Viskeraalinen rasva on vihollinen numero yksi, jolla on monia potentiaalia vakaville sairauksille. Itse asiassa, vaikka sinulla olisi litteä vatsa, sinulla on silti viskeraalista rasvaa.
Monet ihmiset ajattelevat, että rasvat ovat haitallisia terveydelle, mutta kaikki rasvat eivät ole huonoja. Rasvalla on oma roolinsa. Rasva toimii kehossa pehmusteena ja tukee useiden elinten toimintaa, solujen rakentamista ja energian varastointia. Rasvat ovat vaarallisia vain silloin, kun niitä on liikaa.
Painonpudotuksessa keskitymme usein vain rasvanpudotukseen, rasvaan, jonka näemme helposti. Mutta on olemassa yksi mahdollinen rasvatyyppi, joka voi vahingoittaa vakavasti terveyttäsi ja suorituskykyäsi: sisäelinten rasva.
Viskeraalinen rasva on eräänlainen rasva, joka aiheuttaa monia terveysriskejä.
Mikä on viskeraalinen rasva?
Viskeraalinen rasva on kehon rasvaa, joka varastoituu vatsaonteloon, joka sijaitsee lähellä useita tärkeitä elimiä, kuten vatsaa, suolistoa ja maksaa. Kaikki kehon rasva ei ole jakautunut tasaisesti. Tämän seurauksena tämän tyyppistä rasvaa voi löytyä myös valtimoista, mikä lisää vakavien terveysongelmien riskiä.
Viskeraalista rasvaa aiheuttaa runsashiilihydraattinen ruokavalio , kehon tulehduksen ja kroonisen stressin lisäksi. Epäterveellinen ruokavalio lisää liikalihavuuden riskiä, ja krooninen stressi kiihdyttää sairautta aktivoimalla välittäjäaineen NPY:tä ja kortisolihormonia, mikä lisää sisäelinten rasvan varastoitumista .
On tärkeää erottaa ihonalainen rasva ja viskeraalinen rasva. Esimerkiksi vatsaa voivat kehittää molemmat rasvatyypit. Ensimmäinen on, että rasvaa varastoituu ihon alle, kuten käsissä ja jaloissa, mikä on helposti havaittavissa. Seuraava rasvan osa on vatsaontelossa sijaitsevaa viskeraalista rasvaa, jota ei ole helppo nähdä, erittäin vaikea vähentää ja poistaa jopa lääketieteellisiä toimenpiteitä käytettäessä.
Kuinka diagnosoida viskeraalinen rasva?
Saatat tietää, että olet menettänyt vatsan rasvaa, kun näet pienemmän vatsan, mutta on mahdollista, että poistettu rasva on ihonalaista rasvaa. Viskeraalisen rasvan tilan määrittämiseksi on käytettävä erikoistuneempia menetelmiä. Tarkin tapa määrittää viskeraalinen rasva on kuvantamistestillä, kuten tietokonetomografialla (CT) tai magneettikuvauksella (MRI). Tämä tarkastus ei kuitenkaan ole vain aikaa vievä vaan myös kallista. Tästä syystä lääkärit kysyvät potilailta kysymyksiä heidän ruokavaliostaan ja elämäntavoistaan. Lääkärisi voi myös mitata kehon kokonaisrasvan ja laskea viskeraalisen rasvan prosenttiosuutesi.
Harvard Healthin mukaan viskeraalinen rasva lasketaan 10 prosentin perusteella ihmisen kehon kokonaisrasvasta. Toinen tapa määrittää viskeraalinen rasva on mitata vyötärön koko.
Esimerkiksi miehillä, joiden vyötärön ympärysmitta on vähintään 95 cm, ja naisilla, joiden vyötärön ympärysmitta on vähintään 90 cm, on todennäköisesti ylimääräistä sisäelinten rasvaa. Tämä voi lisätä riskiäsi saada vakavia terveysongelmia.
