Jooga, musiikin kuuntelu tai pelkkä chattailu ystävien kanssa voivat laukaista oksitosiinin tuotannon – onnellisuushormonin, joka voi vahvistaa ihmissuhteita aikuisten välillä.
Olet luultavasti kuullut hormonista oksitosiini jossain vaiheessa. Tai saatat tuntea tämän hormonin jollakin sen muista nimistä: rakkaushormoni , onnellisuushormoni tai sidehormoni.
Noille nimille uskollisena oksitosiinilla on tärkeä rooli ihmisten sitomisessa. Tämä hormoni tuotetaan synnytyksen ja imetyksen aikana, se on tärkeä tekijä vanhempien ja vauvojen välisessä suhteessa.
Nämä vaikutukset ovat sijoittaneet oksitosiinin samaan kategoriaan muiden onnellisuushormonien kanssa – hormonien, joilla tiedetään olevan positiivinen vaikutus mielialaan ja tunteisiin. Joten miten voit luonnollisesti lisätä tätä mielialaa ja terveyttä edistävää hormonia?
Kokeile joogaa
Tämä hyvinvointitapa tarjoaa monia etuja, mukaan lukien:
Tutkimukset osoittavat, että jooga voi myös auttaa lisäämään oksitosiinin tuotantoa .
Jooga sekä parantaa terveyttä että auttaa lisäämään oksitosiinin määrää kehossa
Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää, voiko jooga auttaa lisäämään oksitosiinin määrää skitsofreniapotilailla? Tämä on mielenterveystila, johon liittyy vaikeuksia tunnistaa kasvojen tunteita ja muita sosiaalisia vaikeuksia.
Tutkimustulosten mukaan 15 kuukauden ajan joogaa harjoittaneen osallistujan emotionaalinen tietoisuus ja sosiaalinen toiminta parani. Heillä oli myös korkeammat oksitosiinipitoisuudet.
Kuuntele musiikkia tai luo omaa musiikkia
Vaikka kaikkien musiikilliset mieltymykset voivat vaihdella, useimmat ihmiset nauttivat jonkinlaisen musiikin kuuntelusta.
Voit kuunnella musiikkia, koska pidät siitä, mutta musiikilla on myös muita etuja, kuten mielialan parantaminen , keskittymisen lisääminen ja motivaatio. Se myös parantaa sosiaalista sitoutumista - vaikutus liittyy myös oksitosiiniin.
Useat pienet tutkimukset ovat löytäneet todisteita siitä, että musiikki voi auttaa lisäämään oksitosiinitasoja kehossasi. Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa neljää jazzlaulajaa pyydettiin esittämään kaksi erilaista kappaletta: yksi improvisoitu, toinen sävellys. Kun laulajat improvisoivat, heidän oksitosiinitasonsa nousee. Tutkimuksen kirjoittajat ehdottavat, että tämä tapahtuu, koska improvisoitu suorituskyky vaatii vahvaa sosiaalista käyttäytymistä, kuten yhteistyötä, luottamusta ja kommunikaatiota.
Pieni musiikki vapaa-ajalla tekee sinusta onnellisemman
Vuoden 2009 tutkimuksen mukaan 20 avosydänleikkauspotilaalla, jotka kuuntelivat musiikkia sängyssä makuulle, oli korkeammat oksitosiinipitoisuudet ja he tunsivat olonsa rentoutuneemmaksi kuin potilaat, jotka eivät kuunnelleet musiikkia.
Et todennäköisesti tarvitse toista syytä laittaaksesi suosikkikappaleesi päälle, kuuntele musiikkia aina kun voit, koska se on todella vähän sinulle.
Rentouttava hieronta
Vuonna 2012 tehdyssä 95 aikuisen tutkimuksessa havaittiin todisteita siitä, että 15 minuutin hieronta ei ainoastaan rentouta ihmisiä, vaan voi myös lisätä oksitosiinitasoja, ja todettiin, että oksitosiinitasot kohoavat myös hierontaa suorittavilla ihmisillä.
Mitä oksitosiini tekee sinulle? Ihmiset kokevat usein vähemmän kipua, stressiä ja ahdistusta hieronnan jälkeen. Monet ihmiset huomaavat myös mielialan paranemisen ja paremman hyvinvoinnin tunteen.
