Diabeteksen ehkäisy, painon vakauttaminen, vastustuskyvyn lisääminen… ovat joitakin unen etuja, jotka meidän on tiedettävä. Hyvät yöunet on pääasia
Diabeteksen ehkäisy, painon vakauttaminen, vastustuskyvyn lisääminen… ovat joitakin unen etuja, jotka meidän on tiedettävä.
Hyvät yöunet ovat tärkeitä meille kaikille. Lue seuraava artikkeli tietääksesi, miksi se on niin tarpeellista.
Hyvä uni tuo monia odottamattomia terveyshyötyjä
1. Ehkäisee diabetesta ja sydänsairauksia
Tiesitkö, että krooninen unenpuute lisää mahdollisuuksiasi sairastua tyypin 2 diabetekseen ja sydänsairauksiin? Hyvät yöunet ovat siis todella tärkeitä. Niiden teistä, jotka ovat hereillä yöllä tai joilla on hengitysvaikeuksia nukkuessaan, kannattaa harkita heti lääkärin puoleen kääntymistä saadakseen neuvoja hoidosta. Lisäksi säännöllinen liikunta, aikainen nukkumaanmeno ja samaan aikaan herääminen edistävät myös parempaa unta.
2. Tee mielialastasi parempi
Ehkä yksi unen tärkeimmistä eduista on, että se auttaa ylläpitämään vakaata mielialaa ja tekee sinusta onnellisemman. Kroonisesta unettomuudesta kärsivät ihmiset kokevat usein masennusta , ahdistusta ja stressiä. Jopa yhden yön valveillaolo voi vaikuttaa negatiivisesti mielialaan ja heikentää kykyäsi selviytyä stressaavista tilanteista. Tästä tulee vielä tärkeämpää, jos sinulla on seuraavana päivänä suuri tapahtuma.
Jos näin on, voit soveltaa muutamia vinkkejä auttaaksesi sinua nukkumaan paremmin, kuten laskea huoneen lämpötilaa, jäähdyttää kasvojasi ennen nukkumaanmenoa tai tuijottaa kattoa sen sijaan, että yrität sulkea silmäsi tavalliseen tapaan.
Mielialan kohottaminen, onnellisempi on yksi unen eduista
3. Vakauta painosi
Tutkimukset osoittavat, että unen puute voi saada sinut syömään enemmän, noin 300 kalorilla päivässä ylimääräiset kalorit kerääntyvät ylimääräiseksi rasvaksi ja saavat sinut lihomaan nopeasti. Siksi, jos haluat laihtua, sinun on saatava tarpeeksi unta, vähintään 8 tuntia päivässä.
4. Lisää työn tuottavuutta
Painon vakauttamisen lisäksi tiedämme myös, että päiväunilla on erittäin tärkeä rooli työn tuottavuuden lisäämisessä. Itse asiassa vähintään 26 minuutin päiväunet klo 13–16 lisää tuottavuutta jopa 34 %.
Laadukkaan unen jälkeen olet tuottavampi
5. Lisää vastustuskykyä
Immuunijärjestelmä työskentelee jatkuvasti suojellakseen sinua bakteereilta, haitallisilta aineilta… jotka aiheuttavat monia erilaisia sairauksia. Ja yksi tavoista lisätä kehon vastustuskykyä on nukkua vähintään 7 tuntia joka yö. Valitettavasti monet ihmiset eivät kuitenkaan varmista itselleen riittävää ja laadukasta unta, minkä seurauksena immuunijärjestelmä heikkenee, elimistö kärsii usein sairauksista, kuten vilustumisesta tai flunssasta. Eräässä tutkimuksessa jopa havaittiin, että unen puute rokotuksen jälkeen voi heikentää rokotteen tehoa jopa 50 %. Siksi, jos haluat olla terve, sinun on saatava tarpeeksi unta.
