Sinkkipitoiset ruoat parantavat akne-ihoa

Ruokavalio on tärkeä tekijä ihon terveenä pitämisessä ja aknen jättämien tummien arpien ehkäisyssä. Katso alla olevat sinkkipitoiset ruoat aknen ihon parantamiseksi, mikä auttaa parantamaan aknea ja nopeuttamaan ihon palautumisprosessia.

Aknetuotteiden lisäksi ravitsemus on myös tärkeä tekijä akne-ihon parantamisessa. Niistä sinkkiä pidetään tehokkaana aknen ainesosana, joka auttaa parantamaan vaurioituneen ihon. Alla olevassa artikkelissa aFamilyToday Blog jakaa sinkkiä sisältäviä ruokia akne-ihon parantamiseksi.

Sinkkipitoiset ruoat parantavat akne-ihoa

Sinkillä on kyky tukea elimistön immuunijärjestelmää. Se on myös laajalti käytetty aknen hoitoaine . Suun kautta otettavien sinkkilisäravinteiden lisäksi voit lisätä sinkkiä sisältäviä ruokia parantaaksesi kohtalaista tai vaikeaa akne-ihoa. Tässä on runsaasti sinkkiä sisältäviä ruokia, jotka parantavat akneihoa ja joita voit lisätä ruokalistallesi joka päivä:

osterit

Osterit ovat vähän kaloreita, mutta runsaasti ravintoaineita, kuten vitamiineja, proteiineja, terveellisiä rasvoja ja monia kivennäisaineita. Lisäksi ostereiden sinkin määrällä on myös antioksidanttivaikutus, joka lisää ihoa suojaavia ravintoaineita.

Osterit ovat runsaasti proteiinia ja terveellisiä rasvoja sisältäviä ruokia, jotka ovat hyviä akneen taipuvaiselle iholle.

Erilaisia ​​pähkinöitä

Pähkinät, kuten: kastanjat, cashewpähkinät, mantelit... kaikki sisältävät monia vitamiineja, kuten A, E, C ja ovat runsaasti sinkkiä, joka auttaa vähentämään ylimääräistä rasvantuotantoa ihossa, kosteuttaa, vähentää tulehdusta ja vähentää tulehdusta Tehokas akne. ‏

Lisäksi tietyt riisityypit, kuten ruskea riisi, ruskea riisi, ovat myös elintarvikkeita, jotka tarjoavat monia ravintoaineita ja joilla on kyky tehokkaasti hoitaa aknea, uudistaa ihoa ja estää UV-säteitä.

Tumma suklaa

Tämäntyyppinen suklaa sisältää runsaasti antioksidantteja, vähän rasvaa, joten sillä on monia etuja kehon ja ihon terveydelle. Suklaa on myös rikas sinkin lähde, jolla on kyky hoitaa tehokkaasti aknea

Rapu 

Tämä on yksi sinkkiä sisältävistä ruoista, joka parantaa tehokkaasti akne-ihoa. Ravun liha sisältää suuren määrän omega-3-rasvahappoja, B12-vitamiinia ja sinkkiä, jotka ovat hyviä keholle ja erittäin hyödyllisiä iholle, erityisesti akne-iholle. Nämä ainesosat auttavat uudistamaan uusia ihosoluja, korjaamaan vaurioitunutta ihoa ja ehkäisemään piileviä akneja. 

Ravun ainesosat auttavat parantamaan akne-ihoa ja estämään piilotettuja akneja. 

Siipikarja ja punainen liha

Tietyt siipikarjatyypit ja punainen liha sisältävät sinkkiä, kuten naudanliha, kana, sianliha... niillä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, ne estävät aknea ja vahvistavat ihon immuunijärjestelmää. Tämä auttaa ihoa paranemaan nopeammin ja rajoittaa aknen jättämiä arpia.

Mitä ruokia akne-iholle tulisi välttää?

