Jokaisen ihmisen keskimääräinen uniaika on 7-8 tuntia vuorokaudessa. Nukkuminen vähemmän tai enemmän kuin tämä lisää ongelmien riskiä
Jokaisen ihmisen keskimääräinen uniaika on 7-8 tuntia vuorokaudessa. Nukkuminen vähemmän tai enemmän lisää terveysongelmien riskiä. Ja tässä ovat liiallisen nukkumisen haitalliset vaikutukset, joita sinun ei pidä sivuuttaa.
Uni ei ole vain luonnollinen vastaus väsymykseen, vaan se on myös välttämätön ja ensiarvoisen tärkeä vaatimus koko kehon energian palautumiselle. Vaikka ajanjakso on niin tärkeä, se ei kuitenkaan tarkoita, että sinun pitäisi nukkua mahdollisimman paljon.
Äskettäin julkaistun raportin mukaan "Ihmiset, jotka nukkuvat yli 10 tuntia vuorokaudessa, ovat usein huonompia kuin ne, jotka nukkuvat 7-8 tuntia." Tässä on paljon nukkumisen haitallisia vaikutuksia, joita sinun pitäisi tietää välttää.
1. Liiallisen nukkumisen haitat: sydän- ja verisuoniongelmat
Yli 8 tuntia vuorokaudessa nukkuminen aiheuttaa sydänsairauksia
Sydänsairaus on yksi johtavista kuolinsyistä Yhdysvalloissa, ja jos pysyt tottumuksessasi nukkua yli 8 tuntia päivässä, lisäät sydän- ja verisuonitautien riskiä 34 %.
Erityisesti liiallinen nukkuminen yhdistettynä väärässä asennossa, tyypillisesti vatsassa nukkumiseen, aiheuttaa sydämelle paljon painetta ja verenkiertoon vaikuttavaa painetta.
2. Nukkuminen paljon saa sinut lihomaan
Liika uni aiheuttaa liikalihavuutta
Monet tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka eivät nuku tarpeeksi, ovat yleensä lihavia, mutta liian paljon nukkuvat ihmiset ovat yhtä vaarassa lihoa. Tämä on myös syy, miksi lihavat ihmiset nukkuvat usein enemmän kuin laihat.
3. Diabeteksen riski
Liika uni lisää diabeteksen riskiä
Diabetes (tunnetaan myös nimellä diabetes mellitus) on endokriininen sairaus, joka johtuu verensokeriaineenvaihdunnan häiriöstä, joka saa verensokeritasot pysymään korkeina.
Tämä on yksi tämän päivän yleisimmistä sairauksista, jolla on merkittäviä vaikutuksia potilaiden terveyteen ja jokapäiväiseen elämään. Erityisesti diabetes on suurin syy lisääntyneeseen sydän- ja verisuonisairauksien, verenpaineen ja munuaisten vajaatoiminnan riskiin.
4. Olet vaarassa kuolla ennenaikaisesti
Liiallinen nukkuminen voi vaarantaa ennenaikaisen kuoleman
Et luultavasti odottanut, liian paljon nukkuminen voi asettaa sinut ennenaikaisen kuoleman vaaraan. Mutta se on totuus. Laajamittaiset epidemiologiset tutkimukset ovat osoittaneet, että useammin nukkuvat ihmiset kuolevat aikaisemmin. Kukaan ei tiedä tarkalleen miksi, mutta liiallisen unen aiheuttamalla tulehduksella kehossa voi olla tärkeä rooli.