Sinun ei myöskään tarvitse mennä ammattimaiseen hierontasalonkiin nähdäksesi nämä edut. Tutkimukset osoittavat, että myös kumppanin tai rakkaan hieronta voi toimia.
Viettää aikaa ystävien seurassa
Vahvat ystävyyssuhteet voivat vaikuttaa suuresti mielialaasi. Ystävien kanssa hengailu ei vain voi auttaa sinua pitämään hauskaa, vaan se voi myös auttaa sinua tuntemaan olosi sosiaalisesti tuetuksi ja vähemmän yksinäiseksi.
Ajan viettäminen ystävien kanssa on yksinkertainen tapa nostaa oksitosiinitasoja
Nämä ovat oksitosiinin vaikutuksia. Hyvät tunteet, joita koet ystävien parissa, voivat auttaa sinua tuntemaan positiivisemman suhteesi, jolloin haluat viettää enemmän aikaa yhdessä. Luottamus ja kiintymys heitä kohtaan myös lisääntyy, kun jaat tarinoita elämästäsi ja työskentelet heidän kanssaan useammin.
Teet sitten erityisiä suunnitelmia tai vain nautit hengailusta, mitä enemmän vietät aikaa yhdessä, sitä vahvempi suhteesi tulee.
Harjoittele meditaatiota
Päivittäinen meditaation harjoittaminen voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta, parantamaan mielialaa ja auttaa sinua tuntemaan myötätuntoa itseäsi ja muita kohtaan. Nämä vaikutukset voivat auttaa sinua vahvistamaan yhteyden tunnettasi ja vahvistamaan suhteitasi ympärilläsi oleviin ihmisiin.
Voit myös kohdistaa oksitosiinin tuotannon keskittämällä meditaatiosi ihmiseen, josta välität. Myötätunto-meditaatio sisältää rakkauden, myötätunnon ja hyvän tahdon ajatusten ohjaamisen jotakuta kohtaan elämässäsi ja rauhan ja terveyden ajatusten lähettämistä hänelle.
Oksitosiini on erittäin tärkeä hormoni, joka parantaa mielialaa ja terveyttä. Elämäsi ensimmäisistä hetkistä lähtien tämä hormoni on läsnä. Hyvä uutinen on, että on monia tapoja lisätä kehon oksitosiinihormonin tuotantoa luonnollisesti yrittämättä liikaa. Artikkelissa mainitut tavat ovat erittäin helppoja toteuttaa, toivottavasti voit soveltaa niitä tehokkaasti elämässä tunteaksesi olosi aina onnelliseksi.
On monia syitä, miksi päätät ottaa sairausvakuutuksen, sillä se on yksi niistä ratkaisuista, jotka auttavat sinua ja läheisiäsi elämään onnellista ja terveellistä elämää, etenkin eläkkeellä.
Alkuvuosi on sinulle sopiva aika asettaa vuodelle uusia tavoitteita, joten konkreettisten, yksityiskohtaisten tavoitteiden asettaminen kohtuullisella tasolla helpottaa niiden toteuttamista. Yksi aiheista, joihin ihmiset usein kannustavat ihmisiä asettamaan tärkeimmät tavoitteensa, on terveyden parantaminen.
Ennen kuin nouset lentokoneeseen ja aloitat matkasi, harkitse näitä kolmea yksinkertaista vinkkiä, jotka auttavat pysymään terveenä ennen jokaista matkaa ja sen aikana.
Covid-19-viruksen aiheuttaman epidemian edessä kehon vastustuskyvyn lisääminen on erittäin tarpeellista sairauksien ehkäisyssä. Sen lisäksi, että täydennämme vitamiineja monivitamiinivalmisteista, voimme lisätä vastustuskykyä lisäämällä vitamiinipitoisia mehuja päivittäiseen ruokavalioomme!
Yksi tärkeimmistä eduista, joita työntekijät nauttivat osallistuessaan sosiaalivakuutukseen, on työtapaturmajärjestelmä. Työnantajilla on lain mukainen velvollisuus maksaa sosiaalivakuutusmaksuja ja korvata työtapaturmista kärsineille työntekijöille.
Astenia on tunne, että olet väsynyt, letargia ja kykenemättömyys harjoitella normaalisti. Masennus voi olla sairauden oire tai merkki. Joskus väsymyksen syynä on ravinnon puute tai riittämätön lepo.
