Ennen kuin nouset lentokoneeseen ja aloitat matkasi, harkitse näitä kolmea yksinkertaista vinkkiä, jotka auttavat pysymään terveenä ennen jokaista matkaa ja sen aikana.
Lomakausi on aivan nurkan takana, ja saatat pian olla yksi monista ihmisistä, jotka nousevat lentokoneisiin, juniin ja autoihin viettämään aikaa rakkaiden kanssa. Kuitenkin läheinen kosketus monien ihmisten kanssa suljetussa tilassa, kuten lentokoneessa, autossa, junassa jne., voi myös altistaa useille bakteereille, jotka lisäävät sairastumisriskiäsi. Joten ennen jokaista matkaa harkitse seuraavia vinkkejä, jotka auttavat pitämään terveytesi huippukunnossa joka kerta, kun lähdet pois.
Varo bakteereitasi
Ennen kuin astut lentokentälle, rautatieasemalle tai linja-autoasemalle, sinun tulee olla tietoinen siitä, että olet ruuhkaisessa ympäristössä ja ympärilläsi on erilaisia terveystasoja. Koska et tiedä, kuka saattaa saada tartunnan, sinun on oltava valmis odottamattomiin.
Suurin osa mikrobilajeista, kuten viruksista, bakteereista ja sienistä, on peräisin ihmisistä. Itse asiassa äskettäin PNAS-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa kerrottiin, että matkustajat, jotka istuivat lähellä hengityssairautta sairastavaa henkilöä kahden istuimen sisällä tai yhden rivin päässä, saivat jopa 80 kertaa todennäköisemmin taudin.
Lentokentät ovat ruuhkaisia paikkoja ja tautien leviämisen riskejä on monia
Parhaita tapoja suojautua ruuhkaisissa paikoissa, kuten lentokentillä ja linja-autoasemilla, ovat:
Pese kädet ja vaihda vaatteet matkan jälkeen
Ihmiset koskettavat kasvojaan, nenään, suuta ja silmiä keskimäärin 5–16 kertaa tunnissa, joten paras tapa välttää bakteerien leviäminen on pestä kätesi saippualla ja vedellä.
Käytä pesun aikana 30 sekuntia sormien välisten ja kynsien alta puhdistamiseen. Alueet, joissa bakteerit piiloutuvat, koska ihmiset jättävät usein siivouksen väliin.
Muista pestä kätesi, kun olet joutunut kosketuksiin julkisten pintojen kanssa
Myös saapuessasi on hyvä vaihtaa uudet vaatteet. Vaatteesi voivat olla bakteerien saastuttamia julkisilla paikoilla, ja myös bakteerien vaatteiden päälläoloaika vaihtelee.
Tiedemiehet ovat osoittaneet, että kun ihmiset käyttävät vaatteita, he erittelevät 37 miljoonaa mikro-organismia joka tunti. Koska et voi tietää, minkä tyyppisiä bakteereja vaatteissasi on, on parasta vaihtaa vaatteet ollessasi liikkeellä ja pukea päälle uudet vaatteet.
Syö terveellisesti, liiku ja nuku ennen matkaa
Voit olla huolissasi, koska olet samassa ympäristössä niin monien ihmisten kanssa etkä tiedä, mitä sairauksia kaikilla on tai mille altistut. Muista, kuinka se riippuu immuunijärjestelmäsi tilasta ennen matkaa.
Sinun tulisi aloittaa syömällä terveellisimmät elintarvikkeet, joissa on eniten ravintoaineita ja kuitua , jotta immuunijärjestelmä pysyy terveenä. Jos ruoka on prosessoitua tai siinä on paljon lisäaineita, imetät ravintoaineita syömästäsi ruoasta.
Pysy terveenä ennen jokaista matkaa treenaamalla
Ennen kuin aloitat matkan, aloita immuunijärjestelmän rakentaminen oikealla ruoalla, liikunnalla ja unilla.
