Vedot ovat terveysliikunta, jonka monet lisäävät päivittäiseen harjoitteluunsa. Tällä harjoituksella, jos teemme sen kasvavana 10-18-vuotiaana, niin pituutta voidaan varmasti parantaa.
Nostaako vetotanko korkeutta, on kysymys, josta monet harjoitteluun saapuvat ihmiset ovat erittäin kiinnostuneita. Vedot ovat yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista harjoituksista pituuden lisäämiseksi. Lisäksi keinuminen auttaa ylläpitämään lihasten, luiden ja nivelten terveyttä ja tukee pituuden kasvua . Auttaaksesi ymmärtämään tätä ongelmaa paremmin, katso alla oleva artikkeli.
Lisääkö vetoveto korkeutta?
Tanko on urheilulaji, jota monet ihmiset, varsinkin miehet, haluavat harjoittaa. Tämä on myös yksi ehdotetuista harjoituksista pituuden parantamiseksi, joka on mainittu monissa artikkeleissa ja tutkimuksissa. Eli nostaako vetotanko korkeutta?
Vetotanko on tuttu liikuntamuoto, jota monet haluavat harjoitella päivittäin. Säännöllinen liikkuminen tämän harjoituksen kanssa voi auttaa lisäämään käsivarsien voimaa, laajentamaan hartioita, selkää ja polttamaan ylimääräistä rasvaa tehokkaasti.
Vedonlyönti on harjoitus, jolla on monia vaikutuksia
Erityisesti niille, jotka haluavat parantaa pituuttaan nopeasti, he voivat harjoitella vedot joka päivä toteuttaakseen toiveensa.
Yksittäisvetoasennossa vartalo on täydellisessä ojennetussa tilassa, mikä vähentää painetta selkärangassa, nikamilla on enemmän tilaa rentoutua ja kehittyä. Mitä enemmän aikaa nostaa tanko ylös, sitä hyödyllisempää se on pituuden kasvulle.
Eteenpäin taipuvaiset tai taaksepäin taipuvat asennot voidaan myös voittaa, jos kiinnität huomiota tangon nostamiseen useammin. Asento auttaa selkärangassa luomaan suotuisat olosuhteet geneettisen potentiaalin kehittymiselle, mikä auttaa pituutta kehittymään hyvin. Joten vetotanko on loistava valinta kasvaa pidemmäksi.
Ehdotuksia ylösvetoharjoituksista pituuden nostamiseen nopeasti ja tehokkaasti
Pituuden kasvuongelma voi kehittyä voimakkaimmin kehitysiässä (10 - 18-vuotiaana), mutta jos osaat harjoitella ja noudattaa järkevää ruokavaliota, voit silti kasvattaa pituuttasi.
Vedonlyöntien harjoittelu auttaa venyttämään luurankolihaksia, rustoa puristava luupaine häviää, syntyy uusi rustokerros, josta myös luumme ovat pidempiä ja olet pitempi. Tässä on 3 ehdotettua harjoitusta pituuden nopeaan kasvattamiseen.
Harjoitus 1: Vetotanko
Olet tilassa, jossa roikkut luonnollisesti tangon päällä, molemmat kädet tarttuvat tankoon ja leveämmät kuin hartioiden leveys. Kämmenet voivat olla sisään- tai ulospäin tottumuksistasi riippuen.
Ohjeet tangon oikeaan sisäänhengittämiseen
Liikkeet: Vedä vartaloasi hitaasti käsistäsi ylöspäin, kunnes leukasi ylittää tangon, jättäen kehosi asentoon 2-3 sekunniksi. Laske sitten vartaloasi hitaasti alas, kunnes kätesi ovat täysin suoria. Toista harjoituksen loppuun asti.
Huomaa: Tässä harjoituksessa henkilö on aina suorassa asennossa, kun vedetään ylös, hengitä ulos ja laskeutuessaan alas. Hengityksen säätely voi vaikuttaa harjoittajan kestävyyteen.
Tämä harjoitus auttaa kehittämään rintalihaksia, vatsalihaksia, olkapäitä, lantiota ja hauislihaksia, ennen kaikkea auttamalla sinua lisäämään pituutta nopeasti.
Harjoitus 2: Riippuminen tangosta
Liike 1: Nouse seisomaan, pidä tangosta kevyesti kiinni molemmin käsin, työnnä vartaloasi ja rintakehäsi ylöspäin niin, että pää koskettaa tankoa, käsivarret ovat sivuille ojennettuna lihaksia venytettyinä.
Liike 2: Selkä suorana, polvet koukussa, jalat ristissä, pidä tässä asennossa 12 sekuntia, laske sitten hitaasti alas, jalat ristissä. Tee 12 toistoa pitäen käsiäsi liian lähellä eivätkä liian leveät ja ala roikkua tangosta. Yritä pitää sitä niin kauan kuin mahdollista.
Kun tunnet olosi väsyneeksi, voit hitaasti kääntyä taaksepäin ja yrittää koskettaa maata varpaillasi. Tämä voi pidentää selkärankaa ja parantaa siten pituuttasi merkittävästi.
Ihmisten ripustaminen palkkeihin
Harjoitus 3: Harjoittele tangoa yhdistettynä pallon heittämiseen
Liike 1: Nouse seisomaan, pidä tangosta kiinni molemmin käsin, suorista kädet, venytä lihaksia. Polvet koukussa, pidennetty V-muotoon, jalat ristissä, selkä ja pakarat suorat. Pidä tätä pappia 1 minuutti ja palaa sitten alkuperäiseen asentoonsa.
