Voivatko ylipainoiset tai lihavat tulla nopeasti raskaaksi?
Ylipainoiset äidit aiheuttavat usein monia komplikaatioita sikiölle. Lue lisää turvallisen raskauden salaisuudesta ylipainoisille ihmisille.
Auttaako uinti painonpudotuksessa?
Joten kuinka laihtua uimamenetelmällä? Seuraava artikkeli jakaa salaisuuden painonpudotukseen erittäin tehokkaalla uintiurheilulla.
Uintia pidetään turvallisena ja tehokkaana painonpudotusmenetelmänä. Veden vaikutus yhdessä fyysisen harjoittelun kanssa tekee lihaskudoksesta kiinteytetyn, verenkierron paranee, erityisesti ylimääräinen rasva kuluu maksimaalisesti.
Jos uit yhtäjaksoisesti 1 tunnin ajan, keho voi polttaa 400-500 kaloria. Siksi säännöllinen uinti kohtuullisen ruokavalion kanssa auttaa sinua laihduttamaan ja pitämään vartalosi hyvässä kunnossa.
Auttaako uinti painonpudotuksessa?
On monia tieteellisiä tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että uinti auttaa laihtumaan erittäin tehokkaasti. Uinti jopa auttaa polttamaan enemmän kaloreita kuin kävely tai lenkkeily. Tämä on urheilulaji, joka auttaa harjoittajaa polttamaan kaloreita yleisesti. Uimalla poltettujen kalorien määrä riippuu kuitenkin päivittäisen harjoituksen intensiteetistä.
Uinti on erittäin tehokas painonpudotuksessa
Keskimääräisellä uintinopeudella poltat noin 625 kaloria tunnissa. Mitä tulee ammattiurheilijoiden uimanopeuteen, se polttaa yli 750 kaloria tunnissa. Jos haluat laihtua 1 kiloa, sinun täytyy polttaa noin 7000 kaloria. Siksi, jos uit 1 tunnin, 6 kertaa viikossa, laihdut 1 kg kahdessa viikossa, kunhan noudatat nykyistä ruokavaliotasi.
Joten jos se auttoi laihtumaan, auttaako uinti vähentämään vatsan rasvaa? Tietysti uinnin energiankulutukseen sisältyy myös vatsan rasvan vähentäminen. Lisäksi saadaksesi kiinteän vyötärön voit oppia uintityylit, jotka vaikuttavat suoraan vatsalihaksiin ja tekevät tästä alueesta kiinteämmän ja vähemmän ylimääräistä rasvaa. Jos et vieläkään ole valinnut urheilua, joka auttaa laihtumaan ja vatsarasvaan nopeasti, kannattaa valita uinti välittömästi.
Kuinka uida laihtuaksesi tehokkaasti
Laihtuaksesi ja polttaaksesi rasvaa uimalla, sinun on harjoitettava uintia useammin, uidattava pidempään jokaisella harjoituskerralla tai uida korkeammalla intensiteetillä.
Laihtuaksesi ja polttaaksesi rasvaa uimalla, sinun on harjoitettava uintia useammin
Mikä tahansa urheilu, mikä tahansa ruokavalio, avain painonpudotukseen on sinnikkyys. Uimavalmentajat sanovat, että jos urheilijat haluavat tulla vahvemmiksi ja nopeammiksi, heidän tulisi uida vähemmän joka harjoituskerralla ja uida useammin.
Jotta voit uida enemmän, tekniikkasi on oltava parempi. Siksi useammin veteen meneminen auttaa sinua laihtumaan nopeammin kuin joku, joka ui pidempään.
Jos haluat polttaa enemmän kaloreita lyhyemmässä ajassa, voit käyttää intervalliharjoitusta. Sen sijaan, että uisit koko ajan 65 tai 70 prosentilla maksimisykkeestäsi, jaa harjoituksesi useisiin sarjoihin.
Huomautuksia, jotka sinun on tiedettävä uimassa laihtuaksesi
Uinti voi auttaa meitä laihduttamaan. Mutta kuinka tehokasta laihdutus on, riippuu siitä, kuinka hyvin uit. Laihduttaaksesi tehokkaasti, sinun on tiedettävä seuraavat huomautukset:
Lämmitä vartalo huolellisesti
Ennen uintia sinun tulee lämmitellä varovasti rannalla, jotta kehosi lämpenee. Hyvä lämmittely auttaa sinua välttämään lihaskouristuksia ja kouristuksia uima-altaassa. Lisäksi tämä lämmittely auttaa kehoasi tehostamaan aineenvaihduntaa. Näin autat laihdutusprosessia nopeasti saamaan hyviä tuloksia.
