"Litteä vatsa ja kapea vyötärö" on jokaisen naisen unelma. Mutta tämän "muurahaisen" vyötärön ylläpitäminen ei ole helppoa, varsinkin kun ympärilläsi on liikaa kiusauksia.
Mikä on tapa auttaa häntä saamaan kapea vyötärö oikealla tavalla? Alla olevat 10 yksinkertaista vinkkiä lupaavat auttaa sinua pääsemään eroon yllä olevan ahdistuksen aiheuttamasta päänsärystä.
Ystävysty oliiviöljyn kanssa joka päivä
Muinaisina aikoina oliiviöljyä verrattiin "kultaiseen" ruokaan sen upeiden käyttötarkoitusten vuoksi. Oliiviöljy on yksi vanhimmista lääketieteessä ja kauneusteollisuudessa käytetyistä lääkkeistä. Tällä öljyllä on kyky taistella sydän- ja verisuonisairauksia vastaan, edistää ruoansulatusta, ehkäistä ummetusta ja palauttaa ihon pH hyvin. Oliiviöljyn rasva auttaa laihtumaan ja rajoittaa hiilihydraattien imeytymistä sokerista ja tärkkelyksestä elimistöön. Siksi oliiviöljyn lisääminen päivittäin auttaa sinua pysymään terveenä ja rajoittamaan rasvan kertymistä ihon alle.
Päivittäinen oliiviöljyn lisääminen auttaa sinua pysymään terveenä ja rajoittamaan rasvan kertymistä ihon alle.
Säädä stressiäsi
Et ehkä tiedä, vatsaa pidetään myös ihmiskehon toisina "aivoina". Suolistohermosto kytkeytyy suoraan keskushermostoon kallon alapuolella, mikä tukee aistitietoa aivoihin ohjausaivojen ja aivolisäkkeen alueen kautta, jota kutsutaan enterokefaaliseksi akseliksi. Tämä tiedonvaihto määrittää henkilön henkisen ja tunnetilan.
Stressi, ahdistuneisuus ja epämukavuus voivat kertyä vatsaasi. Tämän seurauksena mahalaukun on vaikeampi sulattaa ruokaa ja se aiheuttaa turvotusta. Kokeile tässä vaiheessa joogaa tai meditaatiota vapauttaaksesi itsesi ympäröivistä huonoista tunteista. Tämä auttaa toisia "aivoja" rentoutumaan ja työskentelemään tehokkaammin.
Plank-haaste 30 päivän ajan
Tämä on loistava ratkaisu tytöille, joilla on unelma "muurahainen" vyötärö. Tapa tehdä se on hyvin yksinkertainen: makaa lattialla lankkuasennossa, eli toisin sanoen vartalo yhdensuuntaisesti maan kanssa, kaikki lihakset täysin venytettyinä kyynärvarsissa ja jalkojen kärjessä. Voit pitää lankkuasentoa 20 sekuntia ensimmäisenä päivänä, minkä jälkeen pidentää sen kestoa vähitellen kuun loppuun asti. Tämän 30 päivän haasteen jälkeen tulet yllättymään kapealla vyötärölläsi!
Plank on loistava ratkaisu auttaa tyttöjä omistamaan unelmavatsa-alueen.
Syö hyviä rasvahappoja
Sinun tulisi lisätä avokadoa, bataattia, pähkinöitä ja kalanlihaa päivittäiseen ruokalistallesi, jotta rintasi pysyvät pieninä. Sen lisäksi, että ne tarjoavat loistavan rasvahappojen lähteen, nämä ruoat sisältävät myös runsaasti kuitua, mikä auttaa poistamaan huonoja rasvoja ja antaa sinulle ohuen vyötärölinjan.
Sinun tulisi lisätä avokadoa, bataattia, pähkinöitä ja kalanlihaa päivittäiseen ruokalistallesi ohuempiin rintoihin.
Yksi teelusikallinen etikkaa päivässä
Omenoista fermentoidut etikat ovat kauneuden ihmetuotteita. Niillä on kyky ravita hiuksia, kaunistaa ihoa ja erityisesti laihtua tehokkaasti. Teelusikallinen omenaviinietikkaa päivässä auttaa lisäämään mahahappoa ja vähentämään turvotusta.
