tila, kun se on pitkittynyt, tekee potilaasta epämukavaa, mikä vaikuttaa negatiivisesti elämänlaatuun. Tässä artikkelissa Blog aFamilyToday haluaa lähettää sinulle tietoa tehokkaista miespuolisista lääkekasveista polvikipujen hoitoon.
Kuiva päänahka on monien muiden päänahan ja hiusten sairauksien lähde. Joten, opetellaan alla 5 erilaista kosteuttavaa shampoota kuivalle päänahalle, jotta voit valita oikean tuotteen hiusten ja päänahan hoitoon!
Polvet, ranteet äkillisesti särkevät, voivat johtua käden shokista tai väsymyksestä. Kuitenkin monissa tapauksissa nivelkipu on merkki jostain melko vakavasta sairaudesta. Mitä polvi- ja ranteen kipu sitten tarkoittaa? Seuraava artikkeli auttaa sinua ymmärtämään tämän ongelman paremmin!
Monet ihmiset, joilla on turvonnut polvikipu, ovat erittäin ahdistuneita, vaikka tämä oire on hyvin yleinen polvisairauksissa.
Et ehkä usko sitä, mutta totuus on, että ruoka ja juoma tuovat hyviä / huonoja vaikutuksia terveyteemme. Polvikipu on suuri huolenaihe. Artikkeli tarjoaa sinulle ruokia ja juomia, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja parantamaan oireita ihmisillä, joilla on niveltulehdus.
Kävely on yksi yksinkertaisimmista liikuntamuodoista, hyödyllinen terveydenhuollossa. Pitäisikö polvikipuista kärsivien kuitenkin mennä kävelylle? Vastaus on tässä artikkelissa.
Luonnollisia yrttishampooita mainostetaan tuovan monia hyviä etuja päänahalle ja hiuksille, ja ne ovat käyttäjille turvallisia. Onko yrttishampoon käyttö kuitenkin todella yhtä hyvää kuin huhutaan?
Kipu polvesta jalkaan on melko yleinen sairaus. Monet potilaat eivät kuitenkaan ymmärrä tämän tilan syytä. Opitaanpa lisää kivusta polvesta jalkaan seuraavan artikkelin kautta.
Kalsium on välttämätöntä kehon ja luuston terveydelle. Monet ihmiset ihmettelevät, jos he kärsivät polvikivusta, voivatko he ottaa kalsiumia? Kuinka täydentää kalsiumia polvikipuista kärsiville? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Ihmiset, jotka harrastavat urheilua, erityisesti lenkkeilyä, jalkapalloa... ovat erittäin herkkiä polvikipuvammoihin. Miksi se on niin? Jos sinulla on polvikipua urheilun jälkeen, miten käsitellä sitä? Kutsumme sinut oppimaan seuraavan artikkelin kautta.
Lasten polvikipu tai teini-ikäisten polviongelmat ovat hyvin yleisiä nykyään. Joten kuinka hoitaa lapsia, joilla on polvikipu? Katso alla olevasta artikkelista lisää tärkeitä tietoja!
Olemme jo pitkään olettaneet, että polviongelmat liittyvät usein vanhuksiin. Mutta todellisuus on, että polvikipu on myös hyvin yleistä nuorilla, jopa 20-vuotiailla. Onko se varoitusmerkki monista nuorten vakavista sairauksista?
Onko hyvä hoitaa polvikipuja peitelehdillä ja miten sairautta parannetaan niin, että hoitoprosessin aikana saadaan hyviä tuloksia, ovat monia potilaita kiinnostavia kysymyksiä. Sairaiden ihmisten on vielä tärkeämpää ymmärtää tämän yrtin käyttöä.
Selkäpolvikipulla on monia syitä, mutta yleisin on lihasjännitys tai niveltulehdus. Mutta älä sulje pois joitakin tapauksia, selkäpolvikipu varoittaa vakavista sairauksista.
Polvikipu seksin aikana. Jotkut tilastot ovat osoittaneet, että jopa kolmasosa pariskunnista kokee polvikipuja seksin aikana ja tämä vaikuttaa heidän elämänlaatuunsa. Joten mikä on polvikipu seksin aikana? Tutustu alla olevaan artikkeliin saadaksesi lisätietoja tästä!
Vanhusten polvikivun hoitaminen kotona on yksi niistä aiheista, joihin ihmiset kiinnittävät paljon huomiota. Yli 30-vuotiailla potilailla on usein heikompi keho ja immuunijärjestelmä, joten heidän tulee olla erittäin varovaisia kotihoidoissa.
Polvikipu on yleinen oire, jota esiintyy kaikenikäisille ihmisille. Sairaus voi vaikuttaa elämänlaatuun, kuten et pysty kävelemään nopeasti, rajoittamaan liikuntaa, et aja pyörällä normaalisti... Mitä lääkettä sitten ottaa polvikipuun? Katsotaanpa artikkeli alla!
Keski-iän polvikipu on polven nivelrikon yleisin oire. Jos potilas kiinnittää huomiota oikea-aikaiseen hoitoon, oikea menetelmä minimoi komplikaatioiden esiintymisen.
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