Yllä olevat ovat paljon nukkumisen vaikutuksia, jotka varmasti yllättävät sinut. Vaikka se on niin vaarallista, voimme rajoittaa sitä täysin itse muuttamalla elintapojamme. Ihanteellinen aika nukkua joka yö on 8 tuntia klo 22-06 seuraavana aamuna, tai voit herätä hieman aikaisemmin treenaamaan, näkemään auringonnousun… Tämä on erittäin hyödyllistä terveydelle ja hengellemme.
joustava neulonta
Lähde: Medicmagic
Oikea maskaus auttaa naisia saamaan kiinteän ja terveen ihon. Monet ihmiset eivät kuitenkaan vieläkään ymmärrä, kuinka maskeja käytetään tehokkaasti. Selvitetään aFamilyToday-blogin avulla yksityiskohtaisesti kysymys "Kuinka kauan naamion pitäisi olla tehokas?" Tutustu alla olevaan artikkeliin!
Sydämen suojaaminen, syövän ja diabeteksen ehkäisy... ovat tomaattien etuja, jotka juuri kuulivat, että haluat syödä tämän ravitsevan hedelmän heti.
Jotta tiedät, oletko hyvässä kunnossa, kiinnitä huomiota siihen, onko kehossasi kaikkia näitä 7 ominaisuutta.
Onko hyvä syödä paljon silliä? Tämä on varmasti kysymys, jota jokainen kysyy valitessaan silliä perheen päivittäisiin ruokiin. Tutustutaan tähän ongelmaan aFamilyToday Blogissa alla olevan artikkelin kautta!
Makrilli on kala, joka sisältää monia ravintoaineita ja tarjoaa suuren määrän ravintoaineita ihmisille. Joten mitä makrilli tekee herkullisen? Seuraava artikkeli näyttää sinulle, kuinka keittää herkullisia makrilli.
Aivohalvaus ja aivohalvaus ovat kaksi vaarallisinta sairautta, koska niiden aiheuttamat seuraukset ovat erittäin vakavia. Joten mitä eroa on aivohalvauksen ja aivohalvauksen välillä?
Myyrien ilmaantuminen on hyvin normaalia, jonka monet ihmiset kohtaavat. Uskotko kuitenkin, että myyrät viittaavat syöpään? Otetaanpa nyt siitä selvää kanssamme!
Usein yhtäkkiä ilmaantuvat ihomerkit ovat varoitus terveytesi vaarasta. Sisäiset terveysongelmat
Me kaikki tiedämme oliiviöljyn edut, mutta kaikki eivät tiedä, että oliivinlehtiteen terveyshyödyt ovat yhtä maagisia. Jonkin verran
Poskirasvapussien hankkiminen on kauneusmenetelmä, johon monet naiset luottavat ja jota käyttävät. Kuinka kauan kestää saada poskirasvapussi? Yleensä kestää noin 2-3 päivää, ennen kuin pystyt elämään ja syömään normaalisti. 5-7 päivän kuluttua haava on täysin parantunut.
Sa Sung on outo nimi ihmisille, jotka asuvat kaukana tai joilla on vähän mahdollisuuksia olla vuorovaikutuksessa meren kanssa. Joten mikä on salvia? Otetaan yhdessä artikkelin kautta selvää tämän meriolennon odottamattomista vaikutuksista!
Kehon rasva auttaa tukemaan elintärkeitä toimintoja, rakentamaan soluja sekä varastoimaan energiaa. Mutta kun sisäelinten rasvaindeksi on liian suuri, se on vaarallista terveydelle. Opi sisäelinten rasvan vaaroista ja niiden ehkäisystä!
Silli on erittäin suosittu ruoka Vietnamissa. Koska silli ei ole vain herkullinen, vaan sisältää myös paljon keholle hyödyllisiä ravintoaineita. Joten kuinka paljon kaloreita silli ja syödä lihoa? Voit vastata tähän kysymykseen lukemalla aFamilyToday-blogin, jossa kerrotaan alla olevassa artikkelissa jaettuun sisältöön.
Silakka munien kanssa on monien suosikkiruoka. Tiedätkö kuinka kauan munapuristettu silli kestää? Jos et tiedä vastausta tähän kuuluisaan japanilaiseen ruokaan, älä ohita tätä artikkelia!
