Ohjaus tangon sisäänhengittämisestä korkeuden lisäämiseksi auttaa vapauttamaan luiden päitä piteleviä rustokerroksia, stimuloi uutta rustokerrosta kasvamaan niin, että luut kasvavat nopeammin, mikä parantaa merkittävästi pituutta.
Tapa nostaa tanko ylös korkeuden lisäämiseksi on yksi jalkojen venyttelytavoista, mikä auttaa kehoa lisäämään joustavuutta, joustavuutta ja vahvistamaan luita, mikä auttaa maksimoimaan venytyksen. Sen ansiosta voit kehittää tehokasta korkeutta.
Jokaisen henkilön pituus riippuu kuitenkin henkilön kehitysiästä. Esi-aikuiset ihmiset, jotka harjoittelevat vetoa, voivat lisätä pituuttaan 10-15 cm. Aikuiset voivat kasvaa 1-2,5 cm vetämällä tankoa ylöspäin. Katso siksi alla olevaa korkeutta lisäävää tankoharjoitusta edistääksesi kehon kehittymistä.
Selitä periaate nostaa korkeutta tekemällä vedot
Tieteellisen tutkimuksen mukaan pituuteen vaikuttaa 4 tekijää: ravitsemus (32 %), liikunta (22 %), genetiikka (20 %). Loppu on jokaisen ihmisen elinympäristöstä ja psykologiasta kiinni.
Siksi oikeat pituutta lisäävät harjoitukset auttavat ravinnon lisäksi kasvamaan tehokkaasti. Pituutta lisäävien harjoitusten tulee vaikuttaa kehon luustoon, jossa Kuntosali tai erityisesti tanko on aina miesten ja naisten luotettu ja rakastama harjoitus.
Kuinka nostaa tankoa korkeuden lisäämiseksi
Tankoa harjoitellessa harjoitellaan vatsalihaksia, käsivarsia, rintalihaksia, olkapää- ja lantiolihaksia. Liikkeen ansiosta vedetään ihmisiä käsin tangon yli, kehon painon vaikutuksesta, koko kehon luut, erityisesti alavartalo, venyvät maksimaalisesti.
Tämä auttaa "vapauttamaan rustokerroksia luiden päiden välissä, stimuloimalla uutta rustokerrosta kasvamaan, mikä auttaa luita kasvamaan nopeammin. Joten jos harjoittelet tankoa joka päivä, pituutesi paranee merkittävästi.
Korkeuden nousun vaikutus käytettäessä vetotankoa kaiken ikäisille
Vetotanko on laajalti testattu korkeutta kehittävä harjoitus. Iästä riippuen harjoitusten soveltamisella on erilaisia vaikutuksia.
Vetoharjoitus edellyttää hyvää fyysistä voimaa ja vahvoja käsivarsien lihaksia. Vedonlyöntien harjoittelu ei kuitenkaan ole vaikeaa, kovalla työllä voit valloittaa tämän aiheen kokonaan.
Vedä tanko ylös saadaksesi terveet kädet
Mitä valmistautumista vaaditaan tankon vetämisen aloittamiseen?
Ennen kuin harjoittelet tankoa korkeuden lisäämiseksi, on tärkeää huomata seuraavat tärkeät asiat:
Valitse baari
Täyttääkseen joustavien tankoharjoitusten tarpeet monet ostavat seinään kiinnitettyjä tankoja asennettavaksi kotiin harjoituksen helpottamiseksi. Tämän tyyppinen seinään asennettava tanko on valmistettu ruostumattomasta teräksestä ja sijoitetaan yleensä oven asentoon. Sinun tulee luottaa oven kokoon oikean tuotteen valinnassa.
Seinälle kiinnitettäviä vetokoukkuja on kolmea vakiokokoa:
Asennettaessa tangon korkeuden tulee olla 30 - 50 cm korkeampi kuin pituutesi, jotta vartalo pystyy hyppäämään ylös ja tarttumaan tankoon heilautuen mukavasti. Etäisyys tangosta oven seinään on myös noin 30 - 50 cm, jotta pää ei kosketa oven seinää ylösvetoprosessin aikana.
Lämmittely ennen harjoittelua
Lämmittely ennen harjoittelua auttaa vartaloa valmistautumaan jatkuvaan liikkeeseen, voimakkaaseen liikkeeseen välttäen samalla valitettavat tapaukset tangon harjoittelun aikana.
Joitakin yksinkertaisia lämmittelyliikkeitä ennen vedonlyönnin harjoittelua ei voida jättää huomiotta:
Lämmitä ranteen kierto ennen harjoitusta
Huomioi, että ennen 15-20 minuutin vedonlyöntejä tarvitset yhtä paljon energiaa kuin välipalalla, jotta kehollasi on energiaa liikkua. Älä harjoittele, kun olet liian täynnä tai kun olet liian nälkäinen. Lämmittele ja lämmitä ranteen nivelet ennen harjoittelua välttääksesi sijoiltaan siirtymät ja lihasten supistukset. Pidä selkäsi aina suorana harjoituksen aikana, säädä hengitystäsi tasaisesti.
