Monet ihmiset käyttävät nykyään kunnon parantamiseen tähtäävien harjoitusten harjoittelua kotona. Tämä ei vain auta laihduttamaan, vaan myös parantaa unta ja karkottaa joitain sairauksia.
Tällä hetkellä monet ihmiset valitsevat harjoituksen yksin kotona sen sijaan, että käyvät kuntosalilla, joka on sekä kallista että aikaa vievää. Seuraava artikkeli kertoo sinulle joitain yksinkertaisia, helposti seurattavia kodin kehittämisharjoituksia, jotka ovat edelleen erittäin tehokkaita.
Miksi fyysistä harjoittelua tarvitaan?
Itse asiassa kunto on tärkeä osa, joka vastaa koko kehon toiminnasta. Voimalla tarkoitetaan lihaksen kykyä kestää ulkoista voimaa. Koska melkein mikä tahansa toiminta elämässä vaatii lihasten käyttöä. Siksi fyysisen voiman vahvistaminen ja parantaminen on välttämätön prosessi jokaisen harjoitteluohjelmassa.
Kun sinulla on hyvä fyysinen voima, pystyt tekemään monia erilaisia töitä helpommin. Erityisesti terveys on myös turvallisempi, jos sinulla on hyvä fyysinen kunto. Joka aamu voit viettää noin 30 minuuttia voimaharjoittelun tekemiseen kotona. Tämä on perus- ja optimaalinen fyysinen harjoittelumenetelmä, joka auttaa sinua tuntemaan olosi henkisesti virkeämmäksi ja terveemmäksi joka päivä.
Liikunta virkistää mieltä ja parantaa terveyttä
Lisäksi fyysinen harjoittelu auttaa myös säätelemään verenpainetta, ehkäisemään sydänkohtausriskiä , lisäämään hyvää kolesterolitasoa sekä parantamaan verenkiertoa, vahvistamaan immuunijärjestelmää, hallitsemaan painoa.…
Voimaharjoituksia kotona
Voit viitata seuraaviin kodin kehittämisharjoituksiin joka päivä parantaaksesi terveyttä ja vahvistaaksesi kuntoa:
Lankku
Tämä harjoitus on helppo tehdä eikä vaadi liikaa teknisiä vaatimuksia. Ne auttavat kuitenkin edelleen rakentamaan voimaa ja lisäämään lihaskestävyyttä erittäin hyvin. Jos jatkat sen tekemistä joka päivä, tunnet vatsan rasvan poistuneen ja lihaksia alkaa näkyä tällä alueella.
Punnerrus
Yksi kotona tehostavista harjoituksista, jota sinun ei pidä sivuuttaa, on punnerrukset. Push-ups ei ainoastaan auta vahvistamaan lihaksia, parantamaan yleistä terveyttä, vaan myös palauttamaan energiaa, polttamaan ylimääräistä rasvaa vatsassa ja hauislihaksessa erittäin tehokkaasti.
Push-ups on loistava kuntoiluharjoitus, jota ei pidä jättää huomiotta
Juokse pienin askelin paikallaan
Pienillä askelilla juoksemista paikallaan pidetään peruslämmittelyliikkeenä, jota useimmat ovat harjoitelleet tutustuessaan urheiluun tai kehonrakennukseen. Tämä on yksinkertainen voimaharjoittelu, joka silti auttaa lisäämään kestävyyttä tehokkaasti. Pienillä askelilla juokseminen kohdistaa voimaa reisien ja pohkeiden lihaksiin, jolloin nämä osat ovat ohuempia ja kiinteytempiä.
Hyppykyykkyt
Kyykkyhyppy on eräänlainen harjoitus, joka ei ole liian outo monille ihmisille. Perusliikkeillä ja helposti suoritettavalla harjoituksella tuetaan erittäin hyvää kehon kestävyysharjoitusta. Lisäksi ne auttavat myös olemaan kiinteämpi ja ohuempi, jos jatkat harjoittelua tietyn ajan.
Juoksu reidet koholla
Juoksu reisien kohottamiseksi on myös yksi yksinkertaisista kodin kehittämisharjoituksista, jonka uudet lajit voivat valita. Reiteen ulottuva juoksu lisää kardiokestävyyttä, lisää voimaa ja vahvistaa jalkojen ja pakaroiden lihasryhmiä.