6. Paranna tietoisuutta
Jos sinulla on huomenna koe tai haastattelu, parasta mitä voit tehdä nyt on nukkua hyvät yöunet. Tämä johtuu siitä, että hyvien yöunien ja lisääntyneen kognitiivisen suorituskyvyn välillä on yhteys. Kun et saa tarpeeksi unta, se heikentää verenkiertoa aivoihin, mikä johtaa merkittävästi kognitiivisen nopeuden, muistin, havainnointikyvyn jne.
7. Terveellisempi
Kun nukut, kehosi vapauttaa tiettyjä hormoneja, jotka ovat välttämättömiä hyvän terveyden kannalta. Riittämätön uni häiritsee tätä prosessia tai voi estää sen tapahtumasta ja jättää kehon väsyneeksi, uneliaaksi ja elottomaksi. Pienillä lapsilla unenpuute tekee heistä myös kitukasvuisempia. Siksi hyvät yöunet ovat tärkeitä meille jokaiselle.
8. Estä merkkejä vähentyneestä seksihalusta
Jos olet viime aikoina huomannut seksintarpeesi vähentyneen merkittävästi, sinun on otettava syynä unettomuus. Tämä johtuu siitä, että unen puute vähentää testosteronihormonia, joka puolestaan vähentää naisten seksihalua. Keskimäärin jokainen tunti unettomuutta vähentää seksihalua 14 %.
Unen puute voi vähentää seksihalua
Kahdeksas hammas, eli viisaudenhammas, voi aiheuttaa kipua ja muita komplikaatioita. Tässä artikkelissa käymme läpi viisaudenhampaan poiston vaarat ja huomioitavat asiat.
Viikunoiden liottaminen viinissä on yksi suosituimmista ruoanlaittotavoista sekä juomana että juomana, jolla on myös paljon hyviä vaikutuksia terveyteen.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
Kuumina kesäpäivinä kehosi on erittäin altis aknelle, kuumuudelle, lapset ovat anorektioita. Seuraavien 4 kesäruokien avulla voit viilentää kehoa tehokkaasti.
Artikkeli auttaa sinua oppimaan kaloreista cobia-viipaleessa. Ruoka, jota pidetään ravitsevana ja sopii laihduttaville ja terveellisiä elämäntapoja noudattaville. Sinulle kerrotaan myös cobian laihduttamisen salaisuus, mikä auttaa sinua pääsemään haluttuun kuntoon.
Neurasthenian aiheuttama päänsärky on yleinen kaikilla henkilöillä, tähän sairauteen voi johtaa monia syitä ja se voi johtaa moniin vakaviin odottamattomiin komplikaatioihin. Joten kuinka vähentää neurasthenian aiheuttamaa päänsärkyä, katso seuraava artikkeli!
Päivittäinen fyysinen aktiivisuus tuo hyvää terveyttä sairauksien tehokkaaseen torjumiseen. Kuitenkin huonon sään päivinä, kylminä sateina, on vaikea ylläpitää näitä toimintoja. Seuraava artikkeli opastaa sinua huolehtimaan terveydestäsi kylminä sadepäivinä. Tarkista se nyt!
Vinkkejä aprikoosinlehtien käyttämiseen mahalaukun refluksin oireiden vähentämiseksi pidetään tehokkaana kansanmenetelmänä. Tämä menetelmä auttaa potilaita vähentämään epämukavuutta ja parantamaan refluksia tehokkaasti.
Raskauden aikana raskaana olevat äidit kysyvät usein itseltään, mitä syödä ja mitä ei syödä sikiön kehityksen varmistamiseksi. Mitä hyötyä tästä kalasta on raskaana oleville naisille erittäin suositulle merenelävälle, scadille? Voivatko raskaana olevat naiset syödä purkitettua scadia?
Korkeat maksaentsyymit ovat varsin vaarallinen sairaus ja vaikuttavat maksan toimintaan merkittävästi. Siksi tieteellisen ruokavalion ylläpitäminen on erittäin tärkeää. Mitä kannattaa syödä ja mitä ei, jos maksaentsyymit ovat korkeat?
