Tällä hetkellä flunssaan ei ole parannuskeinoa. Siksi meitä kehotetaan usein käyttämään immuunijärjestelmää vahvistavia ruokia sairauksien ehkäisemiseksi. Flunssa on sairaus
Tällä hetkellä flunssaan ei ole parannuskeinoa. Siksi meitä kehotetaan usein käyttämään immuunijärjestelmää vahvistavia ruokia sairauksien ehkäisemiseksi.
Influenssa on melko yleinen sairaus ihmisillä kaikkialla maailmassa, mutta siihen ei ole parannuskeinoa. Siksi sairauksien ehkäisemiseksi ihmiset löytävät usein tapoja säilyttää ja suojella terveyttään. Usein käsien pesu antibakteerisella saippualla, riittävä uni 6-8 tuntia yössä on yksinkertainen tapa parantaa kuntoa. Mutta on myös helpompi tapa, joka on noudattaa tieteellistä ruokavaliota immuunijärjestelmää vahvistavilla elintarvikkeilla suojautuaksesi flunssalta ja vilustumiselta. Vaikka ravitsemusasiantuntijat myöntävät, että mikään ruoka ei voi estää virusta aiheuttamasta sairauksia. Mutta jos käytät säännöllisesti näitä 8 immuunijärjestelmää vahvistavaa ruokaa, saatat olla pienempi todennäköisyys vilustua.
Jogurtti
Jogurtti sisältää monia hyödyllisiä bakteereja, jotka ovat hyviä terveydelle
Hedelmiin sekoitettu jogurtti tarjoaa runsaasti probioottisia bakteereja keholle. Kuten tiedämme, ihmiskehon ruoansulatusjärjestelmässä on sekä hyödyllisiä että haitallisia bakteereja. Kun näiden kahden tyypin määrä on tasapainossa, ruoansulatusjärjestelmä toimii vakaimmin. Juuri "ystävälliset bakteerit" probiootit, jotka kuuluvat elävien bakteerien ryhmään, pystyvät pitämään tämän tasapainon. Tutkijat havaitsivat, että jopa 70 % ihmisen suolistosta on luonnostaan immuuneja bakteereja. Siksi terveyden turvaamiseksi yksinkertainen tapa on pitää suoliston mikrofloora tasapainossa lisäämällä hyödyllisiä bakteereja päivittäin.
Valkosipuli
Kansanperinteessä ihmiset levittävät usein valkosipulin kykyä torjua pahoja henkiä. Mutta tiesitkö, että valkosipuli on erittäin hyvä luonnollinen immuunijärjestelmän vahvistaja? Kliinisessä tutkimuksessa 146 koehenkilöllä pyydettiin ottamaan valkosipulia joka päivä yhtäjaksoisesti 12 viikon ajan. Tulokset osoittavat, että tällä ihmisryhmällä on paljon pienempi riski sairastua kuin ei-käyttäjillä.
Porkkana
Porkkanat ovat erittäin hyviä iholle taistelemaan ympäristön haitallisia aineita vastaan
Iho on tärkein elin, joka suojaa kehoa ulkoisen ympäristön hyökkäyksiltä. Riittävä A-vitamiinin saanti on yksinkertainen tapa pitää ihosi terveenä. Lisäksi A-vitamiini tukee myös immuunijärjestelmän tehokasta toimintaa vähentäen monien sairauksien tartuntariskiä.
Aikuisille suositellaan noin 700-9000 mikrogrammaa A-vitamiinia päivässä. Porkkanoiden lisäksi on olemassa useita A-vitamiinipitoisia lähteitä, kuten lehtikaali, parsakaali, kurpitsa, kala ja bataatit.
Musta tee
Kuuman teen juominen kylminä päivinä auttaa puhdistamaan nenän, puhdistamaan suun ja ehkäisemään kurkkukipua. Paitsi että musta tee sisältää pienen määrän aminohappoa nimeltä L-teaniini, joka auttaa tukemaan immuunijärjestelmän toimintaa.
Brighamin yliopiston ja Bostonin sairaalan tutkimuksen mukaan interferonin (immuunijärjestelmän solujen tuottamien luonnollisten proteiinien ryhmä, joka pystyy taistelemaan vieraita tekijöitä, kuten viruksia, bakteereja, bakteereja ja syöpäsoluja) pitoisuuden lisääntyminen vähensi infektion mahdollisuutta. ihmisillä, jotka joivat noin 5 kupillista mustaa teetä päivässä.
Cashew
Sen lisäksi, että cashewpähkinä on herkullinen välipala, ne ovat myös loistava luonnon sinkin lähde. Ihmiskeho tarvitsee sinkkiä aktivoidakseen T-lymfosyyttejä (valkosolutyyppi, joka pystyy taistelemaan vieraita taudinaiheuttajia vastaan), jotka auttavat immuunijärjestelmää taistelemaan infektioita aiheuttavia bakteereja vastaan. Se toimii myös "puolustuslinjana", joka estää infektoituneiden solujen leviämisen muihin normaaleihin soluihin.