Jatka uintia noin 40-50 minuuttia
Kehon kalorit alkavat lämmetä ja polttaa 30. minuutista eteenpäin. Joten jos uit vain 15-20 minuuttia, ylimääräistä rasvaa ei ole poltettu. Siksi, jos haluat laihtua tehokkaasti, sinun täytyy sinnikkäästi uida noin 40-50 minuuttia.
Käytä uimavarusteita
Uintiprosessissa voit käyttää enemmän uintivälineitä, kuten uimapoijuja, uimalaudoita, ... Tämä tehostaa harjoitteluasi. Ei vain sitä, vaan se toimii myös tukena, kun lepäät sarjojen välillä.
Ota mukaan muita harjoituksia
Nopeimman painonpudotuksen salaisuus on yhdistää uiminen muihin urheilulajeihin. Voit esimerkiksi joogaa, kävellä, pyöräillä tai hypätä narulla. Tämä yhdistelmä edistää kehon aineenvaihduntaa ja auttaa laihtumaan nopeammin. Ei vain sitä, vaan se auttaa myös poistamaan myrkkyjä kehosta ja rakentamaan vahvoja lihaksia.
Valitse oikea uintityyli
Kaikki uintityypit ovat tehokkaita painonpudotuksessa. Jokainen uintityyli kuitenkin asettaa etusijalle rasvanpolton tietyillä kehon alueilla. Joten painonpudotuksen tarkoituksesta riippuen sinun tulee valita oikea uintityyli.
Rintauinti: Tämä uintityyli sopii niille, jotka haluavat suuret jalat ja haluavat kutistaa jalkojaan ohuemmiksi.
Freestyle: Tämä uintityyli auttaa hauis- ja olkapäistä kauniimpia, koska vapaauinti vaatii käsivarsien jatkuvaa toimintaa.
Selkäuinti: Saat esteettisemmän olkapään, kiinteämmän kierroksen 1, jos käytät selkäuintityyliä. Paitsi että selkäuinti auttaa myös aivoja rentoutumaan ja vähentämään stressiä.
Perhosuinti: Perhosuintityyli auttaa kaventamaan vyötäröä ja tukemaan sävyistä rintaa.
Selkäuinti tukee painonpudotusta, auttaa aivoja rentoutumaan, vähentää stressiä
Toivottavasti tiedot painonpudotuksen uintimenetelmästä ovat tarjonneet sinulle enemmän vaihtoehtoja ja ratkaisuja rasvanpolttamiseen nopeasti. Toivon, että sinulla on aina tieteellinen ruokavalio, sinnikkä harjoittelu ja omistat tuhansien ihmisten ruumiin.
8 lasten oireita ei voida jättää huomiotta
Pienet lapset sairastuvat usein. Lapsilla on oireita, joita ei pidä jättää huomiotta, koska nämä oireet osoittavat, että sinun on vietävä lapsi lääkäriin.
9 tapaa laihtua raskauden aikana turvallisesti raskaana oleville naisille
Ennen raskautta, jos olet ylipainoinen, lihava tai lihoat liikaa, sinun on tiedettävä kuinka laihtua raskauden aikana, jotta vauvasi syntyisi terveenä. Katsotaanpa 9 tehokasta ja turvallista tapaa laihtua aFamilyToday Healthista.
7 vinkkiä, joiden avulla voit laihtua imetyksen aikana
Kunto on aina monen naisen unelma synnytyksen jälkeen. Halu laihduttaa imetyksen aikana ei kuitenkaan ole helppo tehtävä.
Miksi lihoit raskauden aikana?
aFamilyToday Health -asiantuntijat antavat tietoa siitä, kuinka paljon raskauden painonnousua tarvitset saavuttaaksesi ja terveellisiä painonnousumenetelmiä terveen raskauden saavuttamiseksi.
Selviytyminen pienten lasten märehtimishäiriöstä
aFamilyToday Health - Kun lapsesi kärsii märehtimishäiriöstä, sinun on selvitettävä syy ja hoito, muuten lapsellasi voi olla vakavia komplikaatioita.
5 sokerikorvaushoitoa ruokavaliossa oleville lapsille, äidin tulisi tietää
aFamilyToday Health - Nämä ovat "keinotekoisia" makeutusaineita ja "luonnollinen" Yleistä, että sinun tulee harkita lapsesi käyttöä ruokavaliolla, jos et halua antaa lapsellesi liikaa sokeria
Mitä liikuntaa lihaville lapsille?
aFamilyToday Health – Oletko huolissasi lapsesi liikalihavuudesta ja laiska treenaamaan? Älä huoli, sillä tässä on joitain vinkkejä, jotka kannustavat lihavia lapsia työskentelemään kovemmin
6 vaaraa, jos raskaana olevat naiset lihoavat liikaa
aFamilyToday Health - Raskauden aikana raskaana olevien naisten hallitsematon painonnousu aiheuttaa monia vaaroja. Raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota seuraaviin huomautuksiin!
