Ohjeet viikunoiden liotukseen parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi
Viikunoiden liottaminen viinissä on yksi suosituimmista ruoanlaittotavoista sekä juomana että juomana, jolla on myös paljon hyviä vaikutuksia terveyteen.
7 joogaliikettä, joilla on paras vaikutus rintakehän muodon säilyttämiseen
Joogaharjoituksista on monia etuja ihmisten terveydelle. Asiantuntijat suosittelevat myös, että naiset harjoittavat joogaa säilyttääkseen luonnollisen rintojensa muotonsa. Teitkö sinä
Joogaharjoituksista on monia etuja ihmisten terveydelle. Asiantuntijat suosittelevat myös, että naiset harjoittavat joogaa säilyttääkseen luonnollisen rintojensa muotonsa.
Olet kuullut paljon joogan vaikutuksista, kuten jooga migreeniin, jooga stressin lievitykseen, jooga painonpudotukseen ja kunnossa pitämiseen, jooga joihinkin hengityselinsairauksiin ja huonoon verenkiertoon… Vaikka et ehkä tiedä, jooga voi auttaa myös pitämään rintasi kunnossa tekemällä kovasti töitä joka päivä.
1. Soturiasento
Warrior Pose auttaa lisäämään rintakehän joustavuutta
Soturiasento ei vain saa sinut tuntemaan olosi vahvemmaksi, vaan se auttaa myös avaamaan rintaasi, pitämään sen kunnossa ja tekemään siitä joustavamman ja toimivamman.
Suorittaa:
- Levitä jalat leveästi, yhdensuuntaisesti toistensa kanssa.
- Aseta vasen jalka vasemmalle 90 astetta ja oikea jalka sisäänpäin. Hengitä sisään ja taivuta samalla vasenta polvea.
- Jalat tulee pitää suorina, kädet ylhäällä ja hartioiden leveydellä toisistaan. Käännä päätäsi vasemmalle katsoen suoraan ranteeseen
- Toista 7-10 kertaa ja tee sitten sama oikealla puolella.
2. Kolmioasento
Kolmioasento vahvistaa rintalihaksia
Kolmioasento vapauttaa ja vahvistaa rintalihaksia, pidentää selkärankaa ja parantaa verenkiertoa.
Suorittaa:
- Levitä jalkasi leveästi, levitä jalat mukavasti 45 asteen kulmaan
- Kosketa vasenta nilkkaa vasemmalla kädelläsi ja vedä oikea käsi ylös niin, että käsivarsi muodostaa suoran linjan. Pidä polvet ja selkä suorana.
- Käännä kasvosi ylös ja katso sormeasi. Toista sitten harjoitus toisella puolella.
3. Cobra Pose
Kobra-asento on hyvä sekä keuhkoille että rinnalle
Kobra-asento auttaa lisäämään keuhkojen volyymia, kiristämään rintalihaksia, pitämään rintakehän muodon notkosta ja vahvistamaan vatsalihaksia.
Suorittaa:
- Makaa kasvot alaspäin tasaiselle lattialle ja hengitä syvään. Nosta hitaasti rintaa samalla kun tasapainotat jalkoja ja käsiä
- Nosta päätäsi ja katso ylös
- Hengitä hitaasti ulos ja kiinnitä alkuasento.
- Toista tämä liike useita kertoja ja yritä lisätä aikaa vähitellen.
4. Jousiasento
Jousiasento auttaa venyttämään selkärankaa
Jousiasentoa suositellaan kaikille selkäkipuista kärsiville. Tämä harjoitus auttaa venyttämään selkärankaa ja pitämään rintakehän tasapainoisempana.
- Makaa kasvot alaspäin lattialla, kädet vartaloa pitkin.
- Taivuta hitaasti polviasi, tuo kätesi takaisin vetääksesi nilkkojasi ja hengitä sisään, nosta rintakehäsi irti lattiasta, käännä kasvot eteenpäin, rentouta kasvolihaksia.
- Pidä tämä asento vakaana ja kiinnitä huomiota hengityksesi. Pidä nilkoista kiinni molemmin käsin, vedä rintakehä ylös, luo tasapainoinen asento, koko vartalo taipuu kuin jousi. Jatka hengittämistä ja rentoutumista.
- Pidä tätä noin 15-20 sekuntia, hengitä ulos, vapauta kädet varovasti, aseta jalat ja rintakehä maahan, vapauta nilkka-alue ja rentoudu.
5. Pyörän asento
Pyörän asento auttaa venyttämään selkärankaa
Pyöräasento auttaa pitämään rintakehän muodon, venyttämään selkärankaa ja niskaasi, lievittämään väsymystä ja hoitamaan päänsärkyä.
Suorittaa:
- Makaa selällesi ja aseta jalkasi hieman hartioiden leveydelle leveämmälle, ja tuo sitten jalkasi koskettamaan pakaroitasi.