Naudanliha, kana, viljat, rapu ja pavut ovat myös hyviä sinkin lähteitä, joita voit lisätä päivittäisiin aterioihin immuniteetin parantamiseksi.
Omena
Kuuluisa sananlasku "jos syöt omenan joka päivä, pidät lääkärin loitolla" puhua omenoiden terveyshyödyistä. Itse asiassa omenat ovat ruoka, jossa on runsaasti kversetiiniä – kasveista löytyvää yhdistettä, jolla on kyky vähentää urheilijoiden sairauksia.
Sipuli, punaviini, tee, viinirypäleet, vadelmat ja lehtikaali ovat myös immuunijärjestelmää vahvistavia ruokia, koska ne sisältävät paljon kversetiiniä.
Mansikka
Mansikat sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka tukee tervettä immuunijärjestelmää
Vaikka mansikat ovat suosittuja hedelmiä keväällä ja kesällä, niiden pitäminen pakastettuna nautittavaksi talvella on myös erittäin hyvä estää vilustumista ja flunssaa. Mitä tulee C-vitamiiniin, monet ihmiset ajattelevat heti appelsiineja, mutta harvat tietävät, että mansikat ovat myös loistava C-vitamiinin lähde. Päivittäinen C-vitamiinilisän ottaminen on tapa tukea immuunijärjestelmää infektioita aiheuttavia bakteereja vastaan.
Jos sinulla ei ole appelsiineja tai mansikoita, voit korvata ne greipeillä, kiiveillä, tomaateilla, vihreillä paprikoilla, punaisilla paprikoilla jne. varmistaaksesi kehosi C-vitamiinin saannin.
Rauta
Samoin kuin sinkillä, jos sinulla on raudan puute, kehon immuunijärjestelmä heikkenee vakavasti. Mutta jos lisäät liikaa rautaa, se myös estää immuunitoimintaa. Eli kuinka paljon rautaa riittää? Aikuisille miehille suositellaan 8 mg:n ja naisten 18 mg:n rautaa päivässä. Yli 50-vuotiaille naisille on tarkoituksenmukaista vähentää raudan saantia noin 8 mg:aan.
Joitakin hyviä raudan lähteitä, joihin kannattaa viitata: punainen liha (sianliha, naudanliha), kalkkuna, tofu, viljat ja linssit.
Huyen Trang
Lähde: Livestrong
Oikea maskaus auttaa naisia saamaan kiinteän ja terveen ihon. Monet ihmiset eivät kuitenkaan vieläkään ymmärrä, kuinka maskeja käytetään tehokkaasti. Selvitetään aFamilyToday-blogin avulla yksityiskohtaisesti kysymys "Kuinka kauan naamion pitäisi olla tehokas?" Tutustu alla olevaan artikkeliin!
Sydämen suojaaminen, syövän ja diabeteksen ehkäisy... ovat tomaattien etuja, jotka juuri kuulivat, että haluat syödä tämän ravitsevan hedelmän heti.
Jotta tiedät, oletko hyvässä kunnossa, kiinnitä huomiota siihen, onko kehossasi kaikkia näitä 7 ominaisuutta.
Onko hyvä syödä paljon silliä? Tämä on varmasti kysymys, jota jokainen kysyy valitessaan silliä perheen päivittäisiin ruokiin. Tutustutaan tähän ongelmaan aFamilyToday Blogissa alla olevan artikkelin kautta!
Makrilli on kala, joka sisältää monia ravintoaineita ja tarjoaa suuren määrän ravintoaineita ihmisille. Joten mitä makrilli tekee herkullisen? Seuraava artikkeli näyttää sinulle, kuinka keittää herkullisia makrilli.
Aivohalvaus ja aivohalvaus ovat kaksi vaarallisinta sairautta, koska niiden aiheuttamat seuraukset ovat erittäin vakavia. Joten mitä eroa on aivohalvauksen ja aivohalvauksen välillä?
Myyrien ilmaantuminen on hyvin normaalia, jonka monet ihmiset kohtaavat. Uskotko kuitenkin, että myyrät viittaavat syöpään? Otetaanpa nyt siitä selvää kanssamme!
Usein yhtäkkiä ilmaantuvat ihomerkit ovat varoitus terveytesi vaarasta. Sisäiset terveysongelmat
Me kaikki tiedämme oliiviöljyn edut, mutta kaikki eivät tiedä, että oliivinlehtiteen terveyshyödyt ovat yhtä maagisia. Jonkin verran
Poskirasvapussien hankkiminen on kauneusmenetelmä, johon monet naiset luottavat ja jota käyttävät. Kuinka kauan kestää saada poskirasvapussi? Yleensä kestää noin 2-3 päivää, ennen kuin pystyt elämään ja syömään normaalisti. 5-7 päivän kuluttua haava on täysin parantunut.
Sa Sung on outo nimi ihmisille, jotka asuvat kaukana tai joilla on vähän mahdollisuuksia olla vuorovaikutuksessa meren kanssa. Joten mikä on salvia? Otetaan yhdessä artikkelin kautta selvää tämän meriolennon odottamattomista vaikutuksista!
