Jooga, musiikin kuuntelu tai pelkkä chattailu ystävien kanssa voivat laukaista oksitosiinin tuotannon – onnellisuushormonin, joka voi vahvistaa ihmissuhteita aikuisten välillä.
Olet luultavasti kuullut hormonista oksitosiini jossain vaiheessa. Tai saatat tuntea tämän hormonin jollakin sen muista nimistä: rakkaushormoni , onnellisuushormoni tai sidehormoni.
Noille nimille uskollisena oksitosiinilla on tärkeä rooli ihmisten sitomisessa. Tämä hormoni tuotetaan synnytyksen ja imetyksen aikana, se on tärkeä tekijä vanhempien ja vauvojen välisessä suhteessa.
Nämä vaikutukset ovat sijoittaneet oksitosiinin samaan kategoriaan muiden onnellisuushormonien kanssa – hormonien, joilla tiedetään olevan positiivinen vaikutus mielialaan ja tunteisiin. Joten miten voit luonnollisesti lisätä tätä mielialaa ja terveyttä edistävää hormonia?
Kokeile joogaa
Tämä hyvinvointitapa tarjoaa monia etuja, mukaan lukien:
Tutkimukset osoittavat, että jooga voi myös auttaa lisäämään oksitosiinin tuotantoa .
Jooga sekä parantaa terveyttä että auttaa lisäämään oksitosiinin määrää kehossa
Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää, voiko jooga auttaa lisäämään oksitosiinin määrää skitsofreniapotilailla? Tämä on mielenterveystila, johon liittyy vaikeuksia tunnistaa kasvojen tunteita ja muita sosiaalisia vaikeuksia.
Tutkimustulosten mukaan 15 kuukauden ajan joogaa harjoittaneen osallistujan emotionaalinen tietoisuus ja sosiaalinen toiminta parani. Heillä oli myös korkeammat oksitosiinipitoisuudet.
Kuuntele musiikkia tai luo omaa musiikkia
Vaikka kaikkien musiikilliset mieltymykset voivat vaihdella, useimmat ihmiset nauttivat jonkinlaisen musiikin kuuntelusta.
Voit kuunnella musiikkia, koska pidät siitä, mutta musiikilla on myös muita etuja, kuten mielialan parantaminen , keskittymisen lisääminen ja motivaatio. Se myös parantaa sosiaalista sitoutumista - vaikutus liittyy myös oksitosiiniin.
Useat pienet tutkimukset ovat löytäneet todisteita siitä, että musiikki voi auttaa lisäämään oksitosiinitasoja kehossasi. Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa neljää jazzlaulajaa pyydettiin esittämään kaksi erilaista kappaletta: yksi improvisoitu, toinen sävellys. Kun laulajat improvisoivat, heidän oksitosiinitasonsa nousee. Tutkimuksen kirjoittajat ehdottavat, että tämä tapahtuu, koska improvisoitu suorituskyky vaatii vahvaa sosiaalista käyttäytymistä, kuten yhteistyötä, luottamusta ja kommunikaatiota.
Pieni musiikki vapaa-ajalla tekee sinusta onnellisemman
Vuoden 2009 tutkimuksen mukaan 20 avosydänleikkauspotilaalla, jotka kuuntelivat musiikkia sängyssä makuulle, oli korkeammat oksitosiinipitoisuudet ja he tunsivat olonsa rentoutuneemmaksi kuin potilaat, jotka eivät kuunnelleet musiikkia.
Et todennäköisesti tarvitse toista syytä laittaaksesi suosikkikappaleesi päälle, kuuntele musiikkia aina kun voit, koska se on todella vähän sinulle.
Rentouttava hieronta
Vuonna 2012 tehdyssä 95 aikuisen tutkimuksessa havaittiin todisteita siitä, että 15 minuutin hieronta ei ainoastaan rentouta ihmisiä, vaan voi myös lisätä oksitosiinitasoja, ja todettiin, että oksitosiinitasot kohoavat myös hierontaa suorittavilla ihmisillä.
Mitä oksitosiini tekee sinulle? Ihmiset kokevat usein vähemmän kipua, stressiä ja ahdistusta hieronnan jälkeen. Monet ihmiset huomaavat myös mielialan paranemisen ja paremman hyvinvoinnin tunteen.
Sinun ei myöskään tarvitse mennä ammattimaiseen hierontasalonkiin nähdäksesi nämä edut. Tutkimukset osoittavat, että myös kumppanin tai rakkaan hieronta voi toimia.
Viettää aikaa ystävien seurassa
Vahvat ystävyyssuhteet voivat vaikuttaa suuresti mielialaasi. Ystävien kanssa hengailu ei vain voi auttaa sinua pitämään hauskaa, vaan se voi myös auttaa sinua tuntemaan olosi sosiaalisesti tuetuksi ja vähemmän yksinäiseksi.
Ajan viettäminen ystävien kanssa on yksinkertainen tapa nostaa oksitosiinitasoja
Nämä ovat oksitosiinin vaikutuksia. Hyvät tunteet, joita koet ystävien parissa, voivat auttaa sinua tuntemaan positiivisemman suhteesi, jolloin haluat viettää enemmän aikaa yhdessä. Luottamus ja kiintymys heitä kohtaan myös lisääntyy, kun jaat tarinoita elämästäsi ja työskentelet heidän kanssaan useammin.
