Diabeteksen ehkäisy, painon vakauttaminen, vastustuskyvyn lisääminen… ovat joitakin unen etuja, jotka meidän on tiedettävä. Hyvät yöunet on pääasia
Diabeteksen ehkäisy, painon vakauttaminen, vastustuskyvyn lisääminen… ovat joitakin unen etuja, jotka meidän on tiedettävä.
Hyvät yöunet ovat tärkeitä meille kaikille. Lue seuraava artikkeli tietääksesi, miksi se on niin tarpeellista.
Hyvä uni tuo monia odottamattomia terveyshyötyjä
1. Ehkäisee diabetesta ja sydänsairauksia
Tiesitkö, että krooninen unenpuute lisää mahdollisuuksiasi sairastua tyypin 2 diabetekseen ja sydänsairauksiin? Hyvät yöunet ovat siis todella tärkeitä. Niiden teistä, jotka ovat hereillä yöllä tai joilla on hengitysvaikeuksia nukkuessaan, kannattaa harkita heti lääkärin puoleen kääntymistä saadakseen neuvoja hoidosta. Lisäksi säännöllinen liikunta, aikainen nukkumaanmeno ja samaan aikaan herääminen edistävät myös parempaa unta.
2. Tee mielialastasi parempi
Ehkä yksi unen tärkeimmistä eduista on, että se auttaa ylläpitämään vakaata mielialaa ja tekee sinusta onnellisemman. Kroonisesta unettomuudesta kärsivät ihmiset kokevat usein masennusta , ahdistusta ja stressiä. Jopa yhden yön valveillaolo voi vaikuttaa negatiivisesti mielialaan ja heikentää kykyäsi selviytyä stressaavista tilanteista. Tästä tulee vielä tärkeämpää, jos sinulla on seuraavana päivänä suuri tapahtuma.
Jos näin on, voit soveltaa muutamia vinkkejä auttaaksesi sinua nukkumaan paremmin, kuten laskea huoneen lämpötilaa, jäähdyttää kasvojasi ennen nukkumaanmenoa tai tuijottaa kattoa sen sijaan, että yrität sulkea silmäsi tavalliseen tapaan.
Mielialan kohottaminen, onnellisempi on yksi unen eduista
3. Vakauta painosi
Tutkimukset osoittavat, että unen puute voi saada sinut syömään enemmän, noin 300 kalorilla päivässä ylimääräiset kalorit kerääntyvät ylimääräiseksi rasvaksi ja saavat sinut lihomaan nopeasti. Siksi, jos haluat laihtua, sinun on saatava tarpeeksi unta, vähintään 8 tuntia päivässä.
4. Lisää työn tuottavuutta
Painon vakauttamisen lisäksi tiedämme myös, että päiväunilla on erittäin tärkeä rooli työn tuottavuuden lisäämisessä. Itse asiassa vähintään 26 minuutin päiväunet klo 13–16 lisää tuottavuutta jopa 34 %.
Laadukkaan unen jälkeen olet tuottavampi
5. Lisää vastustuskykyä
Immuunijärjestelmä työskentelee jatkuvasti suojellakseen sinua bakteereilta, haitallisilta aineilta… jotka aiheuttavat monia erilaisia sairauksia. Ja yksi tavoista lisätä kehon vastustuskykyä on nukkua vähintään 7 tuntia joka yö. Valitettavasti monet ihmiset eivät kuitenkaan varmista itselleen riittävää ja laadukasta unta, minkä seurauksena immuunijärjestelmä heikkenee, elimistö kärsii usein sairauksista, kuten vilustumisesta tai flunssasta. Eräässä tutkimuksessa jopa havaittiin, että unen puute rokotuksen jälkeen voi heikentää rokotteen tehoa jopa 50 %. Siksi, jos haluat olla terve, sinun on saatava tarpeeksi unta.
6. Paranna tietoisuutta
Jos sinulla on huomenna koe tai haastattelu, parasta mitä voit tehdä nyt on nukkua hyvät yöunet. Tämä johtuu siitä, että hyvien yöunien ja lisääntyneen kognitiivisen suorituskyvyn välillä on yhteys. Kun et saa tarpeeksi unta, se heikentää verenkiertoa aivoihin, mikä johtaa merkittävästi kognitiivisen nopeuden, muistin, havainnointikyvyn jne.