Miksi murrosikä on helppoa?
aFamilyToday Health - Vauvan liikalihavuuden syiden ymmärtäminen auttaa sinua hallitsemaan painoasi ja hälventämään lapsesi ruumiinrakennetta koskevia huolia
Ehdota 5 joogaliikettä kasvojen nuorentamiseksi, joita sinun ei ehdottomasti pidä jättää huomiotta
Seuraavat kasvojen nuorentavat joogaharjoitukset auttavat sinua pysymään raikkaana, säteilevänä ja pidentää ikääntymisprosessia paremmin.
Kuinka torjua ihon ikääntymistä kotona luonnollisilla ainesosilla
Ikääntyminen on nykyään suuri huolenaihe naisille. Erityisesti tapoja torjua ihon ikääntymistä kotona.
5 parasta tapaa puhdistaa homeiset kasvopesut puhtaaksi ja nopeasti
Pyykinpesukone on kaikille naisille tuttu erikoislaite. Vaikka pesukone on valmistettu antibakteerisista materiaaleista, monet ihmiset "sytyttävät" aina, kun he huomaavat, että pesukone on homeinen. Joten kuinka käsitellä tätä tilannetta ja saada rakkaalle koneelle puhdas uusi ilme?
Mikä on tyyny? Kuinka monta tyyppiä tyynyjä on olemassa ja miten ne erotetaan?
Tyynystä tai vesipuuterista on tulossa uusi naisten kauneustrendi, sillä sen monipuolinen käyttö korvaa meikkivoidetta, aurinkovoidetta ja peitevoidetta tasaisen kiiltävän meikkivoiteen saamiseksi. Joten, mikä on tyyny ja tyynyn vaikutus meikissä?
Ruusuveden haitallisia vaikutuksia ei pidä sivuuttaa
Naisten ihonhoitoprosessissa välttämättömäksi kauneustuotteeksi arvioidulla ruusuvedellä on myös haitallisia vaikutuksia. Joten, mitkä ovat ruusuveden haitalliset vaikutukset? Katso seuraava artikkeli.
On tiedettävä, kuinka E-vitamiinia käytetään silmien alla olevien tummien silmänalusten hoitoon
E-vitamiinin käyttö silmien alla olevien tummien silmänalusten hoitoon on yksi monien ihmisten käyttämistä menetelmistä, koska se on erittäin tehokas. Tässä on joitain reseptejä tummien silmänalusten hoitoon E-vitamiinilla, joihin voit viitata, otetaanpa selvää heti!
Tummien kainaloiden hoidon salaisuus synnytyksen jälkeen tehokkaalla kurkumalla
Synnytyksen jälkeen monilta naisilta puuttuu itseluottamus, varsinkin kun he käyttävät kesällä viileitä asuja. Tässä on salaisuus tummien kainaloiden hoitamiseen kurkumalla synnytyksen jälkeen on melko yksinkertaista, mutta erittäin tehokasta.
4 parasta yksinkertaista ja tehokasta tapaa hoitaa synnynnäisiä tummia huulia kotona
Synnynnäiset tummat huulet voivat olla perinnöllisiä tai niitä ei hoideta kunnolla nuorena. Tummat huulet voivat menettää luottamuksen elämään. Seurataan tässä artikkelissa luonnollisia tapoja hoitaa tummia huulia, jotta voit omistaa kirkkaan vaaleanpunaiset, pehmeät huulet!
Päivän ja yön ihon valkaisuvoiteet, joihin kannattaa tutustua
Kasvojen valkaisuvoiteen käyttö on erityisen kiinnostavaa naisille nykyään. Mitä voiteita käytät saadaksesi vaaleanpunaisen ja sileän ihon? Mikä kasvovoide on hyvä käyttää ja tuottaa nopeasti tuloksia? Katso alta!
Kuinka paljon kaloreita kävely menettää? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota terveyshyötyjen kannalta?
Kävely on lempeä harjoitus, mutta jos osaat kävellä oikein, poltat rasvaa erittäin tehokkaasti ja autat myös suojaamaan terveyttäsi. Monet ihmiset kuitenkin ihmettelevät, kuinka monta kaloria kävely vähentää? Seuraava artikkeli auttaa sinua saamaan välittömän vastauksen tähän ongelmaan.