Ennen kuin aloitat matkan, jokainen päivä tulisi aloittaa terveellisellä aamiaisella, joka sisältää tuoreita hedelmiä, mehua tai smoothieita ja vihanneksia. Tämä käynnistää aineenvaihduntasi ja valmistaa sinut päivään.
Syömisen lisäksi kannattaa kiinnittää huomiota myös liikuntaan, sillä se ei vain pidä sinua vireänä päiväksi, vaan myös uudistaa kehoasi ja taistelee sairauksia vastaan. Voit harrastaa mitä tahansa urheilua tai yksinkertaisesti kävellä, pyöräillä naapurustossa tai joogaa parvekkeella joka aamu. Pysähtymisen torjumiseksi on hyvä idea harjoitella ensimmäisenä aamuna, jotta se ei vaikuta päivän muuhun aikatauluun.
Yhtä tärkeää on nukkua riittävästi ennen suurta matkaa. Riittävä uni on välttämätöntä, koska silloin kehosi palautuu ja sillä on aikaa toipua. Vaikka se voi olla vaikeaa, varsinkin lomien aikana, tee parhaasi nukkuaksesi 6–8 tuntia joka päivä, jotta tunnet olosi terveellisimmäksi.
Ennen jokaista matkaa ihmiset kiinnittävät usein enemmän huomiota vaatteiden, pukujen jne. valintaan kuin terveen vartalon rakentamiseen ja itsensä suojaamiseen jokaisen matkan aikana. Toivottavasti tämä artikkeli saa sinut ymmärtämään enemmän terveyteen valmistautumisen tärkeydestä upeiden lepopäivien kannalta.
On monia syitä, miksi päätät ottaa sairausvakuutuksen, sillä se on yksi niistä ratkaisuista, jotka auttavat sinua ja läheisiäsi elämään onnellista ja terveellistä elämää, etenkin eläkkeellä.
Alkuvuosi on sinulle sopiva aika asettaa vuodelle uusia tavoitteita, joten konkreettisten, yksityiskohtaisten tavoitteiden asettaminen kohtuullisella tasolla helpottaa niiden toteuttamista. Yksi aiheista, joihin ihmiset usein kannustavat ihmisiä asettamaan tärkeimmät tavoitteensa, on terveyden parantaminen.
Ennen kuin nouset lentokoneeseen ja aloitat matkasi, harkitse näitä kolmea yksinkertaista vinkkiä, jotka auttavat pysymään terveenä ennen jokaista matkaa ja sen aikana.
Covid-19-viruksen aiheuttaman epidemian edessä kehon vastustuskyvyn lisääminen on erittäin tarpeellista sairauksien ehkäisyssä. Sen lisäksi, että täydennämme vitamiineja monivitamiinivalmisteista, voimme lisätä vastustuskykyä lisäämällä vitamiinipitoisia mehuja päivittäiseen ruokavalioomme!
Yksi tärkeimmistä eduista, joita työntekijät nauttivat osallistuessaan sosiaalivakuutukseen, on työtapaturmajärjestelmä. Työnantajilla on lain mukainen velvollisuus maksaa sosiaalivakuutusmaksuja ja korvata työtapaturmista kärsineille työntekijöille.
Astenia on tunne, että olet väsynyt, letargia ja kykenemättömyys harjoitella normaalisti. Masennus voi olla sairauden oire tai merkki. Joskus väsymyksen syynä on ravinnon puute tai riittämätön lepo.
Talvi-kevät sää on suotuisa edellytys patogeenisille bakteereille ja viruksille kehittyä ja säilyä pidempään ympäristössä, mikä lisää ihmisten sairauksien, yhteisön leviämisen ja tautien puhkeamisen riskiä.
Onko sinulla kotona tynnyri olutta etkä tiedä onko olut vanhentunut? Katso sitten lisätietoja aFamilyToday-blogin uusimmasta artikkelista.