Silli on yksi herkullisista, ravitsevista ja helposti kypsennettävistä merikaloista, jonka monet perheet valitsevat päivittäisestä ruokalistalleen. Katsotaanpa alla olevasta artikkelista, mitä terveyshyötyjä silakka tuo perheellesi.
Oman terveytesi turvaamiseksi sinun pitäisi joskus osata sanoa ei joillekin tutuille ja sukulaisille. Varsinkin kun he lainaavat sinulle seuraavia esineitä
Meduusa on monelle tuttu ruokalaji, varsinkin meressä asuville. Monet teistä kuitenkin ihmettelevät edelleen kaloreita ja niiden tuomia vaikutuksia sekä mitä pitää muistaa meduusoja syödessä? Alla oleva artikkeli auttaa sinua vastaamaan yllä oleviin kysymyksiin!
Millainen veren happimittari on hyvä, kannattaako ostaa? Katso artikkeli Tarkista 4 luotettavinta veren happimittaria tänään tehdäksesi oikean valinnan.
Kuten kehon myrkkyjen poistaminen, myös asuintilan puhdistaminen on kotisi puhdistamista lialta ja bakteereista. Autamme sinua luomaan täydellisen asuintilan asua, opiskella tai työskennellä.
Koripalloa pidetään urheilulajina, joka stimuloi luuston kasvua ja lisää lasten ja nuorten pituutta. Kuinka pelata koripalloa pituuden lisäämiseksi, monet teistä ovat huolestuneita kehittyvässä iässä. Joten kuinka pelata koripalloa ollaksesi pitempi?
Välittömät jäähdytystyynyt auttavat häntä poistamaan epämukavuuden, kun "sisko" vierailee. Mitkä ovat siistit tamponit, mikä on paras? Tytöt paljastetaan heti alla!
Kuppaus on yksi tavoista puhdistaa kehoa, ja se on yhä suositumpi ja monien valitsema. Liiallinen käyttö tai väärä käyttö voi kuitenkin olla vaarallista. Siksi käyttäjien on ymmärrettävä perustiedot kuppauksesta, kuppauspisteistä, mukaan lukien selässä olevat akupunktiopisteet.
Anemian oireet on melko helppo tunnistaa. Tämä on myös tapa auttaa potilaita valitsemaan asianmukaiset hoitomenetelmät ja välttämään komplikaatioita. 1. Anemian oireet
Monet ihmiset luottavat lääkkeisiin hepatiitti B:n hoitoon syntymäkoiran kasveilla. Jos et kuitenkaan ole varovainen, se voi johtaa arvaamattomiin seurauksiin. Se on ollut pitkään puu
Meikkivoide ja pehmuste ovat molemmat tänä päivänä tuttuja kuivalle iholle tarkoitettuja kosmetiikkatuotteita ja tuovat omat vaikutuksensa iholle meikkaamisessa. Naiset kuitenkin usein miettivät, pitäisikö kuivalle iholle käyttää pehmustetta vai meikkivoidetta?
Tetanuksen ensiavun perusteiden tunteminen on erittäin tärkeää, sillä se auttaa vähentämään kuolemanriskiä. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi tämän ensiavun antamisesta!
B-hepatiittia on monia muotoja ja se vaihtelee kussakin tapauksessa sairauden suhteen. B-hepatiittivirusinfektiota ei välttämättä hoideta lääkkeillä. Kuten me kaikki tiedämme, oleminen
Monet ihmiset suosivat yksinkertaisten kansanlääkkeiden käyttöä anemian hoitoon niiden tuoman tehokkuuden vuoksi. Ota selvää anemian vaikutuksista
Polvi on kehomme osa, joka todennäköisimmin loukkaantuu tai vahingoittuu. Joten opetellaan ulkoa nämä polvivamman palautumisharjoitukset
Oikea liikunta on erittäin tehokas tapa ylläpitää ja parantaa terveyttä. Mutta kuinka harjoitella oikein? Pitäisikö harjoitusten aikana juoda vettä?