- Aseta kätesi pään taakse, paina sormet selkääsi vasten. Hengitä sisään ja nosta rintakehäsi ja lantiosi mahdollisimman korkealle.
- Yritä suoristaa käsiäsi niin paljon kuin voit ja pidä tässä asennossa 30 sekuntia.
6. Kasvavan banaanipuun asento
Banaanipuupino on vaikea, mutta erittäin hyödyllinen asento rinnalle
Banaanipuu-asento on erittäin hyödyllinen nivelsiteille, selkärangan ja rintakehän lihaksille. Se parantaa hengitystä ja verenkiertoa.
- Polvistu, aseta toinen käsi toisen päälle
- Tuo kätesi eteenpäin niin, että kyynärpääsi ja käsivartesi muodostavat tasasivuisen kolmion kädet ristissä
- Aseta pään yläosa lattialle, kiedo kädet pään taakse, takapuoli koholla
- Suorista polviasi ja nosta takapuolta luomalla ylösalaisin V-muoto.
- Pidä polvet suorina ja liikuta jalkojasi niin, että ne ovat lähellä päätäsi.
- Nosta jalkasi irti lattiasta, tuo polvet rintaan
7. Kameliasento
Kameliasento auttaa myös torjumaan selkäkipuja
Kameliasento on tehokas selkäkipuja vastaan, lisää keuhkojen tilavuutta ja lisää kiinteyttä, välttäen rintojen roikkumista.
- Polvistu lattialle ja vedä jalat yhteen.
- Taivuta hitaasti taaksepäin ja aseta kädet kantapäällesi. Sen jälkeen kaarista selkäsi ja venytä kylkiluita. Pää tulee vetää lähelle lattiaa.
- Pysy tässä tilassa 30 sekuntia.
8 parasta luonnollista ruokaa alentamaan verensokeria
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
Yhteenveto kuuman vuodenajan viilentävistä ruoista
Kuumina kesäpäivinä kehosi on erittäin altis aknelle, kuumuudelle, lapset ovat anorektioita. Seuraavien 4 kesäruokien avulla voit viilentää kehoa tehokkaasti.
Kuinka monta kaloria cobiassa? Cobian laihduttamisen salaisuus
Artikkeli auttaa sinua oppimaan kaloreista cobia-viipaleessa. Ruoka, jota pidetään ravitsevana ja sopii laihduttaville ja terveellisiä elämäntapoja noudattaville. Sinulle kerrotaan myös cobian laihduttamisen salaisuus, mikä auttaa sinua pääsemään haluttuun kuntoon.
Kuinka lievittää neurasthenian aiheuttamaa päänsärkyä?
Neurasthenian aiheuttama päänsärky on yleinen kaikilla henkilöillä, tähän sairauteen voi johtaa monia syitä ja se voi johtaa moniin vakaviin odottamattomiin komplikaatioihin. Joten kuinka vähentää neurasthenian aiheuttamaa päänsärkyä, katso seuraava artikkeli!
Huolehdi terveydestäsi kylminä sadepäivinä
Päivittäinen fyysinen aktiivisuus tuo hyvää terveyttä sairauksien tehokkaaseen torjumiseen. Kuitenkin huonon sään päivinä, kylminä sateina, on vaikea ylläpitää näitä toimintoja. Seuraava artikkeli opastaa sinua huolehtimaan terveydestäsi kylminä sadepäivinä. Tarkista se nyt!
5 vinkkiä aprikoosinlehtien käyttöön vähentämään tehokkaasti mahalaukun refluksin oireita
Vinkkejä aprikoosinlehtien käyttämiseen mahalaukun refluksin oireiden vähentämiseksi pidetään tehokkaana kansanmenetelmänä. Tämä menetelmä auttaa potilaita vähentämään epämukavuutta ja parantamaan refluksia tehokkaasti.
Mitä hyötyä scadkalasta on raskaana oleville naisille? Voivatko raskaana olevat naiset syödä purkitettua scadia?
Raskauden aikana raskaana olevat äidit kysyvät usein itseltään, mitä syödä ja mitä ei syödä sikiön kehityksen varmistamiseksi. Mitä hyötyä tästä kalasta on raskaana oleville naisille erittäin suositulle merenelävälle, scadille? Voivatko raskaana olevat naiset syödä purkitettua scadia?
Korkeat maksaentsyymit pitäisi syödä ja mitä ei?
Korkeat maksaentsyymit ovat varsin vaarallinen sairaus ja vaikuttavat maksan toimintaan merkittävästi. Siksi tieteellisen ruokavalion ylläpitäminen on erittäin tärkeää. Mitä kannattaa syödä ja mitä ei, jos maksaentsyymit ovat korkeat?
