Listaa vitamiinit, joita ei tulisi ottaa yhdessä

Vitamiinien käytön yhteydessä tulee vitamiineja, joita ei pidä ottaa yhdessä, koska ne voivat aiheuttaa haitallisia terveysvaikutuksia. Ota selvää nyt!

Vitamiinien elimistölle tuomien ravintoaineiden ansiosta yhä useammat ihmiset ovat kiinnostuneita vitamiinilisistä. Mutta harvat tietävät, että jotkin vitamiinit yhdessä otettuina ovat haitallisia ja haitallisia terveydelle. Siksi sinun on oltava varovainen käyttäessäsi vitamiineja varmistaaksesi, että ravintoaineet saavat ja imeytyvät keholle turvallisesti ja tehokkaasti.

Vitamiineja ei pidä ottaa yhdessä, jotta se ei vahingoita kehoa 

Ota selvää, mitä vitamiineja ei tule ottaa yhdessä

A-, D-, E- ja K-vitamiinia ei tule ottaa yhdessä

Elimistön imeytyminen vaikeutuu, jos otat A-, D-, E-, K-vitamiinia samanaikaisesti.

Nämä samaan aikaan kehoon joutuvat vitamiinit voivat muodostaa kerrostumia, jotka kerääntyvät vakavia terveysongelmia aiheuttaviksi myrkkyiksi.

Tämän välttämiseksi kannattaa käyttää monivitamiinia , koska sen pitoisuus on huolellisesti laskettu turvallisuuden varmistamiseksi tai voit ottaa A-, D-, E-, K-vitamiineja vähintään 1-2 tunnin välein, jotta hivenravinteiden toistensa välinen vuorovaikutusriski pienenee. vakavia terveyshaittoja.

Melatoniinia ja rauhoittavia yrttejä ei pidä ottaa yhdessä

Melatoniini ja rauhoittavat yrtit ovat kaksi vitamiinia, joita ei pidä käyttää samanaikaisesti.

Melatoniini voi auttaa sinua parantamaan unen laatua, säätelemään vuorokausikelloa kehossa. Mutta jos jatkat rauhoittavien yrttien juomista, se saa sinut aina liialliseen uneliaisuuteen, letargiaan, mikä ei ole hyväksi terveydelle.

Melatoniinin ja yrttien samanaikainen käyttö aiheuttaa liiallista uneliaisuutta

Kalsiumia ja magnesiumia ei pidä ottaa yhdessä

Kalsium ja magnesium ovat kaksi vitamiinia, jotka toimivat yhdessä tukemaan luuston terveyttä ja muita kehon toimintoja. Magnesium estää lisäkilpirauhashormonia ja stimuloi kalsitoniinia auttamaan kalsiumin kerääntymistä luihin ja estämään osteoporoosia . Kalsium tulee myrkyllistä ja kerääntyy pehmytkudokseen, mikä voi johtaa niveltulehdukseen ilman magnesiumia.

Jos kuitenkin yhdistät suuren määrän mineraaleja samanaikaisesti muiden mineraalien kanssa, se vähentää näiden kahden aineen imeytymistä. Joten yritä ottaa ne vähintään 2 tunnin välein maksimoidaksesi kalsium- ja magnesiumlisän hyödyt.

Kalsiumia ja kaliumia ei pidä ottaa yhdessä

Kalsium ja kalium ovat kaksi vitamiinia, joita ei pidä ottaa yhdessä.

Kalsiumin ja kaliumin samanaikainen käyttö vähentää imeytymistä elimistöön. Asiantuntijoiden mukaan kalsiumia ei pidä jakaa muiden juomien kanssa suodatettua vettä lukuun ottamatta. Huomioi tämä seikka, jotta kehosi imee kalsiumia parhaiten.

Kalsiumia ja rautaa ei pidä ottaa yhdessä

Kun otat kalsiumia raudan kanssa, kalsium estää raudan hivenaineita, jolloin raudan imeytyminen elimistössä vähenee merkittävästi.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun vapaan kalsiumin pitoisuus saavuttaa 300 mg, rauta estyy kokonaan, mikä on raudanpuuteanemian syy . Kalsium häiritsee raudan imeytymistä, joten sinun on otettava kalsiumia ennen raudan ja sinkin ottamista tai sen jälkeen vähintään 1-2 tuntia.

Kalaöljyä (Omega-3) ja ginkgoa (Ginkgo Biloba) ei tule käyttää yhdessä

Sekä kalaöljyllä että ginkgolla on kyky ohentaa verta, molempien ottaminen samanaikaisesti tekee veren hyytymisestä vaikeaksi tai mahdottomaksi, mikä on erittäin vaarallista, mikä voi johtaa hallitsemattomaan verenvuotoon. Siksi sinun on erityisesti vältettävä, älä ota kalaöljyä ja ginkgoa yhdessä.

Jos tarvitset lisäravinteita molemmilla näillä aivoille hyödyllisillä ravintoaineilla, sinun on ehdottomasti otettava yhteyttä lääkäriisi saadaksesi parhaat ohjeet.

Kalaöljy on hyvä ravintoaine aivoille, mutta jos sitä käytetään samanaikaisesti ginkgon kanssa, se on erittäin vaarallista 

Sinkkiä ja kuparia ei pidä ottaa yhdessä

Sinkin ja kuparin yhdistelmä esiintyy myös niiden vitamiinien luettelossa, joita ei tulisi ottaa yhdessä.

Sinkki ja kupari ovat välttämättömiä optimaalisen immuunijärjestelmän kannalta, ja ne toimivat tiiviissä yhteistyössä parantaakseen joustavuutta ja lisätäkseen haavan vastustuskykyä. Kuitenkin, kun otetaan samanaikaisesti kahta sinkkiä ja kuparia sisältävää vitamiinia, sinkki häiritsee kuparin imeytymistä.

Lisäksi pitkäaikainen sinkin lisäys suurina annoksina (≥ 50 mg/vrk) voi aiheuttaa kuparin puutetta. Tämä johtaa kohonneeseen kolesteroliin veressä , sidekudossairauksiin, anemiaan, hypopigmentaatioon, osteoporoosiin, luuongelmiin, epänormaaliin rasva-aineenvaihduntaan ja lisääntyneeseen infektioriskiin. Siksi sinun ei tule ottaa suuria sinkkiannoksia pitkään aikaan, ja sinkki on otettava vähintään 1-2 tuntia ennen kuparin ottamista.

Jokaisella vitamiinilla on eri tehtävät ja käyttötarkoitukset. Jotkut vitamiinit voivat kuitenkin samanaikaisesti käytettynä olla haitallisia, jolloin yksi vitamiini eliminoituu toiseksi ja jopa vakavia terveysvaikutuksia.

Toivottavasti yllä olevan artikkelin kautta huomaat, että vitamiineja ei pidä ottaa yhdessä tarpeettomien riskien välttämiseksi ja vitamiinien maksimoimiseksi.