7. Terveellisempi
Kun nukut, kehosi vapauttaa tiettyjä hormoneja, jotka ovat välttämättömiä hyvän terveyden kannalta. Riittämätön uni häiritsee tätä prosessia tai voi estää sen tapahtumasta ja jättää kehon väsyneeksi, uneliaaksi ja elottomaksi. Pienillä lapsilla unenpuute tekee heistä myös kitukasvuisempia. Siksi hyvät yöunet ovat tärkeitä meille jokaiselle.
8. Estä merkkejä vähentyneestä seksihalusta
Jos olet viime aikoina huomannut seksintarpeesi vähentyneen merkittävästi, sinun on otettava syynä unettomuus. Tämä johtuu siitä, että unen puute vähentää testosteronihormonia, joka puolestaan vähentää naisten seksihalua. Keskimäärin jokainen tunti unettomuutta vähentää seksihalua 14 %.
Unen puute voi vähentää seksihalua
Oikea maskaus auttaa naisia saamaan kiinteän ja terveen ihon. Monet ihmiset eivät kuitenkaan vieläkään ymmärrä, kuinka maskeja käytetään tehokkaasti. Selvitetään aFamilyToday-blogin avulla yksityiskohtaisesti kysymys "Kuinka kauan naamion pitäisi olla tehokas?" Tutustu alla olevaan artikkeliin!
Sydämen suojaaminen, syövän ja diabeteksen ehkäisy... ovat tomaattien etuja, jotka juuri kuulivat, että haluat syödä tämän ravitsevan hedelmän heti.
Jotta tiedät, oletko hyvässä kunnossa, kiinnitä huomiota siihen, onko kehossasi kaikkia näitä 7 ominaisuutta.
Onko hyvä syödä paljon silliä? Tämä on varmasti kysymys, jota jokainen kysyy valitessaan silliä perheen päivittäisiin ruokiin. Tutustutaan tähän ongelmaan aFamilyToday Blogissa alla olevan artikkelin kautta!
Makrilli on kala, joka sisältää monia ravintoaineita ja tarjoaa suuren määrän ravintoaineita ihmisille. Joten mitä makrilli tekee herkullisen? Seuraava artikkeli näyttää sinulle, kuinka keittää herkullisia makrilli.
Aivohalvaus ja aivohalvaus ovat kaksi vaarallisinta sairautta, koska niiden aiheuttamat seuraukset ovat erittäin vakavia. Joten mitä eroa on aivohalvauksen ja aivohalvauksen välillä?
Myyrien ilmaantuminen on hyvin normaalia, jonka monet ihmiset kohtaavat. Uskotko kuitenkin, että myyrät viittaavat syöpään? Otetaanpa nyt siitä selvää kanssamme!
Usein yhtäkkiä ilmaantuvat ihomerkit ovat varoitus terveytesi vaarasta. Sisäiset terveysongelmat
Me kaikki tiedämme oliiviöljyn edut, mutta kaikki eivät tiedä, että oliivinlehtiteen terveyshyödyt ovat yhtä maagisia. Jonkin verran
Poskirasvapussien hankkiminen on kauneusmenetelmä, johon monet naiset luottavat ja jota käyttävät. Kuinka kauan kestää saada poskirasvapussi? Yleensä kestää noin 2-3 päivää, ennen kuin pystyt elämään ja syömään normaalisti. 5-7 päivän kuluttua haava on täysin parantunut.
Sa Sung on outo nimi ihmisille, jotka asuvat kaukana tai joilla on vähän mahdollisuuksia olla vuorovaikutuksessa meren kanssa. Joten mikä on salvia? Otetaan yhdessä artikkelin kautta selvää tämän meriolennon odottamattomista vaikutuksista!
Kehon rasva auttaa tukemaan elintärkeitä toimintoja, rakentamaan soluja sekä varastoimaan energiaa. Mutta kun sisäelinten rasvaindeksi on liian suuri, se on vaarallista terveydelle. Opi sisäelinten rasvan vaaroista ja niiden ehkäisystä!
Silli on erittäin suosittu ruoka Vietnamissa. Koska silli ei ole vain herkullinen, vaan sisältää myös paljon keholle hyödyllisiä ravintoaineita. Joten kuinka paljon kaloreita silli ja syödä lihoa? Voit vastata tähän kysymykseen lukemalla aFamilyToday-blogin, jossa kerrotaan alla olevassa artikkelissa jaettuun sisältöön.
