Ohjeet viikunoiden liotukseen parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi
Viikunoiden liottaminen viinissä on yksi suosituimmista ruoanlaittotavoista sekä juomana että juomana, jolla on myös paljon hyviä vaikutuksia terveyteen.
8 ruokaa, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää flunssan ehkäisemiseksi
Tällä hetkellä flunssaan ei ole parannuskeinoa. Siksi meitä kehotetaan usein käyttämään immuunijärjestelmää vahvistavia ruokia sairauksien ehkäisemiseksi. Flunssa on sairaus
Tällä hetkellä flunssaan ei ole parannuskeinoa. Siksi meitä kehotetaan usein käyttämään immuunijärjestelmää vahvistavia ruokia sairauksien ehkäisemiseksi.
Influenssa on melko yleinen sairaus ihmisillä kaikkialla maailmassa, mutta siihen ei ole parannuskeinoa. Siksi sairauksien ehkäisemiseksi ihmiset löytävät usein tapoja säilyttää ja suojella terveyttään. Usein käsien pesu antibakteerisella saippualla, riittävä uni 6-8 tuntia yössä on yksinkertainen tapa parantaa kuntoa. Mutta on myös helpompi tapa, joka on noudattaa tieteellistä ruokavaliota immuunijärjestelmää vahvistavilla elintarvikkeilla suojautuaksesi flunssalta ja vilustumiselta. Vaikka ravitsemusasiantuntijat myöntävät, että mikään ruoka ei voi estää virusta aiheuttamasta sairauksia. Mutta jos käytät säännöllisesti näitä 8 immuunijärjestelmää vahvistavaa ruokaa, saatat olla pienempi todennäköisyys vilustua.
Jogurtti
Jogurtti sisältää monia hyödyllisiä bakteereja, jotka ovat hyviä terveydelle
Hedelmiin sekoitettu jogurtti tarjoaa runsaasti probioottisia bakteereja keholle. Kuten tiedämme, ihmiskehon ruoansulatusjärjestelmässä on sekä hyödyllisiä että haitallisia bakteereja. Kun näiden kahden tyypin määrä on tasapainossa, ruoansulatusjärjestelmä toimii vakaimmin. Juuri "ystävälliset bakteerit" probiootit, jotka kuuluvat elävien bakteerien ryhmään, pystyvät pitämään tämän tasapainon. Tutkijat havaitsivat, että jopa 70 % ihmisen suolistosta on luonnostaan immuuneja bakteereja. Siksi terveyden turvaamiseksi yksinkertainen tapa on pitää suoliston mikrofloora tasapainossa lisäämällä hyödyllisiä bakteereja päivittäin.
Valkosipuli
Kansanperinteessä ihmiset levittävät usein valkosipulin kykyä torjua pahoja henkiä. Mutta tiesitkö, että valkosipuli on erittäin hyvä luonnollinen immuunijärjestelmän vahvistaja? Kliinisessä tutkimuksessa 146 koehenkilöllä pyydettiin ottamaan valkosipulia joka päivä yhtäjaksoisesti 12 viikon ajan. Tulokset osoittavat, että tällä ihmisryhmällä on paljon pienempi riski sairastua kuin ei-käyttäjillä.
Porkkana
Porkkanat ovat erittäin hyviä iholle taistelemaan ympäristön haitallisia aineita vastaan
Iho on tärkein elin, joka suojaa kehoa ulkoisen ympäristön hyökkäyksiltä. Riittävä A-vitamiinin saanti on yksinkertainen tapa pitää ihosi terveenä. Lisäksi A-vitamiini tukee myös immuunijärjestelmän tehokasta toimintaa vähentäen monien sairauksien tartuntariskiä.
Aikuisille suositellaan noin 700-9000 mikrogrammaa A-vitamiinia päivässä. Porkkanoiden lisäksi on olemassa useita A-vitamiinipitoisia lähteitä, kuten lehtikaali, parsakaali, kurpitsa, kala ja bataatit.
Musta tee
Kuuman teen juominen kylminä päivinä auttaa puhdistamaan nenän, puhdistamaan suun ja ehkäisemään kurkkukipua. Paitsi että musta tee sisältää pienen määrän aminohappoa nimeltä L-teaniini, joka auttaa tukemaan immuunijärjestelmän toimintaa.
Brighamin yliopiston ja Bostonin sairaalan tutkimuksen mukaan interferonin (immuunijärjestelmän solujen tuottamien luonnollisten proteiinien ryhmä, joka pystyy taistelemaan vieraita tekijöitä, kuten viruksia, bakteereja, bakteereja ja syöpäsoluja) pitoisuuden lisääntyminen vähensi infektion mahdollisuutta. ihmisillä, jotka joivat noin 5 kupillista mustaa teetä päivässä.
Cashew
Sen lisäksi, että cashewpähkinä on herkullinen välipala, ne ovat myös loistava luonnon sinkin lähde. Ihmiskeho tarvitsee sinkkiä aktivoidakseen T-lymfosyyttejä (valkosolutyyppi, joka pystyy taistelemaan vieraita taudinaiheuttajia vastaan), jotka auttavat immuunijärjestelmää taistelemaan infektioita aiheuttavia bakteereja vastaan. Se toimii myös "puolustuslinjana", joka estää infektoituneiden solujen leviämisen muihin normaaleihin soluihin.