Vatsan hieronta
Vatsan hieronta on erittäin hyvä ruuansulatusjärjestelmälle välttäen turvotusta ja rajoittaen rasvan kertymistä. Suorittaaksesi hieronnan, asetat makuulle ja "piirrät" suuria ympyröitä vatsalle myötäpäivään. Tee tämä hieronta joka päivä vähentääksesi vatsan rasvaa.
Detox-ruoat auttavat hoikemaan vyötäröä
Omenat, artisokat, tofu tai luumut parantavat ruoansulatusta ja edistävät kuona-aineiden poistumista kehosta. Kasviproteiinit (mantelit, saksanpähkinät, hasselpähkinät) sekä hedelmissä ja vihanneksissa olevat pehmeät kuidut helpottavat yleensä suoliston kulkeutumista. Sinun tulisi välttää paistettuja ruokia, maitotuotteita, eläinrasvoja, kuten voita, kastikkeita sisältäviä ruokia ja "jalostettuja" ruokia, kuten valkoista leipää... Detox-ruokia sisältävä menu auttaa sinua pitämään suolen terveenä ja "pienet" rinnat.
Juo puolitoista litraa vettä joka päivä
Vaikka juomavesi ei voi suoraan pudottaa painoa, se stimuloi imunestejärjestelmää ja edistää myrkkyjen poistumista kehosta. Valitse virkistäviä juomia, kuten puhdistettua vettä tai teetä, jolla on valuvia ominaisuuksia. Vihreän teen aineilla on vaikutusta rasvan kertymistä vatsaan. Se auttaa kosteuttamaan ja vähentämään himoa. Vältä alkoholin ja hiilihapollisten juomien juomista, koska ne edistävät rasvan kertymistä vatsaan.
Vaikka juomavesi ei voi suoraan pudottaa painoa, se stimuloi imunestejärjestelmää ja edistää myrkkyjen poistumista kehosta.
Veden juominen auttaa vähentämään ruokahalua, stimuloi ruoansulatusjärjestelmää
Opi hengittämään
Se kuulostaa oudolta, koska luulet pystyväsi hengittämään syntymästä lähtien. Entä hengittämisen opetteleminen? Emme kuitenkaan ole varmoja, kuinka hengittää oikein. Oikea hengitys virkistää vatsaa, edistää ruoansulatusta ja lievittää stressiä, joka on yleinen turvotuksen syy. Alitajuisesti unohdat hengittää syvään. Tämä saa sinut saamaan vähemmän happea, jolloin pallea venyy, painaa vyötärön aluetta ja voi johtaa vakavaan vatsakipuun.
Harjoittele säännöllistä urheilutoimintaa
Urheilu polttaa kaloreita ja vähentää turvotusta, mutta siinä ei vielä kaikki. Menettääksesi niin paljon rasvaa kuin mahdollista, sinun tulee harjoitella 30 minuuttia päivässä. Kokeile esimerkiksi kävelyä, uintia, pyöräilyä tai jopa voimistelua (kevyt urheilu aloittelijoille) parantaaksesi terveyttä ja vähentääksesi rasvaa tehokkaasti.
Jos olet nainen, ihailet varmasti miesten vatsaa, vaikka he voivat syödä paljon. Itse asiassa se johtuu eroista miesten ja naisten rasvan varastoinnin mekanismissa.
Useimmilla ihmisillä on nykyään vatsarasvaa, ja litteät vatsat omaavat myös vatsan rasvaa. Jos viskeraalista rasvaa kertyy paljon eikä sinulla ole keinoja parantaa sitä, se aiheuttaa terveysongelmia. Tässä on elintarvikkeita, jotka tukevat tehokasta vatsan rasvanpoistoa.
Vatsarasvan poistaminen on työtä, joka vaatii pitkäjänteisyyttä. Tasapainoisen ravinnon ja vatsan rasvaa vähentävien Cardio-harjoitusten avulla saat helposti takaisin halutun vyötärölinjan. Jos et vieläkään tiedä kuinka harjoitella, anna aFamilyToday-blogin opastaa sinua!
Viskeraalinen rasva on vihollinen numero yksi, jolla on monia potentiaalia vakaville sairauksille. Itse asiassa, vaikka sinulla olisi litteä vatsa, sinulla on silti viskeraalista rasvaa.