Silakka munien kanssa on monien suosikkiruoka. Tiedätkö kuinka kauan munapuristettu silli kestää? Jos et tiedä vastausta tähän kuuluisaan japanilaiseen ruokaan, älä ohita tätä artikkelia!
Silli on yksi herkullisista, ravitsevista ja helposti kypsennettävistä merikaloista, jonka monet perheet valitsevat päivittäisestä ruokalistalleen. Katsotaanpa alla olevasta artikkelista, mitä terveyshyötyjä silakka tuo perheellesi.
Oman terveytesi turvaamiseksi sinun pitäisi joskus osata sanoa ei joillekin tutuille ja sukulaisille. Varsinkin kun he lainaavat sinulle seuraavia esineitä
Meduusa on monelle tuttu ruokalaji, varsinkin meressä asuville. Monet teistä kuitenkin ihmettelevät edelleen kaloreita ja niiden tuomia vaikutuksia sekä mitä pitää muistaa meduusoja syödessä? Alla oleva artikkeli auttaa sinua vastaamaan yllä oleviin kysymyksiin!
Millainen veren happimittari on hyvä, kannattaako ostaa? Katso artikkeli Tarkista 4 luotettavinta veren happimittaria tänään tehdäksesi oikean valinnan.
Kuten kehon myrkkyjen poistaminen, myös asuintilan puhdistaminen on kotisi puhdistamista lialta ja bakteereista. Autamme sinua luomaan täydellisen asuintilan asua, opiskella tai työskennellä.
Koripalloa pidetään urheilulajina, joka stimuloi luuston kasvua ja lisää lasten ja nuorten pituutta. Kuinka pelata koripalloa pituuden lisäämiseksi, monet teistä ovat huolestuneita kehittyvässä iässä. Joten kuinka pelata koripalloa ollaksesi pitempi?
Välittömät jäähdytystyynyt auttavat häntä poistamaan epämukavuuden, kun "sisko" vierailee. Mitkä ovat siistit tamponit, mikä on paras? Tytöt paljastetaan heti alla!
Kuppaus on yksi tavoista puhdistaa kehoa, ja se on yhä suositumpi ja monien valitsema. Liiallinen käyttö tai väärä käyttö voi kuitenkin olla vaarallista. Siksi käyttäjien on ymmärrettävä perustiedot kuppauksesta, kuppauspisteistä, mukaan lukien selässä olevat akupunktiopisteet.
Anemian oireet on melko helppo tunnistaa. Tämä on myös tapa auttaa potilaita valitsemaan asianmukaiset hoitomenetelmät ja välttämään komplikaatioita. 1. Anemian oireet
Monet ihmiset luottavat lääkkeisiin hepatiitti B:n hoitoon syntymäkoiran kasveilla. Jos et kuitenkaan ole varovainen, se voi johtaa arvaamattomiin seurauksiin. Se on ollut pitkään puu
Meikkivoide ja pehmuste ovat molemmat tänä päivänä tuttuja kuivalle iholle tarkoitettuja kosmetiikkatuotteita ja tuovat omat vaikutuksensa iholle meikkaamisessa. Naiset kuitenkin usein miettivät, pitäisikö kuivalle iholle käyttää pehmustetta vai meikkivoidetta?
Tetanuksen ensiavun perusteiden tunteminen on erittäin tärkeää, sillä se auttaa vähentämään kuolemanriskiä. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi tämän ensiavun antamisesta!
B-hepatiittia on monia muotoja ja se vaihtelee kussakin tapauksessa sairauden suhteen. B-hepatiittivirusinfektiota ei välttämättä hoideta lääkkeillä. Kuten me kaikki tiedämme, oleminen
Monet ihmiset suosivat yksinkertaisten kansanlääkkeiden käyttöä anemian hoitoon niiden tuoman tehokkuuden vuoksi. Ota selvää anemian vaikutuksista
Polvi on kehomme osa, joka todennäköisimmin loukkaantuu tai vahingoittuu. Joten opetellaan ulkoa nämä polvivamman palautumisharjoitukset
Oikea liikunta on erittäin tehokas tapa ylläpitää ja parantaa terveyttä. Mutta kuinka harjoitella oikein? Pitäisikö harjoitusten aikana juoda vettä?