Teet sitten erityisiä suunnitelmia tai vain nautit hengailusta, mitä enemmän vietät aikaa yhdessä, sitä vahvempi suhteesi tulee.
Harjoittele meditaatiota
Päivittäinen meditaation harjoittaminen voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta, parantamaan mielialaa ja auttaa sinua tuntemaan myötätuntoa itseäsi ja muita kohtaan. Nämä vaikutukset voivat auttaa sinua vahvistamaan yhteyden tunnettasi ja vahvistamaan suhteitasi ympärilläsi oleviin ihmisiin.
Voit myös kohdistaa oksitosiinin tuotannon keskittämällä meditaatiosi ihmiseen, josta välität. Myötätunto-meditaatio sisältää rakkauden, myötätunnon ja hyvän tahdon ajatusten ohjaamisen jotakuta kohtaan elämässäsi ja rauhan ja terveyden ajatusten lähettämistä hänelle.
Oksitosiini on erittäin tärkeä hormoni, joka parantaa mielialaa ja terveyttä. Elämäsi ensimmäisistä hetkistä lähtien tämä hormoni on läsnä. Hyvä uutinen on, että on monia tapoja lisätä kehon oksitosiinihormonin tuotantoa luonnollisesti yrittämättä liikaa. Artikkelissa mainitut tavat ovat erittäin helppoja toteuttaa, toivottavasti voit soveltaa niitä tehokkaasti elämässä tunteaksesi olosi aina onnelliseksi.
Ennen kuin nouset lentokoneeseen ja aloitat matkasi, harkitse näitä kolmea yksinkertaista vinkkiä, jotka auttavat pysymään terveenä ennen jokaista matkaa ja sen aikana.
Covid-19-viruksen aiheuttaman epidemian edessä kehon vastustuskyvyn lisääminen on erittäin tarpeellista sairauksien ehkäisyssä. Sen lisäksi, että täydennämme vitamiineja monivitamiinivalmisteista, voimme lisätä vastustuskykyä lisäämällä vitamiinipitoisia mehuja päivittäiseen ruokavalioomme!
Yksi tärkeimmistä eduista, joita työntekijät nauttivat osallistuessaan sosiaalivakuutukseen, on työtapaturmajärjestelmä. Työnantajilla on lain mukainen velvollisuus maksaa sosiaalivakuutusmaksuja ja korvata työtapaturmista kärsineille työntekijöille.
Astenia on tunne, että olet väsynyt, letargia ja kykenemättömyys harjoitella normaalisti. Masennus voi olla sairauden oire tai merkki. Joskus väsymyksen syynä on ravinnon puute tai riittämätön lepo.
Talvi-kevät sää on suotuisa edellytys patogeenisille bakteereille ja viruksille kehittyä ja säilyä pidempään ympäristössä, mikä lisää ihmisten sairauksien, yhteisön leviämisen ja tautien puhkeamisen riskiä.
Onko sinulla kotona tynnyri olutta etkä tiedä onko olut vanhentunut? Katso sitten lisätietoja aFamilyToday-blogin uusimmasta artikkelista.
Yskä on joskus vain yksi varoitusmerkeistä useista terveysongelmista, kuten kurkkukipusta, nielurisatulehduksesta...Vaikka jatkuva yskä ei aina ole vaarallista, on parempi varoa pahimpia riskejä. , sinun on mentävä sairaalaan tarkistaakseen, kun yskä jatkuu yli 10 päivää.
Terveyden suojelu ja lasten pitäminen terveinä on vanhempien tärkein huolenaihe. Kasvatakseen hyvin, ollakseen terveitä, pitkiä ja älykkäitä, lapset tarvitsevat kasvunsa aikana paljon erilaisia ravintoaineita. Tiedätkö siis, mitä ravintoryhmiä lapset tarvitsevat?
Tabletit Dr. Caci Ocavill - Osteoporoosin riskiä vähentävä kalsiumlisä on yksi lääketieteen asiantuntijoiden suosittelemista terveysvaikutteisista elintarvikkeista.
Matkustajien tapaturmavakuutus on vapaaehtoinen vakuutus, jolla turvataan matkustajien terveyden, hengen ja omaisuuden edut matkustaessaan joukkoliikenteessä riskeihin ja onnettomuuksiin.
Halu parantaa ihmisten terveyttä sekä parantaa funktionaalisten elintarvikkeiden käytön tunnetta on auttanut japanilaisia tutkijoita löytämään uutta menetelmää, hyytelöpohjaisia funktionaalisia elintarvikkeita.
Jooga, musiikin kuuntelu tai pelkkä chattailu ystävien kanssa voivat laukaista oksitosiinin tuotannon – onnellisuushormonin, joka voi vahvistaa ihmissuhteita aikuisten välillä.
Terveyden suojeleminen yleensä ja erityisesti maksan suojelu on aina tärkein huolenaihe, varsinkin maksasairautta sairastaville. Maksa on tärkeä osa kehoa, sen hoitaminen on erittäin tärkeää. Tiedätkö siis kuinka suojella maksaasi hyvin?