Talvi-kevät sää on suotuisa edellytys patogeenisille bakteereille ja viruksille kehittyä ja säilyä pidempään ympäristössä, mikä lisää ihmisten sairauksien, yhteisön leviämisen ja tautien puhkeamisen riskiä.
Onko sinulla kotona tynnyri olutta etkä tiedä onko olut vanhentunut? Katso sitten lisätietoja aFamilyToday-blogin uusimmasta artikkelista.
Yskä on joskus vain yksi varoitusmerkeistä useista terveysongelmista, kuten kurkkukipusta, nielurisatulehduksesta...Vaikka jatkuva yskä ei aina ole vaarallista, on parempi varoa pahimpia riskejä. , sinun on mentävä sairaalaan tarkistaakseen, kun yskä jatkuu yli 10 päivää.
Terveyden suojelu ja lasten pitäminen terveinä on vanhempien tärkein huolenaihe. Kasvatakseen hyvin, ollakseen terveitä, pitkiä ja älykkäitä, lapset tarvitsevat kasvunsa aikana paljon erilaisia ravintoaineita. Tiedätkö siis, mitä ravintoryhmiä lapset tarvitsevat?
Tabletit Dr. Caci Ocavill - Osteoporoosin riskiä vähentävä kalsiumlisä on yksi lääketieteen asiantuntijoiden suosittelemista terveysvaikutteisista elintarvikkeista.
Matkustajien tapaturmavakuutus on vapaaehtoinen vakuutus, jolla turvataan matkustajien terveyden, hengen ja omaisuuden edut matkustaessaan joukkoliikenteessä riskeihin ja onnettomuuksiin.
Halu parantaa ihmisten terveyttä sekä parantaa funktionaalisten elintarvikkeiden käytön tunnetta on auttanut japanilaisia tutkijoita löytämään uutta menetelmää, hyytelöpohjaisia funktionaalisia elintarvikkeita.
Jooga, musiikin kuuntelu tai pelkkä chattailu ystävien kanssa voivat laukaista oksitosiinin tuotannon – onnellisuushormonin, joka voi vahvistaa ihmissuhteita aikuisten välillä.
Terveyden suojeleminen yleensä ja erityisesti maksan suojelu on aina tärkein huolenaihe, varsinkin maksasairautta sairastaville. Maksa on tärkeä osa kehoa, sen hoitaminen on erittäin tärkeää. Tiedätkö siis kuinka suojella maksaasi hyvin?
Emme voi ennakoida onnettomuuksia, jotka tapahtuvat äkillisesti, vaikuttavat terveyteemme tai aiheuttavat kustannustaakkaa tutkittaessa, hoidettaessa tai sairaalassa oleskellessa. Jos tapaturman joutuneella on tapaturmavakuutus, korvaat osan kustannuksista, mikä vähentää perheen taloudellisia huolia.
Säteily voi aiheuttaa välittömän kuoleman tai aiheuttaa useita monimutkaisia sairauksia ihmiskehossa altistuksen tasosta ja annoksesta riippuen. Säteilyn on pitkään tiedetty vahingoittavan ihmisten terveyttä, mutta tarkemmin sanottuna, mitä säteily on ja mitä sairauksia se aiheuttaa, ei tiedetä hyvin.
Immuunijärjestelmällä on erittäin tärkeä rooli kehon suojelemisessa vierailta taudinaiheuttajilta. Siksi sinun tulisi nyt luopua immuunijärjestelmää vahingoittavista tavoista hyvän terveyden vuoksi.
Nielutulehdus ja nenänielun syöpä on vaikea erottaa toisistaan, koska näillä kahdella sairaudella on melko samanlaiset oireet. Joskus ihmiset sekoittavat edelleen nämä kaksi sairautta. Joten, miten nenänielun syöpä ja nenänielutulehdus ovat? Mitkä ovat erilaiset ominaisuudet?
Noin keski-iästä lähtien kehomme on alkanut näyttää ikääntymisen merkkejä mahdollisten sairausriskien lisäksi. Siksi on erittäin tärkeää käydä yleisessä terveystarkastuksessa tässä iässä, jotta iäkkäät ihmiset voivat havaita sairaudet varhaisessa vaiheessa. Ei vain, se auttaa meitä myös arvioimaan omaa terveyttämme ja mukauttamaan elämäntapaamme sen mukaisesti.
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