Nykyään toinen laajalti käytetty laite viskeraalisen rasvan mittaamiseen on magneettikuvauslaite ja kehon rasva-analysaattori. Mittaustulokset perustuvat asteikolla 1 - 59. Sallittu rasvamäärä on tällä asteikolla alle 13. Jos olet yli 13-vuotias, sinun on tehtävä muutoksia ruokavalioosi ja elämäntapaasi laskeaksesi pisteesi terveellisemmälle tasolle.
Naisen vyötärön ympärysmitta 90 cm on todennäköisesti sisäelinten rasvaa.
BMI on myös yleisesti käytetty menetelmä kehon rasvan mittaamiseen. Mutta BMI ja paino eivät yksin edusta sisäelinten rasvaa, eivätkä ne ole tarkka yleisen terveyden mitta. Maailman terveysjärjestö (WHO) sanoo, että BMI:tä tulisi käyttää vain karkeana arviona, koska jokaisella ihmisellä on erilainen prosenttiosuus kehon rasvasta.
Viskeraalisen rasvan haitalliset vaikutukset
Ei niin yksinkertaista kuin luulet, liiallinen viskeraalisen rasvan kerääntyminen kehoon voi aiheuttaa useita vakavia terveysvaikutuksia, kuten:
Lisääntynyt insuliiniresistenssi: Vaikka sinulla ei olisi diabetesta tai esidiabeettista, voit kehittää insuliiniresistenssiä, kun sinulla on viskeraalista rasvaa. Tämä johtuu siitä, että tämä rasva erittää proteiinia, joka sitoutuu retinoliin, mikä lisää insuliiniresistenssiä.
Tukahduttaa rasvahormoneja: Adiponektiinihormoni, joka tunnetaan myös nimellä "rasvahormoni", toimii rasvan säätelijänä. Kun tämän hormonin määrä on liian alhainen, keho voi saada enemmän rasvaa kuin se tarvitsee. Tämä on syynä lisääntyneeseen riskiin sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, kuten korkea verenpaine , kohonnut LDL- ja VLDL-kolesteroli (huono kolesteroli), alentunut HDL-kolesteroli (hyvä kolesteroli) ja kohonneet veren triglyseridiarvot (veren vapaat rasvat).
Lisääntynyt tulehdusreaktio: Tulehdus on todennäköisempää, kun sisäelinten rasvapitoisuus lisääntyy, erityisesti maksassa. Tämä tapahtuu, kun rasvasolut vapauttavat sytokiineja, jotka aiheuttavat tulehdusta ja pahentavat tautia. Viskeraalinen rasva vaikeuttaa myös kehon toksiinien poistamista.
Rakenna ruokavalio, jossa on runsaasti vihreitä vihanneksia ja harjoittele sisäelinten rasvan vähentämiseksi.
Yllä olevien ongelmien lisäksi viskeraalisen rasvan tiedetään myös lisäävän riskiäsi saada useita vakavia sairauksia, mukaan lukien:
aFamilyToday Health - Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun ennen 37 raskausviikkoa on merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä? Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi olla monia terveysongelmia.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
Granaattiomena on erittäin hyvä vauvasi terveydelle tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi. Joten, mitä hyötyä granaattiomenasta on vauvan terveydelle?
aFamilyToday Health - Kun vauva syntyy, lastenlääkärit suorittavat fyysisiä tutkimuksia tarkistaakseen vauvan yleisen ulkonäön ja havaitakseen poikkeavuuksia (jos sellaisia on).
aFamilyToday Health - Pikanuudeleiden syöminen on lapsille mahdollinen monien vaarallisten sairauksien lähde, joihin vanhempien on kiinnitettävä erityistä huomiota.
Murrosiän venytysmerkit saavat lapset usein huolestumaan ja menettävät itseluottamuksen. Tiedätkö kuinka rajoittaa venytysmerkkejä murrosiässä lapsille?
Raskaudenaikainen liikunta auttaa sekä äitiä että sikiötä sekä harjoittelun kestävyyttä valmistautumaan synnytykseen.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