Kehon rasva auttaa tukemaan elintärkeitä toimintoja, rakentamaan soluja sekä varastoimaan energiaa. Mutta kun sisäelinten rasvaindeksi on liian suuri, se on vaarallista terveydelle. Opi sisäelinten rasvan vaaroista ja niiden ehkäisystä!
Silli on erittäin suosittu ruoka Vietnamissa. Koska silli ei ole vain herkullinen, vaan sisältää myös paljon keholle hyödyllisiä ravintoaineita. Joten kuinka paljon kaloreita silli ja syödä lihoa? Voit vastata tähän kysymykseen lukemalla aFamilyToday-blogin, jossa kerrotaan alla olevassa artikkelissa jaettuun sisältöön.
Silakka munien kanssa on monien suosikkiruoka. Tiedätkö kuinka kauan munapuristettu silli kestää? Jos et tiedä vastausta tähän kuuluisaan japanilaiseen ruokaan, älä ohita tätä artikkelia!
Silli on yksi herkullisista, ravitsevista ja helposti kypsennettävistä merikaloista, jonka monet perheet valitsevat päivittäisestä ruokalistalleen. Katsotaanpa alla olevasta artikkelista, mitä terveyshyötyjä silakka tuo perheellesi.
Oman terveytesi turvaamiseksi sinun pitäisi joskus osata sanoa ei joillekin tutuille ja sukulaisille. Varsinkin kun he lainaavat sinulle seuraavia esineitä
Meduusa on monelle tuttu ruokalaji, varsinkin meressä asuville. Monet teistä kuitenkin ihmettelevät edelleen kaloreita ja niiden tuomia vaikutuksia sekä mitä pitää muistaa meduusoja syödessä? Alla oleva artikkeli auttaa sinua vastaamaan yllä oleviin kysymyksiin!
Millainen veren happimittari on hyvä, kannattaako ostaa? Katso artikkeli Tarkista 4 luotettavinta veren happimittaria tänään tehdäksesi oikean valinnan.
Kuten kehon myrkkyjen poistaminen, myös asuintilan puhdistaminen on kotisi puhdistamista lialta ja bakteereista. Autamme sinua luomaan täydellisen asuintilan asua, opiskella tai työskennellä.
Koripalloa pidetään urheilulajina, joka stimuloi luuston kasvua ja lisää lasten ja nuorten pituutta. Kuinka pelata koripalloa pituuden lisäämiseksi, monet teistä ovat huolestuneita kehittyvässä iässä. Joten kuinka pelata koripalloa ollaksesi pitempi?
Välittömät jäähdytystyynyt auttavat häntä poistamaan epämukavuuden, kun "sisko" vierailee. Mitkä ovat siistit tamponit, mikä on paras? Tytöt paljastetaan heti alla!
Kuppaus on yksi tavoista puhdistaa kehoa, ja se on yhä suositumpi ja monien valitsema. Liiallinen käyttö tai väärä käyttö voi kuitenkin olla vaarallista. Siksi käyttäjien on ymmärrettävä perustiedot kuppauksesta, kuppauspisteistä, mukaan lukien selässä olevat akupunktiopisteet.
Anemian oireet on melko helppo tunnistaa. Tämä on myös tapa auttaa potilaita valitsemaan asianmukaiset hoitomenetelmät ja välttämään komplikaatioita. 1. Anemian oireet
Monet ihmiset luottavat lääkkeisiin hepatiitti B:n hoitoon syntymäkoiran kasveilla. Jos et kuitenkaan ole varovainen, se voi johtaa arvaamattomiin seurauksiin. Se on ollut pitkään puu
Meikkivoide ja pehmuste ovat molemmat tänä päivänä tuttuja kuivalle iholle tarkoitettuja kosmetiikkatuotteita ja tuovat omat vaikutuksensa iholle meikkaamisessa. Naiset kuitenkin usein miettivät, pitäisikö kuivalle iholle käyttää pehmustetta vai meikkivoidetta?
Tetanuksen ensiavun perusteiden tunteminen on erittäin tärkeää, sillä se auttaa vähentämään kuolemanriskiä. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi tämän ensiavun antamisesta!
B-hepatiittia on monia muotoja ja se vaihtelee kussakin tapauksessa sairauden suhteen. B-hepatiittivirusinfektiota ei välttämättä hoideta lääkkeillä. Kuten me kaikki tiedämme, oleminen
Monet ihmiset suosivat yksinkertaisten kansanlääkkeiden käyttöä anemian hoitoon niiden tuoman tehokkuuden vuoksi. Ota selvää anemian vaikutuksista
Polvi on kehomme osa, joka todennäköisimmin loukkaantuu tai vahingoittuu. Joten opetellaan ulkoa nämä polvivamman palautumisharjoitukset
Oikea liikunta on erittäin tehokas tapa ylläpitää ja parantaa terveyttä. Mutta kuinka harjoitella oikein? Pitäisikö harjoitusten aikana juoda vettä?