Yskä on joskus vain yksi varoitusmerkeistä useista terveysongelmista, kuten kurkkukipusta, nielurisatulehduksesta...Vaikka jatkuva yskä ei aina ole vaarallista, on parempi varoa pahimpia riskejä. , sinun on mentävä sairaalaan tarkistaakseen, kun yskä jatkuu yli 10 päivää.
Terveyden suojelu ja lasten pitäminen terveinä on vanhempien tärkein huolenaihe. Kasvatakseen hyvin, ollakseen terveitä, pitkiä ja älykkäitä, lapset tarvitsevat kasvunsa aikana paljon erilaisia ravintoaineita. Tiedätkö siis, mitä ravintoryhmiä lapset tarvitsevat?
Tabletit Dr. Caci Ocavill - Osteoporoosin riskiä vähentävä kalsiumlisä on yksi lääketieteen asiantuntijoiden suosittelemista terveysvaikutteisista elintarvikkeista.
Matkustajien tapaturmavakuutus on vapaaehtoinen vakuutus, jolla turvataan matkustajien terveyden, hengen ja omaisuuden edut matkustaessaan joukkoliikenteessä riskeihin ja onnettomuuksiin.
Halu parantaa ihmisten terveyttä sekä parantaa funktionaalisten elintarvikkeiden käytön tunnetta on auttanut japanilaisia tutkijoita löytämään uutta menetelmää, hyytelöpohjaisia funktionaalisia elintarvikkeita.
Jooga, musiikin kuuntelu tai pelkkä chattailu ystävien kanssa voivat laukaista oksitosiinin tuotannon – onnellisuushormonin, joka voi vahvistaa ihmissuhteita aikuisten välillä.
Terveyden suojeleminen yleensä ja erityisesti maksan suojelu on aina tärkein huolenaihe, varsinkin maksasairautta sairastaville. Maksa on tärkeä osa kehoa, sen hoitaminen on erittäin tärkeää. Tiedätkö siis kuinka suojella maksaasi hyvin?
Emme voi ennakoida onnettomuuksia, jotka tapahtuvat äkillisesti, vaikuttavat terveyteemme tai aiheuttavat kustannustaakkaa tutkittaessa, hoidettaessa tai sairaalassa oleskellessa. Jos tapaturman joutuneella on tapaturmavakuutus, korvaat osan kustannuksista, mikä vähentää perheen taloudellisia huolia.
Säteily voi aiheuttaa välittömän kuoleman tai aiheuttaa useita monimutkaisia sairauksia ihmiskehossa altistuksen tasosta ja annoksesta riippuen. Säteilyn on pitkään tiedetty vahingoittavan ihmisten terveyttä, mutta tarkemmin sanottuna, mitä säteily on ja mitä sairauksia se aiheuttaa, ei tiedetä hyvin.
Immuunijärjestelmällä on erittäin tärkeä rooli kehon suojelemisessa vierailta taudinaiheuttajilta. Siksi sinun tulisi nyt luopua immuunijärjestelmää vahingoittavista tavoista hyvän terveyden vuoksi.
Nielutulehdus ja nenänielun syöpä on vaikea erottaa toisistaan, koska näillä kahdella sairaudella on melko samanlaiset oireet. Joskus ihmiset sekoittavat edelleen nämä kaksi sairautta. Joten, miten nenänielun syöpä ja nenänielutulehdus ovat? Mitkä ovat erilaiset ominaisuudet?
Noin keski-iästä lähtien kehomme on alkanut näyttää ikääntymisen merkkejä mahdollisten sairausriskien lisäksi. Siksi on erittäin tärkeää käydä yleisessä terveystarkastuksessa tässä iässä, jotta iäkkäät ihmiset voivat havaita sairaudet varhaisessa vaiheessa. Ei vain, se auttaa meitä myös arvioimaan omaa terveyttämme ja mukauttamaan elämäntapaamme sen mukaisesti.
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