Liike 2: Vedä pallo lähelle ripustustankoa. Nouse ylös, 2 kättä tartu kevyesti tangosta. Pidä tangosta kiinni käsilläsi, makaa pallon päällä ja vie palloa hieman eteenpäin, jalat suorina, jalat kiinni. Työnnä sitten rintakehäsi ja vartaloasi ylöspäin, melkein koskettaen tankoa, kädet leveästi ja vedä samalla jaloillasi palloa varovasti tankoa kohti. Pidä tässä asennossa 12 sekuntia ja palaa sitten aloitusasentoon. Tee tätä liikettä 12 lyöntiä.
Huomaa: Hartioiden, pään, lantion, polvien ja jalkojen tulee olla samassa linjassa.
Tällä harjoituksella on koko vartaloa venyttävä vaikutus, mikä auttaa lisäämään pituutta nopeasti.
Kuinka kauan tangon nostaminen kestää korkeuden parantamiseksi?
Luut kestävät kasvaa pitkään, eivätkä vain vetäykset auta sinua kasvamaan, vaan ne tarvitsevat myös muita tekijöitä, kuten: ruokavalion, genetiikkaa, lepoa ja elinympäristöä.
Siksi on vaikea määrittää, kuinka kauan tangon nostaminen kestää korkeuden parantamiseksi. Sinun tulisi harjoitella aktiivista vedonlyöntiä muutaman kuukauden ajan yhdistettynä tieteelliseen ruokavalioon ja lepoon nähdäksesi huomattavan parannuksen.
Lisääkö vetoveto korkeutta?
Pituuden kasvunopeus riippuu myös iästä. Jos olet murrosiässä - fyysisen kasvun aika, pituutesi kasvaa nopeammin kuin muut jaksot.
Kuinka valita oikea tanko sinulle
Jotta saat harjoittelustasi kaiken irti, tankon valitseminen on erittäin tärkeää, jotta saat haluamasi tulokset nopeasti. Sinun on määritettävä harjoittelun tarkoitus, oletko ammattiurheilija vai vain tavallinen tankonpelaaja harjoittelemaan joka päivä. Jokaisessa asennossa on erilaisia harjoitusmuotoja.
Harjoitteluamme ei verrata ammattiurheilijoiden harjoitusohjelmaan. Seinään kiinnitetyn tangon päätehtävänä on nostaa tanko ylös, kun taas monitoimi- tai kaksinkertainen yksittäinen tanko voi auttaa sinua monissa toiminnoissa, kuten rintalihaksissa, jalkalihaksissa, käsivarsien lihaksissa jne. Tavalliset ihmiset valitsevat usein ylösvetopalkki.seinäteline.
Lisääkö vetoveto korkeutta , vastaus on, että pituutta on täysin mahdollista parantaa, varsinkin kun olet murrosiässä, tämä on suotuisa aika nostaa pituutta. Toivottavasti yllä oleva jakaminen voi auttaa sinua olemaan varmempi matkallasi pituuden parantamiseksi. Toivon, että sinulla on pian upea korkeus, josta olet aina haaveillut.
Vetoamista aikovat tai harjoittelevat ihmiset ovat huolissaan siitä, pitääkö tangon nostaa ylös joka päivä. Yhden vetotangon ottaminen päivittäin vaikuttaa moniin, kuten käsien vahvistamiseen, hengityksen säätelyyn, korkeuden lisäämiseen...
Tehdäksesi harjoittelustasi yksinkertaisempaa ja tehokkaampaa, tässä on ehdotuksia helpoista ja vaikeista vedoista. Vedot voivat auttaa polttamaan kaloreita, rakentamaan vahvoja käsivarsia ja pitämään mielesi terveenä ja iloisena.
Kuinka monta kaloria pull-up -veto maksaa sinulle? Vedonnalla on monia käyttötarkoituksia kalorien polttamisessa, ryhdin parantamisessa, vatsan rasvan vähentämisessä ja mielialan rentouttamisessa.
Tangon nostaminen vatsan rasvan vähentämiseksi ei ole ongelma, jota monet ihmiset edelleen ihmettelevät harjoituksen aikana. Tämä on työlästä ja turhauttavaa harjoitusta, mutta jos teet sen säännöllisesti, sinulla on monia odottamattomia etuja.
Tangon nostaminen aloittelijoille auttaa aloittelijoita nostamaan tangon ylös harjoittelemaan, olemaan lannistumatta ja saavuttamaan tuloksia nopeasti. Tangon nostaminen heikoille käsille ja tangon ylösvetämisen periaatteet.
Vedot ovat terveysliikunta, jonka monet lisäävät päivittäiseen harjoitteluunsa. Tällä harjoituksella, jos teemme sen kasvavana 10-18-vuotiaana, niin pituutta voidaan varmasti parantaa.
Haluat tehdä kaloreita polttoharjoituksia, jotta sinulla on hyväkuntoinen keho ja rento mieli. Vedot ovat yksi nopeimmista painonpudotusharjoituksista, jotka vaativat hieman vaivaa ja sitkeyttä, mutta tulokset eivät petä.
Ohjaus tangon sisäänhengittämisestä korkeuden lisäämiseksi auttaa vapauttamaan luiden päitä piteleviä rustokerroksia, stimuloi uutta rustokerrosta kasvamaan niin, että luut kasvavat nopeammin, mikä parantaa merkittävästi pituutta.
Tangon oikea sisäänhengittäminen auttaa harjoittajaa välttämään loukkaantumisriskiä ja parantamaan tehokkuutta harjoituksen aikana. Tässä on joitain yleisiä virheitä ja kokemuksia aloittelijoille, kun he harjoittelevat vetoa.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
