Kilpirauhasen toimintaa tehostavien ruokien lisääminen päivittäiseen ruokavalioon on tapa suojata omaa terveyttäsi sairauksien riskeiltä. Lähettää
Kilpirauhasen toimintaa tehostavien ruokien lisääminen päivittäiseen ruokavalioon on tapa suojata omaa terveyttäsi sairauksien riskeiltä.
Seuraava artikkeli antaa ehdotuksia elintarvikkeista, joita sinun pitäisi syödä kilpirauhasen terveyden edistämiseksi, ja kutsumme sinut oppimaan.
Kilpirauhasen merkitys
Kilpirauhanen on elin, joka sijaitsee kaulassa, juuri äänestä vastaavan elimen alapuolella, joka tunnetaan myös nimellä kurkunpää. Kilpirauhanen on vastuussa kolmen päähormonin, T3, T4 ja T2, tuotannosta. Kilpirauhasen erittämät hormonit ovat vuorovaikutuksessa kaikkien muiden hormonien kanssa, mukaan lukien insuliini, kortisoli, estrogeeni, progesteroni ja testosteroni. Tästä syystä kilpirauhasen toimintahäiriö voi aiheuttaa erilaisia sairauksia. T3-tasoja voivat häiritä ravitsemukselliset epätasapainot, toksiinit, allergiat, infektiot tai stressi, ja tämä voi johtaa erilaisiin komplikaatioihin, kuten kilpirauhassyöpään ja kilpirauhasen liikatoimintaan.
Kilpirauhasen vajaatoimintaa ilmenee, kun kilpirauhanen tuottaa liian vähän kilpirauhashormonia, mikä usein liittyy jodinpuutteeseen. Mahdollisia oireita ovat ahdistuneisuus, painonnousu, kuiva ja karhea iho, hiustenlähtö, alhainen ruumiinlämpöherkkyys, hypotermia…
Kilpirauhasen liikatoimintaa ilmenee, kun yliaktiivinen kilpirauhanen erittää liikaa T4:ää. Yleisiä oireita, kuten levottomuus, hermostuneisuus, kuukautiskierron epäsäännöllisyys naisilla, painonpudotus, epäsäännöllinen sydämenlyönti...
Ahdistuneisuus on yksi kilpirauhasen vajaatoiminnan oireista
Toimenpiteet kilpirauhasen terveyden parantamiseksi
Tunnista ja käsittele mahdolliset syyt.
Lisää jodin saantia ruuan kautta.
Syö runsaasti rasvahappoja, A-vitamiinia ja omega-3:a sisältäviä ruokia.
- Meditoi ja vähennä stressiä.
Juo puhdasta vettä ja hengitä raitista ilmaa.
- Nuku paremmin.
- Säännöllinen harjoittelu
Kilpirauhasen toimintaa parantavia ruokia
Voidaan nähdä, että jodin puute on yksi syy kilpirauhasen vajaatoimintaan, mutta elimistö ei pysty syntetisoimaan jodia, sitä voidaan täydentää vain ruoalla.jotka kulutamme joka päivä, alla on kilpirauhaselle hyviä ruokia.
Hedelmät ovat tehokas kilpirauhasta parantava ruoka
Antioksidantit sisältävät hedelmät, kuten kirsikat, mustikat, mansikat, vadelmat, goji-marjat, karpalot… ovat kaikki hyviä kilpirauhaselle.
Mansikat, mustikat, vadelmat... ovat tehokkaita kilpirauhasen toimintaa parantavia ruokia
Vihreät kasvikset
Sinun tulisi lisätä kasviksia, joissa on runsaasti kalsiumia ja C-vitamiinia, kuten parsakaali, kaali, lehtikaali ... päivittäiseen ruokavalioosi, koska ne auttavat parantamaan kilpirauhasen terveyttä merkittävästi.
Pavunidut
Pavunversot (tunnetaan myös ituina) ovat ruokia, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja , proteiineja, hiilihydraatteja, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka tarjoavat jatkuvaa energiaa ja ovat hyödyllisiä kilpirauhasen terveyden ylläpitämisessä. Voit käyttää pavunversoja keiton valmistukseen tai lisätä salaatteihin.
Tofu
Tofu – fermentoitu soijapavun muoto, se on erinomainen aminohappojen, raudan, kalsiumin ja muiden kilpirauhasen terveydelle hyödyllisten hivenravinteiden lähde. Sinun tulisi kuitenkin välttää soijatuotteita, kuten proteiinipirtelöitä, soijajauhoja ja muita, koska ne ovat haitallisia kilpirauhasen terveydelle.