Emme voi ennakoida onnettomuuksia, jotka tapahtuvat äkillisesti, vaikuttavat terveyteemme tai aiheuttavat kustannustaakkaa tutkittaessa, hoidettaessa tai sairaalassa oleskellessa. Jos tapaturman joutuneella on tapaturmavakuutus, korvaat osan kustannuksista, mikä vähentää perheen taloudellisia huolia.
Säteily voi aiheuttaa välittömän kuoleman tai aiheuttaa useita monimutkaisia sairauksia ihmiskehossa altistuksen tasosta ja annoksesta riippuen. Säteilyn on pitkään tiedetty vahingoittavan ihmisten terveyttä, mutta tarkemmin sanottuna, mitä säteily on ja mitä sairauksia se aiheuttaa, ei tiedetä hyvin.
Immuunijärjestelmällä on erittäin tärkeä rooli kehon suojelemisessa vierailta taudinaiheuttajilta. Siksi sinun tulisi nyt luopua immuunijärjestelmää vahingoittavista tavoista hyvän terveyden vuoksi.
Nielutulehdus ja nenänielun syöpä on vaikea erottaa toisistaan, koska näillä kahdella sairaudella on melko samanlaiset oireet. Joskus ihmiset sekoittavat edelleen nämä kaksi sairautta. Joten, miten nenänielun syöpä ja nenänielutulehdus ovat? Mitkä ovat erilaiset ominaisuudet?
Noin keski-iästä lähtien kehomme on alkanut näyttää ikääntymisen merkkejä mahdollisten sairausriskien lisäksi. Siksi on erittäin tärkeää käydä yleisessä terveystarkastuksessa tässä iässä, jotta iäkkäät ihmiset voivat havaita sairaudet varhaisessa vaiheessa. Ei vain, se auttaa meitä myös arvioimaan omaa terveyttämme ja mukauttamaan elämäntapaamme sen mukaisesti.
Markkinoilla on monenlaisia vakuutuksia. Ihmiset, jotka haluavat ottaa vakuutuksen ensimmäistä kertaa, ovat varmasti erittäin hämmentyneitä. Tämä artikkeli tarjoaa tietoa sairausvakuutustyypeistä, jotka ovat erittäin suosittuja nykyään.
Tottumus käydä wc:ssä varmistaa hygienian sekä välttää joitain sairauksia sekä lantion sairauksia. Joten, sinun tulee välittömästi välttää vääriä wc-tottumuksia alla.
Onko tapa käyttää naisellisia hygieniaratkaisuja päivittäin tytöille hyväksi? Katso vastaus artikkelin hyödyllisten tietojen kautta.
Kuivien halkeilevien huulien ongelma aiheuttaa monille naisille ongelmia, varsinkin talven tullessa. Onko siis olemassa mitään voiteita kuivien halkeilevien huulien hoitoon, jotka voivat auttaa sinua ratkaisemaan tämän ongelman? Ota selvää alla olevan artikkelin kautta:
Välittömät jäähdytystyynyt auttavat häntä poistamaan epämukavuuden, kun "sisko" vierailee. Mitkä ovat siistit tamponit, mikä on paras? Tytöt paljastetaan heti alla!
Kuppaus on yksi tavoista puhdistaa kehoa, ja se on yhä suositumpi ja monien valitsema. Liiallinen käyttö tai väärä käyttö voi kuitenkin olla vaarallista. Siksi käyttäjien on ymmärrettävä perustiedot kuppauksesta, kuppauspisteistä, mukaan lukien selässä olevat akupunktiopisteet.
Anemian oireet on melko helppo tunnistaa. Tämä on myös tapa auttaa potilaita valitsemaan asianmukaiset hoitomenetelmät ja välttämään komplikaatioita. 1. Anemian oireet
Monet ihmiset luottavat lääkkeisiin hepatiitti B:n hoitoon syntymäkoiran kasveilla. Jos et kuitenkaan ole varovainen, se voi johtaa arvaamattomiin seurauksiin. Se on ollut pitkään puu
Meikkivoide ja pehmuste ovat molemmat tänä päivänä tuttuja kuivalle iholle tarkoitettuja kosmetiikkatuotteita ja tuovat omat vaikutuksensa iholle meikkaamisessa. Naiset kuitenkin usein miettivät, pitäisikö kuivalle iholle käyttää pehmustetta vai meikkivoidetta?
Tetanuksen ensiavun perusteiden tunteminen on erittäin tärkeää, sillä se auttaa vähentämään kuolemanriskiä. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi tämän ensiavun antamisesta!
B-hepatiittia on monia muotoja ja se vaihtelee kussakin tapauksessa sairauden suhteen. B-hepatiittivirusinfektiota ei välttämättä hoideta lääkkeillä. Kuten me kaikki tiedämme, oleminen
Monet ihmiset suosivat yksinkertaisten kansanlääkkeiden käyttöä anemian hoitoon niiden tuoman tehokkuuden vuoksi. Ota selvää anemian vaikutuksista