Naudanliha, kana, viljat, rapu ja pavut ovat myös hyviä sinkin lähteitä, joita voit lisätä päivittäisiin aterioihin immuniteetin parantamiseksi.
Omena
Kuuluisa sananlasku "jos syöt omenan joka päivä, pidät lääkärin loitolla" puhua omenoiden terveyshyödyistä. Itse asiassa omenat ovat ruoka, jossa on runsaasti kversetiiniä – kasveista löytyvää yhdistettä, jolla on kyky vähentää urheilijoiden sairauksia.
Sipuli, punaviini, tee, viinirypäleet, vadelmat ja lehtikaali ovat myös immuunijärjestelmää vahvistavia ruokia, koska ne sisältävät paljon kversetiiniä.
Mansikka
Mansikat sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka tukee tervettä immuunijärjestelmää
Vaikka mansikat ovat suosittuja hedelmiä keväällä ja kesällä, niiden pitäminen pakastettuna nautittavaksi talvella on myös erittäin hyvä estää vilustumista ja flunssaa. Mitä tulee C-vitamiiniin, monet ihmiset ajattelevat heti appelsiineja, mutta harvat tietävät, että mansikat ovat myös loistava C-vitamiinin lähde. Päivittäinen C-vitamiinilisän ottaminen on tapa tukea immuunijärjestelmää infektioita aiheuttavia bakteereja vastaan.
Jos sinulla ei ole appelsiineja tai mansikoita, voit korvata ne greipeillä, kiiveillä, tomaateilla, vihreillä paprikoilla, punaisilla paprikoilla jne. varmistaaksesi kehosi C-vitamiinin saannin.
Rauta
Samoin kuin sinkillä, jos sinulla on raudan puute, kehon immuunijärjestelmä heikkenee vakavasti. Mutta jos lisäät liikaa rautaa, se myös estää immuunitoimintaa. Eli kuinka paljon rautaa riittää? Aikuisille miehille suositellaan 8 mg:n ja naisten 18 mg:n rautaa päivässä. Yli 50-vuotiaille naisille on tarkoituksenmukaista vähentää raudan saantia noin 8 mg:aan.
Joitakin hyviä raudan lähteitä, joihin kannattaa viitata: punainen liha (sianliha, naudanliha), kalkkuna, tofu, viljat ja linssit.
Huyen Trang
Lähde: Livestrong
8 parasta luonnollista ruokaa alentamaan verensokeria
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
Yhteenveto kuuman vuodenajan viilentävistä ruoista
Kuumina kesäpäivinä kehosi on erittäin altis aknelle, kuumuudelle, lapset ovat anorektioita. Seuraavien 4 kesäruokien avulla voit viilentää kehoa tehokkaasti.
Kuinka monta kaloria cobiassa? Cobian laihduttamisen salaisuus
Artikkeli auttaa sinua oppimaan kaloreista cobia-viipaleessa. Ruoka, jota pidetään ravitsevana ja sopii laihduttaville ja terveellisiä elämäntapoja noudattaville. Sinulle kerrotaan myös cobian laihduttamisen salaisuus, mikä auttaa sinua pääsemään haluttuun kuntoon.
Kuinka lievittää neurasthenian aiheuttamaa päänsärkyä?
Neurasthenian aiheuttama päänsärky on yleinen kaikilla henkilöillä, tähän sairauteen voi johtaa monia syitä ja se voi johtaa moniin vakaviin odottamattomiin komplikaatioihin. Joten kuinka vähentää neurasthenian aiheuttamaa päänsärkyä, katso seuraava artikkeli!
Huolehdi terveydestäsi kylminä sadepäivinä
Päivittäinen fyysinen aktiivisuus tuo hyvää terveyttä sairauksien tehokkaaseen torjumiseen. Kuitenkin huonon sään päivinä, kylminä sateina, on vaikea ylläpitää näitä toimintoja. Seuraava artikkeli opastaa sinua huolehtimaan terveydestäsi kylminä sadepäivinä. Tarkista se nyt!
5 vinkkiä aprikoosinlehtien käyttöön vähentämään tehokkaasti mahalaukun refluksin oireita
Vinkkejä aprikoosinlehtien käyttämiseen mahalaukun refluksin oireiden vähentämiseksi pidetään tehokkaana kansanmenetelmänä. Tämä menetelmä auttaa potilaita vähentämään epämukavuutta ja parantamaan refluksia tehokkaasti.
Mitä hyötyä scadkalasta on raskaana oleville naisille? Voivatko raskaana olevat naiset syödä purkitettua scadia?
Raskauden aikana raskaana olevat äidit kysyvät usein itseltään, mitä syödä ja mitä ei syödä sikiön kehityksen varmistamiseksi. Mitä hyötyä tästä kalasta on raskaana oleville naisille erittäin suositulle merenelävälle, scadille? Voivatko raskaana olevat naiset syödä purkitettua scadia?
Korkeat maksaentsyymit pitäisi syödä ja mitä ei?
