Verenkiertoa parantavien keinojen oikea-aikainen soveltaminen auttaa varmistamaan terveytesi sekä ehkäisemään vakavampien sairauksien riskiä. Huono verenkierto johtaa helposti
Verenkiertoa parantavien keinojen oikea-aikainen soveltaminen auttaa varmistamaan terveytesi sekä ehkäisemään vakavampien sairauksien riskiä.
Huono verenkierto voi helposti johtaa munuaisongelmiin, laskimoiden vajaatoimintaan ja muihin sairauksiin. Lisäämällä tiettyjä ruokia tai muodostamalla joitain seuraavista tavoista voit helposti parantaa tilannetta.
Paranna verenkiertoa pitämällä lemmikkiä
Uskotko, että eläimen, erityisesti koiran, pitäminen kotona vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä ? Lemmikkieläinten pitäminen voi todellakin alentaa sykettäsi ja auttaa hallitsemaan stressiä helposti. Lisäksi koiran omistaminen lisää mahdollisuuksiasi päästä ulos ja kävellä. Sydän- ja verisuoniharjoitukset, kuten kävely, parantavat sydämen ja verisuonten toimintaa.

Koiran omistaminen auttaa sinua menemään ulos ja kävelemään enemmän, mikä on erittäin hyödyllistä sydämellesi ja verenkierrolle
Valitse viini oluen sijaan
Vuonna 2015 tehty kliininen tutkimus vahvisti, että viinin juominen voi parantaa sydämesi terveyttä. Muihin tyyppeihin verrattuna viini tarjoaa enemmän etuja, koska se sisältää antioksidantteja ja muita kasviyhdisteitä. On kuitenkin myös tärkeää valvoa annostusta otettaessa: yksi juoma naisille ja enintään kaksi kertaa päivässä miehille on sopivin.
Mausteisen ruoan syöminen on tapa parantaa verenkiertoa
Kuumat paprikat ja paprikat auttavat laajentamaan verisuonia ja lisäämään verenkiertoa. Ne auttavat sydän- ja verisuonijärjestelmää toimimaan paremmin ja ylläpitävät normaalia verenpainetta. Siksi huomaat, että jalkasi ja kätesi ovat lämpimämpiä, kun syöt niitä (kädet ja jalat ovat usein kylmiä, mikä tarkoittaa huonoa verenkiertoa).
Vinkki: Jos chili on liian mausteinen, lisää sipulia ja valkosipulia ruokavalioosi. Vaikka valkosipuli laajentaa verisuonia ja lisää rikkivetyä, mikä parantaa verenkiertoa, sipulissa on runsaasti antioksidantteja, jotka estävät verihyytymien muodostumista. Ne ovat kaikki terveellisiä ruokia .

Chilin syöminen on tehokas tapa parantaa verenkiertoa
Käytä sopivia vaatteita
Lääkärit neuvovat olemaan käyttämättä liian tiukkoja vaatteita pitkään. Tiukat housut tai farkut häiritsevät verenkiertoa ja voivat lisätä suonikohjujen riskiä. Kevyet ja löysät vaatteet mahdollistavat veren normaalin kiertämisen kehossa.
Syö runsaasti foolihappoa sisältäviä ruokia
Yksi tärkeimmistä syistä syödä runsaasti foolihappoa sisältäviä ruokia on se, että ne edistävät solujen kasvua ja uusiutumista. Foolihappo osallistuu punasolujen muodostumiseen ja ehkäisee anemiaa. Foolihapon riittämättömyys vaikuttaa veren hyytymiseen. Foolihappoa elimistöä varten voit syödä seuraavia ruokia: tummanvihreät lehtivihannekset (pinaatti, nauriit, salaatti), parsakaali, avokado, herneet, linssit, pähkinät (auringonkukansiemenet, mantelit, saksanpähkinät), kukkakaali, punajuuret, maissi ja porkkanat…
Laita jalat päällekkäin
Jalkojen asettaminen päällekkäin parantaa verenkiertoa, vähentää painetta suonissa ja jaloissa, auttaa rentoutumaan, lievittää stressiä.
Vinkki: Paranna verenkiertoa lepäämällä jalkojasi toistensa päällä 20 minuuttia päivässä.
Hieronta
Hieronta lisää verenkiertoa, koska se stimuloi verenkiertoa pehmytkudoksissa. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että hieronta vaikuttaa positiivisesti perifeeristen verisuonten toimintaan.
Vinkki: Käytä hieronnassa manteliöljyä, kookosöljyä tai oliiviöljyä. Jos mahdollista, nauti hieronnasta muutaman kerran viikossa, mikä tekee hyvää verenkierrolle.

Hieronta parantaa verenkiertoa
Huong
Lähde: Brightside