Lisäksi juokseminen reisien kohottamiseksi stimuloi myös kalorienpolttoprosessia, mikä auttaa jalkoja kiinteytymään ja vyötäröstä huomattavasti ohuempaa.
vuorikiipeilijät
Tämä on harjoitus, joka auttaa lisäämään kestävyyttä ja parantamaan kuntoa, jota ei pidä jättää huomiotta. Vuorikiipeilijät eivät vaadi sinua suorittamaan liikaa tekniikoita harjoitellessaan edistyneitä, mutta tuovat silti hyviä tuloksia. Sen lisäksi, että tämä liike lisää sydämen kestävyyttä, polttaa ylimääräistä rasvaa vatsassa, hauislihaksessa ja reisissä, tämä liike auttaa myös lisäämään kehon ketteryyttä.
Vuorikiipeilijöitä tehdessäsi on pidettävä mielessä, että sinun on säädettävä hengityksesi rytmisesti jokaisen polven venytyksen yhteydessä, jotta et tunne olosi ylikuormitukselle ja että voimasi säilyvät harjoittelussa pidempään.
Vuorikiipeilijöiden harjoittelu on erittäin tehokasta, joten se on suosittu monien ihmisten keskuudessa
Köyden ohittaminen
Jos mietit lempeän harjoituksen valitsemista, joka sekä lisää kestävyyttä että auttaa polttamaan kaloreita tehokkaasti, älä ohita köysihyppyä. Tämä harjoitus auttaa kehittämään lihasryhmiä käsivarsien, olkapäiden ja reisien lihaksissa, hallitsemaan sykettä, kuluttamaan energiaa ja erityisesti poistamaan ylimääräistä rasvaa erittäin hyvin.
Muutamia huomioita harjoitteluun parantaaksesi kuntoa kotona
Jos haluat lisätä harjoitusten tehokkuutta parantaaksesi kuntoa kotona, sinun on huomioitava muutama seikka alla:
Yllä on kotikuntoa parantavia harjoituksia , jotka tuovat hyviä vaikutuksia kehoon, joita voit soveltaa. Toivottavasti tämä artikkeli auttaa sinua löytämään oikean harjoituksen harjoitteluun, mikä parantaa kehoasi ja vahvistaa terveyttäsi joka päivä.
aFamilyToday Health - Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun ennen 37 raskausviikkoa on merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä? Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi olla monia terveysongelmia.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
Granaattiomena on erittäin hyvä vauvasi terveydelle tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi. Joten, mitä hyötyä granaattiomenasta on vauvan terveydelle?
aFamilyToday Health - Kun vauva syntyy, lastenlääkärit suorittavat fyysisiä tutkimuksia tarkistaakseen vauvan yleisen ulkonäön ja havaitakseen poikkeavuuksia (jos sellaisia on).
aFamilyToday Health - Pikanuudeleiden syöminen on lapsille mahdollinen monien vaarallisten sairauksien lähde, joihin vanhempien on kiinnitettävä erityistä huomiota.
Murrosiän venytysmerkit saavat lapset usein huolestumaan ja menettävät itseluottamuksen. Tiedätkö kuinka rajoittaa venytysmerkkejä murrosiässä lapsille?
Raskaudenaikainen liikunta auttaa sekä äitiä että sikiötä sekä harjoittelun kestävyyttä valmistautumaan synnytykseen.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
Inkivääri-sitruunaruohomehu on erittäin hyvä juoma keholle, erityisesti immuunijärjestelmälle. Nykyään monet ihmiset haluavat käyttää sitä päivittäisenä juomana. Kuitenkin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että sitruunaruoho-inkivääriveden juominen päivittäin on hyvä?
Onko Big 1 hyvä, monet naiset kysyvät etsiessään tuotetta, joka auttaa heitä kasvattamaan rintojen kokoa tehokkaasti ja turvallisesti.
Ihon ikääntymisen torjumiseksi ei pelkkä kosmetiikan käyttö riitä, vaan kosmetiikasta on löydettävä nämä 4 ainesosaa.
Nukkumisasento ei liity pelkästään unen laatuun, vaan se vaikuttaa myös ihoasi ja kehoon.
Ihon kuorinta on yksi monien naisten suosimista tärkeistä ihonhoitovaiheista. Seuraava artikkeli paljastaa perustiedot eduista sekä siitä, kuinka ihoa kuoritaan turvallisesti kotona mahdollisten riskien välttämiseksi!