Ohjeet tangon nostamiseen korkeuden lisäämiseksi miehille ja naisille
Tapa nostaa tanko ylös pituuden lisäämiseksi auttaa miehiä lisäämään pituutta, vahvistamaan vartaloa ja tuomaan ihanteellisen vartalon. Naisille tangon harjoitteleminen voi olla vaikeampaa, mutta se tekee sinut varmasti onnelliseksi tuloksista.
Kuinka hengittää tankoa miesten pituuden lisäämiseksi
Kuinka hengittää tankoa miesten pituuden lisäämiseksi
Kuinka nostaa tanko ylös naisten pituuden lisäämiseksi
Suorita 3-4 kertaa viikossa, jotta keho tuottaa uusia rustokerroksia korvaamaan vanhan kalkkeutuneen ruston. Tänä aikana luuhun lisätään kalkkeutunutta rustoa, mikä auttaa luita kestämään pidempään. Siksi sinun on harjoitettava säännöllisesti saadaksesi parhaat tulokset.
Yllä on ehdotettu harjoituksia pituuden lisäämiseksi sekä miehille että naisille, jotka auttavat muuttamaan ruumiinrakennetta. Vedot ovat aihe, jolla on monia erityisiä etuja kehonrakennuksen, terveyden, kestävyyden ja pituuden suhteen. Tämä on kuitenkin yksi niistä harjoituksista, joihin on melko vaikea ja helppo kyllästyä harjoituksissa, joten ole sinnikäs. Toivottavasti yllä oleva jakaminen voi tarjota sinulle hyödyllistä tietoa.
Vetoamista aikovat tai harjoittelevat ihmiset ovat huolissaan siitä, pitääkö tangon nostaa ylös joka päivä. Yhden vetotangon ottaminen päivittäin vaikuttaa moniin, kuten käsien vahvistamiseen, hengityksen säätelyyn, korkeuden lisäämiseen...
Tehdäksesi harjoittelustasi yksinkertaisempaa ja tehokkaampaa, tässä on ehdotuksia helpoista ja vaikeista vedoista. Vedot voivat auttaa polttamaan kaloreita, rakentamaan vahvoja käsivarsia ja pitämään mielesi terveenä ja iloisena.
Kuinka monta kaloria pull-up -veto maksaa sinulle? Vedonnalla on monia käyttötarkoituksia kalorien polttamisessa, ryhdin parantamisessa, vatsan rasvan vähentämisessä ja mielialan rentouttamisessa.
Tangon nostaminen vatsan rasvan vähentämiseksi ei ole ongelma, jota monet ihmiset edelleen ihmettelevät harjoituksen aikana. Tämä on työlästä ja turhauttavaa harjoitusta, mutta jos teet sen säännöllisesti, sinulla on monia odottamattomia etuja.
Tangon nostaminen aloittelijoille auttaa aloittelijoita nostamaan tangon ylös harjoittelemaan, olemaan lannistumatta ja saavuttamaan tuloksia nopeasti. Tangon nostaminen heikoille käsille ja tangon ylösvetämisen periaatteet.
Vedot ovat terveysliikunta, jonka monet lisäävät päivittäiseen harjoitteluunsa. Tällä harjoituksella, jos teemme sen kasvavana 10-18-vuotiaana, niin pituutta voidaan varmasti parantaa.
Haluat tehdä kaloreita polttoharjoituksia, jotta sinulla on hyväkuntoinen keho ja rento mieli. Vedot ovat yksi nopeimmista painonpudotusharjoituksista, jotka vaativat hieman vaivaa ja sitkeyttä, mutta tulokset eivät petä.
Ohjaus tangon sisäänhengittämisestä korkeuden lisäämiseksi auttaa vapauttamaan luiden päitä piteleviä rustokerroksia, stimuloi uutta rustokerrosta kasvamaan niin, että luut kasvavat nopeammin, mikä parantaa merkittävästi pituutta.
Tangon oikea sisäänhengittäminen auttaa harjoittajaa välttämään loukkaantumisriskiä ja parantamaan tehokkuutta harjoituksen aikana. Tässä on joitain yleisiä virheitä ja kokemuksia aloittelijoille, kun he harjoittelevat vetoa.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
Inkivääri-sitruunaruohomehu on erittäin hyvä juoma keholle, erityisesti immuunijärjestelmälle. Nykyään monet ihmiset haluavat käyttää sitä päivittäisenä juomana. Kuitenkin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että sitruunaruoho-inkivääriveden juominen päivittäin on hyvä?
Onko Big 1 hyvä, monet naiset kysyvät etsiessään tuotetta, joka auttaa heitä kasvattamaan rintojen kokoa tehokkaasti ja turvallisesti.
Ihon ikääntymisen torjumiseksi ei pelkkä kosmetiikan käyttö riitä, vaan kosmetiikasta on löydettävä nämä 4 ainesosaa.
Nukkumisasento ei liity pelkästään unen laatuun, vaan se vaikuttaa myös ihoasi ja kehoon.
Ihon kuorinta on yksi monien naisten suosimista tärkeistä ihonhoitovaiheista. Seuraava artikkeli paljastaa perustiedot eduista sekä siitä, kuinka ihoa kuoritaan turvallisesti kotona mahdollisten riskien välttämiseksi!