Mikä on elinjärjestelmä? Tärkeät elinjärjestelmät kehossa
Mikä on elinjärjestelmä? Elinjärjestelmä on ryhmä koordinoituja elimiä, jotka toimivat yhdessä tietyn toiminnon suorittamiseksi. Kehossamme on 10 elinjärjestelmää, jotka liittyvät läheisesti toisiinsa. Opitaan lisää kustakin näistä elinjärjestelmistä seuraavan artikkelin kautta!
Mitä hyötyä korianteriveden juomisesta on?
Korianteria käytetään usein Vietnamissa ruokien kanssa tai mausteena. Mutta harvat tietävät, että kiinalaista korianteria voidaan myös jalostaa juomavedeksi monilla erinomaisilla käyttötavoilla. Mitä hyötyä siis on korianteriveden juomisesta?
Varoita liiallisen naishormonien merkeistä
Naishormonien liikakasvun merkkien tunnistaminen ja hoitoon hakeutuminen mahdollisimman varhaisessa vaiheessa on tapa suojautua monilta vaarallisilta sairauksilta.
Yhteenveto kuntoutusharjoituksista aivohalvauksen jälkeen kotona
Aivohalvauksen jälkeen liikunta auttaa potilaita suuresti palauttamaan terveyden, toiminnan ja liikkuvuuden. Tämän päivän artikkelissa aFamilyToday Blog tutkii kanssasi yksinkertaisia ja tehokkaita aivohalvauksen jälkeisiä kuntoutusharjoituksia.
Jaa yksinkertaisin ja tehokkain tapa tehdä kokovartalosauna kotona
Sauna on yksi tämän päivän suosituimmista terveys- ja kauneushoidoista. Pohjimmiltaan sauna tuo monia etuja, kuten: Parantaa verenkiertoa, puhdistaa kehoa ja vähentää stressiä merkittävästi. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, kuinka höyrytys on oikea tapa ja kuinka tehokas höyrytysprosessi on. Alla olevan artikkelin kautta aFamilyToday Blog auttaa sinua vastaamaan tähän kysymykseen.
Tehokkaat pitkän aikavälin matkapahoinvoinnin hoidot
Matkapahoinvointi tekee liikenteessä matkustamisesta pakkomielle monille ihmisille. Joten, tutkitaan pitkän aikavälin matkapahoinvoinnin hoitoja alla olevan artikkelin kautta!
Vastaus: Kuinka kauan naamion tulee olla tehokas?
Oikea maskaus auttaa naisia saamaan kiinteän ja terveen ihon. Monet ihmiset eivät kuitenkaan vieläkään ymmärrä, kuinka maskeja käytetään tehokkaasti. Selvitetään aFamilyToday-blogin avulla yksityiskohtaisesti kysymys "Kuinka kauan naamion pitäisi olla tehokas?" Tutustu alla olevaan artikkeliin!
10 tomaattien etua, jotka saavat sinut syömään ne heti
Sydämen suojaaminen, syövän ja diabeteksen ehkäisy... ovat tomaattien etuja, jotka juuri kuulivat, että haluat syödä tämän ravitsevan hedelmän heti.
7 merkkiä, joista kehosi osoittaa, että vastustuskykysi on erittäin hyvä
Jotta tiedät, oletko hyvässä kunnossa, kiinnitä huomiota siihen, onko kehossasi kaikkia näitä 7 ominaisuutta.
Silakan edut? Onko hyvä syödä paljon silliä?
Onko hyvä syödä paljon silliä? Tämä on varmasti kysymys, jota jokainen kysyy valitessaan silliä perheen päivittäisiin ruokiin. Tutustutaan tähän ongelmaan aFamilyToday Blogissa alla olevan artikkelin kautta!
Mitä makrilli tekee? Huippuherkullisia kalaruokia
Makrilli on kala, joka sisältää monia ravintoaineita ja tarjoaa suuren määrän ravintoaineita ihmisille. Joten mitä makrilli tekee herkullisen? Seuraava artikkeli näyttää sinulle, kuinka keittää herkullisia makrilli.
Mitä sinun tulee tietää hypnoosista
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on iskeeminen sydänsairaus?
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Yleisiä myyttejä käytettäessä aivoja tehostavaa aktivaattoria
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvaisen veren hoito ja ehkäisy: Mitä sinun tulee tietää
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Virheet, kun SARS-CoV-2:ta testataan nopeasti kotona, johtavat vääriin tuloksiin
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Vatsakivun ja pahoinvoinnin syyt ja hoito ilman lääkitystä
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Kuinka hoitaa tehokkaasti päänahan psoriaasia kotona
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Miksi F0 pitäisi varustaa veren happimittarilla kotihoidossa?
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Top 5 parasta aurinkovoidetta rantavartalolle matkustamiseen
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!