Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Mikä on viskeraalinen rasva ja kuinka vaarallista se on?
Viskeraalinen rasva on vihollinen numero yksi, jolla on monia potentiaalia vakaville sairauksille. Itse asiassa, vaikka sinulla olisi litteä vatsa, sinulla on silti viskeraalista rasvaa.
Monet ihmiset ajattelevat, että rasvat ovat haitallisia terveydelle, mutta kaikki rasvat eivät ole huonoja. Rasvalla on oma roolinsa. Rasva toimii kehossa pehmusteena ja tukee useiden elinten toimintaa, solujen rakentamista ja energian varastointia. Rasvat ovat vaarallisia vain silloin, kun niitä on liikaa.
Painonpudotuksessa keskitymme usein vain rasvanpudotukseen, rasvaan, jonka näemme helposti. Mutta on olemassa yksi mahdollinen rasvatyyppi, joka voi vahingoittaa vakavasti terveyttäsi ja suorituskykyäsi: sisäelinten rasva.
Viskeraalinen rasva on eräänlainen rasva, joka aiheuttaa monia terveysriskejä.
Mikä on viskeraalinen rasva?
Viskeraalinen rasva on kehon rasvaa, joka varastoituu vatsaonteloon, joka sijaitsee lähellä useita tärkeitä elimiä, kuten vatsaa, suolistoa ja maksaa. Kaikki kehon rasva ei ole jakautunut tasaisesti. Tämän seurauksena tämän tyyppistä rasvaa voi löytyä myös valtimoista, mikä lisää vakavien terveysongelmien riskiä.
Viskeraalista rasvaa aiheuttaa runsashiilihydraattinen ruokavalio , kehon tulehduksen ja kroonisen stressin lisäksi. Epäterveellinen ruokavalio lisää liikalihavuuden riskiä, ja krooninen stressi kiihdyttää sairautta aktivoimalla välittäjäaineen NPY:tä ja kortisolihormonia, mikä lisää sisäelinten rasvan varastoitumista .
On tärkeää erottaa ihonalainen rasva ja viskeraalinen rasva. Esimerkiksi vatsaa voivat kehittää molemmat rasvatyypit. Ensimmäinen on, että rasvaa varastoituu ihon alle, kuten käsissä ja jaloissa, mikä on helposti havaittavissa. Seuraava rasvan osa on vatsaontelossa sijaitsevaa viskeraalista rasvaa, jota ei ole helppo nähdä, erittäin vaikea vähentää ja poistaa jopa lääketieteellisiä toimenpiteitä käytettäessä.
Kuinka diagnosoida viskeraalinen rasva?
Saatat tietää, että olet menettänyt vatsan rasvaa, kun näet pienemmän vatsan, mutta on mahdollista, että poistettu rasva on ihonalaista rasvaa. Viskeraalisen rasvan tilan määrittämiseksi on käytettävä erikoistuneempia menetelmiä. Tarkin tapa määrittää viskeraalinen rasva on kuvantamistestillä, kuten tietokonetomografialla (CT) tai magneettikuvauksella (MRI). Tämä tarkastus ei kuitenkaan ole vain aikaa vievä vaan myös kallista. Tästä syystä lääkärit kysyvät potilailta kysymyksiä heidän ruokavaliostaan ja elämäntavoistaan. Lääkärisi voi myös mitata kehon kokonaisrasvan ja laskea viskeraalisen rasvan prosenttiosuutesi.
Harvard Healthin mukaan viskeraalinen rasva lasketaan 10 prosentin perusteella ihmisen kehon kokonaisrasvasta. Toinen tapa määrittää viskeraalinen rasva on mitata vyötärön koko.
Esimerkiksi miehillä, joiden vyötärön ympärysmitta on vähintään 95 cm, ja naisilla, joiden vyötärön ympärysmitta on vähintään 90 cm, on todennäköisesti ylimääräistä sisäelinten rasvaa. Tämä voi lisätä riskiäsi saada vakavia terveysongelmia.
Nykyään toinen laajalti käytetty laite viskeraalisen rasvan mittaamiseen on magneettikuvauslaite ja kehon rasva-analysaattori. Mittaustulokset perustuvat asteikolla 1 - 59. Sallittu rasvamäärä on tällä asteikolla alle 13. Jos olet yli 13-vuotias, sinun on tehtävä muutoksia ruokavalioosi ja elämäntapaasi laskeaksesi pisteesi terveellisemmälle tasolle.
Naisen vyötärön ympärysmitta 90 cm on todennäköisesti sisäelinten rasvaa.
BMI on myös yleisesti käytetty menetelmä kehon rasvan mittaamiseen. Mutta BMI ja paino eivät yksin edusta sisäelinten rasvaa, eivätkä ne ole tarkka yleisen terveyden mitta. Maailman terveysjärjestö (WHO) sanoo, että BMI:tä tulisi käyttää vain karkeana arviona, koska jokaisella ihmisellä on erilainen prosenttiosuus kehon rasvasta.
