Voivatko ylipainoiset tai lihavat tulla nopeasti raskaaksi?
Ylipainoiset äidit aiheuttavat usein monia komplikaatioita sikiölle. Lue lisää turvallisen raskauden salaisuudesta ylipainoisille ihmisille.
Auttaako uinti painonpudotuksessa?
Joten kuinka laihtua uimamenetelmällä? Seuraava artikkeli jakaa salaisuuden painonpudotukseen erittäin tehokkaalla uintiurheilulla.
Uintia pidetään turvallisena ja tehokkaana painonpudotusmenetelmänä. Veden vaikutus yhdessä fyysisen harjoittelun kanssa tekee lihaskudoksesta kiinteytetyn, verenkierron paranee, erityisesti ylimääräinen rasva kuluu maksimaalisesti.
Jos uit yhtäjaksoisesti 1 tunnin ajan, keho voi polttaa 400-500 kaloria. Siksi säännöllinen uinti kohtuullisen ruokavalion kanssa auttaa sinua laihduttamaan ja pitämään vartalosi hyvässä kunnossa.
Auttaako uinti painonpudotuksessa?
On monia tieteellisiä tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että uinti auttaa laihtumaan erittäin tehokkaasti. Uinti jopa auttaa polttamaan enemmän kaloreita kuin kävely tai lenkkeily. Tämä on urheilulaji, joka auttaa harjoittajaa polttamaan kaloreita yleisesti. Uimalla poltettujen kalorien määrä riippuu kuitenkin päivittäisen harjoituksen intensiteetistä.
Uinti on erittäin tehokas painonpudotuksessa
Keskimääräisellä uintinopeudella poltat noin 625 kaloria tunnissa. Mitä tulee ammattiurheilijoiden uimanopeuteen, se polttaa yli 750 kaloria tunnissa. Jos haluat laihtua 1 kiloa, sinun täytyy polttaa noin 7000 kaloria. Siksi, jos uit 1 tunnin, 6 kertaa viikossa, laihdut 1 kg kahdessa viikossa, kunhan noudatat nykyistä ruokavaliotasi.
Joten jos se auttoi laihtumaan, auttaako uinti vähentämään vatsan rasvaa? Tietysti uinnin energiankulutukseen sisältyy myös vatsan rasvan vähentäminen. Lisäksi saadaksesi kiinteän vyötärön voit oppia uintityylit, jotka vaikuttavat suoraan vatsalihaksiin ja tekevät tästä alueesta kiinteämmän ja vähemmän ylimääräistä rasvaa. Jos et vieläkään ole valinnut urheilua, joka auttaa laihtumaan ja vatsarasvaan nopeasti, kannattaa valita uinti välittömästi.
Kuinka uida laihtuaksesi tehokkaasti
Laihtuaksesi ja polttaaksesi rasvaa uimalla, sinun on harjoitettava uintia useammin, uidattava pidempään jokaisella harjoituskerralla tai uida korkeammalla intensiteetillä.
Laihtuaksesi ja polttaaksesi rasvaa uimalla, sinun on harjoitettava uintia useammin
Mikä tahansa urheilu, mikä tahansa ruokavalio, avain painonpudotukseen on sinnikkyys. Uimavalmentajat sanovat, että jos urheilijat haluavat tulla vahvemmiksi ja nopeammiksi, heidän tulisi uida vähemmän joka harjoituskerralla ja uida useammin.
Jotta voit uida enemmän, tekniikkasi on oltava parempi. Siksi useammin veteen meneminen auttaa sinua laihtumaan nopeammin kuin joku, joka ui pidempään.
Jos haluat polttaa enemmän kaloreita lyhyemmässä ajassa, voit käyttää intervalliharjoitusta. Sen sijaan, että uisit koko ajan 65 tai 70 prosentilla maksimisykkeestäsi, jaa harjoituksesi useisiin sarjoihin.