Hieronnan ennen nukkumaanmenoa sanotaan olevan yksi tehokkaimmista tavoista vähentää vatsan rasvaa ja parantaa terveyttä. Lisäksi hieronta myös rentouttaa mieltä ja lievittää stressiä pitkän työpäivän jälkeen, samalla parantaa unen laatua ja vähentää ruoansulatushäiriöiden riskiä.
"Litteä vatsa ja kapea vyötärö" on jokaisen naisen unelma. Mutta tämän "muurahaisen" vyötärön ylläpitäminen ei ole helppoa, varsinkin kun ympärilläsi on liikaa kiusauksia.
Vatsarasva on se osa, joka saa naiset itsetietoiseksi ulkonäöstään, mutta tapa päästä eroon vatsarasvasta ei ole yksinkertainen. Vatsarasvan vähentämiseen tähtäävien harjoitusten tehokkuuden parantamiseksi lukijat voivat viitata heti joihinkin alla oleviin hengitystapoihin vatsan rasvan vähentämiseksi soveltaakseen samaan aikaan!
Vatsarasva on monien naisten pakkomielle. Vatsarasva ei vain aiheuta naisille itseluottamusta pukeutuessaan tiukoille mekoille. Sinä täysin
Vatsarasvan menettäminen on todella vaikea prosessi, joten sinun on oltava todella kärsivällinen. Todellisuudessa on kuitenkin ihmisiä, jotka harjoittelevat ikuisesti ja menettävät vatsan rasvaa ikuisesti
Käytä vain muutama minuutti päivässä yksinkertaisilla liikkeillä auttaaksesi kehoasi vahvistumaan joka päivä, menettämään rasvaa, pysymään kunnossa, vähentämään stressiä ja ylläpitämään kestävää terveyttä.
Ei vain naisilla, vaan myös miehillä on tarve parantaa ylimitoitettuja rintojaan. Jos sinulla on päänsärkyä etkä tiedä mikä vaihtoehto on sopiva ja turvallinen, kokeile aFamilyToday Blogin yhteenvetoa miesten vatsan rasvan vähentämiseen tarkoitettuja Cardio-harjoituksia. Jos käytät sinnikkyyttäsi, saavutetut tulokset yllättävät sinut.
Joka päivä joudut istumaan toimistolla 8 tuntia, kehosi on väsynyt, hidas ja aiheuttaa useita sairauksia, kuten selkäkipuja, rannekanavaoireyhtymää, silmäsairauksia, liikalihavuutta, mielenterveysongelmia ja jopa peräpukamia.
Lonkat ja alavatsa ovat tunnettuja ylimääräisen rasvan varastoinnista, mikä johtaa epämiellyttävään ulkonäköön. Oikealla harjoituksen ja ravinnon yhdistelmällä voit kuitenkin menettää tehokkaasti lantion rasvaa.
Liiallisella vatsan rasvalla on merkittävä vaikutus naisten ulkonäköön, terveyteen ja psykologiaan. Alla olevassa artikkelissa aFamilyToday Blog auttaa sinua oppimaan muutamia yksinkertaisia vatsan rasvanpoistohierontamenetelmiä, jotka voidaan suorittaa kotona yllättävin tuloksin.
Vatsarasvan vähentäminen mustilla papuilla on luultavasti uusi menetelmä Vietnamissa, mutta monissa osissa maailmaa tätä menetelmää on sovellettu ja se on tuonut onnistuneita tuloksia.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
Inkivääri-sitruunaruohomehu on erittäin hyvä juoma keholle, erityisesti immuunijärjestelmälle. Nykyään monet ihmiset haluavat käyttää sitä päivittäisenä juomana. Kuitenkin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että sitruunaruoho-inkivääriveden juominen päivittäin on hyvä?
Onko Big 1 hyvä, monet naiset kysyvät etsiessään tuotetta, joka auttaa heitä kasvattamaan rintojen kokoa tehokkaasti ja turvallisesti.
Ihon ikääntymisen torjumiseksi ei pelkkä kosmetiikan käyttö riitä, vaan kosmetiikasta on löydettävä nämä 4 ainesosaa.
Nukkumisasento ei liity pelkästään unen laatuun, vaan se vaikuttaa myös ihoasi ja kehoon.
Ihon kuorinta on yksi monien naisten suosimista tärkeistä ihonhoitovaiheista. Seuraava artikkeli paljastaa perustiedot eduista sekä siitä, kuinka ihoa kuoritaan turvallisesti kotona mahdollisten riskien välttämiseksi!