Korkeat maksaentsyymit ovat varsin vaarallinen sairaus ja vaikuttavat maksan toimintaan merkittävästi. Siksi tieteellisen ruokavalion ylläpitäminen on erittäin tärkeää. Mitä kannattaa syödä ja mitä ei, jos maksaentsyymit ovat korkeat?
Mikä on elinjärjestelmä? Tärkeät elinjärjestelmät kehossa
Mikä on elinjärjestelmä? Elinjärjestelmä on ryhmä koordinoituja elimiä, jotka toimivat yhdessä tietyn toiminnon suorittamiseksi. Kehossamme on 10 elinjärjestelmää, jotka liittyvät läheisesti toisiinsa. Opitaan lisää kustakin näistä elinjärjestelmistä seuraavan artikkelin kautta!
Mitä hyötyä korianteriveden juomisesta on?
Korianteria käytetään usein Vietnamissa ruokien kanssa tai mausteena. Mutta harvat tietävät, että kiinalaista korianteria voidaan myös jalostaa juomavedeksi monilla erinomaisilla käyttötavoilla. Mitä hyötyä siis on korianteriveden juomisesta?
Varoita liiallisen naishormonien merkeistä
Naishormonien liikakasvun merkkien tunnistaminen ja hoitoon hakeutuminen mahdollisimman varhaisessa vaiheessa on tapa suojautua monilta vaarallisilta sairauksilta.
Yhteenveto kuntoutusharjoituksista aivohalvauksen jälkeen kotona
Aivohalvauksen jälkeen liikunta auttaa potilaita suuresti palauttamaan terveyden, toiminnan ja liikkuvuuden. Tämän päivän artikkelissa aFamilyToday Blog tutkii kanssasi yksinkertaisia ja tehokkaita aivohalvauksen jälkeisiä kuntoutusharjoituksia.
Jaa yksinkertaisin ja tehokkain tapa tehdä kokovartalosauna kotona
Sauna on yksi tämän päivän suosituimmista terveys- ja kauneushoidoista. Pohjimmiltaan sauna tuo monia etuja, kuten: Parantaa verenkiertoa, puhdistaa kehoa ja vähentää stressiä merkittävästi. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, kuinka höyrytys on oikea tapa ja kuinka tehokas höyrytysprosessi on. Alla olevan artikkelin kautta aFamilyToday Blog auttaa sinua vastaamaan tähän kysymykseen.
Tehokkaat pitkän aikavälin matkapahoinvoinnin hoidot
Matkapahoinvointi tekee liikenteessä matkustamisesta pakkomielle monille ihmisille. Joten, tutkitaan pitkän aikavälin matkapahoinvoinnin hoitoja alla olevan artikkelin kautta!
Vastaus: Kuinka kauan naamion tulee olla tehokas?
Oikea maskaus auttaa naisia saamaan kiinteän ja terveen ihon. Monet ihmiset eivät kuitenkaan vieläkään ymmärrä, kuinka maskeja käytetään tehokkaasti. Selvitetään aFamilyToday-blogin avulla yksityiskohtaisesti kysymys "Kuinka kauan naamion pitäisi olla tehokas?" Tutustu alla olevaan artikkeliin!
10 tomaattien etua, jotka saavat sinut syömään ne heti
Sydämen suojaaminen, syövän ja diabeteksen ehkäisy... ovat tomaattien etuja, jotka juuri kuulivat, että haluat syödä tämän ravitsevan hedelmän heti.
7 merkkiä, joista kehosi osoittaa, että vastustuskykysi on erittäin hyvä
Jotta tiedät, oletko hyvässä kunnossa, kiinnitä huomiota siihen, onko kehossasi kaikkia näitä 7 ominaisuutta.
Silakan edut? Onko hyvä syödä paljon silliä?
Onko hyvä syödä paljon silliä? Tämä on varmasti kysymys, jota jokainen kysyy valitessaan silliä perheen päivittäisiin ruokiin. Tutustutaan tähän ongelmaan aFamilyToday Blogissa alla olevan artikkelin kautta!
Mitä makrilli tekee? Huippuherkullisia kalaruokia
Makrilli on kala, joka sisältää monia ravintoaineita ja tarjoaa suuren määrän ravintoaineita ihmisille. Joten mitä makrilli tekee herkullisen? Seuraava artikkeli näyttää sinulle, kuinka keittää herkullisia makrilli.
Mitä sinun tulee tietää hypnoosista
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on iskeeminen sydänsairaus?
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Yleisiä myyttejä käytettäessä aivoja tehostavaa aktivaattoria
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvaisen veren hoito ja ehkäisy: Mitä sinun tulee tietää
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Virheet, kun SARS-CoV-2:ta testataan nopeasti kotona, johtavat vääriin tuloksiin
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Vatsakivun ja pahoinvoinnin syyt ja hoito ilman lääkitystä
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Kuinka hoitaa tehokkaasti päänahan psoriaasia kotona
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Miksi F0 pitäisi varustaa veren happimittarilla kotihoidossa?
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Top 5 parasta aurinkovoidetta rantavartalolle matkustamiseen
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!