Pähkinät
Pähkinät, kuten abalone, makadamiapähkinät ja hasselpähkinät sisältävät runsaasti seleeniä, joka auttaa stimuloimaan kilpirauhasta ja pitämään sen terveenä. Voit käyttää pähkinöitä välipaloihin.
Oliiviöljy
Oliiviöljyssä on runsaasti rasvoja ja muita ravintoaineita, jotka auttavat lisäämään kilpirauhashormonien toimintaa. Lisäksi se on myös LDL -kolesterolia alentava ruoka , mikä auttaa sinua laihduttamaan ja parantamaan sydämen terveyttä. Sinun tulee kuitenkin kuluttaa oliiviöljyä kohtuudella, enintään 10 ruokalusikallista päivässä.
Hunaja
Hunaja auttaa parantamaan kilpirauhasen terveyttä parantavien ominaisuuksiensa ansiosta. Voit lisätä hunajaa sitruunamehuun tai valmistaa teetä inkiväärillä ja hunajalla nautittavaksi.
Hunaja on myös erittäin hyvä kilpirauhaselle
Huong
Lähde: Boldsky
Oikea maskaus auttaa naisia saamaan kiinteän ja terveen ihon. Monet ihmiset eivät kuitenkaan vieläkään ymmärrä, kuinka maskeja käytetään tehokkaasti. Selvitetään aFamilyToday-blogin avulla yksityiskohtaisesti kysymys "Kuinka kauan naamion pitäisi olla tehokas?" Tutustu alla olevaan artikkeliin!
Sydämen suojaaminen, syövän ja diabeteksen ehkäisy... ovat tomaattien etuja, jotka juuri kuulivat, että haluat syödä tämän ravitsevan hedelmän heti.
Jotta tiedät, oletko hyvässä kunnossa, kiinnitä huomiota siihen, onko kehossasi kaikkia näitä 7 ominaisuutta.
Onko hyvä syödä paljon silliä? Tämä on varmasti kysymys, jota jokainen kysyy valitessaan silliä perheen päivittäisiin ruokiin. Tutustutaan tähän ongelmaan aFamilyToday Blogissa alla olevan artikkelin kautta!
Makrilli on kala, joka sisältää monia ravintoaineita ja tarjoaa suuren määrän ravintoaineita ihmisille. Joten mitä makrilli tekee herkullisen? Seuraava artikkeli näyttää sinulle, kuinka keittää herkullisia makrilli.
Aivohalvaus ja aivohalvaus ovat kaksi vaarallisinta sairautta, koska niiden aiheuttamat seuraukset ovat erittäin vakavia. Joten mitä eroa on aivohalvauksen ja aivohalvauksen välillä?
Myyrien ilmaantuminen on hyvin normaalia, jonka monet ihmiset kohtaavat. Uskotko kuitenkin, että myyrät viittaavat syöpään? Otetaanpa nyt siitä selvää kanssamme!
Usein yhtäkkiä ilmaantuvat ihomerkit ovat varoitus terveytesi vaarasta. Sisäiset terveysongelmat
Me kaikki tiedämme oliiviöljyn edut, mutta kaikki eivät tiedä, että oliivinlehtiteen terveyshyödyt ovat yhtä maagisia. Jonkin verran
Poskirasvapussien hankkiminen on kauneusmenetelmä, johon monet naiset luottavat ja jota käyttävät. Kuinka kauan kestää saada poskirasvapussi? Yleensä kestää noin 2-3 päivää, ennen kuin pystyt elämään ja syömään normaalisti. 5-7 päivän kuluttua haava on täysin parantunut.
Sa Sung on outo nimi ihmisille, jotka asuvat kaukana tai joilla on vähän mahdollisuuksia olla vuorovaikutuksessa meren kanssa. Joten mikä on salvia? Otetaan yhdessä artikkelin kautta selvää tämän meriolennon odottamattomista vaikutuksista!
Kehon rasva auttaa tukemaan elintärkeitä toimintoja, rakentamaan soluja sekä varastoimaan energiaa. Mutta kun sisäelinten rasvaindeksi on liian suuri, se on vaarallista terveydelle. Opi sisäelinten rasvan vaaroista ja niiden ehkäisystä!