Huomautuksia, jotka sinun on tiedettävä uimassa laihtuaksesi
Uinti voi auttaa meitä laihduttamaan. Mutta kuinka tehokasta laihdutus on, riippuu siitä, kuinka hyvin uit. Laihduttaaksesi tehokkaasti, sinun on tiedettävä seuraavat huomautukset:
Lämmitä vartalo huolellisesti
Ennen uintia sinun tulee lämmitellä varovasti rannalla, jotta kehosi lämpenee. Hyvä lämmittely auttaa sinua välttämään lihaskouristuksia ja kouristuksia uima-altaassa. Lisäksi tämä lämmittely auttaa kehoasi tehostamaan aineenvaihduntaa. Näin autat laihdutusprosessia nopeasti saamaan hyviä tuloksia.
Jatka uintia noin 40-50 minuuttia
Kehon kalorit alkavat lämmetä ja polttaa 30. minuutista eteenpäin. Joten jos uit vain 15-20 minuuttia, ylimääräistä rasvaa ei ole poltettu. Siksi, jos haluat laihtua tehokkaasti, sinun täytyy sinnikkäästi uida noin 40-50 minuuttia.
Käytä uimavarusteita
Uintiprosessissa voit käyttää enemmän uintivälineitä, kuten uimapoijuja, uimalaudoita, ... Tämä tehostaa harjoitteluasi. Ei vain sitä, vaan se toimii myös tukena, kun lepäät sarjojen välillä.
Ota mukaan muita harjoituksia
Nopeimman painonpudotuksen salaisuus on yhdistää uiminen muihin urheilulajeihin. Voit esimerkiksi joogaa, kävellä, pyöräillä tai hypätä narulla. Tämä yhdistelmä edistää kehon aineenvaihduntaa ja auttaa laihtumaan nopeammin. Ei vain sitä, vaan se auttaa myös poistamaan myrkkyjä kehosta ja rakentamaan vahvoja lihaksia.
Valitse oikea uintityyli
Kaikki uintityypit ovat tehokkaita painonpudotuksessa. Jokainen uintityyli kuitenkin asettaa etusijalle rasvanpolton tietyillä kehon alueilla. Joten painonpudotuksen tarkoituksesta riippuen sinun tulee valita oikea uintityyli.
Rintauinti: Tämä uintityyli sopii niille, jotka haluavat suuret jalat ja haluavat kutistaa jalkojaan ohuemmiksi.
Freestyle: Tämä uintityyli auttaa hauis- ja olkapäistä kauniimpia, koska vapaauinti vaatii käsivarsien jatkuvaa toimintaa.
Selkäuinti: Saat esteettisemmän olkapään, kiinteämmän kierroksen 1, jos käytät selkäuintityyliä. Paitsi että selkäuinti auttaa myös aivoja rentoutumaan ja vähentämään stressiä.
Perhosuinti: Perhosuintityyli auttaa kaventamaan vyötäröä ja tukemaan sävyistä rintaa.
Selkäuinti tukee painonpudotusta, auttaa aivoja rentoutumaan, vähentää stressiä
Toivottavasti tiedot painonpudotuksen uintimenetelmästä ovat tarjonneet sinulle enemmän vaihtoehtoja ja ratkaisuja rasvanpolttamiseen nopeasti. Toivon, että sinulla on aina tieteellinen ruokavalio, sinnikkä harjoittelu ja omistat tuhansien ihmisten ruumiin.
8 lasten oireita ei voida jättää huomiotta
Pienet lapset sairastuvat usein. Lapsilla on oireita, joita ei pidä jättää huomiotta, koska nämä oireet osoittavat, että sinun on vietävä lapsi lääkäriin.
9 tapaa laihtua raskauden aikana turvallisesti raskaana oleville naisille
Ennen raskautta, jos olet ylipainoinen, lihava tai lihoat liikaa, sinun on tiedettävä kuinka laihtua raskauden aikana, jotta vauvasi syntyisi terveenä. Katsotaanpa 9 tehokasta ja turvallista tapaa laihtua aFamilyToday Healthista.
