Joka päivä joudut istumaan toimistolla 8 tuntia, kehosi on väsynyt, hidas ja aiheuttaa useita sairauksia, kuten selkäkipuja, rannekanavaoireyhtymää, silmäsairauksia, liikalihavuutta, mielenterveysongelmia ja jopa peräpukamia.
Näön menetys on yksi toimistosairauksista
Selkäkipu, kohdunkaulan spondyloosi
Pitkä istuminen saa unohtamaan hyvän asennon. Kun niska on pitkään liikkumattomassa ja vääntyneessä asennossa, se aiheuttaa kohdunkaulan spondyloosin huonon verenkierron vuoksi. Istuminen ja pitkä istuminen aiheuttaa myös selkäkipuja.
Ennaltaehkäisy : 1 tunnin välein kannattaa nousta ylös ja liikkua, voi liikkua, pyörittää varovasti niskaasi vasemmalta oikealle ja päinvastoin, tehdä noin 1-2 minuuttia verenkierron parantamiseksi ja sitten taas toimia normaalisti.
Kohdunkaulan spondyloosi
Rannekanavan oireyhtymä
Rannekanavaoireyhtymälle on ominaista kivun, jäykkyyden ja passiivisuuden tunne sormissa tai pistely, joka muistuttaa ryömimistä tai pistelyä. Joissakin tapauksissa kipu leviää ranteeseen ja kämmenelle. Pitkäaikaisessa kivussa se vaikuttaa kyynärvarteen, jolloin sinun on vaikea pitää, liikuttaa tai kantaa painavia esineitä.
Ennaltaehkäisy : Dr. Tohtori Vo Van Si, Neurokirurgian osasto - Selkäranka neuvoo, että ranteen oireyhtymän ehkäisemiseksi usein tietokoneen kanssa työskenteleville ihmisille on huomioitava, että joka 1 työtunti pyöritä rannetta ympyrässä 1-2 tuntia. minuuttia, purista kätesi ja levitä ne, risti sormet yhteen ja taita ne varovasti hieroen sormiasi verenkierron helpottamiseksi. Erityisesti sinun tulee rajoittaa kirjoittamista ja hiiren käyttöä useiden tuntien ajan.
Rannekanavan oireyhtymä
Krooninen laskimoiden vajaatoiminta ja peräpukamat
Laskimovajaus on yleinen toimistotyöntekijöillä, yleensä keski-iässä, johtuen pitkästä taitetussa asennosta istumisesta pitkään, jolloin laskimoverenkierto ei ole hyvä. Ensimmäinen ilmentymä on jalkojen tunnottomuus, sitten jaloissa on kipua ja arkuutta. Pitkä ja pitkä istuminen, istuminen ja vähävesipitoinen ja vähäkuituinen ruokavalio voivat aiheuttaa peräpukamia.
Ennaltaehkäisy : Joka 2. tunti heiluta jalkojasi, supista lihaksia, suorista jalkojasi, nouse ylös ja liikuta jalkojasi varovasti. Lisäksi sinun pitäisi syödä enemmän kuitua ja juoda paljon vettä.
Suonikohjut aiheuttavat jalkakipuja
Lihava vatsa
Toimistotyöntekijöiden vatsan lihavuuden todennäköisyys on suurempi kuin tavallisten ihmisten. Tämän tilan syynä on se, että paljon istuminen, istumista lisäävät vatsan alueelle varastoitunutta rasvaa.
Ennaltaehkäisy : Jos haluat pudottaa vatsarasvaa, kaloreita tulee ladata riittävällä määrällä elimistöön, välttää paljon tärkkelyksen, sokerin, rasvan jne syömistä. Lisäksi kannattaa treenata, kävellä ja seisoa syömisen, kävelyn jälkeen Hae vettä, mene portaita...
Työpaikalla istuessasi sinun tulee istua suorassa ja vetää vatsa sisään, jotta vatsalihakset ovat kiinteämpiä.
Vatsarasva on toimistotyöntekijöiden yleisin tila
Kuivat silmät, näköhäiriöt
Jatkuva keskittyminen näyttöön työaikana aiheuttaa silmien kuivumista, näön hämärtymistä ja näköhäiriöitä. Yhdysvaltain kansallisen työturvallisuus- ja työterveysinstituutin tutkimuksen mukaan jopa 75-90 % tietokoneen käyttäjistä kokee näköhäiriöitä ja silmäongelmia. Ja nyt silmäsairaudet ovat yleisempiä kuin nivelrikko.
Jotkut tämän taudin oireista ovat silmien kuivuminen, näön hämärtyminen, kaksoisnäkö, polttavat ja kutisevat vetiset silmät jne. Usein monet ihmiset pitävät näitä oireita silmätulehduksina ja jättävät hoidon väliin. hoitaa kunnolla.
Ennaltaehkäisy : Tämän taudin varalta sinun on pidettävä tietokone vähintään 70 cm:n etäisyydellä silmistäsi. Toimiston valaistuksen tulee olla samanlainen kuin tietokoneen näytön valo. Samaan aikaan, noin 30 minuuttia, sinun tulee katsoa pois, vihreitä puita sisältäviin paikkoihin rentoutuaksesi silmäsi.
Edellä mainittujen sairauksien lisäksi toimistotyöntekijät kärsivät myös monista muista oireista, kuten D-vitamiinin puutteesta, säteilyaltistumisesta, ihon kuivuudesta jne. Näitä sairauksia kertyy enemmän joka päivä työsi aikana. Jos sinulla on taudin oireita, sinun tulee välittömästi ryhtyä ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin vakavan sairauden välttämiseksi!