Mikä on elinjärjestelmä? Elinjärjestelmä on ryhmä koordinoituja elimiä, jotka toimivat yhdessä tietyn toiminnon suorittamiseksi. Kehossamme on 10 elinjärjestelmää, jotka liittyvät läheisesti toisiinsa. Opitaan lisää kustakin näistä elinjärjestelmistä seuraavan artikkelin kautta!
Korianteria käytetään usein Vietnamissa ruokien kanssa tai mausteena. Mutta harvat tietävät, että kiinalaista korianteria voidaan myös jalostaa juomavedeksi monilla erinomaisilla käyttötavoilla. Mitä hyötyä siis on korianteriveden juomisesta?
Naishormonien liikakasvun merkkien tunnistaminen ja hoitoon hakeutuminen mahdollisimman varhaisessa vaiheessa on tapa suojautua monilta vaarallisilta sairauksilta.
Aivohalvauksen jälkeen liikunta auttaa potilaita suuresti palauttamaan terveyden, toiminnan ja liikkuvuuden. Tämän päivän artikkelissa aFamilyToday Blog tutkii kanssasi yksinkertaisia ja tehokkaita aivohalvauksen jälkeisiä kuntoutusharjoituksia.
Sauna on yksi tämän päivän suosituimmista terveys- ja kauneushoidoista. Pohjimmiltaan sauna tuo monia etuja, kuten: Parantaa verenkiertoa, puhdistaa kehoa ja vähentää stressiä merkittävästi. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, kuinka höyrytys on oikea tapa ja kuinka tehokas höyrytysprosessi on. Alla olevan artikkelin kautta aFamilyToday Blog auttaa sinua vastaamaan tähän kysymykseen.
Matkapahoinvointi tekee liikenteessä matkustamisesta pakkomielle monille ihmisille. Joten, tutkitaan pitkän aikavälin matkapahoinvoinnin hoitoja alla olevan artikkelin kautta!
Oikea maskaus auttaa naisia saamaan kiinteän ja terveen ihon. Monet ihmiset eivät kuitenkaan vieläkään ymmärrä, kuinka maskeja käytetään tehokkaasti. Selvitetään aFamilyToday-blogin avulla yksityiskohtaisesti kysymys "Kuinka kauan naamion pitäisi olla tehokas?" Tutustu alla olevaan artikkeliin!
Sydämen suojaaminen, syövän ja diabeteksen ehkäisy... ovat tomaattien etuja, jotka juuri kuulivat, että haluat syödä tämän ravitsevan hedelmän heti.
Jotta tiedät, oletko hyvässä kunnossa, kiinnitä huomiota siihen, onko kehossasi kaikkia näitä 7 ominaisuutta.
Onko hyvä syödä paljon silliä? Tämä on varmasti kysymys, jota jokainen kysyy valitessaan silliä perheen päivittäisiin ruokiin. Tutustutaan tähän ongelmaan aFamilyToday Blogissa alla olevan artikkelin kautta!
2024 panseksuaali-opas: Selvitä mitä panseksuaalisuus tarkoittaa, erot muihin suuntautumisiin ja miten tunnistaa omat tunteet. Opas sisältää uusimmat tiedot ja SEO-optimoituja vinkkejä.
FiO2-indeksi mittaa hengitetyn hapen pitoisuutta. Opimme uusimmat WHO-suositukset, P/F-suhteen tulkinnan ja hoitopäätösten tekemisen FiO2-arvon perusteella.
Uusin VAS-asteikko 2024 tarjoaa tarkimmat työkalut kivun mittaamiseen. Opimme, miten visual analog scale -menetelmä auttaa potilaan <strong>kiputason</strong> arvioinnissa.
Onko oikein juoda olutta tatuoinnin jälkeen? Lue tästä vinkit ja ohjeet tatuoinnin jälkeiseen hoitoon ja alkoholin käyttöön!
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