7 vinkkiä, joiden avulla voit laihtua imetyksen aikana
Kunto on aina monen naisen unelma synnytyksen jälkeen. Halu laihduttaa imetyksen aikana ei kuitenkaan ole helppo tehtävä.
Miksi lihoit raskauden aikana?
aFamilyToday Health -asiantuntijat antavat tietoa siitä, kuinka paljon raskauden painonnousua tarvitset saavuttaaksesi ja terveellisiä painonnousumenetelmiä terveen raskauden saavuttamiseksi.
Selviytyminen pienten lasten märehtimishäiriöstä
aFamilyToday Health - Kun lapsesi kärsii märehtimishäiriöstä, sinun on selvitettävä syy ja hoito, muuten lapsellasi voi olla vakavia komplikaatioita.
5 sokerikorvaushoitoa ruokavaliossa oleville lapsille, äidin tulisi tietää
aFamilyToday Health - Nämä ovat "keinotekoisia" makeutusaineita ja "luonnollinen" Yleistä, että sinun tulee harkita lapsesi käyttöä ruokavaliolla, jos et halua antaa lapsellesi liikaa sokeria
Mitä liikuntaa lihaville lapsille?
aFamilyToday Health – Oletko huolissasi lapsesi liikalihavuudesta ja laiska treenaamaan? Älä huoli, sillä tässä on joitain vinkkejä, jotka kannustavat lihavia lapsia työskentelemään kovemmin
6 vaaraa, jos raskaana olevat naiset lihoavat liikaa
aFamilyToday Health - Raskauden aikana raskaana olevien naisten hallitsematon painonnousu aiheuttaa monia vaaroja. Raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota seuraaviin huomautuksiin!
Miksi murrosikä on helppoa?
aFamilyToday Health - Vauvan liikalihavuuden syiden ymmärtäminen auttaa sinua hallitsemaan painoasi ja hälventämään lapsesi ruumiinrakennetta koskevia huolia
Paljastavia ruokia, jotka taistelevat silmänpohjan rappeutumista vastaan
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Mikä on ihoöljy? Kuinka valita oikea ihonhoitoöljy jokaiselle ihotyypille
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Kuinka kauan kestää, että akne häviää?
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Onko akne molemmissa temppeleissä vaarallista?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Voiko vähähiilihydraattinen ruokavalio auttaa laihtumaan?
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
Vastaus: Onko hyvä juoda inkivääri-sitruunaruohomehua joka päivä?
Inkivääri-sitruunaruohomehu on erittäin hyvä juoma keholle, erityisesti immuunijärjestelmälle. Nykyään monet ihmiset haluavat käyttää sitä päivittäisenä juomana. Kuitenkin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että sitruunaruoho-inkivääriveden juominen päivittäin on hyvä?
Onko Big 1 rintojen parannusvoide hyvä?
Onko Big 1 hyvä, monet naiset kysyvät etsiessään tuotetta, joka auttaa heitä kasvattamaan rintojen kokoa tehokkaasti ja turvallisesti.
4 kosmeettista ainesosaa tekevät ihon ikääntymistä estävästä vaikutuksesta ilmeisen
Ihon ikääntymisen torjumiseksi ei pelkkä kosmetiikan käyttö riitä, vaan kosmetiikasta on löydettävä nämä 4 ainesosaa.
Nukkumisasento yöllä auttaa sinua pysymään terveenä ja kauniina herätessäsi
Nukkumisasento ei liity pelkästään unen laatuun, vaan se vaikuttaa myös ihoasi ja kehoon.
Onko ihon kuorinta hyvä? Kuinka kuoria iho turvallisesti kotona
Ihon kuorinta on yksi monien naisten suosimista tärkeistä ihonhoitovaiheista. Seuraava artikkeli paljastaa perustiedot eduista sekä siitä, kuinka ihoa kuoritaan turvallisesti kotona mahdollisten riskien välttämiseksi!