Miten miehet ja naiset varastoivat kehon rasvaa eri tavalla?

Jos olet nainen, ihailet varmasti miesten vatsaa, vaikka he voivat syödä paljon. Itse asiassa se johtuu eroista miesten ja naisten rasvan varastoinnin mekanismissa.

Miehillä ja naisilla on paljon fysiologisia eroja, joten miehet ja naiset myös varastoivat rasvaa eri tavalla. Vaikka saatatkin haluta vatsaan vatsaan kuten miehellä, miehet haluavat myös, että heidän vartalonsa on täynnä, kuten naiset. Itse asiassa jokaisella miesten ja naisten hamstrauksella on omat etunsa. Tämä artikkeli tutkii eroja miesten ja naisten rasvan varastoinnissa, jotta voit ymmärtää paremmin kehon painonpudotusmekanismia.

Naisten rasvan varastointimekanismi

Miten naiset varastoivat rasvaa?

Naiset varastoivat yleensä enemmän rasvaa kuin miehet. American Council on Exercise -järjestön mukaan aktiivisen naisen kehon rasvapitoisuus on 21–24 prosenttia, kun taas miehellä vain noin 14–17 prosenttia. Sekä miesten että naisten on säilytettävä tietty prosenttiosuus välttämättömistä rasvoista ylläpitääkseen energiaa normaaliin toimintaan.

Esimerkiksi naisilla pitäisi olla vähintään 10 % rasvaa, mutta miehet tarvitsevat vain 2 %. Tämä johtuu siitä, että naisen kehon on varmistettava, että hänellä on tarpeeksi energiaa vauvan hoitamiseen syntymän jälkeen, ja rasvavarastot auttavat äitiä saamaan tarvittavan energian. Murrosiän aikana estrogeenin tuotanto auttaa naisia ​​kehittämään tarvittavia rasvavarastoja.

Naiset myös varastoivat rasvaa eri tavalla kuin miehet. Naiset ovat yleensä päärynän muotoisia, kun taas miehet ovat enemmän omenan muotoisia. Tämä tarkoittaa, että naiset keräävät usein rasvaa pakaraan, lantioonsa, alavatsaan ja reisiinsä. Raskauden ja imetyksen kannalta välttämättömät rasvat varastoituvat naisen reisiin. Pakaroiden ja reisien ympärillä oleva rasva kertoo, onko kehollasi hyvä aineenvaihdunta vai ei.

Naisilla on myös enemmän ihonalaista rasvaa kuin viskeraalista rasvaa, mikä auttaa luomaan pehmeät muodot vartalolle.

Naiset keräävät usein rasvaa pakaraan, lantioon, alavatsaan ja reisiin

Millä kehon alueella naiset laihduttavat ensin?

Se, mikä osa naisesta laihtuu ensin, riippuu pääasiassa geneettisistä tekijöistä. Yleensä alueet, kuten vatsa, pohkeet, käsivarret ja kasvot, menettävät rasvaa ensimmäisinä, koska niillä on vähiten vaikutus synnytykseen. Useimmat naiset varastoivat rasvaa lantioon, pakaraan ja reisiin pidempään kuin muihin kehon osiin.

Miksi naisten on vaikeampaa laihduttaa kuin miesten?

Saatat ihmetellä, miksi miehet laihduttavat nopeammin, vaikka noudattaisit samaa ruokavalio- ja harjoitussuunnitelmaa kuin he. Tiedemiehet sanovat, että tämä on luonnollista, ja se liittyy lihasmassaan.

Miehillä on yleensä enemmän lihasmassaa kuin naisilla testosteronin ansiosta, ja lihas polttaa enemmän kaloreita kuin rasva, kun keho on levossa. Lihaksilla on myös insuliinireseptoreita, joiden avulla miehet voivat metaboloida verensokeria nopeammin ja käyttää glukoosia energiana.

Tyypillisesti miehet polttavat 500-1000 enemmän kaloreita päivässä kuin naiset, mikä tarkoittaa, että he voivat laihtua noin 1-2 kiloa nopeammin kuin naiset viikossa, vaikka he söisivät saman määrän kaloreita.

Naisten on vaikeampi laihduttaa kuin miesten

Rasvan varastoinnin mekanismi miehillä

Mihin miehet varastoivat rasvaa?

Miehen keholla on taipumus varastoida ylimääräistä rasvaa kehon yläosaan, erityisesti vatsaan. Tästä johtuen myös miehillä on yleensä olutvatsa. Miehillä on myös taipumus menettää rasvaa nopeammin laihduttamalla ilman liikuntaa.

Naisilla on taipumus varastoida rasvaa ihonsa alle, kun taas miehillä on taipumus varastoida sisäelimiä ympäröivää viskeraalista rasvaa. Tämä taipumus varastoida sisäelinten rasvaa tarkoittaa, että miehet ovat alttiimpia rasvaan liittyville sairauksille ja sairauksille, kuten sydänsairauksille ja diabetekselle .

Missä kehon osassa miehet menettävät rasvaa ensin?

Koska miehillä on taipumus varastoida rasvaa vatsan alueelle, laihduttaessaan vatsa häviää ensin. Aivan kuten naisten on vaikea menettää rasvaa reisistä, lantiosta ja pakaroista, miesten on vaikeampaa menettää sisäelinten rasvaa. Menettääkseen tämän tyyppisen rasvan miesten on myös todella panostettava ruokavalioonsa ja yritettävä harjoitella säännöllisesti.

Miehet menettävät rasvaa nopeammin laihduttamalla ilman liikuntaa

Joten miten miehet ja naiset varastoivat rasvaa eri tavalla ? Vaikka miehet ja naiset varastoivat rasvaa eri tavalla, se johtuu kehon tarpeista ja tottumuksista päivittäisten toimien aikana. Olitpa mies tai nainen, voit silti pudottaa rasvaa alueilla, joita on vaikea menettää, mutta sinun on oltava todella sinnikäs saavuttaaksesi halutun muodon.