Silli on erittäin suosittu ruoka Vietnamissa. Koska silli ei ole vain herkullinen, vaan sisältää myös paljon keholle hyödyllisiä ravintoaineita. Joten kuinka paljon kaloreita silli ja syödä lihoa? Voit vastata tähän kysymykseen lukemalla aFamilyToday-blogin, jossa kerrotaan alla olevassa artikkelissa jaettuun sisältöön.
Silakka munien kanssa on monien suosikkiruoka. Tiedätkö kuinka kauan munapuristettu silli kestää? Jos et tiedä vastausta tähän kuuluisaan japanilaiseen ruokaan, älä ohita tätä artikkelia!
Silli on yksi herkullisista, ravitsevista ja helposti kypsennettävistä merikaloista, jonka monet perheet valitsevat päivittäisestä ruokalistalleen. Katsotaanpa alla olevasta artikkelista, mitä terveyshyötyjä silakka tuo perheellesi.
Oman terveytesi turvaamiseksi sinun pitäisi joskus osata sanoa ei joillekin tutuille ja sukulaisille. Varsinkin kun he lainaavat sinulle seuraavia esineitä
Meduusa on monelle tuttu ruokalaji, varsinkin meressä asuville. Monet teistä kuitenkin ihmettelevät edelleen kaloreita ja niiden tuomia vaikutuksia sekä mitä pitää muistaa meduusoja syödessä? Alla oleva artikkeli auttaa sinua vastaamaan yllä oleviin kysymyksiin!
Millainen veren happimittari on hyvä, kannattaako ostaa? Katso artikkeli Tarkista 4 luotettavinta veren happimittaria tänään tehdäksesi oikean valinnan.
Kuten kehon myrkkyjen poistaminen, myös asuintilan puhdistaminen on kotisi puhdistamista lialta ja bakteereista. Autamme sinua luomaan täydellisen asuintilan asua, opiskella tai työskennellä.
Koripalloa pidetään urheilulajina, joka stimuloi luuston kasvua ja lisää lasten ja nuorten pituutta. Kuinka pelata koripalloa pituuden lisäämiseksi, monet teistä ovat huolestuneita kehittyvässä iässä. Joten kuinka pelata koripalloa ollaksesi pitempi?
Välittömät jäähdytystyynyt auttavat häntä poistamaan epämukavuuden, kun "sisko" vierailee. Mitkä ovat siistit tamponit, mikä on paras? Tytöt paljastetaan heti alla!
Kuppaus on yksi tavoista puhdistaa kehoa, ja se on yhä suositumpi ja monien valitsema. Liiallinen käyttö tai väärä käyttö voi kuitenkin olla vaarallista. Siksi käyttäjien on ymmärrettävä perustiedot kuppauksesta, kuppauspisteistä, mukaan lukien selässä olevat akupunktiopisteet.
Anemian oireet on melko helppo tunnistaa. Tämä on myös tapa auttaa potilaita valitsemaan asianmukaiset hoitomenetelmät ja välttämään komplikaatioita. 1. Anemian oireet
Monet ihmiset luottavat lääkkeisiin hepatiitti B:n hoitoon syntymäkoiran kasveilla. Jos et kuitenkaan ole varovainen, se voi johtaa arvaamattomiin seurauksiin. Se on ollut pitkään puu
Meikkivoide ja pehmuste ovat molemmat tänä päivänä tuttuja kuivalle iholle tarkoitettuja kosmetiikkatuotteita ja tuovat omat vaikutuksensa iholle meikkaamisessa. Naiset kuitenkin usein miettivät, pitäisikö kuivalle iholle käyttää pehmustetta vai meikkivoidetta?
Tetanuksen ensiavun perusteiden tunteminen on erittäin tärkeää, sillä se auttaa vähentämään kuolemanriskiä. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi tämän ensiavun antamisesta!
B-hepatiittia on monia muotoja ja se vaihtelee kussakin tapauksessa sairauden suhteen. B-hepatiittivirusinfektiota ei välttämättä hoideta lääkkeillä. Kuten me kaikki tiedämme, oleminen
Monet ihmiset suosivat yksinkertaisten kansanlääkkeiden käyttöä anemian hoitoon niiden tuoman tehokkuuden vuoksi. Ota selvää anemian vaikutuksista
Polvi on kehomme osa, joka todennäköisimmin loukkaantuu tai vahingoittuu. Joten opetellaan ulkoa nämä polvivamman palautumisharjoitukset
Oikea liikunta on erittäin tehokas tapa ylläpitää ja parantaa terveyttä. Mutta kuinka harjoitella oikein? Pitäisikö harjoitusten aikana juoda vettä?