Viskeraalisen rasvan haitalliset vaikutukset
Ei niin yksinkertaista kuin luulet, liiallinen viskeraalisen rasvan kerääntyminen kehoon voi aiheuttaa useita vakavia terveysvaikutuksia, kuten:
Lisääntynyt insuliiniresistenssi: Vaikka sinulla ei olisi diabetesta tai esidiabeettista, voit kehittää insuliiniresistenssiä, kun sinulla on viskeraalista rasvaa. Tämä johtuu siitä, että tämä rasva erittää proteiinia, joka sitoutuu retinoliin, mikä lisää insuliiniresistenssiä.
Tukahduttaa rasvahormoneja: Adiponektiinihormoni, joka tunnetaan myös nimellä "rasvahormoni", toimii rasvan säätelijänä. Kun tämän hormonin määrä on liian alhainen, keho voi saada enemmän rasvaa kuin se tarvitsee. Tämä on syynä lisääntyneeseen riskiin sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, kuten korkea verenpaine , kohonnut LDL- ja VLDL-kolesteroli (huono kolesteroli), alentunut HDL-kolesteroli (hyvä kolesteroli) ja kohonneet veren triglyseridiarvot (veren vapaat rasvat).
Lisääntynyt tulehdusreaktio: Tulehdus on todennäköisempää, kun sisäelinten rasvapitoisuus lisääntyy, erityisesti maksassa. Tämä tapahtuu, kun rasvasolut vapauttavat sytokiineja, jotka aiheuttavat tulehdusta ja pahentavat tautia. Viskeraalinen rasva vaikeuttaa myös kehon toksiinien poistamista.
Rakenna ruokavalio, jossa on runsaasti vihreitä vihanneksia ja harjoittele sisäelinten rasvan vähentämiseksi.
Yllä olevien ongelmien lisäksi viskeraalisen rasvan tiedetään myös lisäävän riskiäsi saada useita vakavia sairauksia, mukaan lukien:
- Aivohalvaus;
- Rintasyöpä;
- Alzheimerin tauti ;
- Sydän- ja verisuoniongelmat;
- Tyypin 2 diabetes;
- Kolorektaalinen syöpä .
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Ohjeet parhaan suolaveden valmistamiseen kurkkukipuihin
Opas turvalliseen suolaliuoksen valmistukseen kurkkukipuihin. Opi uusimmat SEO-optimoidut tekniikat ja terveyshyödyt asiantuntijoiden suosituksin.
Mitä elimiä kehossa on?
Tutustu ihmiskehon tärkeimpiin sisäelimiin ja niiden toimintoihin. Sisäelimet ovat avainasemassa terveyden ylläpitämisessä ja sairauksien ehkäisyssä. Opimme kuusi keskeistä sisäelinryhmää ja niiden roolia.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Muutamia huomioita Panadolia käytettäessä
Oletko koskaan miettinyt, onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Uusimmat tiedot kuumetta alentavan lääkkeen turvallisesta käytöstä ja annostuksessa.
Mikä on munuaisen rakenne? Missä munuaiset sijaitsevat ja miten ne toimivat?
Tutki munuaisten uusinta tietoa: miten munuaiset suodattavat verestä myrkkyjä, niiden tarkka sijainti kehossa ja parhaat terveysvinkit. Opit tärkeät munuaisten toiminnat ja suojelukeinot.
Imusolmukkeiden sijainti kehossa ja miten erottaa hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet
Lymfadenopatian uusimmat hoitomenetelmät ja imusolmukkeiden sijainnit kehossa. Opettele erottamaan hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet asiantuntijoiden neuvoin.
7 tapaa poistaa kaksoisleuka muutamassa päivässä
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Mikä on kainaloimusolmuke? Syitä imusolmukkeiden turvotukseen kainalossa
Tutustu kainaloimuusolmukkeiden syihin ja hoitomenetelmiin. Epänormaalisti turvonneet imusolmukkeet voivat olla merkki monista terveysongelmista.
Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Lihoaako se sinua?
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Mitä hyötyä emoaineesta on kasvojen iholle? Kuinka tehdä tehokas emoainenaamio
Kuninkaallinen hyytelöllä on monia loistavia käyttötarkoituksia, joissa myös kasvojen kauneus on korvaamaton etu. Ota selvää seuraavan artikkelin kautta!
[Vastaus] Paljonko on emoaine? Mistä ostaa hyvämaineinen?
Kuinka paljon emoaine maksaa ja onko se liian kallista ostaa? Mistä ostaa hyvämaineinen? Seuraava artikkeli antaa sinulle parhaat tiedot, joita tarvitset!
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja miten se korjataan?
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja kuinka siitä voi päästä eroon, on kysymys, josta monet ihmiset välittävät, varsinkin kun niin monet ihmiset tekevät jatkuvasti plastiikkakirurgiaa kuten nykyään.
Kookosmaidon terveyshyödyt
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Kuinka paljon kaloreita teessä? Kuinka keittää haudutettua teetä Tet-loman valmistamiseksi
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Onko aspiriini haitallista maksalle? Mitkä ovat aspiriinin sivuvaikutukset maksaan?
Yksityiskohtainen sisältö aspiriinin sivuvaikutuksista maksaan. Lue, kuinka aspiriini on turvallista maksan terveydelle!
Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.