Jotkut ruoat voivat vaikuttaa haitallisesti erittymisprosessiin, lisätä talipitoisuutta iholla ja muodostaa aknea. Siksi, kun sinulla on akne, sinun tulee rajoittaa tiettyjä ruokia, kuten:

Lypsylehmät

Jotkut tutkimukset osoittavat, että lehmänmaito voi nostaa verensokeria, mikä pahentaa aknea. Lisäksi lehmänmaidon käyttö stimuloi myös haimaa tuottamaan insuliinia, ihon talirauhaset tuottavat enemmän, mikä pahentaa ihotulehdusta. Lisäksi lehmänmaito sisältää myös tietyntyyppisiä kasvua stimuloivia aineita, jotka stimuloivat ihosoluja kasvamaan ja tukkivat huokosia.

Runsaasti sokeria sisältävät ruoat

 Runsaasti sokeria sisältävät ruoat, kuten makeiset ja kakut syödessään nostavat verensokeria, stimuloivat insuliinin toimintaa ja aiheuttavat aknea. Siksi, kun sinulla on akne, sinun tulee rajoittaa elintarvikkeita, kuten karkkia, kakkuja, keksejä, suklaata, hiilihapotettuja juomia ... 

Runsaasti sokeria sisältävät ruoat aiheuttavat aknen, ja niitä tulee välttää.

Pikaruoka

Pikaruoat sisältävät usein paljon sokeria, suolaa ja säilöntäaineita. Joissakin tapauksissa se voi myös vaikuttaa kehon hormonitasoihin. Joten liiallinen pikaruoan syöminen pahentaa aknetulehdusta.

Rasvainen ja mausteinen ruoka

Rasvaiset, paistetut ja mausteiset ruoat saavat ihon erittämään enemmän talia, mikä voi helposti tukkia huokoset, mikä pahentaa tulehdusta. Siksi sinun tulee pysyä poissa näistä elintarvikkeista hoitaaksesi aknea nopeasti.

Kofeiini

Pitkäaikainen runsaan kofeiinin käyttö tekee ihosta alttiita akneen, kuivumiselle, tummumiselle ja ärsytykselle. Tämä on tekijä, joka nopeuttaa ihon ikääntymisprosessia. Rajoita juomia ja kofeiinia sisältäviä ruokia, kuten kahvia, alkoholijuomia jne.

Aknen ihonhoito 

Sen lisäksi, että lisäät sinkkiä sisältäviä ruokia parantamaan akne-ihoa , sinun on yhdistettävä myös seuraavat akneen ihonhoitotavat suojataksesi ihoa ulkoisilta tekijöiltä:

Käytä asianmukaisia ​​akneen ihonhoitotuotteita: Sinun tulee harkita akne-iholle sopivien aknetuotteiden, aurinkosuojatuotteiden ja meikin valitsemista turvallisuuden varmistamiseksi ihonhoidon aikana. Erityisesti on syytä kiinnittää huomiota ihon aurinkosuojaukseen hillityn vaatetuksen ja hatun avulla, jotta UV-säteet eivät vaikuta haitallisesti akneen taipuvaiseen ihoon.

Levitä aurinkovoidetta suojaamaan ihoasi ympäristön vaikutuksilta

Vältä öljyä sisältävien tuotteiden valintaa: Ennen ostopäätöstä sinun tulee kiinnittää huomiota ainesosien omaksumiseen, jotta et osta öljyä sisältäviä ihonhoitotuotteita. Öljyä sisältävien akne-ihonhoitotuotteiden käyttö voi pahentaa aknea, tukkeuttaa huokosia ja lisätä talintuotantoa.

Juo runsaasti vettä: Runsaan veden juominen auttaa kehoasi ja ihoa huuhtoutumaan haitallisista myrkkyistä. Samalla kosteuttaa ja pitää ihon sileänä.

Yllä on osa sinkkiä sisältäviä ruokia akne-ihon parantamiseksi . Voidaan nähdä, että sopiva ruokavalio ei ole vain hyväksi terveydelle, vaan myös parantaa tehokkaasti akne-ihoa. Siksi sinun tulee kiinnittää huomiota elintarvikkeisiin, joita sinun pitäisi syödä ja välttää, kun sinulla on akne, jotta ihonhoitoprosessi tehostuisi.